почему подросткам нельзя поднимать тяжести
Приложение N 2. Предельно допустимые величины показателей тяжести трудового процесса для подростков разного возраста и пола
Предельно допустимые величины показателей тяжести трудового процесса для подростков разного возраста и пола
Показатели тяжести трудового процесса, в зависимости от характера работ
Физическая динамическая нагрузка, выраженная в единицах внешней механической работы за смену, кг х м:
— при региональной нагрузке с преимущественным участием мышц рук и плечевого пояса при перемещении груза на расстояние до 1 м
— при общей нагрузке с участием мышц рук, корпуса, ног:
— при перемещении груза на расстояние от 1 до 5 м
— при перемещении груза на расстояние более 5 м
Масса поднимаемого и перемещаемого груза вручную (кг):
— подъем и перемещение (разовое) тяжестей при чередовании с другой работой (до 2-х раз в час) не более 1/3 рабочей смены
— подъем и перемещение (разовое) тяжестей (более 2-х раз в час) в течение не более 1/3 рабочей смены
— подъем и перемещение вручную груза постоянно в течение рабочей смены
— суммарная масса грузов, перемещаемых в течение рабочего дня:
— с рабочей поверхности
Стереотипные рабочие движения (количество за смену):
— при локальной нагрузке, с участием мышц кистей и пальцев рук
— при региональной нагрузке (при работе с преимущественным участием мышц рук и плечевого пояса)
Статическая нагрузка, величина статической нагрузки за смену при удержании груза, приложении усилий, кгс х с:
— с участием мышц корпуса и ног
— нахождение в неудобной фиксированной позе
не более 1 часа по 10 мин. с перерывами по 10 мин.
не более 1 часа по 10 мин. с перерывами по 10 мин.
не более 1,5 часов по 15 мин. с перерывами по 10 мин.
не более 1,5 часов по 15 мин. с перерывами по 10 мин.
не более 1 часа по 10 мин. с перерывами по 10 мин.
не более 1 часа по 10 мин. с перерывами по 10 мин
не более 1,5 часов по 15 мин. с перерывами по 10 мин
не более 1,5 часов по 15 мин. с перерывами по 10 мин.
— вынужденные наклоны более 30° (количество за смену)
Перемещение в пространстве: переходы, обусловленные технологическим процессом в течение смены, км
1. Подъем и перемещение тяжестей в пределах указанных норм допускаются, если это непосредственно связано с выполняемой постоянной профессиональной работой.
2. В массу поднимаемого и перемещаемого груза включается масса тары и упаковки.
3. При перемещении грузов на тележках или в контейнерах прилагаемое усилие не должно превышать:
© ООО «НПП «ГАРАНТ-СЕРВИС», 2021. Система ГАРАНТ выпускается с 1990 года. Компания «Гарант» и ее партнеры являются участниками Российской ассоциации правовой информации ГАРАНТ.
Как не нанести травму позвоночнику: соблюдаем правильную технику подъема тяжестей
Почему у человека развивается деформация позвоночника, и каковы провоцирующие факторы возникновения болей? Действенные советы, как не навредить позвоночному столбу и пояснице. Рекомендации по снижению нагрузок на эти части тела.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Крепкий позвоночник – залог здоровья человеческого организма. Необходимо поддерживать его в отличной форме. Ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата происходит из-за травмирования или заболевания позвоночника, связанного с перенапряжением и деформацией во время неправильного поднятия тяжестей.
От чего развивается недуг
Позвонки состоят из костной ткани, которая обеспечивает им прочность. Межпозвонковые диски придают гибкость и подвижность позвоночнику. При поднятии груза хрящевые образования из кольцевидных соединительнотканных пластинок сжимаются.
Случается, что из-за чрезмерного сжатия диски не успевают восстанавливаться и начинают разрушаться. По этой причине начинает болеть спина, т.к. защемляются нервные окончания. Человек уже не может поднимать тяжести как раньше.
Чтобы избежать проблемы с позвоночником в повседневной жизни соблюдайте правила по правильному подниманию и перемещению тяжелой ноши. Нужно знать, как грамотно переносить и опускать тяжелые вещи.
Несоблюдение рекомендаций приведет:
Если при поднятии тяжестей человек испытывает затруднения, значит, в организме произошел сбой, или неправильно выполняются действия.
