слова для мантры медитации

Трансцендентальная медитация: тексты священных мантр

При помощи особой техники самопознания происходит самосовершенствование, укрепляющее волю, успокаивающее разум. Мантры для медитации — это молитвы, наделенные сильным энергетическим содержанием. При дословном переводе с языка санскрита значение слова определяется как освобождение ума.

Что такое индийская мантра

Индуистские мантры представляют собой сочетания слогов и особых звуков. Их зарождение происходит внутри человека и при правильном курсе саморазвития трансцендентальные звуковые колебания настраивают практикующего на правильный путь. Монахи используют молитвы в качестве формул влияния на тело через взгляд внутрь себя.

Ни одна индийская мантра не имеет земного происхождения. Зарождение произошло в разумах просветленных йогов в процессе медитации на уровне сознания. Молитвы способны дать совет, пояснить истину, исцелить от болезней, создать позитивный эмоциональный настрой. Каждый священный текст содержит:

Как действует мантра и ее виды

Магическое воздействие буддийских текстов может одарить исцелением практикующего медитацию с помощью звуковых волн, возникающих при прочтении мантр. Действие выздоровления концентрируется на укреплении тела в целом, а не на определенных органах. Ежедневная практика помогает достичь духовной, телесной гармонии.

Монахи буддийского монастыря убеждены, что болезни людей являются надуманными. Их возникновение зависит от сбоев организма. Каждодневный стресс, отрицательное влияние внешнего мира нарушают душевную гармонию человека. Молитвы позволяют настроить организм на противодействие внешним раздражителям, гармонизацию внутреннего мира.

Регулярное чтение священных текстов способствует очищению собственного энергетического поля и помещения.

Любой выбранный способ чтения текстов оказывает благотворное воздействие на состояние молящегося: проговаривание, прослушивание в аудиозаписи, просмотр видео, пение. Духовные учители рекомендуют совмещать несколько видов практики для усиления эффекта.

Достижение положительного результата от медитаций зависит от верного настроя. У практикующего должна присутствовать готовность встретить внутренние перемены через веру в силу мантр. Если убеждение отсутствует, достижение положительного результата маловероятно.

Буддийские, индийские учения несут в себе огромный заряд позитивной энергии. Трансцендентальные вибрации протекают по всему телу, что оказывает воздействие на жизнь человека. Привнесший упражнения медитации в свои будни практикует духовное развитие, становится благополучным, удачливым, успешным.

В священном Ведическом манускрипте Нрисимха-пурана выделяется 3 вида мантр:

Каждый последующий этап считается более эффективным, чем предыдущий. Вачика произносится четко в сравнении с умапшу, при которой по легкому шевелению губ, медленному прочтению едва можно уловить со стороны суть повторяемого текста. Манасика является завершающим этапом медитации сосредоточенного размышления над сутью слов, используя лишь собственный разум.

Как правильно читать мантры для вхождения в транс

Простого произношения текстов молитв наизусть недостаточно. В медитации необходимо соблюдение правил для активации энергетического содержания и его отправки в качестве запроса к Высшим силам:

Не стоит винить себя, если с первого раза не получается четко следовать всем правилам. Тексты мантры для вхождения в транс не так легки в освоении. Регулярная практика позволит максимально сосредоточиться на своих ощущениях, погрузиться вглубь своего сознания, концентрироваться на содержании молитвенного посыла.

Тексты мантр для трансцендентальной медитации

При непрерывном произнесении человек концентрируется на звуке. Процесс утомляет конкретные отделы мозга, что вызывает замедление всех активных действий организма.

Религия индуизма сильна, практики, выполняемые сотни лет назад, сохранили свою структуру, точность содержания, энергетическую силу.

Индийская мантра Ом для медитации. Данный звук способствует процессу соединения со Вселенной. С этого слога обычно начинается освоение практик и завершается процесс.

