нельзя жить позитивной жизнью с негативным мышлением

Вы не можете иметь позитивную жизнь с негативным мышлением

Для создания позитивной жизни нам мешают 4 наиболее распространенные и опасные ошибки мышления. Негативные переживания в жизни создают отрицательные мысли в нашем сознании, что в итоге приводит к негативным последствиям.

Я призываю людей ставить цели и стремиться к достижению большего в своей жизни.

Мне действительно нравится способствовать амбициям людей и стремлению выполнить эти амбиции.

Но одна из проблем с постановкой целей состоит в том, что мы склонны искать вне себя, формируя улучшения, которые нам нужно сделать.

Это не всегда подходящее место для поиска.

Нам нужно понять, что лучший вид жизни построен изнутри.

Вместо того чтобы просто реагировать на внешние обстоятельства, мы думаем о том, чего мы действительно хотим от жизни, и мы планируем создать эту жизнь.

Наши негативные реакции не создают позитивную жизнь, которую мы хотим.

Большинство великих вещей, которые мы переживаем в жизни, начинаются с мыслей в нашем сознании.

Как создать позитивную жизнь? Устраните эти 4 ошибки общего мышления

Я хочу обратиться к четырем наиболее распространенным и опасным ошибкам мышления.

Если вы участвуете в этих ошибках, вы собираетесь создать негативное мышление, которое будет затруднять создание позитивной жизни.

Предположения

Когда мы общаемся с другими людьми, мы часто оставляем пробелы в информации, которую мы предоставляем.

Существует естественная тенденция попытаться закрыть эти пробелы.

Если у вас негативный настрой, вы можете этого не делать.

Вместо этого вы можете попытаться заполнить пробелы тем, что, как вы предполагали, имел в виду другой человек.

Когда вы выбираете негативное предположение, вы принимаете ситуацию по отрицательному пути, и ситуация может легко перерасти в то русло, которое мешает нашей позитивной жизни.

Достаточно часто многие отношения повреждаются из-за предположений.

Способность читать свои мысли

Это очень похоже на предположения, где мы интерпретируем мысли, поступки и действия других людей, даже не спрашивая их.

Например, мы часто чувствуем, что люди не включают нас в определенную деятельность из-за того, что мы им не нравимся.

Позже мы обнаруживаем, что это обычно происходит потому, что у нас создалось впечатление, что мы не хотим участвовать.

Мы пропускаем много позитивных действий, потому что стараемся читать свои мысли вместо того, чтобы двигаться вперед.

Черное или белое мышление

Многие из нас воспитаны таким образом, чтобы верить в то, что одни вещи правильные, а другие неправильные.

Если что-то сделано не так, как мы считаем правильным, мы часто чувствуем себя оскорбленными тем, что мы считаем несправедливостью.

Если мы хотим создать себе позитивную жизнь, мы должны понимать, что в действительности strong>редко бывает что-то правильное или неправильное, обычно есть оттенки серого.

Гораздо лучше думать в терминах ценностей, то есть того, что вы готовы принять и что вы не готовы принять.

По крайней мере, вы признаете, что это ваша интерпретация, и другие люди могут не быть согласными с вами.

Наличие ваших, четко определенных ценностей является важной частью позитивной жизни.

Катастрофическое мышление

Просто потому, что что-то идет не так, это не значит, что это конец света.

Каждый делает ошибки, и у всех бывают некоторые трудные события.

Плохие события обычно кажутся намного хуже в данный момент.

Если вы склонны рассматривать каждую маленькую проблему как катастрофу, вы окажетесь в очень негативном мышлении, которое препятствует вашей позитивной жизни и вашей способности получать счастье и удовлетворение.

Способность сохранять спокойствие, сдержанность, уверенность в себе в трудной ситуации является важным компонентом позитивного мышления.

Когда вы научитесь этому, у вас будет более позитивная жизнь.

Вывод

Счастье не лежит вне вас.