Как не сорвать спину во время транспортировки груза
Если поднимать неверно тяжелый предмет, то можно получить растяжение.
Внимание! При работе с тяжелым грузом позвоночник должен оставаться прямым, т.е. спина не должна наклоняться в его сторону!
Советы медиков
Придерживаясь мер профилактики, убережете спину от надрыва:
Что делать, если потянул спину
Острую боль в спинной зоне провоцирует резкое поднятие груза, чрезмерная тяжесть предмета, неудачное движение. Первую помощь можно оказать человеку дома. Главное – ограничить подвижность и соблюдать постельный режим.
Обезболивающим средством послужит лед, приложенный к пояснице. Его кладут в пакет и заворачивают в полотенце. Холод остудит мышечную ткань, снимет опухоль и воспаление.
Сразу после травмы греть спину воспрещается! Лишь на вторые-третьи сутки лечатся теплом после срыва спины. Растворить ложку соли в литре кипяченой воды комнатной температуры. Оставить на полчаса. Погрузить ткань, которая изготовлена из овечьей шерсти, в соляной раствор. Для компресса нужна именно кошма, результат будет лишь в таком случае. Отжать материал и приложить к низу спины. Зафиксировать примочку бинтом или обвязать полотенцем. Держать полтора часа. Поддерживающую процедуру проводить две недели.
Народные средства эффективны при лечении недуга позвоночника. Необычный компресс, в состав которого входит белый ладан (древесная смола), поможет избавиться от болевого синдрома, снять воспаление, убрать напряжение в мышцах. Пакетик вещества можно купить в аптеке или приобрести в церковной лавке. В порошок ладана добавляют взбитые яичные желтки и натертое хозяйственное мыло. Смесь размещают на шерстяной ткани и прикладывают к воспаленному участку. Терапия длится неделю.
Пользу принесут горчичники вкупе с медом. Жидкий нектар наносят на пораженный участок и застилают салфетками. Намоченные в горячей воде листы бумаги с горчицей положить на салфетки. Через час снять, протереть спину и укутаться теплой вещью.
Прежде чем пользоваться рецептами нетрадиционной медицины, посоветуйтесь с врачом. Народные средства применяют только в период ремиссии! Держите спину в хорошей форме, оставайтесь сильными и здоровыми!
Ответственность за нанесение побоев несовершеннолетним
В настоящее время, к сожалению, нередки случаи возникновения конфликтных ситуация с применением физического насилия в различных детских коллективах, в том числе и школе. Все преступления, посягающие на жизнь и здоровье малолетних, связанные с избиением, можно условно разделить на 3 вида: побои; причинение вреда здоровью различной степени тяжести; истязание.
Побои — самое легкое преступление из вышеуказанных, характеризуется однократным или неоднократным нанесением ударов, причинивших боль, которые не влекут расстройства здоровья и потери трудоспособности.
С 14 июля 2016 года состав правонарушения «побои» внесен в Кодекс об административных правонарушениях Российской Федерации (КоАП РФ). Теперь за нанесение побоев граждане несут административную ответственность, но только в том случае, если их действия не повлекли последствий, установленных статьей 115 Уголовного кодекса Российской Федерации.
Как привлечь к ответственности за нанесение побоев несовершеннолетнему? Порядок действий в данном случае зависит от лица, от которого исходит конфликт. Чаще всего это другой несовершеннолетний. Для начала надо попытаться урегулировать подобную ситуацию — провести профилактическую беседу с участием обоих сторон конфликта и их родителей, педагога-психолога. Если несовершеннолетние обучаются в учебных заведениях, то можно подать заявление с просьбой провести профилактическую беседу с ребенком и родителями непосредственно в комиссию по делам несовершеннолетних. Если вы обеспокоены ситуацией, и ребенку причинили значительные телесные повреждения, вы можете подать заявление по этому факту в полицию.