Текст является проявлением поклонения воли, милосердию богини Гуан-Инь. Чтение молитвы обладает свойствами успокоения нервной системы, очищения духа. Помогает избавиться от болезней. Иногда божество просят исполнить желание.

Постоянное прочтение священного текста во время медитации очищает все 5 элементов чакр, что способствует видоизменению внутреннего мира человека, преобразованию кармы.

Поклонения Ганеше, олицетворяющему мудрость, благополучное существование. Можно достигнуть очищения ума, намерений и обретения удачи в финансовых трудностях. Мантра:

Фраза для медитации позволяет достичь духовного, материального обогащения.

Слова мольбы способствуют уединению с Богом, устранению негативного воздействия чужеродной энергии.

Привносит в жизнь свет, позитивные эмоции, дарует защиту от недоброжелателей.

Вера в силу медитации помогает обретению внутреннего просветления, осознанию истинных ценностей, способствует достижению успеха во всех делах.

Защитная, помогающая уберечь жизнь человека от всех негативных факторов.

Маха-Мантра – великая 16-слоговая мантра. Молитва превосходит по силе вышеописанные. Сила слов направлена на очищение тела, разума, души. Эффект затрагивает каждого, кто услышит или будет присутствовать рядом с медитирующим. Писания:

«ХареКришна ХареКришнаКришнаКришна ХареХареХареРама ХареРамаРама ХареХаре».

Какого результата можно достичь

Значение духовной практики и произношение мантр объясняется исключительным благоприятным влиянием на внутренние и внешние жизненные процессы. При правильном настрое и регулярных занятиях человек достигает результатов:

Трансцендентальная медитативная мантра в качестве обязательной составляющей предполагает системность подхода, позволяющего запустить процесс познания собственной личности. Достижение наивысшего яруса сознания, таящегося в сути собственной природы, способствует расслаблению и очистке от накопленного за жизнь мысленного бардака.

Источник

Индийские мантры для медитации

Здесь я хочу выложить индийские мантры для медитации, которые сам использую в своей практике и которые рекомендуют читать учителя медитации. Уже давно собирался это сделать, но сосредоточился на других статьях. А так как медитация является одной из основополагающих вещей, то тексты мантр должны обязательно присутствовать на моем блоге.Но прежде чем опубликовать эти тексты(если вам нужны только тексты, то они в конце, можете сразу туда опуститься, но я бы посоветовал почитать статью целиком) я еще немного расскажу о медитации и о том, почему, на мой взгяд, чтение мантр способствует более глубокому погружению в себя. И не ограничусь одними лишь мантрами но еще расскажу как их лучше читать чтобы достигнуть максимального сосредоточения.

Что такое мантра?

Если у вас уже была возможность ознакомиться с моими взглядами на вещи и на медитацию в частности, кои я изложил на этом блоге, то вы наверное уже знаете, что я стараюсь не затрагивать какой-то мистический, эзотерический, религиозный смысл медитации.

Я рассматриваю эту практику, как инструмент самопознания и самосовершенствования, как методику, способную укрепить вашу волю, успокоить ваш ум, придать силы, наладить связь мозга с телом и снять напряжение. Методику, которую необходимо практиковать всем людям, учитывая современные напряженные условия жизни, чтобы успокаиваться и приводить ум в порядок.

В общем чего-то непостижимого и лежащего за гранью обыденного опыта я не описываю. Это вовсе не потому что я этот мистический смысл категорически отрицаю и ни во что не верю. Просто я считаю, что мир — очень непостижимая вещь и способность объективного познания человека в этом мире сильно ограничена. Мы приписываем природе те свойства, которые хотим в ней видеть, рассуждая о тех вещах, о которых не можем иметь представления.

Даже строгий научный подход с его методами работы с информацией и проверкой гипотез не всегда претендует на полную объективность, включает в себя долю субъективизма и теоретических допущений. Что уж говорить о произвольных, частных суждениях, которые относятся к попытками постичь природу и место человека в ней. Это всегда будет лишь очень искаженным отражением объективного мира в системе субъективных интерпретаций информации, полученной от органов чувств.

