Как называется доска для бассейна
Доска для плавания
Доска для плавания, плавательная доска (англ. Kickboard, Swimming board) — приспособление для плавания, представляющее собой поплавок обычно плоской прямоугольной формы со скруглениями для уменьшения сопротивления воды. Предназначена для удержания верхней части туловища и рук на поверхности воды для отрабатывания техники движения ногами.
Существует два основных приема удержания доски для плавания — дальний хват и ближний хват. При дальнем хвате пловец держится за заднюю часть доски, а при ближнем — за переднюю. Ближний хват используется чаще всего, так как предплечья лежат на доске, что позволяет держать плечи расслабленными.
 |
 Спортивное плавание | ||
|---|---|---|
| Стили и дисциплины | Вольный стиль | Баттерфляй | Брасс | Плавание на спине | Комплексное плавание | Эстафетное плавание |  |
| Экипировка | Шапочка | Очки | Герметик | Плавки (мужчины) | Купальник (женщины) | |
| Тренировочный инвентарь и оборудование | Плавательный бассейн | Доска для плавания | Лопатки | Колобашка | Ласты | |
| Современные соревнования | Олимпийские игры | Чемпионат мира | Чемпионат мира по плаванию на короткой воде | Чемпионат Европы по плаванию на короткой воде | Универсиада | Чемпионат Европы| Mare Nostrum | |
Полезное
Смотреть что такое «Доска для плавания» в других словарях:
доска для плавания — plaukimo lenta statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis 60–100 cm ilgio, 40–50 cm pločio, 4–6 cm storio skydas iš medžio arba putplasčio. Su plaukimo lenta mokomasi plaukti ir treniruotis. atitikmenys: angl. kicking board vok.… … Sporto terminų žodynas
Очки для плавания — Очки один из аксессуаров для спортивного плавания. Первые прототипы очков для плавания появились достаточно давно. Для нормального зрения человеческого глаза под водой необходима воздушная прослойка. Известно, что в XIV веке … Википедия
Шапочка для плавания — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете … Википедия
Герметик для плавания — (беруши) специальное снаряжение для плавания, которое предотвращает попадание воды в уши пловца, используется на тренировках и спортивных соревнованиях. «Беруши» также предотвращают давление на переносицу во время погружений и всплытий,… … Википедия
Дельфин (стиль плавания) — Баттерфляй (англ. butterfly «бабочка», другое название «дельфин») один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения … Википедия
Часы прибор для измерения времени — Содержание: 1) Исторический очерк развития часовых механизмов: а) солнечные Ч., b) водяные Ч., с) песочные Ч., d) колесные Ч. 2) Общие сведения. 3) Описание астрономических Ч. 4.) Маятник, его компенсация. 5) Конструкции спусков Ч. 6) Хронометры … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Заплыв — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Плаванье — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Пловец — Почтовая марка. Плавание (прыжок в воду с тумбы) Плавание метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Содержание 1 … Википедия
Брасс — У этого термина существуют и другие значения, см. Брасс (значения). Проверить информацию. Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье. На странице обсуждения должны б … Википедия
Назначение доски для плавания, и техники упражнений
Автор статьи: Антон Королёв. Должность: инструктор по плаванию. Статья написана: 10.06.2021. Статья обновлена: 10.06.2021.
Доска для плавания – это приспособление, которое предназначено исключительно для занятий на воде. Пользоваться им могут как опытные пловцы, так и начинающие спортсмены. Изготавливается изделие из различных материалов. Главный критерий – это лёгкость и плавучесть. Конфигурация может быть различной. Подходит для занятий в бассейне или на водоёме.
Назначение доски для плавания
Доска для плавания имеет одинаковую популярность среди всех пловцов. Применение:
Польза тренировок с плавательной доской
Польза от занятий с плавательной доской будет только при соблюдении условий – если приспособление выбрано правильно и соблюдается техника занятий.
Положительные моменты:
Похудение
Главное при избавлении от лишних килограммов – добиться максимального расхода энергии. Чем больше человек потратит энергии и калорий, тем быстрее попрощается с лишними килограммами.