С какого возраста наступает ответственность за нанесение побоев? Статьей 2.3. КоАП РФ установлено, что к административной ответственности привлекается лицо, достигшее к моменту совершения административного правонарушения возраста шестнадцати лет. Иными словами, в случае причинения побоев несовершеннолетним ребенком, не достигшим возраста 16 лет, он не может быть привлечен к ответственности в силу возраста. В таком случае сотрудники полиции примут решение об отказе в возбуждении уголовного дела в связи с отсутствием состава преступления, а именно субъекта преступления. Отказ в возбуждении дела направляется в комиссию по делам несовершеннолетних. Ребенка поставят на учет в качестве неблагополучного несовершеннолетнего или всю семью в качестве неблагополучной семьи и будут периодически приглашать на комиссии для профилактической беседы, а также обследовать жилищно-бытовые условия. Кроме того, родителей малолетнего могут привлечь к ответственности за ненадлежащее исполнение (неисполнение) родительских обязанностей.
Лица, достигшие ко времени совершения преступления 14 лет, подлежат уголовной ответственности за совершение ряда преступлений, в том числе за убийство (статья 105 УК РФ), умышленное причинение тяжкого вреда здоровью (статья 111 УК РФ), умышленное причинение средней тяжести вреда здоровью (статья 112 УК РФ), разбой (статья 162 УК РФ), вымогательство (статья 163 УК РФ) и др.
Кроме уголовной ответственности за драки несовершеннолетних детей, есть еще и гражданско-правовая. Поэтому можно обратиться и в суд с гражданским иском о возмещении вреда.
Влияние поднятия тяжестей на здоровье обучающихся
Рубрика: Физическая культура и спорт
Дата публикации: 19.09.2019 2019-09-19
Статья просмотрена: 7062 раза
Библиографическое описание:
Файсханов, Р. Р. Влияние поднятия тяжестей на здоровье обучающихся / Р. Р. Файсханов. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 38 (276). — С. 190-193. — URL: https://moluch.ru/archive/276/62476/ (дата обращения: 08.11.2021).
Всеми известная пословица гласит, что здоровье нужно беречь смолоду и поддерживать его в течение всей жизни, соблюдая определенные правила. К ним относится и правильное питание, и занятия физической культурой, и прогулки на свежем воздухе, а также соблюдения норм поднятия тяжестей. Каждый из нас хотя бы раз в жизни поднимал или переносил тяжести, но не все мы знаем, что поднятие и перемещение тяжестей оказывает различное влияние на наше здоровье.
Как известно, при поднятии тяжестей основная нагрузка ложится на позвоночник. Позвоночник — это основа тела, которая выступает как поддерживающий каркас, на котором закреплены все органы, а также он объединяет в одно целое все жесткие элементы в виде позвонков и более мягкие элементы — межпозвоночные диски. Этот каркас включает в себя связки, которые удерживают диски между позвонками, и мышцы, которые делают его прочным и гибким, что дает позвоночнику двигаться и принимать разные положения. Так, скелет человека устроен таким образом, что благодаря ему мы можем поднимать и переносить тяжести. Однако неправильное поднятие или поднятие слишком тяжелых предметов может привести к нарушениям здоровья или болезням. Все это необходимо учитывать подрастающему поколению, ведь школьникам ежедневно приходится нести свои школьные рюкзаки, в которых помимо огромного количества учебников нередко оказывается еще спортивная одежда и обувь для занятий физической культурой. Специалисты пришли к общему мнению, что носить школьные принадлежности лучше в рюкзаке или ранце. Сумка на одно плечо или портфель дают неравномерную нагрузку на позвоночник, тем самым негативно влияют на осанку школьника. Современные врачи и учителя рекомендуют уменьшить вес школьных рюкзаков, которые часто оказываются непосильной тяжестью для подрастающего поколения. Следуя данным рекомендациям, некоторые школы приняли решение приобрести два комплекта учебников, чтобы детям не пришлось нести книги обратно домой после занятий.
В России существуют принятые гигиенические нормы веса школьного ранца для каждого класса:
– Для учеников начальной школы (1,2 классы) допустимая нагрузка — 1,5 кг;
– Для школьников 3, 4 класса разрешается вес не более 2,5 кг;
– Для среднего звена (5,6 классы) — 3 кг;
– Для обучающихся 7,8 класса — 3,5 кг;
– Для старшеклассников (c 9 по12 классы) допускается носить ранцы весом до 4 кг.