Мантра — вибрации вселенной.

Поэтому говорить такие вещи как «мантра вступает в резонанс с тонкими вибрациями вселенной» я не буду, и если вы искали какую-то такую информацию, которая способна дополнить ваши абсолютно истинные взгляды о вселенной на то «Как-Все-Есть-На-Самом-Деле» (уж вы то точно знаете, кто как не вы) то вы не по адресу. Подобные высказывания в догматическом ключе есть результат огромной человеческой самонадеянности в вопросах абсолютного знания, такой мерой самоуверенности я не располагаю.

Можно меня спросить, почему я, такой убежденный агностик (это тот кто не верит в возможность объективного познания) использую в качестве практики молитву, изобретение религии, что было придумано для обращения к богам при этом сторонясь мистического смысла, хоть он там есть по-умолчанию, не логичнее ли мне, «материалисту», использовать счет от одного до десяти или слова любимой песни по-кругу?

Я отвечу, что я не отрицаю мистики и религии, просто я их не касаюсь, так как знаю, что знать о таких вещах, просто основываясь на своих чувствах я не могу. Исторически медитация практиковалась с использованием индийских мантр и может в этом есть какой-то смысл, я не собираюсь привносить изменения в древнюю практику, которая мне очень помогла и хочу ее взять такой как есть в «базовой комплектации».

Как действует мантра?

Если вы уже дочитали до этого места и не закрыли страницу, то я думаю способны переварить следующую информацию, которая как и предыдущая может кому-то казаться противоречивой и посягать на чьи-то взгляды. Я хочу объяснить свое видение того, каким образом мантра помогает расслабиться. А затем я напишу некоторые тексты мантр и расскажу как правильно читать мантры.

И это несмотря на то, что христианин в Будду не верит. Значит дело не в божественной благости, которая снисходит на молящегося при обращении к Богу, ведь существование нескольких Богов, посылающих благодать, каждый своей пастве, противоречит канонам всех мировых религий.

Мантры

Итак пойдем дальше, теперь я опубликую несколько текстов индийских мантр, которые я использую. Эти мантры взяты из индийских вед, а некоторые переданы моими индийскими друзьями. Читать лучше в умеренном темпе, ударение, как правило, на последний слог.

Как правильно читать мантры

После того как вы выучите мантру и ее текст будет отскакивать у вас от «зубов», вам станет сложнее удерживать внимание на ней. Это естественно, так как, стоит чего-нибудь выучить наизусть, отложить в памяти, рассудку уже не приходиться напрягаться, сосредотачиваться, чтобы воспроизводить знакомый фрагмент информации, это может происходить машинально, как бы «само-собой» на периферии сознания. Поэтому со временем вам нужно будет прилагать бОльшее усилие, чтобы удерживать свой ум на чтении мантры.

Менять мантру в таком случая я бы не советовал, из-за следующего момента. Когда вы на протяжении нескольких месяцев читаете один и тот же текст по кругу во время медитации, при этом, ваши тело и ум успокаиваются, мозг связывает эти два процесса(чтение определенного текста и расслабление) в единую систему «сигнал-рекация».

И совсем не важно как вы воспринимаете мантру: как неведомую тарабарщину на незнакомом вам языке или как молитву, обращение к божественной сущности. Даже если вы не исповедуете восточных религий, это не должно мешать вам использовать мантру и получать от этого пользу.

А если, читая мантру, вы таким образом обращаетесь к богам, то замечательно, я вовсе не пытаюсь навязать вам свои взгляды и лишить этот процесс сакрального для вас смысла. Если вы считаете эти слова священными, то значит вам будет легче отстраниться от мирских мыслей во время вашей молитвы и лучше концентрироваться на чтении текста, так как он не является для вас бессмысленным набором слов.

