почему нельзя подтягиваться при сколиозе
Лечебная физкультура при сколиозе
Сколиоз – деформация позвоночника, включающая в себя боковое искривление позвоночника, сочетающееся с искривлением позвоночника в переднезаднем направлении, с обязательным скручиванием (торсией) позвоночника вокруг вертикальной оси (в горизонтальной плоскости).
Различают 4 степени сколиоза (по Коббу):
I степень сколиоза – угол деформации до 10°;
II степень сколиоза – 11 – 30°;
III степень сколиоза – 31 – 60°;
VI степень сколиоза – больше 61°;
Очень важной прогностической характеристикой для сколиоза является его стабильность. Вычисляется по отношению угла деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной лежа к углу деформации позвоночника на рентгенограмме, выполненной стоя. При этом получается цифра меньше 1. Чем ближе показатель к 1, тем стабильнее сколиоз.
1 Стабильный сколиоз (более благоприятное течение)
2 Лабильный сколиоз (склонен к прогрессированию).
Лечебная физкультура наиболее эффективна при I-II степени сколиоза, при III-IV степени сколиоза применяется как вспомогательный метод лечения. Комплекс упражнений лечебной физкультуры составляется специалистом индивидуально для каждого пациента. Лечебную гимнастику выполняют ежедневно и заканчивают коррекцией положением — кратковременной укладкой больного на 15—20 мин на бок выпуклой частью искривления на мягкий валик. Для восстановления функциональной способности мышц спины и живота лечебная гимнастика должна сочетаться с массажем, миостимуляцией, мануальной терапией.
Принципы ЛФК при сколиозе
Физические упражнения направлены на коррекцию нарушений, т.е. выполняются в выпуклую сторону деформации. Например, при правостороннем грудном сколиозе наклоны туловища выполняются вправо, при левостороннем сколиозе влево.
Комплекс физических упражнений при сколиозе
Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.
Упражнения для укрепления мышечного «корсета»
Для мышц спины: и. п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.
1.Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.
Для мышц брюшного пресса: и. п. лежа на спине, поясничная область прижата к опоре
Симметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.
В качестве симметричных можно применять и другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.
Асимметричные корригирующие упражнения ЛФК при сколиозе.
Представленный комплекс упражнений является примерным. Его необходимо дополнять упражнениями подобранными строго индивидуально в зависимости от типа сколиоза.
Почему нельзя подтягиваться при сколиозе
Добро пожаловать в клинику А.Н. Бакланова! Мы предлагаем надёжные и безопасные технологии в лечении позвоночника.
Новости
Сколиоз 4 степени – это дополнительные муки к ужасному основному диагнозу СМА
Лечение пациентки с диагнозом «спинальная мышечная атрофия Кугельберга-Веландера»
Элина Абдрашитова, 15 лет — спинально-мышечная амиотрофия Верднига-Гофмана
Контакты
Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях
Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.
Диагностика сколиоза
Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.
Для проведения диагностики сколиоза нужно:
Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.
Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.
Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.
Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе
ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.
Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.
В чём же эффективность ЛФК?
Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.
Принципы гимнастики при сколиозе
Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.
Виды гимнастических упражнений:
Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.
Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:
Упражнения при различных степенях сколиоза
Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.
Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?
Упражнения на первой стадии сколиоза
Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!
Упражнения при 2-й стадии деформации
Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.
Вот комплекс упражнений при этой стадии:
На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.
Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.
Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза
Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.
Правила использования ЛФК при сколиозе
Комплекс упражнений при сколиозе различной степени
Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.
Заключительная часть упражнений
В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.
После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.
Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!
Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.
Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!
Какие упражнения нельзя выполнять при сколиозе?
На сегодня сколиоз стал распространенным явлением, причем как среди взрослых, так и детей. Для большинства факт, что его позвоночник искривлен, не играет никакой роли, другие – просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы со здоровьем.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
В основе лечения сколиоза лежат лечебная гимнастика. Выполнение простых упражнений позволяет быстрее добиться нужного эффекта. Кроме того, человек вырабатывает у себя привычку систематически заниматься спортом и повышает свою двигательную активность. Но следует помнить, что выполнять те или иные лечебные упражнения следует, только опираясь на предписание врача. В данном деле от самодеятельности лучше отказаться, нужно знать, какие упражнения действительно дадут положительный результат, а какие, наоборот усугубят ситуацию.
Чем опасно заболевание?
Сколиоз – это искривление позвоночника с последующим его отклонением вправо, влево или в обе стороны. Это приводит к массе неприятных последствий: от расслабления мышц и потери их тонуса – до заболеваний внутренних органов. Причем выполнение, казалось бы, повседневных дел может усугубить ситуацию.
Для начала необходимо знать, что существует четыре степени искривления позвоночника: чем сильнее, тем слабее спина. В классической медицине принято пользоваться классификацией Кобба:
В данном случае важно отметить следующее. Между типом искривления и физической нагрузкой есть прямая связь: чем выше степени, тем меньше следует нагружать свою спину. А вот характер деформации и её размещение – дело второстепенное. Кроме того, еще одним не менее важным аспектом является прогресс развития сколиоза: ограничение на выполнение любых нагрузок следует вводить сразу же, как человеку ставят диагноз согласно классификации, приведенной выше. Иначе, можно просто серьезно травмировать спину.
