при какой температуре нельзя играть в футбол на улице летом
Опасно ли тренироваться в жару? Нужно ли принимать холодный душ? Что сделать, чтобы не перегреться?
Разобрали со спортивным врачём.
Нападающий «Зенита» Артём Дзюба назвал недавнюю игру в Краснодаре самым тяжелым матчем в карьере. Футболист пожаловался на свое состояние из-за невыносимой жары, отметив, что половину первого тайма он вообще не видел мяч из-за возможного теплового удара. С подобным столкнулись и футболисты «Рубина», которые проводят домашние матчи во время температурных рекордов в Казани. Недавно в столице Татарстана зафиксировали 35,7 градуса.
В тяжёлых условиях и все любители спорта, которые бегают по утрам или играют в футбол, баскетбол, волейбол. Мы связались со спортивным врачом из Поволжской академии спорта Рустамом Асмановым, чтобы узнать, как безопасно переносить физические нагрузки при высокой температуре на улице.
Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online
ОРГАНИЗМ ДОЛЖЕН АДАПТИРОВАТЬСЯ К ЖАРЕ
– Рустам, есть ли вообще максимальная температура для занятия спортом?
– Организм человека умеет адаптироваться ко многим условиям и, в принципе, при соблюдении правил заниматься можно при любой температуре окружающей среды. За исключением экстремальных температур, естественно. Условно, если человек всю жизнь живет при 40-градусной жаре, то для него не проблема заниматься спортом при такой температуре, потому что организм этого человека уже адаптирован к этой температуре. Подстроены биохимические процессы, метаболизм, сердечно-сосудистая система.
– То есть чтобы лучше играть в жару надо чаще тренироваться в жару. Верно?
– Да, это и есть адаптация. В принципе хорошо тренированный спортсмен хорошо же переносит тренировки и игры во время жары. Тут скорее нужно говорить об опасности для человека мало тренированного или не тренированного вовсе. Если человек никогда не тренировался и решил заняться, а на улице +35, то здесь будут осложнения и проблемы. А если человек регулярно занимается в условиях повышенной температуры, то он эти тренировки переносит гораздо легче и риск возможных осложнений снижается в разы.
Фото: Ирина Ерохина, БИЗНЕС Online
– Вы сказали про профилактические меры. Какие они?
– Во-первых это соблюдение водно-солевого баланса: нужно пить воду и гипотонический, и изотонический растворы. Во-вторых это отказ от старта или тренировки при плохом самочувствии. Ну и, конечно, не надо идти на тренировку, если вчера было +18, а сегодня +40 – организм не успеет адаптироваться. Для неподготовленного организма перепады температур очень опасны.
– В чём разница между тепловым ударом и солнечным: в получении первого в тени, а второго под солнцем?
– По большому счёту нет разницы – это синонимы.
– В любом случае в условиях повышения температуры голова должна быть прикрыта. Вы должны избегать действия прямых солнечных лучей. Но все осложнения, которые возникают – происходят из-за нарушения теплообмена, а не из-за прямого воздействия солнца. То есть не важно, где это происходит – в тени или под солнцем. Если страдает теплоотдача, то не имеет значения, на солнце это происходит или в тени. Проблема именно в теплоотдаче организма, в теплорегуляции.
В момент нарушения теплоотдачи организм адаптируется, пытается остудить себя – повышается потоотделение, из-за которого тело теряет много жидкости. С потом выходят минералы. Получается один из самых грозных процессов этого состояния – обезвоживание или дегидрация. Нарушается солевой обмен, который может привести к нарушению функционирования мышц и всех органов человека.
Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online
– Иногда во время занятий в жару в голове появляется ощущение затуманенности. Это первый звоночек теплового удара?
– Изменение самочувствия может быть вызвано далеко не только тепловым ударом. Это может происходить из-за перегрузок и проблем со стороны сердечно-сосудистой системы. То есть спутанность сознания – это следствие нарушения мозгового кровообращения, которое возникает из-за сердечно-сосудистой недостаточности или из-за перенапряжения. Да, оно может возникать и при тепловом ударе. Но не только при нём.