Когда вы счастливы, самым большим фактором в этом счастье являетесь Вы.

Это то, как вы думаете, верите и действуете, то, что приносит это счастье в вашу жизнь.

Мы все хотим позитивной жизни, где мы можем быть счастливы, с или без причины для этого счастья.

Когда жизнь идет не так, как нам бы хотелось, очень легко смотреть на внешние факторы.

Но прежде чем вы это сделаете, может оказаться более полезным изучить свое мышление.

Вы думаете отрицательно?

Если да, то вполне возможно, что эти негативные мысли создают негативную жизнь, которую вы сейчас испытываете.

У всех нас есть негативные мысли каждый день, но когда это выходит из-под контроля, последствия могут быть серьезными.

Итак, если вы хотите создать для себя позитивную жизнь, но делаете ошибки в своих мыслях, самое время исправить эти ошибки.

Источник

Ловушка токсичной позитивности: почему излучать жизнерадостность не всегда хорошо

Вы когда-нибудь чувствовали, что должны скрывать свои негативные эмоции? Как будто вас заставляют круглые сутки и любой ценой поддерживать образ «счастливого человека»?

Это может показаться нелогичным, но позитивность может быть токсичной.

Британская терапевт, психолог и писательница Салли Бейкер согласна: «Проблема токсичного позитива в том, что он требует от нас заглушить часть широкого спектра эмоций, которые мы можем испытывать в сложной ситуации».

© Getty Images Принятие своих эмоций делает нас сильнее, говорит Салли Бейкер

Чтобы понять, что такое токсичная позитивность, мы должны отличать ее от позитивного мышления. Звучит похоже, но это совсем разные вещи.

В 1990-х годах Селигман, занимавший тогда пост президента Американской психологической ассоциации, заявил на конференции, что психология должна сделать новый шаг в изучении с научной точки зрения всего, что делает людей счастливыми.

В своей знаменитой книге 1995 года «Ребенок-оптимист» американский психолог объяснил, что люди не рождаются пессимистами, а становятся ими из-за своего жизненного опыта. Он утверждает, что мы можем бороться с этим пессимизмом и преобразить наши негативные мысли в более позитивные.

Отлично! Так что, если мне грустно, все, что мне нужно сделать, это сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым, верно? Не совсем так. Это было бы кратчайшим путем в ловушку токсичной позитивности.

Фокус в том, чтобы умерять свой позитивизм и избегать крайностей.

© Getty Images Вы не всегда будете чувствовать себя хорошо, и это нормально

Как понять, что вы в ловушке токсичного позитивности

Источники: Тамара Квинтеро (специалист по травмам, гипнотерапии и личному росту), Джейми Лонг (специалист по отношениям, расстройствам пищевого поведения и беспокойства).

Как это на нас влияет?

Подавление или игнорирование «отрицательных» эмоций может плохо влиять на здоровье.

Еще одно последствие, говорит Роделлар, заключается в том, что «когда мы сосредотачиваемся только на положительных эмоциях, мы получаем более наивные, инфантильные версии ситуаций, которые происходят с нами в жизни, и мы становимся более уязвимыми в тяжелые моменты».

© Getty Images Честны ли вы с собой?

Эксперт по психопедагогике и нейропсихологии Тереза Гутиеррес считает, что у токсичной позитивности «есть и более серьезные психологические и психиатрические последствия, чем депрессия».

В моде ли токсичный позитив? Бейкер считает, что да, и объясняет это распространением соцсетей, «которые заставляют нас сравнивать нашу жизнь с другими идеальными жизнями, которые мы видим в интернете».

Гутиеррес считает, что «в последние годы» токсичная позитивность стала более распространена, особенно во время пандемии.

Роделлар считает, что «люди пытаются найти короткий путь к психическому здоровью, почувствовать себя лучше немедленно, как будто это данное им природой право».

Признавать и не игнорировать

Психологи, с которыми проконсультировалась Би-би-си, согласны, что принимать в идеале нужно все эмоции, не подавляя тех, которые нам не нравятся.