Поднятие тяжестей может по-разному влиять на здоровье человека — как положительно, так и отрицательно. При неправильном подъеме тяжестей межпозвоночные диски начинают получать нагрузку в неправильном направлении, и появляется риск их деформации. Если нагрузка чрезмерна, то диск повреждается, это называется позвоночной грыжей. При этом нарушении человек испытывает сильный болевой синдром в месте поражения, головокружения и головные боли [2].
Поднятие чрезмерных тяжестей также представляет собой опасность для здоровья: возможно опущение почек, а также смещение матки у женщин, что становится причиной проблем оплодотворения и вынашивания ребенка.
Из-за сильного мышечного напряжения, повышается артериальное давление, что в свою очередь ведет к такому серьезному заболеванию как инсульт, также нередко бывает варикозное расширение вен, образование тромбов и прочие заболевания.
Причинами негативных влияний из-за подъема тяжестей являются:
Так, неправильный подъем и перемещение тяжестей может пагубно сказаться на здоровье человека, поэтому нужно знать и соблюдать определенные правила. Их выполнение поможет избежать вредных последствий для организма и сохранить здоровье. На рисунках ниже (Рис.1 и рис. 2) показано, как правильно поднимать и перемещать тяжелые предметы, эти советы пригодятся детям и взрослым, как на уроках физической культуры, так и в быту, ведь эта тема всегда актуальна.
Рис. 1. Как правильно переносить тяжести
Рис. 2. Как правильно поднимать тяжести
Правила исоветы по подъему иперемещению тяжестей
Для переноса тяжелых предметов на дальние расстояния используйте рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака равномерно распределяется на весь позвоночник.
Перемещайте тяжести, положив их в сумки или чемоданы на колесах.
При поднятии тяжестей, необходимо соблюдать определенные правила. Перед тем как поднять тяжесть, наденьте любой широкий пояс. Затем присядьте, держа спину и шею прямыми. Возьмите груз двумя руками. При подъеме груза разгибайте ноги, сохраняя прямую спину.
Для опущения тяжести на землю, для начала присядьте и выставите одну ногу вперед, спина прямая. После опущения тяжелого предмета, необходимо медленно встать, сохраняя прямую спину, иначе вероятен риск повреждения позвоночника из-за резкого движения.
Когда переносите груз с места на место, держите его ближе к себе, исключая резкие повороты в сторону.
После переноса тяжести, необходимо расслабить организм. Для этого поднимите руки над головой и, как можно выше, потянитесь, растягивая позвоночник. Также, полезно повисеть на турнике, если есть такая возможность, если нет, можно лечь на горизонтальную поверхность, положив ноги немного выше головы. Это поможет расслабить позвоночник и усилить отток крови от уставших ног.
На уроках физической культуры школьники также предлагается выполнять различные упражнения на растяжку и выпрямление спины. Сюда можно отнести такие упражнения как: приседания с гимнастической палкой, плавные повороты и наклоны, поднятие таза, растяжка у стены и так далее. Благодаря этому формируется правильная осанка, нормализуется дыхание и все органы работают слаженно.
Данные выше советы и правила помогут сохранить здоровье школьников и снизить уровень заболевания позвоночника среди обучающихся, а также будут стимулировать учителей физкультуры и родителей школьников укреплять здоровье обучающихся.
Сила есть – ума не надо? Чем опасны для здоровья детей чрезмерные силовые нагрузки
Врач рассказывает, как не удариться во все тяжкие при стремлении сделать из ребёнка чемпиона
Представим ситуацию: папа-штангист мечтает о том, чтобы его сын покорил мировые подмостки тяжёлой атлетики. И с пяти лет сынишка отжимается, подтягивается, к семи уже хватается за штангу, в десять даже может поднять вес, превышающий его собственный. А потом…
А вот о том, что будет потом, папа не подумал. И когда сыну исполняется лет 12, доктора вдруг обнаруживают у парня букет болячек. Папа в недоумении: откуда? Ребёнок вёл здоровый образ жизни, занимался спортом. Ведь здоровее быка должен быть! А получилось наоборот…
Нагрузки – умеренные
Для многих людей физкультура и спорт – синонимы. На самом деле – нет. Физкультура – это постоянные умеренные нагрузки, укрепляющие мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему. Спорт – совсем другое дело. Медики вообще к лозунгу «Спорт – в массы!» относятся очень скептически.
