почему нельзя смотреть в монитор в темноте
Можно ли сидеть за компьютером в темноте
Во время использования компьютера при дневном или искусственном освещении образуется повышенная нагрузка на органы зрения. Это связано с тем, что взгляд концентрируется на ближнем объекте, это приводит к отсутствию аккомодации цилиарной мышцы, регулирующей положения хрусталика.
Она находится в состоянии спазма. Также, включение монитора оказывает большое влияние на органы зрения, поэтому глаза перенапрягаются.
Если освещение в помещении полностью отсутствует, при этом человек использует компьютер, оказывается двойная нагрузка на органы зрения. Повышается риск следующих состояний:
Образуется чрезмерно яркое свечение от монитора, которое повышается в несколько раз. Глазные мышцы намного быстрее устают из-за высокой контрастности изображения. При этом зрение испортится, если такое состояние образуется часто, а не однократно.
Также пациенту приходится перенапрягать органы зрения, так как клавиатуру в темноте практически не видно. Поэтому приходится рассматриваться каждую клавишу. При этом усиливается нагрузка на хрусталик и мышцы, которые его регулируют.
Чтобы сосредоточиться на мониторе, глаза начинают намного меньше моргать. Слизистая оболочка глаз пересушивается, так как в процессе моргания глаза обычно увлажняются. Это приводит к сухости роговицы, на которой впоследствии могут появиться микротравмы и трещины, если использование компьютеров в темном помещении происходит постоянно.
Для нормальной функциональности зрения необходимо регулировать освещение монитора так, чтобы оно примерно сопоставлялось с количеством света в помещении. Дополнительно должно соблюдаться расстояние от глаз человека до монитора. Только при соблюдении этих факторов нагрузка на зрение снижается.
Чтобы защитить органы зрения от свечения монитора, можно использовать следующие компьютерные программы:
Благодаря этим программам можно регулировать освещенность монитора, а также иметь возможность сделать перерыв, о котором часто забывают люди.
Полезное видео
Почему нельзя работать за компьютером в потемках
Напряжение глаз – это в основном усталость мышц глаз. Как и любая другая мышца в теле устает после напряженной тренировки, глазные мышцы могут быть напряжены и истощены от чрезмерного использования.
Вот что происходит, когда появляются такие симптомы, как:
Оказывается, напряжение глаз довольно распространено. Большинство людей испытывают это в какой-то момент, и некоторые люди страдают от этого регулярно.
Основная причина этого напряжения – смотреть на экраны электронных устройств, включая компьютеры и мобильные устройства. Хорошая новость заключается в том, что последствия усталости глаз носят временный характер.
Несколько факторов способствуют состоянию. С одной стороны, люди склонны моргать реже при чтении на компьютере, чем при чтении печатного текста.
Меньшее мигание означает, что глаза быстрее высыхают. Когда глаза сухие, они должны работать усерднее, чтобы правильно сфокусироваться. Помимо того, чтобы меньше моргать, глаза уже работают, чтобы сосредоточиться на цифровом тексте.
В отличие от печатного текста, слова на экране компьютера состоят из множества крошечных пикселей. Хотя нельзя видеть отдельные пиксели, они мешают глазам сосредоточиться на словах.
Другие факторы также могут влиять на то, как сильно вы напрягаете свои оптические мышцы – насколько маленький текст, насколько вы близки к экрану, даже яркость экрана.
Когда ваши глаза сосредоточены, мышцы быстрее изнашиваются. Так происходит цифровое напряжение глаз.
Использование компьютера в темноте
Оказывается, использование компьютера в темноте на самом деле может усугубить нагрузку на глаза. Не в значительной степени, но достаточно, чтобы иметь смысл пересмотреть то, как используется компьютер вечером.
Что происходит, когда освещение в комнате вокруг компьютера резко отличается от уровня света, излучаемого экраном, глаза придают больше усилий фокусировке.