Сосредоточьтесь на мантре, отстранитесь от мыслей

Умственное упражнение для лучшей концентрации

Представьте бурную реку, несущую свои воды с могучих гор. Через эту реку пытается переправиться армия состоящая из главнокомандующего, генералов, полевых командиров и обычных рядовых. Командование неточно определило глубину брода, и вот, войско неумолимо движется навстречу своей погибели в бурных водах реки.

Погибнут все, независимо от чина и личных заслуг: воды поглотят каждого от верховного командира до ефрейтора и не важно сколько золота и медалей не каждом, теперь это бесполезный метал, который из-за своей тяжести тянет несчастных на дно.

Представьте что эта река и есть мантра, а солдаты — ваши размышления, генералы — это большие, важные, безотлагательные мысли, а рядовые — мысли пустяковые, просто рябь на поверхности сознания. Но во время медитации и чтения мантры, все ваши думы становятся равны: и важные и не важные размышления должны утонуть в могучих водах реки.

Даже если вам захочется подумать о чем-то серьезном во время практики, придет интересная идея, то отложите ее на некоторое время, подумайте о ней после медитации, а пока, дайте реке унести ее прочь от вас, оставив вас наедине с самим собой, без мыслей, без тревог, без желаний в успокаивающей пустоте внутреннего вакуума.

Заключение

Источник

Лучшие мантры для медитации

Мантры для медитации улучшают концентрацию и погружают сознание в состояние расслабления. Во время выполнения духовных практик слова произносят рекомендованное количество раз. Регулярное чтение мантр положительно влияет на сознание и подсознание. Это помогает человеку духовно развиваться.

История происхождения и развития медитации

Мантры для медитации положительно влияют на сознание человека.

Понятие «медитация» встречается в философских трактатах античности. Платон рассматривал духовную практику как отвлечение ума от временных вещей и размышление о смерти и посмертном существовании. Такой подход лег в основу медитации у многих философов – от Сенеки до рейнландских мистиков.

В различных восточных учениях медитативные техники рассматриваются как основной метод достижения измененного состояния сознания. В индуистской и буддийской традициях целью практики является растождествление Высшего Я с объектами материального мира. Достижение такого состояния позволяет человеку контролировать эмоции и навязчивые мысли, которые мешают объективно воспринимать происходящее и вызывают стереотипные реакции.

В США практика получила широкое распространение в 1960–1970 гг. благодаря движению хиппи. Представители этой субкультуры считали медитацию одним из основных способов достижения гармонии с собой и окружающим миром.

Медитативные техники применяются в современных школах глубинной психологии. Считается, что духовные практики способствуют расслаблению, снятию напряжения и стресса, достижению душевного покоя. Для освоения медитации в психотерапии используются аутотренинги, мышечная релаксация по методу Джекобсона, эриксоновский гипноз.

Суть медитации с мантрой

Мантра представляет собой священный слог, фразу или имя Бога. Использование ее во время медитации помогает сосредоточиться на звуке и остановить поток хаотичных мыслей. Удерживая внимание на одном объекте, практикующий перестает отвлекаться на посторонний шум.

У человека формируется карма, определяющая условия жизни.

В восточных учениях считается, что все слова, мысли и поступки человека отражаются в виде энергии и вибрации на тонком плане.

Таким образом формируется карма, определяющая условия будущей жизни.

Повторение мантр привносит чистую вибрацию в тонкие тела и очищает их от негатива. Энергия священных текстов позволяет уменьшить влияние плохой кармы, накопленной во многих жизнях. Чем лучше сознание сфокусировано на мантре во время медитации, тем интенсивнее происходит очищение.

Разновидности священных текстов

Выделяют такие виды священных текстов:

Священные тексты имеют несколько разновидностей.

Принцип работы мантр на физическом уровне

Научные исследования показывают, что музыка влияет на физическое и психическое состояние человека. Таким эффектом обладают и мантры. Звуковые вибрации, возникающие при чтении священных текстов, успокаивают нервную систему и очищают от негативных мыслей.

Регулярная практика способствует достижению умиротворения и расслабления, что положительно воздействует на весь организм.

Правила использования священных текстов для медитации

Перед началом медитации важно выбрать подходящую мантру, создать спокойную обстановку, остановить поток мыслей и сконцентрироваться на текущем моменте.

Грамотный выбор

Некоторые тексты имеют значение и могут быть переведены, но в основном они представляют ценность за счет звуковой вибрации. При выборе мантры важно обращать внимание на перевод и ощущения от звучания текста.

Отказ от спешки

В ходе практики важно отказаться от желания достичь быстрого результата. Это может стать основным препятствием на пути освоения техники медитации. Процесс должен протекать спокойно.

Правильная обстановка

Для практики медитации желательно выбрать тихое место. Спокойная обстановка позволяет лучше сконцентрироваться и освободить ум от беспокойства. Можно использовать благовония, которые помогают настроиться на практику.

Для медитации нужно выбрать тихое место.

Умение концентрироваться

Новичкам может быть сложно сконцентрироваться на мантре, так как ум будет отвлекаться на проблемы. Со временем формируется навык концентрации на одном объекте и поток мыслей замедляется.

Во время практики спину важно держать прямой. Если это сложно, то можно опереться на стену и сесть на специальную подушку или свернутый плед. Комфортное положение тела в медитации способствует усилению концентрации.

Отказ от посторонних размышлений

При отвлечении на посторонние мысли необходимо возвращать внимание в момент и продолжать повторят текст. Здесь потребуется воля. Однако не стоит побороться с мыслями, так как сопротивление только усилит их поток.

Список наиболее распространенных

Священные слова помогут остановить мысли, расслабить тело и достичь гармонии.

Мантра Ом (или Аум) является изначальным сакральным звуком. В ведической традиции считается, что Вселенная образовалась благодаря его вибрации. Чтение мантры помогает раскрыть энергетические каналы, очистить сознание и расслабить тело.

Ом Намо Нараяная

Текст относится к Маха-мантрам, чтение которых не требует посвящения. Слова заключают в себе силу и могущество Творца. Повторение мантры приближает человека к Богу и открывает абсолютную истину при жизни.

Ом Намо Нараяная не требует посвящения.

Ом Шанти Ом

Мантра считается универсальной. Ее можно использовать для очищения ума и энергетического тела от негатива и устранения препятствий на пути исполнения желаний. Регулярное чтение текста помогает наполнить жизнь гармонией, достичь истинного покоя.

Ом Намах Шивайя

Ом Намах Шивайя – мантра, посвященная Шиве. Чтение этого священного текста позволяет достичь состояния трансцендентности, исцелиться от негативных эмоций и мыслей, накопленных в течение жизни. С точки зрения астрологии, слова уменьшают негативное влияние планет на человека. Рекомендуется повторять текст 108 раз.

Ом Мани Падме Хум

Слова широко используются в буддийской традиции Махаяны, способствуют избавлению от негативных качеств. Считается, что повторение этого 6-слогового текста спасает живых существ от перерождения в адских мирах.

Нужны ли на медитации четки

Для некоторых йогов использование четок является обязательным условием выполнения практики. Они позволяют подсчитывать количество повторений текста, что помогает сохранять концентрацию. Для медитации подходят четки из 108 бусин. Они могут быть выполнены из дерева или другого материала. Опытные йоги утверждают, что четки способны накапливать духовную силу, полученную во время медитативной практики.

Источник

Медитация с мантрами

Мантра – один из самых распространенных элементов, используемых для медитации, и один из самых сильных. Это священный текст, слово и слог в индуизме, буддизме и джайнизме. Индуисты полагают, что мантра – это определенная форма речи, оказывающая существенное влияние на разум, эмоции и даже окружающий мир. Но это не единственный способ воздействия на свое психическое состояние. Чтобы узнать другие методы, более простые и помогающие совладать с сильными эмоциональными реакциями, приходите на нашу онлайн-программу «Психическа саморегуляция».

Некоторые мантры имеют буквальное значение и могут быть переведены, но большинство из них, по традиции, имеют свою ценность в основном за счет качества звука. Некоторые – короткие, односложные; другие – длинные и состоят из многих слов.

Иногда мантра читается самим медитирующим, порой ее слушают. Она может повторяться сама по себе или же быть в связи с концентрацией на дыхании, определенными чувствами, чакрами, визуализацией или абстрактными понятиями.

Действительно, предмет мантры и связанные с ней практики – это обширное и сложное понятие в индуизме, буддизме, йоге и медитации. В этой статье мы постараемся быть максимально простыми, чтобы дать вам полноценное и внятное руководство.

Сразу скажем, что некоторые моменты, о которых вы прочтете в статье, подтверждены научно, другие же являются предметом веры и метафизики.

Зачем нужна мантра?

Вы можете спросить себя: «Что такого особенного в повторении слова? Почему мантра считается мощным инструментом для медитации?»

Звук – это вибрация. И все клетки в вашем теле вибрируют. Все во Вселенной вибрирует, и все имеет свой собственный ритм. Ваши мысли и чувства – это на самом деле вибрации в теле и сознании.

Звуковые паттерны также влияют на воду в вашем теле, секрецию гормонов, познание, поведение и психологическое благополучие.

Мистики и йоги обнаружили, что, сохраняя определенную звуковую вибрацию в течение длительного периода времени, природу ума и тела можно трансформировать.

Если прослушивание песни может изменить ваше настроение и даже помочь исцелить тело, представьте себе способность программировать определенный звук в уме, повторяя его тысячи раз с осторожностью и вниманием. Звук, ритм и речь оказывают глубокое воздействие на ваше тело, мысли и эмоции.

Таким образом, мантра, являющаяся инструментом разума, может помочь вам создать глубокие изменения в вашем теле и психике и произвести измененные состояния сознания.

Посмотрите следующее видео, показывающее мощь, пожалуй, самой известной мантры ОМ.

Мантра заменяет мысли

В любой момент наше внимание может быть сосредоточено только на одном объекте (научный факт). Даже когда мы говорим, что можем существовать в режиме мультизадачности, то, что на самом деле происходит, – это быстрое переключение с одного объекта на другой. Многозадачность облагается налогом энергии и поэтому неэффективна.

Для медитации смысл мантры предельно прост: в любой момент, когда вы уделяете внимание мантре, не существует никаких мыслей в голове. Они попросту игнорируются вниманием. Если вы можете непрерывно объединять окончание одного повторения мантры до начала следующего, то останетесь в этом прекрасном состоянии на время всей медитации.

Преимущество мантры состоит в том, что она легко переопределяет ментальную речь, которая является преобладающей формой сознательного мышления для большинства людей.

Руководство по медитации с мантрами

Предлагаем вам освоить алгоритм медитации с мантрой, состоящий из нескольких этапов.

Выберите свою мантру

Решение о том, какую мантру использовать, зависит, прежде всего, от вашего подхода к медитации – светского или духовного. Этот подход также повлияет на результаты, которые вы получите от практики. Однако некоторые мантры весьма универсальны и могут использоваться с обоими подходами. Примерами являются санскритские мантры Ом (Аум) или Со-Хам.

Светский подход

В этом подходе медитация рассматривается как инструмент, упражнение, предназначенное для улучшения здоровья, производительности, расслабления или личностного роста. Вы не обязательно должны верить во что-либо духовное – будь то Бог, просветление, душа или жизнь после смерти. Или, быть может, верите, но хотите, чтобы медитация была отделена от этого.

В этом случае вы можете выбрать мантру из своего родного языка. Это может быть слово или короткое предложение, несущее сообщение, которое вы хотите протолкнуть в свою психику.

Вот несколько рекомендаций:

Можете попробовать несколько мантр, прежде чем решите, что именно лучше всего влияет на вас.

Духовный подход

Если вы медитируете с духовной целью, то имейте в виду принципиальные отличия. Имеет смысл выбирать традиционную мантру – слово или звук, которые использовались духовными искателями на протяжении веков.

В этом случае нет смысла переводить мантру. Вам лучше использовать оригинальное слово на языке, на котором оно было открыто (обычно санскрит, пали, иврит, арамейский или тибетский язык). Кроме того, будут важны правильное произношение и интонация мантры, поскольку мы стремимся воспроизвести эту специфическую звуковую вибрацию.

Повторяя мантру, как духовную практику, попытайтесь одновременно созерцать смысл или состояние, представленные этой мантрой. В некотором роде, это то, что делает медитацию на мантре крайне эффективной.

Мантра напоминает пароль, ключ, к определенному состоянию сознания, которое вы хотите испытать. Относитесь к своей мантре, как к священному тексту, как к секрету – только в этом случае ее воздействие на ваше сознание будет глубоким.

Проходите все уровни и достигайте прогресса

Чем чаще мы повторяем свою мантру, тем она сильнее «заряжается». Есть мнение, что после 125 000 повторений она получает собственную жизнь.

В конце концов, мантра станет самой сильной мыслью в голове, и тогда вы сможете по-настоящему опираться на нее.

Как только ваша мантра действительно начинает набирать силу, повторение становится все более легким. Она работает как якорь в НЛП – психика и спокойное состояние уже к ней словно привязаны.

Ниже вы увидите, какого прогресса достигает мантра с течением времени:

Как вы можете видеть, прогресс в нашем случае идет от прилагаемых усилий до бессознательности. Сначала много физических действий, а затем они не требуются вовсе.

Потенциальная ошибка новичков: желание перескочить уровни и начать, скажем, сразу с ментальной декламации.

Если же вы переживаете, как бы окружающие не вызвали врачей, начинайте хотя бы со второго уровня – шепота.

Выберите вид медитации с мантрой

Мантру можно сочетать с другими практиками, такими как визуализация, фокусировка на чакре и т.д. Первый описанный здесь метод может быть осуществлен с чисто светским (агностическим подходом); в других есть некоторые духовные элементы.

Медитация с мантрой

Нижеприведенные руководящие принципы формируют безболезненные медитации с помощью мантры, а также применимы ко всем другим практикам:

Говоря на языке науки, гамма-волны мозга переходят в тета-волны: максимальное сосредоточение сменяется сонливостью (сумеречное состояние, в нем человек находится между сном и бодрствованием).

Скорость, с которой вы произносите мантру, будет также варьироваться в зависимости от длины мантры. Короткие мантры (длиной от одного до трех слогов) часто повторяются медленнее, чем фразовые. Экспериментируйте с разными скоростями повторения и смотрите, какая из них вам больше всего нравится.

В любом случае лучше сохранять одинаковую скорость повторения, а не изменять ее несколько раз во время сеанса.

Свяжите с мантрой определенное прекрасное чувство: благодарность, заботу, любопытство. Думайте о мантре, как о радиостанции, а о своем уме, как об антенне. Проблема с этой антенной заключается в том, что она сама сохраняет частоту переключения. Наша цель – синхронизировать эту антенну с мантрой.

Через некоторое время вы заметите, что, хотя может существовать слой мышления, есть еще один слой мантры на более глубоком уровне вашего разума. Переместите свое осознание в этот более глубокий слой. Остановитесь там.

И последнее: не заставляйте себя, все должно происходить естественно. Задача состоит в том, чтобы просто следить за мантрой, мгновение за мгновением, без тяжелой работы. Это постоянное и расслабленное осознание.

Таковы основные рекомендации для медитации с мантрами. А в дополнение можете почитать наши статьи «Медитация во время ходьбы», «Медитация для начинающих» и «Советы для правильной медитации».

Источник