В спорте мы можем часто наблюдать потерю сознания. Это происходит даже во время игры в хоккей, где температурный фактор, наоборот, в минус. Тем не менее, из-за перенагрузки и нарушения водного баланса мы наблюдаем те же самые нарушения мозгового кровообращения.
ГЛАВНОЕ – ПОТООТДЕЛЕНИЕ
– В российском футболе принята верхняя температурная планка в 35 градусов. Это не много, например, для футболиста, который живет в Казани и не часто сталкивается с такой температурой?
– Если спортсмен хорошо тренирован и хорошо себя чувствует, у него есть доступ к охлажденной воде и изотоническим глюкозо-солевым растворам, то эта планка абсолютно допустима. Организм профессионального спортсмена – это не организм обывателя. В отношении к ним температурная планка в +35 не что-то экстраординарное. Но стоит отметить, что при перенесенном тепловом истощении, который у спортсменов всё таки никто не отменял, нарушается восстановительный процесс. То есть проведенная игра или интенсивная тренировка в жару требует дополнительного времени для восстановления.
– А как проводить восстановление, если даже тренировки проходят в ту же самую жару?
– Тут должна быть коррекция по питанию. Оно пересматривается из-за влияния на организм спортсмена высоких температур. Питание в таком случае должно быть более витаминизированным. Необходим также хороший отдых в виде как минимум семичасового ночного сна и обязательного дневного сна. А самое главное – коррекция водно-солевого баланса.
– Почему при перегреве спортсмены часто прикладывают холодные полотенца в области плеч и шеи?
– Это делается для того, чтобы усилить теплоотдачу. Шея имеет крупные сосуды, сонную артерию. И при прикладывании холода к местам крупных магистральных сосудов теплоодача происходит эффективнее. Охлаждается не только мышца, но и кровь, которая бежит дальше. Неслучайно при тепловом ударе часто прикладывают холод к области крупных магистральных сосудов: шея, подмышки, паховая область и голова.
– Может ли при беге охлаждать встречный ветер? Или скорости для этого мало?
– В большей степени имеет значение процесс потоотделения и регуляция организма этого процесса. Само по себе обдувание ветра ни что иное как испарение. А испарение невозможно без нормального потоотделения. И для адекватного потоотделения, повторюсь, нужен адекватный водный режим. Он для профессионального спортсмена зацикливается не только на выпивании воды во время нагрузок. Нужно пить и предварительно, чтобы подготовить жидкость в организме.
Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online
– Перед занятием спортом в жару стоит ли принимать холодный душ?
– Не стоит категорически. До начала тренировки организм не испытывает потребности в усиленной теплоотдаче. Принятие такого душа – дополнительный стресс, который отразится на спортивных показателях во время выступления или тренировки. Прохладный душ лучше принимать по окончанию нагрузки.
Высокая температура и игра в футбол
Можно ли играть при высокой температуре?
Но кто из футболистов не играл с высокой температурой? Правильно т- каждый может вспомнить такой случай.
Когда же можно рискнуть и сыграть?
Во-первых, каждый футболист должен помнить, что лучшей игры он не покажет- можно не привезти гол или даже забить, но объективный анализ точно покажет что сегодня феерии не было.
В-третьих, если температура является всего лишь одним из симптомов и у вас есть ещё кашель и/или головная боль и/или увеличены лимфоузлы и/или болит горло и/или мышечная слабость и/или мышечные боли и/или чрезмерная потливость, то играть не следует точно! Толком не сыграете, а время упустить можно.
Если же инфекция изначально бактериальная (или уже осложнённая вирусная или такая жёсткая вирусная как грипп), то ни о какой игре, поверьте, речь не пойдёт.
Почему же нельзя играть в таких ситуациях?
И я несколько таких случаев знаю. Когда тренер просил «потерпеть и помочь», молодой футболист требовал сбить температуру и выходил на поле в 2-3 матчах подряд. А потом неделями приходил в себя и приобретал порок сердца. А многие об этом даже не догадываются и внезапно умирают в самом расцвете сил. Зато тренер продолжается считаться непревзойдённым мотиватором и педагогом.