Именно контраст в освещении создает дополнительную нагрузку на зрение. Работа в освещенной комнате выравнивает источники света, на которых фокусируются глаза, ослабляя нагрузку.
На самом деле, работа в слишком яркой комнате может также вызвать напряжение от контраста в освещении.
К счастью, есть несколько простых вещей, которые можно сделать, чтобы замедлить или уменьшить нагрузку на глаза:
Поддерживать глаза в лучшем виде не сложно. Напряжение глаз может сделать зрение размытым и вызвать головные боли. Но разумное использование компьютера может снизить вероятность возникновения неприятных симптомов.
Портится ли зрение при плохом освещении?
Существует мнение, что чтение в плохом освещении и просмотр телефона в темноте вредно для зрения. Медики утверждают, что регулярное создание таких условий глазам негативно воздействует на их функциональность и провоцирует близорукость. В кратковременной перспективе затемненная местность не оказывает негативного воздействия, так как они адаптируются к такому количеству освещения и нормализуют работу. Витамины, правильное питание и периодическая разгрузка органу помогают сохранить хорошее зрение.
Когда темнота вредна?
Условия, при которых слабое освещение или мрак вредит зрению:
То, что зрение портится от чтения в темноте — абсолютный миф, которые опровергли ученые-медики.
Недостаточное освещение влияет на глаза, усиливая нагрузку на этот орган. Нехватка света и близкое расположение книги или монитора создает дополнительное напряжение для зрения. Но для глаз характерно свойство адаптации к слабому или сильному освещению. При нехватке света зрачок расширяется и передает на сетчатку большее количество света. В связи с этим человек способен различать предметы в темноте, когда привыкает к освещению.
Почему так происходит?
Если стабильно читать или просматривать телефон близко перед органами зрения и в плохо освещенной комнате может развиться миопию (близорукость). Так как глаз начнет усиленно напрягаться и адаптироваться к восприятию предметов на близком расстоянии, теряя при этом навыки фокусировки на предметах вдали. При резком свете человек может мгновенно ощущать головную боль и режущее ощущение в глазах. Также возможна отечность века и слезливость. При стабильном чтении в плохом освещении, колбочки привыкают к получению большего количества света и мышцы глаза не перестают напрягаться из-за близкого расположения предмета. Это ухудшает зрение и не дает в дальнейшем сфокусироваться на дальних изображениях. Нарушение происходит только при ежедневном длительном чтении в темноте.
Профилактика проблем
Зрение портит не так чтение в темноте, как игнорирования симптомов ухудшения. Чтобы не допустить развития патологий глаза, важно систематически проходить осмотр у офтальмолога и пить витаминные комплексы по улучшению зрительной функции. Важно соблюдать режим и давать отдых органам при длительной работе, связанной с напряжением зрения. Народная медицина рекомендует добавлять в меню морковку, чернику и черную смородину для улучшения зрительной функции. Снять лишнее напряжение на глаза помогут специальные защитные антибликовые линзы, которые рассеивают свет и снижают нагрузку. Офтальмологи советуют регулярно делать специальные упражнения для глаз, которые помогут вернуть мышцы в норму и расслабить органы от напряжения.
Вредно ли смотреть телевизор в темноте?
Большинству проекторов для того, чтобы адекватно показывать картинку, требуется практически полностью затемненная комната — разве что очень серьезные модели с высокой яркостью могут побороться с источниками света на периферии. Для телевизоров же темнота не является обязательным условием, а некоторые исследователи утверждают, что просмотр в темноте и вовсе вредит глазам. Другие же считают, что ничего страшного в том, чтобы смотреть на движущиеся картинки в черной-черной комнате, нет. Кому же верить?
Контраст между телевизором — источником света — и окружающей его темнотой достаточно высокий. Глаз постоянно пытается под него подстроиться, от этого быстрее перенапрягается и устает. В случае с телевизором меняется и яркость самого подсвеченного изображения, что дает глазам дополнительную нагрузку: в темноте зрачку необходимо быть крупным, при ярком свете — маленьким, и постоянные изменения яркости вынуждают зрачок менять размер, отчего глаз быстро устает.
Проблема не только в темноте, но и в том, что глаз фокусируется в течение длительного периода времени на одном и том же объекте, оставаясь в неизменно напряженном состоянии.
Принято считать, что регулярный просмотр видео в темноте может всерьез и надолго ухудшить зрение, и после ночного киномарафона глаза придется «выбрасывать на помойку». Эта байка стала популярной еще в середине прошлого века, когда телевизоры только начали появляться в домах простых людей, и те строили домашний просмотр по аналогии с кинотеатральным. Справедливости ради стоит отметить, что ранние телевизоры были не такие уж и яркие, и потому разница между просмотром в темноте и просмотром со светом была колоссальной. Но и глаза они за счет низкой яркости так сильно не напрягали.
В случае с проекторами ситуация проще: глаза фокусируются не на самом источнике света, а на отраженных от экрана лучах. Свет получается более рассеянным, мягким и ненапряжным для глаз. Этот механизм напоминает чтение книжки под одеялом с фонариком. Да и настроен проектор как раз для темноты, в то время как телевизоры чаще всего откалиброваны для работы при свете.
В кинотеатрах просмотр в темноте не приводит к негативным последствиям не только потому, что проектор сам по себе менее яркий, чем телевизор, но и потому, что поход в кинотеатр всегда ограничен по времени. В кинозале наблюдать за историей Гондора придется максимум чуть больше трех часов, дома же за поглощением новозеландских пейзажей можно без перерыва провести полдня.
Сейчас в прогрессивном Интернете почему-то утверждают, что исследования, которые продвигали идею вреда темноты, чаще всего спонсировались компаниями, производящими очки и линзы, которые на проблемах с глазами в общем-то зарабатывают, и также производителями специальных ламп. Эта ситуация немного напоминает анекдот про зубную пасту: если стоматологи зарабатывают на наших плохих зубах, то с чего бы мне покупать рекомендованную ими зубную пасту?
Но есть мнение, что долговременных эффектов от просмотра в темноте нет. Да, во время ночного марафона режиссерской версии «Хоббита» где-то на первой встрече со Смаугом глаза уже могут начать ныть, а к моменту обнаружения Аркенстона заболит голова. Но после нездорового сна все пройдет, глаза отдохнут, и никаких долгоиграющих последствий ночных развлечений организм на себе не испытает. Правда, эти исследования назвать абсолютно беспристрастными тоже нельзя.
Можно, но недолго
В 2006 году ученые из Исследовательского центра света при Политехническом институте Ренсселера провели эксперимент, в котором пытались понять, как просмотр в темноте влияет на зрение. Исследование спонсировала компания Philips, она же предоставила технику для тестов. Ее интерес был понятен — технология подсветки Ambilight призвана снизить контраст между экраном и стеной, фактически дать дополнительный свет. Тем не менее эксперимент вышел показательным.
Отсутствие освещения в помещении, где проходил просмотр, способствовало снижению скорости реакции в ходе последующего выполнения заданий: отклик между появлением визуальных раздражителей и реакцией на них мозга хоть и незначительно, но увеличивался. Сами испытуемые после просмотра в темноте чаще жаловались на зрительное напряжение, утомление и сонливость, ухудшилась фокусировка зрения. Однако ни одно из этих изменений не является долговременным и не вредит здоровью.
Так что смотреть телевизор в темноте можно. Со светом, конечно, комфортнее, да и без каких-либо неприятных ощущений в глазах перед экраном удастся просидеть дольше, но никаких долгоиграющих последствий ночной киномарафон для глаз не несет.
С этим мнением согласен и доктор Теодор Лоувил (Theodor Lawwill), представитель Американской академии офтальмологов. По его словам, зрители с небольшой катарактой даже лучше будут видеть при низком уровне освещения. Для снижения нагрузки на глаза нужно, как он считает, попросту настроить телевизор. Дебора Франклин (Deborah Franklin) в журнале Health добавила, что усталость глаз может вызвать не только контраст между ярким экраном и темной стеной за ним, но и отражения и блики на поверхности самого экрана, правда, последствий для здоровья ни та ни другая ситуация не несут.
Технологии помогают снизить степени усталости: за счет высокого разрешения современных телевизоров глазам проще сфокусироваться на объектах. Снизить усталость глаз можно за счет изменения настроек телевизора — уменьшить яркость и контрастность изображения, например. Сидеть рекомендуется в паре-тройке метров от экрана, чтобы телевизор оказался в плоскости, скажем так, автофокуса глаз.
Источник неяркого рассеянного света где-нибудь на периферии может сделать просмотр приятнее для глаз — главное, чтобы он не создавал лишних бликов и отражений. Некоторые американские офтальмологи рекомендуют придерживаться правила 20/20/20 — после 20 минут просмотра на 20 секунд фокусироваться вместо телевизора на точке, находящейся в 20 футах (шести метрах), а после возвращаться к кинокартине. Другие рекомендуют отрываться от экрана каждые полчаса и просто осматривать комнату в течение пары минут, ни на чем конкретно не останавливая взгляд. Или же попросту прикрыть глаза на несколько мгновений. Моргать необходимо часто, чтобы глаза не пересыхали. Сухие глаза возмущаются активнее и устают быстрее.
Система заэкранной подсветки тоже может положительно сказаться на комфорте от просмотра. Она дает освещение с размытыми границами непосредственно за телевизором, за счет чего контраст между экраном и стеной не так велик, соответственно, и глаза устают не так сильно. В пятидесятых годах, во время начала бума на телевизоры, в США даже появилась целая индустрия ТВ-ламп, призванных снизить усталость от просмотра за счет добавления еще одного источника света. Кстати, в тот раз исследование проспонсировал один из производителей таких ламп.
Все эти советы применимы не только к телевизорам, но и к экранам поменьше — смартфонам, планшетам, ПК. Смотреть никто не запрещает, но рекомендуется делать перерывы.
Книжку с фонариком, кстати, тоже можно читать, главное — сесть поудобнее.
Слушай свое тело
При просмотре телевизора в темноте ключевое слово — это усталость, а не вред. Глаза при наличии единственного яркого источника света в темной комнате, фокусируясь исключительно на нем, устают заметно быстрее, чем в комнате, где контраст между источником света и стенами меньше. Глаза будут ныть, слезиться, чесаться; спустя несколько часов просмотра может появиться головная боль, но такое состояние сохранится недолго, если, конечно, нет склонности к мигреням. Тратить деньги на лазерную коррекцию зрения после регулярных ночных киномарафонов не придется.
Удовольствие можно продлить, регулярно отвлекаясь от просмотра, давая глазам небольшую встряску. Главное — следить за своим состоянием и правильно расставлять приоритеты. Очередная серия «One-Punch Man» никуда не убежит и в полдень будет выглядеть так же привлекательно, как в четыре утра.
Только вот убедить себя в этом удается далеко не всегда.
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Общество
The Paper (Китай): полчаса в онлайн-играх в телефоне ночью ухудшают зрение. У нынешней молодежи зрение действительно слабее, чем у их родителей?
«Ужасно! Ни в коем случае нельзя смотреть в свой мобильный телефон после того, как погасите вечером свет», — статья с таким содержанием быстро распространилась среди китайских семей и изрядно напугала многих родителей.
В ней не только содержится пугающая фотография с покрасневшими глазами, но и говорится, что, если сидеть в мобильном телефоне по ночам в течение 30 минут, это может привести к патологическому изменению желтого пятна глаз, резкому ухудшению зрения и даже слепоте. Компьютеры, мобильные телефоны и другие устройства с дисплеями стали неотъемлемой частью жизни нашей молодежи. Ослепнет ли она из-за этого еще до наступления старости?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Международное агентство по предупреждению слепоты приняли решение о том, что ежегодно во второй четверг октября будет отмечаться Всемирный день зрения. Он призван привлечь внимание всего мира к проблемам слепоты и нарушений зрения. В 2019 году Всемирный день зрения отмечался 10 октября, а тема того года была VISION FIRST («Зрение важнее всего»).
Могут ли игры в мобильный телефон в темноте стать причиной слепоты?
Действительно ли онлайн-игры в темноте ночью вызывают дегенерацию желтого пятна (ДЖП) и даже слепоту? Профессор Сунь Сяодун, заместитель директора Первой народной больницы Шанхая и заместитель управляющего постоянного комитета отделения офтальмологии Центра клинической медицины, отметил, что это утверждение не имеет научной основы и является очевидным преувеличением. Тем не менее ночью человеческий зрачок естественным образом расширяется, чтобы больше света поступало в область желтого пятна. Испускаемый различными видеотерминалами, такими как мобильные телефоны, iPad, свет обладает высокой контрастностью с окружающей средой, что может не только вызывать усталость глаз. Концентрация яркого света также может повлиять на ритм сна и привести к его нарушению.
Желтое пятно — важная анатомическая структура в центре сетчатки глаза, ее размер менее 0,07 квадратных миллиметра, но она собирает 80% визуальной информации и является областью наибольшей остроты зрения, а также нервной тканью с высоким потреблением кислорода и энергии. С увеличением возраста и длительности раздражения ярким светом, а также под совокупным воздействием других факторов, область желтого пятна, сетчатка глаза и другие элементы глаза подвергаются патологическим изменениям, вызывающим снижение функций зрения и падение его остроты. Это называется возрастной макулодистрофией. Она уже стала одним из самых серьезных заболеваний зрения пожилых людей в Китае, приводящих к слепоте.
Контекст
NoonPost: как воспитать ребенка, не повредив его психику
DN: россиян призывают следить за здоровьем и есть больше овощей
Haaretz: высокий уровень рождаемости — проблема Израиля
Vnexpress: зачем русская молодежь купается ледяной воде?
Дегенерация желтого пятна сетчатки глаза подразделяется на два типа: сухая и влажная. Сухая макулодистрофия проявляется в виде незначительного помутнения зрения, искаженного видения и медленного ухудшения зрения. В тяжелых случаях в зрительном поле появляется центральное темное пятно (скотома). При влажной дегенерации желтого пятна у 90% пациентов в течение одного года наблюдается значительное ухудшение зрения и даже слепота. Нарушение зрения при влажной возрастной макулодистрофии является особенно серьезным, на его долю приходится почти 90% случаев тяжелой макулодистрофии.
Берегите глаза смолоду
Профессор Сунь Сяодун напомнил, что профилактика возрастной макулодистрофии должна начинаться с юных лет, нужно развивать хорошие привычки для сохранения здоровья глаз и избегать слишком длительного контакта с электронными устройствами.
При ослепительном солнечном свете, или когда вы проводите на солнце долгое время, лучше всего надеть солнцезащитные очки, чтобы предотвратить повреждение глаз ярким светом.
Пожилые люди старше 50 лет, а также пациенты с диабетом должны регулярно проходить проверку зрения у окулиста. Если имеются какие-либо симптомы макулодистрофии, своевременное лечение и диагностика помогают предотвратить развитие заболевания.
«До этого не существовало эффективного лечения, и даже при ранней диагностике невозможно было предотвратить потерю зрения. Однако сейчас влажная возрастная дегенерация желтого пятна больше не является неизлечимым заболеванием. Пожилым людям нужно часто проводить самопроверку. Чем раньше удастся обнаружить заболевание, тем быстрее от него можно вылечиться. Если патологические изменения продолжаются длительное время, и дегенерация достигла тяжелой степени, или же лечение проводится в период атрофии или рубцевания тканей, то результаты будут довольно посредственными», — обращает внимание профессор Сунь Сяодун.
Искаженное зрение является характерной особенностью дегенерации желтого пятна. Обычно его можно обнаружить самостоятельно, если использовать дома популярный метод самопроверки, — тест Амслера. Для сравнения, старческая гиперметропия и катаракта редко имеют такой симптом, как искаженное видение. Чтобы провести тест, вам потребуется чистый лист бумаги, на нем нужно нарисовать много одинаковых квадратов. Затем посмотрите на эти линии, если где-то линии кажутся вам изогнутыми, то это и есть самый простой способ выявить раннюю стадию искаженного видения.
Итак, как же лечить дегенерацию желтого пятна после ее обнаружения? Профессор Сунь Сяодун подчеркнул, что в прошлом врачи использовали такие традиционные методы лечения, как лазерная фотокоагуляция, фотодинамическая терапия, транспупиллярная термотерапия, инъекция глюкокортикостероидов в стекловидное тело глаза, а также макулярная хирургия, однако они имели некоторые ограничения и в настоящее время не являются первым выбором при подборе терапии. В последние годы был обнаружен ключевой возбудитель, приводящий к аномальной неоваскуляризации при влажной макулодистрофии, и он имеет четкую связь с васкулярно-эндотелиальным фактором роста (VEGF). Благодаря этому открытию анти-VEGF-терапия стала главным современным методом лечения влажной макулодистрофии, которая может контролировать прогрессирование заболевания, снижать потерю зрения и улучшать качество жизни пациентов, однако они обязаны проходить активное лечение.
«Пожилые пациенты с заболеваниями глазного дна, такими как возрастная макулодистрофия, нуждаются в длительной терапии, но, к сожалению, лишь менее 20% пациентов проходят надлежащее амбулаторное лечение», — сказал профессор Сунь Сяодун.
Диабетикам следует уделять больше внимания скринингу глазного дна
Профессор Дай Хун из Пекинской больницы напомнил, что пациенты с диабетом должны уделять особое внимание скринингу глазного дна. Диабет является сложным хроническим постоянно прогрессирующим заболеванием, и его осложнения могут оказывать влияние на различные органы во всем организме. Когда он поражает ткани глаза, он может вызывать диабетическую ретинопатию, диабетическую катаракту и диабетическую аметропию.
В соответствии с «Китайским руководством по профилактике и лечению диабета II типа» (издание 2017 года), пациенты с диабетом II типа должны пройти первое комплексное обследование глаз сразу после постановки диагноза. Пациенты с диабетом I типа должны пройти комплексное обследование глаз в течение 5 лет после постановки диагноза. В новом руководстве подчеркивается, что пациентам без диабетической ретинопатии следует проходить глазной осмотр каждые 1-2 года, а для пациентов с диабетической ретинопатией частота обследований должна быть увеличена.
Пациенты с диабетической ретинопатией (включая диабетический макулярный отек) могут не иметь выраженных клинических симптомов, поэтому важно регулярно проходить осмотр глазного дна, чтобы предотвратить слепоту. Диабет II типа часто имеется у пациента в течение некоторого периода времени еще до постановки диагноза, и коэффициент вероятности патологических изменений сетчатки глаза на момент постановки диагноза довольно высок. Поэтому пациентам с диабетом II типа следует провести первое обследование глазного дна и другие обследования зрения как можно скорее после постановки диагноза.
«В процессе лечения контроль осложнений является и контролем над причинами заболевания. Другими словами, взяв под контроль диабет, следует также обратить внимание на болезни глаз, чтобы потом не лечить осложнения», — сказал профессор Дай Хун.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.