Занимаясь в бассейне с доской, худеющему нужно не только плавать, но и следить за техникой, напрягать всё тело и сосредотачиваться на деталях. Что требует затрат сил и той самой энергии.
Эффективность от плавания будет наиболее заметной, если:
Правильная техника упражнений с доской
Перед тем, как включить плавательную доску в тренировки, ознакомьтесь с правильной техникой занятий. Иначе есть риск получить травму.
Положение тела
Опытные спортсмены утверждают, что в момент удерживания аксессуара образуется ненужный прогиб в области поясницы. Он даёт нагрузку на позвоночник. Врачи подтверждают данный факт.
Если неверно держать телом доску, туловище отклоняется от привычного горизонтального положения и перегружается поясничный отдел, вместе с шеей и плечевыми суставами. С неправильной техникой плавания обычно сталкиваются новички. Им следует ложиться на приспособление, направляя лицо вперёд, а не вниз.
Действуют ещё несколько правил:
Что нужно учитывать?
Кроме техники, в тренировках на доске есть моменты, которые требуют отдельного внимания. Их важно учитывать, включая приспособление в план занятий на воде:
Полезные техники
Упражнений, которые можно выполнять с доской, множество. Тренера рекомендуют сделать акцент на следующие.
На отработку верного положения тела
Подойдёт тем, кто совершает первые шаги, только начиная заниматься плаванием, и с помощью доски хочет облегчить обучение.
Техника выполнения:
Наглядно с техникой можно ознакомиться из видео:
Заплыв горкой
Считается самым результативным для прокачивания выносливости. Алгоритм выполнения следующий:
Детальнее можно узнать из обучающего видео:
Прокачка скорости
Уклон тренировки рассчитан на нагрузку ног. Техника выполнения такова:
После того, как техника отработана, можно усложнить задачу. Для этого уменьшайте количество ударов и проплывайте большие дистанции.
Подробная инструкция отражена на видео:
«Обнимание» плавательной доски
Упражнение способно улучшить опорные функции спины, и восстановить мышцы после незначительной травмы. Инструкция по выполнению:
Детальнее можно узнать из видео:
Какие бывают модели досок?
В продаже представлены множество моделей досок. Они могут отличаться цветом, материалом из которого изготовлены, формой и т. д. Но существует главная классификация – по назначению:
Как выбрать доску?
Эффективность тренировок с плавательной доской зависит от правильно выбранного аксессуара. При покупке акцент рекомендуется сделать на основные критерии.
Материалы
Уточните у продавца, из какого материала произведена доска. Обычно приспособление изготавливают из:
Предпочтение отдайте доске, которая выполнена из этиленвинилацетата. Именно этот материал отвечает требованиям:
Ещё одно преимущество доски из данного материала – тактильные качества на высоте.
Формы и размеры
Доски для плавания могут быть представлены на рынке различной формы. Прямоугольную брать не рекомендуется. Она обладает плохой обтекаемостью.
Главный критерий выбора водного приспособления – округлые края. Оптимальная форма:
Такие доски обладают хорошей обтекаемостью, что помогает уменьшить нагрузку на тело и минимизировать риски получения травмы.
Покупая аксессуар на основании размера, нужно учитывать, кто будет его использовать:
Именно на эти критерии размеров и рекомендуется делать акцент. Одно исключение – это колобашки. Они могут быть любого размера. Главное – удобство использования в момент тренировки.
Доски для плавания используют все пловцы независимо от уровня опыта и возраста. Приспособление помогает научиться плавать, отточить навыки движения ногами до совершенства, отрегулировать дыхание, похудеть. Эффективность и польза будет заметна, если придерживаться техники тренировок с аксессуаром и сделать правильный выбор при покупке.
Доски для плавания
Ошибочно полагать, что доска для плавания необходима только детям и тем, кто с трудом держится на воде. В этой статье мы расскажем, как доска для плавания в бассейне может быть использована для тренировок, а также ознакомим вас с рейтингом досок от мировых производителей.