И ещё. Врачи всех команд всегда против того чтобы футболист играл с температурой. Всегда!
Россия может стать первой страной, которая введет параметры по температуре для игры в футбол
Руководитель профсоюза футболистов Александр Зотов сообщил о возможности введения критериев по температуре для проведения матчей.
Поэтому решили внести предложение о неких стандартах максимальных и минимальных температур, при которых можно играть, тренироваться, причем не только профессиональным футболистам, но и детям. В РФС достаточно оперативно отреагировали и передали наши идеи в комитет профессионального футбола, где я являюсь членом, а руководит им Сергей Прядкин.
Мы пригласили на заседание врача сборной Эдуарда Безуглова, посоветовались с ним. В итоге, посовещавшись еще и с руководителями клубов, решили эту тему развивать дальше. Действительно существует опасность получения серьезных хронических заболеваний, как при низких температурах, так и при высоких.
Сейчас мы занялись тщательной проработкой всех моментов, которые вынесем на следующее заседание комитета. Мы можем стать первой страной, которая введет параметры по минимальной и максимальной температурам.
– Когда эти критерии могут стать официальными?
– Надеюсь, что со следующего сезона будут приняты положения о температурах. Скоро будет новое заседание комитета профессионального футбола, дальше мы доложим президенту РФС Александру Алаеву, и, если все будет нормально, он вынесет обсуждение на исполком РФС.
Нет смысла откладывать в долгий ящик. Не только спортсменам, но и болельщикам не очень приятно смотреть игру в дикий холод. Это этого все выиграют. Естественно, и при составлении календаря нужно будет учитывать все параметры.
В ФНЛ не будут проводить матчи при температуре минус 20 или выше плюс 40
В регламент ФНЛ на следующий сезон внесены изменения, касающиеся в том числе и медицинского обеспечения соревнований.
В документе появится статья о проведении матчей при экстремально низких и высоких температурах.
«Делегат и судья должны сделать все возможное, чтобы игра состоялась в соответствии с календарем соревнования, поэтому по прибытию на стадион, делегат и Судья должны убедиться в соответствии температуры на стадионе рекомендованным значениям для проведения соревнования (от минус 15 до плюс 30 по Цельсию).
Делегат и судья, в случае необходимости, вправе потребовать от принимающего клуба обеспечить проведение температурных замеров окружающего воздуха на стадионе. В указанных целях, температура воздуха измеряется не позднее чем за час до начала матча.
В случае, когда температура окружающего воздуха ниже минус 15 градусов по Цельсию, делегат должен получить письменное согласие от обоих играющих команд на проведения матча, отражаемое в рапорте делегата подписью представителя команды, и проинформировать судью о получении такого согласия.
Окончательное решение о возможности проведения матча при наличии согласия от обеих команд принимает судья. При этом, если любая из команд отказывается от проведения матча при указанной температуре окружающего воздуха, матч переносится на другой срок (день, время, место).
В случае, если температура окружающего воздуха выше плюс 30 градусов, делегат по согласованию с судьей обязан уведомить команды о времени (минутах игры), как правило, на 30-й и 75-х минутах, для гидратации. При этом судья во время проведения матча должен обеспечить длительность паузы для гидратации продолжительностью не менее 2-х минут.
В случае, если температура окружающего воздуха за один час до начала матча ниже минус 20 или выше плюс 40 градусов Цельсия, матч не проводится, а переноситься на другой срок (день, время, место). Решение о дате, месте, времени проведения матча, переносимого по погодным условиям, принимает администрация ФНЛ», – говорится в регламенте.
Кроме того, в новом регламенте прописан пункт о том, что в составе клуба в течение спортивного сезона должно быть не менее двух доморощенных игроков. Количество заявленных за клуб игроков (в любой момент) не должно превышать 25 человек, количество молодых футболистов (до 21 года) должно быть не менее 10 человек (они не учитываются в общем количестве).