Какие упражнения можно считать опасными?
Неважно, какую степень заболевания пациенту поставил врач, требуется полностью исключить силовые и акробатические нагрузки. Дело в том, что выполнение упражнений из данных арсеналов подразумевает, что во время процесса позвоночник оказывается в неестественном для него положении. Как правило, это сдвиг позвоночных дисков, защемлением нервных волокон.
Список упражнений, которые противопоказаны для выполнения при сколиозе:
Командные игры, такие как футбол, баскетбол, волейбол, любые другие виды спорта, в которых предусмотрена большая нагрузка на спину тоже нужно исключить. Катание на лошади или велосипеде, спортивные танцы также входят в перечень запрета.
Возвращаемся к уровням нагрузки, которые зависят от степени искривления позвоночника. К примеру, бегом, но не на скорость, можно заниматься при первой степени. Не исключается такой вид спорта и при втором типе, однако дистанцию нужно сократить и оптимальным вариантом в этом случае станет бег трусцой. При третьей и четвертой бег противопоказан.
Такие же ограничения накладываются и на йогу. К примеру, любые скручивания, выгибания, ассиметричные положения исключены при любой степени сколиоза. Растяжка, напротив, полезна. С её помощью можно привести мышцы спины в тонус, как следует расслабить их. Для полного достижения положительного эффекта советуют добавить комплекс дыхательных упражнений. Но, тип искривления и в этом случае сыграет свою роль: чем сложнее ситуация, тем меньше упражнений можно выполнять. Заниматься йогой можно только в присутствии специалиста, следуя всем его рекомендациям, чтобы избежать травмоопасных моментов.
Что еще можно отнести к физическим нагрузкам?
Под физическими нагрузками принято рассматривать в основном спортивные упражнения, но это не так. Сидеть в одном положении длительное время также нельзя. В этот момент мышцы постоянно напряжены, кровь не циркулирует по тканям.
Запрещено переносить какой-то вес, используя только одну руку. Таким образом, вес распределяется только на один бок и работают соответствующие мышцы, как в то же время, с другой стороны они расслаблены. Из-за этого и происходит искривление.
От обуви на высоком каблуке или платформе следует отказаться. Даже если девушка или женщина никогда не сталкивалась с заболеваниями позвоночника, длительное ношение такой обуви создает чрезмерную нагрузку на спину. А при сколиозе это действие усиливается. Не исключены травмы.
Долго находиться в положении стоя также противопоказано. Начиная со второй степени нужно чередовать отдых с нагрузкой.
В последних двух случаях лучше не геройствовать. Каких бы жертв не требовала красота, здоровье всегда важнее.
Если вам поставили диагноз «сколиоз», сразу обращайтесь за помощью к специалистам. Стоит исключить любые попытки самостоятельно устранить проблему. Прибегать к помощи народной медицины стоит только после того, как вы посоветуетесь с врачом. Нередко, включая народные средства в лечебный комплекс, результат достигается быстрее.
Какие виды спорта противопоказанны при сколиозе?
Многих людей, которые страдают сколиозом, интересует вопрос, можно ли им заниматься спортом и каким видом? Ответ зависит от степени искривления позвоночника и от возраста больного.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
При сколиозе важна ежедневная зарядка. Полноценный комплекс должен подобрать врач, учитывая диагноз и индивидуальные особенности организма пациента.
Если у вас есть какое-либо искривление нужно избегать несимметричных нагрузок. Поэтому под запретом боулинг, бадминтон, теннис и тому подобное. Также нежелательно заниматься спортивной и художественной гимнастикой из-за того, что повышается гибкость позвоночника. Кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения, которые связаны с поворотом вокруг вертикальной оси.
При сколиозе занятия в тренажерном зале не противопоказаны. Но первые тренировки должен контролировать инструктор, а лучше врач. Специалист подберет для вас подходящий набор упражнений.
Многие врачи рекомендуют при сколиозе подтягивания. Эти упражнения наилучшим образом помогают укрепить мышцы спины, не перегружая позвоночник. Если сил на подтягивания не хватает, можно просто висеть на турнике, пытаясь по возможности сгибать руки.
Бег при сколиозе
При искривлениях позвоночника бег можно не исключать. Но его следует избегать при 3 и 4 степенях и при быстро прогрессирующем сколиозе. К бегу также следует относиться с осторожностью в период активного роста ребенка. При завершении роста и при небольших степенях искривлениях бег позволит укрепить мышцы спины и повысить общий тонус организма.
Плавание при сколиозе
При сколиозе лучше плавать брасом, постепенно увеличивая стадию скольжения. На данном этапе позвоночник максимально вытягивается и происходит наибольшее напряжение мышц. Если не наблюдается прогресса сколиоза, то можно взять некоторые элементы из баттерфляя и кроля. Еще в воде важно правильно дышать.