Что такое доска для плавания
Доска для плавания – устройство обтекаемой формы, изготовленное из непромокаемого материала, что помогает спортсмену находиться на поверхности воды затрачивая меньше усилий. Применение доски для плавания не ограничивается только обучением новичков. Современные кикборды часто используются профессионалами для различных упражнений в бассейне.
Назначение досок для плавания
Плавательная доска для бассейна применяется для отработки техники опытных пловцов, проработки отдельных мышц и частей тела, похудения и посттравматической реабилитации. Например:
Вам наверно интересно узнать, из чего изготавливают доски для плавания, какую форму, вид и размер они имеют? Далее остановимся на этом подробнее.
Как выбрать подходящую доску
Чтобы выбрать доску для плавания в бассейне, необходимо ориентироваться в разнообразии моделей, представленном современными изготовителями. Доски отличаются размерами, типами и назначением, а также материалом, из которого аксессуары изготовлены.
Материал доски – какой лучше
Сначала обратите внимание на материал. Производители досок отдают предпочтение видам материала, отвечающим следующим требованиям:
Чаще всего доски для плавания выполняются из этиленвинилацетата (торговое название – EVA), вспененного полиэтилена (ППЭ, или EPE – expended polythene), полиэтилена высокой плотности (HDPE), а также усовершенствованного пенопласта и пластика.
Доски из этиленвинилацетата (EVA) пользуются наибольшим спросом у потребителей, поскольку отвечают всем перечисленным требованиям и имеют два дополнительных преимущества: они теплые на ощупь и обладают более гладкой поверхностью
Отличие досок по форме и назначению
Плавательные доски изготавливаются разнообразной формы. Прямоугольная доска со скругленными краями – самый непритязательный вариант.
Также по своему усмотрению вы можете выбрать треугольную, трапециевидную, клинообразную или доску более сложной формы. Обтекаемый край уменьшает нагрузку, широкий – увеличивает. Общая черта всех досок для плавания – округлые края для минимизации травматичности пловца.
Плавательные доски делятся на такие виды:
Размер досок для плавания
Плавательные доски, предназначенные для детей и взрослых, отличаются размерами.
Доска для плавания в бассейне для взрослых обычно имеет длину от 40 см и ширину от 25 см. Высота взрослой доски составляет 2-3,5 см. Комбинированные доски обычно имеют маленькие размеры и отличаются сложной формой.
Детские доски несущественно отличаются размерами от взрослых – от 34 см в длину, от 21 см в ширину. Но основное отличие доски для детей от досок для взрослых – это, конечно же, дизайн.
ТОП-7 досок для плавания по версии Livelong
Лучшие доски для плавания представлены в коллекциях американских, итальянских, британских и российских производителей. Ниже представляем рейтинг досок для плавания, почетное пятое место в котором занимает доска украинского бренда Volna.
Узнайте далее о преимуществах и отличительных особенностях этих моделей, а также среднюю цену, по которой доски можно приобрести в интернет-магазинах.
Описание лучших досок для плавания
Далее те же 5 досок, но немного подробнее. Чтобы было проще сориентироваться, рейтинг составлен по убыванию цены.
Доска Speedo Fastskin
Основной особенностью доски для плавания Speedo Fastskin является ее форма, выведенная лабораторией Speedo Aqualab, за счет которой спортсмен получает минимальное сопротивление доски об воду, что позволяет развивать большую скорость во время отработки упражнений на технику.
Средняя цена
Доска для плавания Joss
Простая и бюджетная досточка для плавания от бренда Joss. Имеет два отверстия за которые комфортно держаться руками при отработке упражнения ногами.
Средняя цена
Доска Swim Keel от бренда Arena
Универсальный тренажер, совмещающий функции доски и колобашки.
Отличительная особенность – ее узкая часть тяжелее, чем широкая. Swim Keel предназначена для шлифовки техники и имеет множество способов применения в зависимости от цели пловца. Состоит из полиэтилена (80%) и полипропилена (20%).