«Любой спорт – это функционирование на пределах возможного. Нагружать можно организм зрелый, сформированный и условно здоровый. Условно – потому что абсолютно здоровые люди среди спортсменов – большая редкость, – говорит заведующая отделением спортивной медицины Областного центра медпрофилактики Татьяна Михайлова. – У детей скелет только формируется, и хрящевой ткани у них больше, чем костной. Нагрузки, конечно, нужны – они укрепляют кости. Но отягощения в таких нагрузках должны быть условными: палки, мячи с песком. При умеренной силовой нагрузке костные перемычки уплотняются и утолщаются – кости становятся крепче».
Ключевое слово здесь – умеренная. Любая нагрузка должна соответствовать возрасту ребёнка.
«У наших детей и так каждый день силовые тренировки – это таскание школьных портфелей. И здоровья это не прибавляет, – говорит врач. – Есть, конечно, уникальные врождённые задатки – скорость, сила. Но это единичные случаи. И в детском спорте массово привлекать ребёнка к тяжёлым нагрузкам с точки зрения медицины совершенно недопустимо».
Делаем вывод: гири, штанги и силовые тренажёры должны войти в жизнь чада только тогда, когда его организм будет готов выдержать нагрузки. Федеральные стандарты спортивной подготовки предписывают приступать к занятиям тяжёлой атлетикой и гиревым спортом не раньше 10 лет, при этом этап начальной подготовки должен длиться не менее двух лет. И лишь с 12 лет подготовленный юный спортсмен может начинать именно тренироваться, чтобы выступать на соревнованиях. В пауэрлифтинге нижняя возрастная граница для этапа начальной подготовки – 12 лет, и лишь с 14 можно приступать к серьёзным силовым тренировкам.
Штанга детям не игрушка
К чему могут привести силовые тренировки не по возрасту?
«Запястья и фаланги пальцев окостеневают к 13–14 годам. Если перегружать их раньше – это приведёт к артритам и артрозам – деформации и воспалению суставов. При силовой перегрузке деформируется позвоночник, может возникнуть межпозвонковая грыжа. Могут возникнуть проблемы и с сердцем. У детей часто бывают функциональные нарушения в работе сердца, которые возникают из‑за диспропорции между ростом скелета и работой внутренних органов. Как правило, они проходят сами собой. Но если в этот период добавить чрезмерную силовую нагрузку, то сердечно-сосудистая система ребёнка перегружается вдвойне», – поясняет Татьяна Михайлова.
Подъём тяжестей провоцирует повышение внутрибрюшного и внутригрудного давления – при этом нарушается циркуляция кислорода в лёгких, страдают кровеносные сосуды. И поскольку соединительная ткань внутренних органов очень эластична и легко растягивается, при чрезмерной нагрузке может произойти опущение внутренних органов. У девочек может произойти сбой в работе эндокринной системы – той самой, которая отвечает за способность женщин к деторождению.
«Мышцы подкачать»
Если вы здоровый взрослый человек, то качайте. Но без фанатизма.
«Многие тяжелоатлеты, которых мы обследуем в отделении спортивной медицины, – это люди с достаточно весомым багажом патологий суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Если очень сильно развиты мышцы или человеку от природы дана большая мышечная масса – это не всегда хорошо. Объясню с медицинской точки зрения: чтобы снабдить кровью все мышцы, сердце вынуждено работать быстрее. А это – прямой путь к гипертонии», – говорит Татьяна Владимировна.
Ещё одна проблема у спортсменов-силовиков: неконтролируемый приём пищевых добавок.
«При этом мы не утверждаем, что спортивное питание – это плохо и вредно. Есть много полезных аминокислотных комплексов. Но детям, естественно, специальное питание и добавки не нужны, они могут только навредить», – говорит врач.
Некоторые альтернативные федерации по разным видам спорта часто проводят соревнования, для участия в которых не требуется медицинский допуск. Это должно насторожить родителей, ведь получается, что ответственность за здоровье ребёнка никто не несёт. Все воспитанники спортивных школ области минимум один раз в год проходят медосмотр. Если возникают проблемы, врачи подскажут, как их решить и нужно ли менять режим тренировок.