Следующее заседание общего собрания ФНЛ пройдет в начале июня. На нем будет окончательно утвержден состав лиги – с учетом результатов лицензирования и норм регламента, а также новый календарь на сезон.
Влияние погодных условий на результат футбольных матчей
Футбольные соревнования проводятся на протяжении всего календарного года на открытых стадионах. Поэтому изменение погодных условий существенно сказывается на поведении футболистов на поле. При анализе любого события важно учитывать метеорологический прогноз, чтобы заключить удачное пари. Например, сильный ветер способствует большому количеству забитых голов (мяч часто меняет траекторию в полёте), а дождь мешает фиксировать снаряды, поэтому увеличивается количество угловых. Разбираемся, как на результат футбольных событий влияет жаркая или холодная погода.
Футбол в мороз – влияние холода
Зимний футбол в ТОП-5 чемпионатах слабо подвержен холодным погодным условиям, поскольку современные стадионы оснащены технологиями обогрева поля. Но в рамках международных соревнований мороз сказывается довольно серьёзно.
Команды из ТОП-5 плохо играют в холодную погоду
Коллективы слишком привыкли к тому, что на протяжении всего календарного года они выступают в комфортных условиях. Но заключительные туры группового этапа Лиги Чемпионов и Лиги Европы зачастую вынуждают проводить матчи на выезде при минусовой температуре. Во-первых, это заставляет утепляться (надевать тёплые вещи), что сказывается на скорости футболистов. Во-вторых, мышцы постоянно в напряжении, поэтому игрокам становится тяжело обращаться с мячом.
Например, в сезоне 2011/2012 на заснеженные Лужники приезжал Реал, который был очевидным фаворитом. Но замёрзшие игроки не смогли сломить сопротивление ЦСКА – матч завершился со счётом 1:1. В ответной игре при комфортных условиях «сливочные» разгромили оппонента со счётом 4:1.
Лучшим вариантом для ставки на подобный матч становится двойной шанс хозяев – 1Х
Большой минус – слабая результативность
Сильный холод в несколько раз повышает травмоопасность – замёрзшие мышцы могут надорваться от любого резкого движения. Поэтому футболисты довольно вяло перекатывают мяч по полю и ждут финального свистка. В таких условиях тяжело наносить хорошие удары, а с попытками вратари справляются достаточно легко.
В условиях сильного холода можно смело заигрывать сразу несколько интересных вариантов для ставки:
Летние поединки – влияние жары
А вот летом все футболисты находятся в равных условиях, поскольку от жары сложно укрыться в любой точке Земного шара. И если раньше практически все чемпионаты уходили на межсезонный перерыв, то сезон 2019/2020 будет насыщен огненными сражениями с июня по август. Это внесёт определенные корректировки даже в правила – например, добавится пауза на «водопой».
Палящее солнце – большое количество угловых
Некоторые стадионы сделаны таким образом, что солнце светит прямо в лицо одному из вратарей. В таких условиях стражам ворот сложно ловить мячи намертво. Чтобы не рисковать, они предпочитают переводить их за пределы поля. На победителя по количеству угловых лучше не ставить, поскольку после перерыва команды меняются воротами.
Источник фото: flashscore.ru
Выбирать команду, которая подаст больше угловых стоит только в том случае, когда фаворит встречается с аутсайдером. Сильный коллектив обычно пытается застать соперника врасплох, поэтому наносит большое количество ударов с различных позиций.
Быстрый гол после «водопоя»
В середине первого тайма во время жаркой погоды происходит пауза, за которую футболисты переводят дух и утоляют жажду. Обычно это заставляет игроков активизироваться, броситься штурмовать чужие ворота. Стандартно судья отправляет игроков на «водопой» после 21-й минуты. Поэтому сразу после возвращения на поле существенно повышается возможность гола.
Источник фото: flashscore.ru
В связи с этим обязательно стоит попробовать заиграть следующие варианты для ставки:
Выводы
Погодные условия оказывают существенное влияние на развитие футбольных матчей, поэтому опытные бетторы обязаны использовать это в собственных интересах. При анализе любого события следует внимательно изучать температуру, наличие солнца или дождя.