TYR Streamline
Доска для тренировки ног. Благодаря гидродинамической форме доска уменьшает сопротивление воды при плавании. За счет угловых вырезов положение доски в руках пловца максимально естественно.
Отличительная особенность – литая цельная конструкция, обеспечивающая прочность аксессуара. Материал – EVA.
Средняя цена – 4,20 дол.
Доска Elite kick board от компании Speedo
Имеет эргономичную форму для наилучшего положения тела пловца в воде. Дизайн поверхности особой формы позволяет удерживать доску даже одной рукой. Отличительная особенность – форма, максимально способствующая расслабленности плечевого пояса. Изготовлена из материала EVA.
Средняя цена – 33,65 дол.
Комбинированная доска-колобашка Alignment от бренда MadWave
Многофункциональное приспособление для тренировки рук и ног, координации тела в воде и развития мышечной массы. Тренажер имеет небольшой вес и гидродинамическую форму.
Отличительная особенность – дополнительным аксессуаром доски является резина PULL STRAP для надежной фиксации доски. Выполнена из материала EVA.
Средняя цена – 22,44 дол.
Доска Pull-Kick-1 от компании Volna
Предназначена для профессионального и любительского плавания. Доска имеет трапециевидную форму и выемку для грудной клетки пловца. Закругленные края и выемки для пальцев обеспечивают удобство занятий с доской.
Отличительная особенность – небольшой размер, всего 28*26*4 см. Доска изготовлена из полипропилена.
Средняя цена – 16,52 дол.
Приобретайте доску для плавания, руководствуясь индивидуальными требованиями и предпочтениями. Если аксессуар приносит только комфорт и положительные эмоции, значит, вы сделали правильный выбор.
Катание на сапах или вейкбордах. Польза, вред и насколько опасно
Слово «сап», или «сапборд», происходит от английского слова SUP-BOARD (stand-up padding (SUP), что переводится как гребля стоя, и board — доска). Сап представляет собой плоскую плавучую конструкцию вытянутой формы, на которой размещается человек или несколько людей. А сапсерфинг — это водный вид спорта, в котором спортсмен, стоя на доске, катается на волнах и при этом гребет веслом. Кататься на сапе можно не только на волнах, но и на спокойной речке.
Вейкборд и вейкбординг — это экстремальный вид спорта, в котором спортсмен катится на доске по волне за катером, держась при этом за веревку с рукояткой. Слово wakeboard состоит из двух слов: wake — кильватер, то есть возмущенная полоса воды, остающаяся за движущимся судном, и board — доска.
Сапсерфинг
Современный сапсерфинг зародился в 1940-х годах в Вайкики на Гавайях. Гавайцы годами использовали такой способ передвижения для обучения молодых серферов и как средство для поддержания формы, когда волны не подходят для привычного серфинга.
Но самое главное, что сап можно достаточно быстро освоить для простого плавания и использовать его с огромной пользой для здоровья. Стоя на доске, вы задействуете большую часть мышц вашего тела, и не стоит забывать о том, что это очень хорошая кардионагрузка, которая может быть эффективней велотренажеров и обычного бега.
Вот еще основные плюсы сапсерфинга:
Интенсивная тренировка
Сап обеспечит вам отличную тренировку кора. В определенные моменты плавания задействованы почти все мышцы тела. Большая часть нагрузки на доске — это баланс. Мышцы ваших ног, спины и брюшного пресса будут постоянно работать, чтобы поддерживать равновесие. Во время гребли вы будете активно использовать руки, спину и плечи, чтобы катать доску с веслом в воде.
Интенсивность вашей нагрузки может быть различной и зависеть от вашего места тренировки. Если вы плывете по океану или морю, где много больших волн, то ваша тренировка наверняка будет очень интенсивной. Если же вы плаваете в относительно спокойных водах на реке или небольших водоемах, то вы сможете получить максимальное удовольствие от наслаждения окружающими вас видами и легкой нагрузки.
Час неспешного плавания на спокойной воде со скоростью около 5 км/ч сжигает примерно 600-700 ккал в час. Например, во время ходьбы человек тратит в среднем 200-300 ккал, а во время бега — 400-600 ккал за час.