© Getty Images Мы всегда «должны» чувствовать себя хорошо, но это нездоровое давление

Дело не в том, чтобы отказаться от позитивного мышления, однако необходимо признавать то, как мы себя чувствуем в каждый момент, даже если нам неприятно.

Возможно, это будет полезно и вам. Существуют свидетельства, что проявлять альтруизм полезно для здоровья, отмечает Престон.

© Getty Images Прислушаться к другу важнее, чем пытаться ободрить его

А что, если ты чувствуешь себя подавленным?

Как воплотить этот совет на практике? Вот типичные фразы, характерные для парадигмы токсичной позитивности и альтернативы им.

«Не думай так, будь позитивнее!»

«Расскажи, что ты чувствуешь, я слушаю»

«Не волнуйся, будь счастлив»

«Я вижу, что тебе нехорошо. Как помочь?»

«Здесь только позитив!»

«Я здесь, можешь на меня положиться»

«Мне жаль, что ты через это проходишь»

Источник: The Psychology Group

Источник

Всё просто замечательно: шесть главных опасностей позитивного мышления

Решили закончить полосу неудач и планируете нырнуть с головой в позитивное мышление, как нам советуют всевозможные гуру и тренеры по личностному росту? Не спешите — почитайте лучше сперва о подводных камнях подобного взгляда на жизнь.

О позитивном мышлении

Представление о силе позитивного мышления имеет отчасти религиозные корни, а формировалось оно в XIX веке в Америке как реакция на суровые правила протестантизма, его ориентацию на успех в жизни. Тогда в США в различных околорелигиозных организациях и появилось учение, говорящее о «силе мысли», — человеку нужно было лишь научиться использовать в своих целях «божественную энергию», постоянно присутствующую в мире. Уже в XX веке религиозность из подобных учений ушла, а вот идея о «правильных» мыслях осталась. На вооружение ее взяли в том числе различные коучи, гуру и мастера по личностному росту.

Сторонниками подобного направления выступают и многие известные люди — например, та же Опра Уинфри, которая в своем шоу и со страниц собственного журнала O, The Oprah Magazine нередко говорила, что стоит начать мыслить позитивно и верить в себя, как все проблемы тут же уйдут. Неудивительно, что сторонники этой теории также выпустили множество различных книг для подкрепления своего учения. В России одними из самых популярных таких изданий считаются сочинения Вадима Зеланда, например «Трансерфинг реальности».

Опасности позитивного мышления

Самобичевание. Одно из важных правил позитивного мышления — убежденность в том, что в жизни по большому счету нет плохих событий, ведь важно только ваше отношение к фактам. А оно должно быть позитивным, что бы ни случилось. Получается, если раз за разом с вами происходят какие-то неприятности, то и проблема лишь в том, что вы недостаточно позитивно мыслили, чтобы «притянуть» к себе положительные события. Эта логическая цепочка легко может привести человека к самобичеванию и злости на себя — разбираться с такими последствиями придется долго, и не в одиночестве, а с грамотным психологом.

Проблемы с выражением собственных эмоций и раздражительность. Человек по своей природе не может самостоятельно решать, какие эмоции ему сейчас испытывать, а какие нет. Даже если вы не ощущаете гнева или злости, это не значит, что их нет. Просто они подавляются вами и автоматически отправляются в «мысленный багажник». Там все эти нерадостные эмоции будут накапливаться, а потом вырываться в мир вопреки вашей воле — в виде раздражительности, «взрывной» агрессии, панических атак и других неконтролируемых и малоприятных проявлений.

Сокращение жизни. Любопытные данные получили исследователи из Университета Эрлангена — Нюрнберга. В ходе одного из экспериментов они выяснили, что среди людей, доживших до преклонного возраста (в данном случае речь шла о людях 65+), дольше жили те, кто видел реальность в мрачных, а не в светлых и радостных тонах. Эти исследования подтверждает и Барбара Эренрайх, автор книги Smile or Die: How Positive Thinking Fooled America and the World: «Настроить себя на позитивный лад означает отказаться от тысяч лет развития, ведь в процессе эволюции более приспособленными оказывались те особи, которые внимательно относились к тревожным сигналам среды», — пишет она.

Ослабление критического мышления. Позитивное мышление, возведенное в абсолют, похоже на таблетку, разрушающую ваш собственный иммунитет, то есть критическое мышление. Ведь незачем думать о возможных негативных последствиях того или иного поступка, когда всё и так будет хорошо. Подобные логические ошибки подрывают критическое мышление, а значит, становятся препятствием на пути к достижению собственных целей.

Неготовность к трудным жизненным ситуациям. Оптимизм и вера в позитивное мышление не безграничны. К несчастью, жизнь зачастую разрушает убеждения людей, не считаясь с их психологическим состоянием — и гораздо тяжелее в такой ситуации приходится тем, кто этого никак не ожидал. Для них трагическое происшествие становится неизлечимой травмой, оно разрушает систему их взглядов, шокирует и морально уничтожает. В подобной ситуации бороться с невзгодами практически невозможно — жизнь ломает человека.

Проблемы с мотивацией. Еще одна любопытная деталь. Как показывают различные исследования мозга, наш разум далеко не всегда хорошо отличает вымысел от реальности. То есть, когда человек с позитивным мышлением начинает представлять условную «красивую жизнь», наступившую после достижения всех намеченных целей, мозгу этого уже достаточно — ему кажется, что желаемое вы уже получили. А раз так, тогда зачем совершать хоть какие-то реальные усилия для движения вперед? Парадоксально, но факт: позитивное мышление во многом демотивирует человека в достижении целей.

Источник

Be happy: что не так с установкой на позитив

Полезно ли быть счастливым?

Сама по себе установка на позитив не зло, но и не панацея. Все хорошо в меру, и этот принцип работает и в психологической среде. Благодаря позитивным мыслям проще бороться со стрессом, включать творческое мышление и возвращать веру в свои силы. Они помогают взрослому стать на время ребенком и взглянуть на мир с позиции интереса и открытости. Например, вы приходите на первое занятие по рисованию, и у вас получается плохо. В этот момент концентрация на позитиве будет очень кстати: «Я получу новый интересный опыт», «Я такой молодец, что не побоялся», «Я интересно провожу время». Позитивные аффирмации помогут продолжить начатое, не бросив на полпути, а это трудно было бы сделать, не отмечая свои успехи.

Отрицательные и положительные эмоции

Любая классификация придумана людьми для удобства восприятия и переработки информации. На деле получается, что нет плохого и хорошего, и это в полной мере относится к чувствам и эмоциям. Мы сами назвали их отрицательными, и в большинстве случаев общественное мнение накладывает табу на гнев, раздражение, печаль, испуг или чувство вины. Закономерная реакция человека — попытка избавиться от негатива, а значит, и от этих чувств. На самом деле все они связаны, в том числе и с эмоциями, которые принято считать позитивными. Лучше всего это иллюстрирует схема американского психолога Роберта Плутчика «Колесо эмоций». На ней показаны чувства, возникающие при сочетании основных, самых ярко выраженных реакций.

Польза негативных эмоций

Можно взять каждое из чувств, которое вас удручает, и взглянуть на него с точки зрения того же позитивного мышления. Отрицательные эмоции могут служить мотивацией; они стимулируют людей анализировать новую информацию, инициируют познавательные процессы. Без страха люди бы вряд ли жили долго и счастливо, не пытаясь обезопасить себя и своих близких от потенциальной угрозы. Умеренное чувство вины заставляет задуматься об истинном отношении к другому человеку, а иногда и пойти на сотрудничество в обход эгоистичных интересов. Гнев заставляет отстаивать свою точку зрения и добиваться справедливости, даже если сиюминутные бонусы незначительны. Все эти эмоции — вклад в дальнейшее формирование личности, поэтому так важно не подавлять их, а проживать и перерабатывать.

Вред позитивных эмоций

Проблема установки на позитив в том, что зачастую такие эмоции остаются на уровне фантазий. Если делать вид, что все хорошо, когда это не так, то неизбежны самообман и нежелание принимать действительное, уходя от реальности. Например, женщина продолжает жить с тираном, но концентрируется на плюсах: он и зарабатывает, и по-своему любит. Она говорит, что все хорошо, а возможно, сама искренне в это верит, загоняя себя в депрессию. Ситуация может быть менее серьезной, но с аналогичными печальными последствиями — неисправимые оптимисты часто выдают желаемое за действительное, избегая проблем и не осуществляя конкретных планов. А ведь те, кто сомневается и ищет пути решения, достигают больших успехов. Перемены в жизни редко случаются по воле случая, чаще человеку нужно приложить усилия и сделать шаги по направлению к мечте. Позитивное мышление блокирует желание бороться с трудностями (зачем бороться с тем, чего нет). Так на смену постоянно приподнятому настроению приходят апатия, неудовлетворенность жизнью и депрессия.

«Дело не в том, что позитивное мышление — это плохо, а негативное мышление — хорошо», — говорит Габриэле Эттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете и автор книги «Переосмысление позитивного мышления». Она считает, что основная цель — превратить позитивные фантазии в реалистичные планы. То есть, поборов сомнения на начальном этапе, подкрепленном положительными эмоциями, наметить план действий и мыслить, исходя из возможных факторов, в том числе и негативных. Эттинген и ее коллеги из Гамбургского университета провели эксперимент, в котором участвовали 88 студентов. Они записывали любые приходящие на ум мысли и образы, соответствующие одному из 12 предложенных сценариев. Студенты, написавшие больше положительных ассоциаций, получили меньше баллов в анкете оценки стресса. Но спустя месяц у тех же участников оказались самые высокие баллы по шкале депрессии по сравнению с теми, чьи сценарии были менее позитивными. Ученые считают, что позитивные аффирмации оказывают большее давление на человека, но это видно только со временем.

Быть счастливым, а не казаться

Американские ученые предлагают схожий метод — WOOP — аббревиатура слов wish, outcome, obstacle, plan (в переводе — «желание», «результат», «препятствие», «план»). В этой технике человек сначала определяется с желанием, потом решает, какого результата хочет достигнуть, затем оценивает риски и потенциальные трудности и, наконец, составляет план действий. Таким образом появляется ощущение стабильности и мотивация. Позитивное мышление может стать отличным способом вернуть себе хорошее настроение, продержаться в тяжелый период жизни и временно отстраниться от переживаний. Но реальный взгляд на вещи делает людей счастливее в долгосрочной перспективе.

Источник

Мыслим позитивно — как бросить негативное мышление

Мыслим действительно позитивно. Это главная мысль, которую мы хотим донести в этой статьей. Но не переживайте: никакой тягомотной информации здесь не будет. Мы в очень простой и доступной форме расскажем, зачем, почему и как можно бросить негативное мышление.

Ведь к людям, которые излучают позитивную энергию, хочется тянуться, общаться, рядом с ними как будто становится светлее. Дело в том, что они умеют чувствовать и притягивать к себе только хорошее. Вселенная щедро их этим награждает. Ведь счастье, умиротворение, наполненность энтузиазмом и любовью является нашим естественным природным состоянием!

Человек не создан для депрессий, стрессов, вечной спешки и злости. Все это относится к симптомам негативного мышления, которое может разрушать здоровье физическое и психологическое. В ваших силах вернуться к природному состоянию, дающему радость, благосостояние, здоровье. Важно понять силу позитивного мышления и научиться ее использовать.

Что такое позитивное мышление

Прежде чем говорить о том, как развивать этот важный элемент жизни, нужно понять, что это вообще такое. Это полезно, даже если вы прекрасно знаете определение.

Позитивное мышление — это психологическая концепция, которая заключается в тренировке и стимулировании положительных мыслей для более успешного достижения результатов.

Если говорить простыми словами, то позитивное мышление — это использование любых положительных мыслей во всех аспектах вашей жизни.

Многие психологи отмечают, что именно позитивное мышление положительно сказывается на избавлении от тревог, страхов, переживаний. И вместе с этим помогает куда более стремительно двигаться к собственной цели и покорять любые вершины.

К чему это все? А к тому, что развивать в себе позитивное мышление крайне важно. Даже если кажется, что это совершенно бесполезная вещь. Но мы понимаем, что звучит это еще не очень убедительно. Поэтому читайте дальше. Ведь ниже мы расскажем, в чем заключается сила позитивных мыслей.

В чем заключается сила позитивных мыслей

Сила позитивных мыслей относится к основному средству, помогающему преодолеть негативную энергию в вашей жизни. Это не значит, что они отрицают действительность или выдают желательное за действительное.

Люди с позитивным мышлением — это не оторванные от реальности мечтатели, которые все двадцать четыре часа в сутках проводят в полете по своей фантазии. Вовсе нет. Потому что все как раз ровно наоборот. Люди с позитивным мышлением — настоящие реалисты. Но любые невзгоды и трудности на пути они не считают тупиком.

Ведь позитивное мышление — это программа, позволяющая перепрограммировать плохие мысли и эмоции, приводящие к стрессу, тревоге и гневу. И эта программа заряжает счастьем и оптимизмом. Потому что она дает внутренние силы выполнять все жизненные задачи изящно и спокойно.

К примеру, возьмем случай, который может стать ужасным для любого – диагностика серьезной болезни. Человек может либо впасть в панику и отчаяние, что еще больше усугубит ситуацию. Либо воспользоваться техниками, позволяющими притягивать к себе позитивное мышление. Но это уже будет способствовать улучшению самочувствия и даже выздоровлению.

Если овладеть своим сознанием и начать думать о здоровье, а не о заболевании, развивать позитивное мировоззрение и контролировать качество своих мыслей, то есть гораздо больше шансов для исцеления! Хотя бы потому, что позитивное мышление помогает сконцентрироваться на цели. И человек не беспомощно опускает руки. Но берет контроль над своей жизнью и идет к благополучному решению задачи.

Как позитивно мыслить

Настроить себя на хорошее может не каждый. Но важно знать способ развить позитивное мышление. Ведь жить в плохом настроении не эффективно – мир кажется враждебным, ничего не получается, постоянно возникают новые трудности, опускаются руки и ни на что не хватает сил. Да и кому интересны люди, которые часто угрюмые и ничего их не радует?

Разумеется, для успешного существования нужно работать над собой. И тренировка позитивных мыслей подойдет для этого как ничто другое. Ниже мы расскажем о небольших упражнениях, которые можно внедрять в жизнь по очереди. Но не обязательно использовать все. Даже несколько уже отлично справятся с воспитанием позитивного мышления.

Дать себе правильную установку

Это первый и, пожалуй, самый важный этап. Нужно сформировать в себе правильное отношение к позитивным мыслям. И, конечно же, к желаемому результату.

Тогда подсознание примет эту задачу и начнет работать иначе. Преобразовывать проблемы в получение полезного опыта, а неудачи — в небольшие задержки перед неизбежным успехом.

Записывать все хорошее на бумагу

Но для начала, разумеется, это хорошее нужно обязательно вспомнить. Хорошенько задумайтесь обо всех хороших вещах, что происходили с вами за последнее время. Да за любое время, в общем-то.

Вспомните свое самочувствие в эти моменты. Улыбку, теплоту в душе, подъем духа. Опишите все эти чувства на бумаге. Не обязательно это редактировать и вычищать грамматику. Потому что читать это предстоит только вам.

Зачем это делать? А затем, что так вы увидите, как позитивные мысли влияют на ваше каждодневное состояние. Потому что вы не всегда ходили грустным и расстроенным. Когда-то все было хорошо. И обязательно будет и дальше!

Окружите себя позитивной информацией

Первое, что нужно сделать в этой ситуации — отписаться от всех новостных групп. Поверьте, важные новости всегда найдут к вам дорогу. Но весь этот звон ужасных катастроф не будет атаковать ваше сознание каждый час вашей жизни.

Ведь куда лучше вместо этого окружить себя чем-то позитивным. Подпишитесь на группы с позитивными новостями. Они существуют. Потому что вы не первый человек, который устает от постоянных гадостей в новостной ленте. Поверьте, это быстро восстановит ваше нормальное состояние.

Поменяйте свое окружение

Как вы знаете, любое негативное окружение готово утащить вас в пучину негативных мыслей. Причем, это не обязательно происходит умышленно. Но люди с негативным мышлением всегда отравляют настроение другим.

Вспомните того своего знакомого, которому вечно что-то не нравится. Иногда начинает казаться, что его не устраивает даже то, что он постоянно просил. А все потому, что его подпитывают негативные мысли. И он их создает. А вы становитесь жертвой.

От таких людей в своем окружении нужно избавляться. Потому что без них вы очень быстро придете к позитивным мыслям. Это неоднократно доказывалось на практике. И будет доказываться и дальше, можете быть уверены.

Вместо негативщиков, найдите тех людей, что всегда мыслят позитивно. Мало того, что вместе с ними вы быстрее научитесь привлекать хорошие мысли. Так вы еще сможете найти в таких людях надежных партнеров для бизнеса. Или любых других партнерских отношений на ваш выбор.

Начинайте день с хорошего настроения

Легко сказать, — прокричите вы, и будете абсолютно правы. Потому что это действительно легко сказать и еще легче — сделать. Ведь вам не нужно заставлять себя просыпаться в хорошем настроении и улыбаться.

Вам нужно просто улыбнуться. Даже если на самом деле утро неприятное и гадкое. Даже если кот разбудил и нагло просит есть в шесть часов утра воскресенья.

Просто улыбнитесь. И сами не заметите, как улыбка станет искренней. А за ней быстро подтянется и хорошее настроение. Потому что наш мозг, на самом деле, очень просто обмануть. И заставить посылать позитивные импульсы от простой улыбки.

Он, понимаете ли, так натренирован годами службы. Улыбка для него — это хороший знак. Он начинает думать, что пропустил какой-то момент и на всякий случай посылает эндорфины. Гормоны радости и удовольствия. А от них очень быстро поднимается настроение.

Говорите слова благодарности

Это очень важный пункт позитивного мышления. Потому что нужно проявлять его не только через эгоизм. Но и через альтруизм, помощь и благодарность другим.

Старайтесь как можно чаще говорить спасибо. Соседу, одолжившему соль. Самому себе за выполненные вовремя задачи. Вселенной, за то, что вы вообще существуете и пытаетесь натренировать в себе позитивное мышление.

Любая благодарность, куда бы она ни направилась, окажет положительный эффект на ваше состояние и настроение. Не держите это в себе. Потому что такое точно негативно сказывается на вас и вашем окружении.

Не ругайте себя за плохое настроение

Главная ошибка людей, решивших научиться позитивному мышлению — наказания самого себя за плохие мысли. Это кажется эффективным средством, ведь нас с самого детства так и учили. Но на самом деле это только мешает.

Вместо того, чтобы ругать себя за негативные мысли, лучше награждайте себя за позитивные. Это называется позитивное подкрепление. Если оно с животными работает идеально, то и с человеком справится без каких-либо проблем.

Занимайтесь любимым делом

Конечно, в первую очередь это касается выбора карьеры. Согласитесь, намного проще настроиться на позитивные мысли, если вам нравится то, чем вы занимаетесь. Это простая логика. И крайне понятная.

Но так уж повелось, что не во всех ситуациях люди могут работать там, где им комфортнее всего. Иногда складывается так, что приходится работать на неприятной работе. Или на нескольких работах одновременно. Но это не повод унывать, поверьте.

Потому что если основная работа не оставляет маневра для позитивного мышления, у вас всегда есть хобби. Найдите что-то, чем вам интересно заниматься вне работы. Смотреть хорошее кино, вышивать, собирать паззлы, находить новые тропинки для прогулок с собакой. Подойдет любой вариант.

Как показывают исследования, больше всего позитивных мыслей возникают во время приятного времяпрепровождения. Потому что мозг устроен так, чтобы работать многозадачно. А множество приятных задач всегда приводят к приятному исходу.

Отдыхайте правильно

Во-первых, стоит сказать еще проще — отдыхайте. Как показывают трудовые статистики, около 60% работников крупных компаний работают несколько лет подряд без единого отпуска.

Трудолюбие — это хорошая вещь. Но только в том случае, если это трудолюбие проявляется в меру. Не стоит загонять себя работой и ругать за недостаточную продуктивность. Потому что какое-то время необходимо уделять отдыху.

Причем сидение за социальными сетями, к сожалению, отдыхом не считается. Дело в том, что наш мозг отдыхает только тогда, когда ему не предстоит сложная умственная деятельность. Именно поэтому для лучшего отдыха нужно хотя бы пару часов спать или спокойно лежать.

Но, разумеется, даже здесь нужно знать меру и не позволять себе бездельничать в свои единственные продуктивные часы.

Визуализируйте успех

Исследователи говорят, что когда мы мыслим действительно позитивно об успехе или любом другом желаемом событии, мы увеличиваем шанс на благоприятный исход наших действий.

Постарайтесь представить желаемую вещь у себя в руках, если это что-то материальное. Или радость, которую вы испытаете, если цель не материальна. Представьте, что вы будете чувствовать, когда получите желаемое повышение, когда сможете накопить на желаемый телефон и так далее.

Пробуйте все варианты выше, и внедряйте в свою жизнь те, что понравятся вам больше всего.

Другие методики

Но, разумеется, на методах выше варианты развития позитивного мышления не заканчиваются. Добиться позитивных мыслей можно и другими способами. На самом деле их сотни и даже тысячи.

Но ниже мы расскажем только об основных упражнениях для позитивного мышления. Хотя каждое из них способно принести максимально положительный результат.

Мыслим действительно позитивно — упражнения

Расскажите обо всем, что происходило с вами за весь день. Не стоит скрывать никаких деталей или писать только о том, что можно показать кому-то другому. Потому что эти записи будете читать только вы.

Нет причин вводить самоцензуру. Ведь самое важное — честное описание своего дня. Потому что иногда только так мы можем объективно взглянуть на свои действия в течение двадцати четырех часов.

Мыслим действительно позитивно — Что дальше

Следующим этапом надо воплотить все описанное в жизнь, попытаться прожить идеальный день и проанализировать для себя, все ли удалось реализовать. Какие эмоции вы при этом испытывали? Если что-то не получилось, то необходимо написать новый «идеальный день» и попытаться снова его прожить в реальности. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете изменения в жизни и чувство удовлетворения.

Важно запомнить, что когда мы мыслим действительно позитивно, то наша жизнь меняется в лучшую сторону. Научиться этому может каждый, но для этого проявляйте упорство и целеустремленность. Если руководствоваться полученными советами, то можно уже сегодня встать на путь позитивных изменений. Это должно стать образом жизни, частью личностного развития, ведущего к успеху.

А на этом все. Развивайте денежное мышление вместе с Ильей Ситновым. Подписывайтесь на нашу рассылку здесь и в яндекс.дзен. Потому что так вы не будете пропускать полезные материалы.

Источник