Альтернатива серфингу
Этот вид спорта — очень хорошая альтернатива для людей, у которых нет возможности заняться серфингом или которые испытывают страх и другие трудности при обычном катании на доске.
Низкая травмоопасность
Еще одно преимущество сапа заключается в том, что это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой. При спокойных прогулках по реке или тихим водоемам очень маловероятно, что вы нанесете вред свои сухожилиям или суставам. В тренажерном зале или при активных спортивных играх вероятность получения травмы намного выше, чем при гребле стоя или сидя на сапе.
Йога на сапе
В последнее время становится популярным занятие йогой или фитнесом на досках для сапа. Выполнение разных упражнений из йоги на доске с веслом — это еще и дополнительная нагрузка для удержания баланса на доске. С одной стороны, это может быть очень сложно, но с другой — достаточно весело в компании и с хорошим настроением. А если выполнять эти упражнения на открытой воде и с красивым видом, то трудность этих занятий может просто уйти на второй план.
Польза для здоровья
Серфинг с веслом имеет множество преимуществ для здоровья:
Вейкбординг
История вейкбординга начинается в 1985 году, когда спортсмен Тони Финн, посчитав водные лыжи скучными, решил совместить серфинг и водные лыжи и назвал это скибордингом. Тони создал Skurfer — доску, представляющую собой комбинацию водных лыж и доски для серфинга, более узкую, чем сегодняшний вейкборд. Со временем скибординг трансформировался вместе с формой доски и превратился в вейкбординг.
При занятиях на вейкборде на ноги надевается плавучая доска в жестком ботинке, как для сноуборда. Для контроля скорости и движения у доски есть выемки и плавники. В руки спортсмен берет палку, которая прикреплена на тросе к катеру (фал). Вейкбординг делится на две дисциплины: вейкборд-катер и кабельный вейкбординг.
В первом случае спортсмен едет за катером, держась за фал и выполняет различные трюки с помощью волны от катера. В кабельном вейкбординге движение спортсмена обеспечивается за счет механизированной канатно-буксировочной установки, заменяющей катер. Обычно для для такого варианта катания нужна подготовленная площадка.
Плюсы и минусы вейкбординга
Нужно не забывать, что вейкбординг — это вид экстремального водного спорта, где спортсмен во время движения выполняет различные прыжки и перевороты. Поэтому не забывайте использовать шлем, гидрокостюм, спасжилет и другие средства защиты во время занятия спортом. Если вы хотите попробовать этот спорт на любительском уровне, то вы однозначно получите:
Но по-прежнему не стоит забывать, что это достаточно опасный вид спорта. Вода на скорости движения вейкборда уже не такая мягкая, как при обычном плавании. И даже небольшое падение может быть очень травмоопасным. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, если хотите профессионально заняться вейкбордингом.
Где кататься на сапе и вейкборде?
В России сапсерфинг распространен в основном в Москве, Санкт-Петербурге и Владивостоке. В этих городах есть много мест, где можно взять доску в аренду или покататься с инструктором. Но попробовать для себя как сапсерфинг, так и вейкбординг можно уже во многих городах России, например, на главных пляжах или специально организованных для этого местах.
В Москве можно найти много мест, где вы сможете пройти обучение, организовать прогулку, день рождения, корпоратив на сапах, поучаствовать в соревнованиях и так далее. Например:
На вейкборде в Москве вы можете покататься:
Во многих местах проката вейкборда вы можете арендовать сапы, и наоборот. Также вам могут предложить за отдельную цену сразу взять в аренду все необходимое оборудование, проконсультировать вас и организовать первые тренировки.
Опасности при катании на сапах и вейкбордах
В отчете береговой охраны США основные причины несчастных случаев при катании на сапах и других плавательных устройствах это:
Несмотря на то что все виды водных видов спорта сопряжены с риском внезапного воздействия или изменения погодных условий, большинство несчастных случаев происходили по вине спортсменов. Поэтому будьте внимательны при занятиях спортом и используйте защитное оборудование.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter