То с помощью чего человек добивается цели
7 способов, как успешные и богатые добиваются поставленных целей
Далеко не все умные, талантливые и трудолюбивые люди добиваются поставленных целей, и на это есть много весомых причин: от неумения рационально использовать своё время до нежелания делегировать хотя бы часть своих обязанностей кому-то другому. Всех успешных людей объединяют схожие подходы к организации работы. Они чётко представляют, чего хотят достичь, и знают, что для этого необходимо делать. Мы собрали несколько способов, при помощи которых успешные и богатые люди приходят к желаемому результату.
1. Они делегируют
Амбициозную идею можно воплощать в одиночку только до какого-то определённого момента. Когда рабочих задач становится слишком много, человеку просто необходимо начинать делегировать хотя бы часть своих дел кому-то другому. Люди, нацеленные на успех, понимают это, и вместо того, чтобы верить в собственную исключительность и работать по 20 часов в день, нанимают себе на помощь квалифицированных специалистов.
Это помогает им сохранить время и силы, которые можно потратить уже на грамотное управление нанятыми сотрудниками, a не на непосредственное выполнение работы. Они становятся лидерами, вдохновляют своих подчинённых, следят за качеством выполняемой ими работы, генерируют идеи, как раз потому, что не пытаются вывезти всё на своих плечах.
2. Они верят в свои силы
Какой бы амбициозной, нестандартной, сложно выполнимой не была бы идея, родившаяся в голове успешного человека, он не станет сразу же отметать её. Разница между теми, кто годами топчется на одном месте и терпит неудачу, и теми, кто рискует и празднуют победу за победой, лишь в том, что вторые всегда верят в свои силы. Они понимают, что успех и богатство – результат упорного труда, а не совокупность удачного стечения обстоятельств, денежные вложения и выбор наиболее «безопасной» идеи.
3. Они используют человеческие ресурсы
Ради достижения поставленной цели успешные люди используют все имеющиеся в их распоряжении человеческие ресурсы. Они просят людей об одолжении, занимают деньги, используют наёмный труд, обращаются к своим связям, идут на консультации и так далее. Они не боятся просить у людей о помощи, потому что знают, что в одиночку они вряд ли воплотят в жизнь свои идеи. Сотрудничество и взаимовыручка для успешных людей не пустой звук. Они с удовольствием отвечают услугой за услугу, выслушивают новые предложения, адекватно принимают критику. Именно это помогает им в кратчайшие сроки реализовать все поставленные перед собой цели, буквально на ходу дорабатывая план действий.
4. Они сводят к минимуму количество незначительных решений
Успешные люди понимают, что руководителю необязательно принимать все решения. Какие-то незначительные или очевидные решения и ответственность за них они перекладывают на своих подчинённых. Это помогает им экономить много времени и сил, которые они могут потратить на что-то более продуктивное.
Все должны заниматься своей работой: если босс будет думать, что ответить потенциальному клиенту, или будет занят подбором новых сотрудников, у него не останется ресурсов на то, чтобы размышлять над увеличением прибыли, расширением сферы деятельности, новыми рыночными предложениями, задавать вектор развития компании и так далее.
5. Они планируют
Успешные люди никогда не действуют наугад, не принимают решения вслепую, не движутся вперёд, если не представляют перед собой конечный результат. Они выбирают другой подход: планируют всё от и до.
Успешный человек будет тратить много времени на размышление о своих целях и идеях. Он постоянно будет анализировать свою жизнь, свои решения, свои страхи, и это позволит ему действовать сознательно, методично и стратегически точно. Конечно, такой подход не полностью исключает возможность допущения ошибок, но значительно снижает их вероятность, что уже хорошо.
6. Они правильно расставляют приоритеты
Лишь некоторые люди действительно понимают, что от правильной расстановки приоритетов зависит успех их проекта. Поэтому человек, нацеленный на результат, тщательно следит за тем, чтобы его идея после реализации приносила реальную пользу людям. Он не ставит на первое место прибыль, потому что понимает, что это заведомо проигрышная идея. Если будет спрос – будет и прибыль, а спрос есть там, где есть нестандартная идея, помогающая решить проблемы отдельной группы людей.
7. Они ведут себя как лидеры, а не как боссы
Ошибка большинства людей, переживших неудачу, заключается в том, что они только командуют своими подчинёнными, не принимая активного участия в процессе работы. Они раздают им указания, заставляют их работать на износ, требуют высоких результатов. Сотрудники, которые работают под предводительством такого человека, не приведут его к желаемой цели. Они сдадутся где-то на полпути, исчерпав все свои ресурсы, утратив мотивацию и разочаровавшись в том, что они делают.
Лидеры выбирают другую стратегию: они мотивируют своих сотрудников, вдохновляют их на продуктивную работу, нередко собственным примером, всегда приходят на помощь, идут на уступки, входят в положение. Работать с такими людьми намного проще и спокойнее. Поэтому команда под предводительством лидера в кратчайшие сроки реализовывает его идеи.
То с помощью чего человек добивается цели
Проблемы разные, а решение у них одно: нужно воспользоваться инструментами, которые подталкивают нас добиваться желаемого.
В книге «Привычки на всю жизнь» профессор медицинской школы Калифорнийского университета Шон Янг изложил научно обоснованные идеи, применяя которые вы сможете достичь любых целей — больших и маленьких. Всего он выделил семь психологических сил, поддерживающих устойчивые изменения поведения. Рассказываем подробнее.
Лестница
Наука свидетельствует: шанс преуспеть будет гораздо выше, если вы сосредоточитесь на маленьких шажках. Но даже зная это, люди постоянно терпят неудачу и не могут удержать достигнутое. Почему так происходит? Дело в том, что многие не понимают, насколько малы должны быть эти шаги.
Чтобы помочь людям мыслить меньшими категориями, Шон Янг создал модель лестницы:
Например, стать популярным автором — это мечта. Написать одну главу романа — цель (долгосрочная или краткосрочная — в зависимости от опыта и скорости). Отметить в календаре на завтра время для работы над книгой — первый шаг.
Очень важно концентрироваться на крохотных шагах и конкретных маленьких задачах, которые займут не больше недели, чтобы отслеживать свой прогресс. Мечты и долгосрочные цели полезны для мотивации, но их недостаточно. Они слишком отдалены во времени. А поскольку мы разочаровываемся, не видя быстрого результата, то можем бросить дело, так и не доведя его до конца.
Упражнение
Какое поведение вы хотите изменить? В таблице ниже запишите мечту, краткосрочные цели и список ближайших шагов. Поздравьте себя с завершением этого этапа. Вы на правильном пути!
Сообщество
Если мы пытаемся что-то изменить, но терпим неудачу, то, как правило, чувствуем себя одинокими и бессильными. Такой настрой снижает мотивацию и побуждает нас сдаться. Это касается многих намерений: есть меньше сладостей, научиться готовить, регулярно заниматься физкультурой, бросить курить, перестать прокрастинировать.
Именно поэтому нам нужны группы единомышленников. Человек никогда не бывает одинок. Есть много людей, которые думают точно так же, как вы, ставят себе те же цели и совершают похожие ошибки.
Сила сообщества не даст вам остановиться и бросить дело на полпути. Источник
Не у всех есть время и силы, чтобы создать собственную группу. Если это ваш случай — присоединитесь к уже существующей. Это может быть, к примеру, творческая студия, фитнес-объединение, дискуссионный клуб и даже виртуальное сообщество.
Вот несколько признаков группы, которая будет способствовать позитивным изменениям:
Подружитесь с другими участниками группы, встречайтесь после занятий. Чем вы активнее, тем сильнее будет социальный магнит и тем выше вероятность, что у вас получится добиться результата.
Упражнение
Ваше задание — вступить в сообщество, посвященное тому, что вы хотите изменить. Сделайте это в ближайшие дни. Если не офлайн, то в интернете. Поддерживайте связь с другими членами группы. Регулярно вносите свой вклад, даже если это просто «лайк» под чьим-нибудь постом.
Важность
Обычно мы продолжаем что-то делать, когда это кажется нам по-настоящему важным. Например, если ваша цель напрямую связана со здоровьем, укреплением социальных связей или материальным благополучием, то, скорее всего, вы очень постараетесь ее достичь.
Ищите вескую причину для перемен. Если вы планируете регулярно тренироваться на беговой дорожке, нужно разобраться, почему для вас это важнее, чем привычные дела. Возможно, вы стремитесь улучшить свое самочувствие? Хотите воодушевить других людей? Или мечтаете каждый день получать тонны комплиментов от окружающих?
Сделайте важным то, в чем не заинтересованы естественным образом. Источник
У каждого человека свои приоритеты. То, что вдохновляет одного, может оставить равнодушным другого. Поэтому ориентируйтесь на собственные ценности.
Имейте в виду: даже когда цель очень важна, нам сложно сохранять мотивацию, если награда ждет нескоро. Это можно исправить с помощью простой уловки.
Нужно всего лишь представить себя (стройного, здорового, успешного) в будущем. Этот образ заставит вас отложить печенье и выбрать что-то более полезное, встать с дивана и пойти на пробежку, закрыть посторонние сайты и сосредоточиться на работе.
Упражнение
Если у вас не получалось придерживаться чего-то в прошлом, попробуйте разобраться, как сделать это настолько существенным, чтобы оно стоило ваших усилий. Готовы ли вы меняться ради здоровья, денег, близости к семье или друзьям? Призовите на помощь призрак будущего, чтобы он не дал вам сойти с пути.
Легкость
Пойти на пробежку или выпить бокал вина? Продолжить писать отчет или ответить на звонок и поговорить с другом? Подобные конкурирующие силы непрерывно подталкивают нас в разные стороны, и чем проще нам что-то сделать, тем вероятнее, что мы займемся именно этим.
Есть много способов устранить барьеры и облегчить для себя дело. Вот три из них:
1. Управление средой. Вы можете серьезно скорректировать поведение, если измените обстановку так, чтобы она подталкивала в нужном направлении и усложняла нежелательные действия. Например, исследователи обнаружили, что самый эффективный метод бросить курить — убрать из дома все табачные изделия.
Чем меньше вокруг соблазнов и чем больше триггеров, которые заставляют вас следовать плану (это могут быть, к примеру, приложения, повышающие производительность), тем выше ваши шансы измениться.
2. Дорожная карта. Четкие планы полезны тем, что облегчают процесс: не надо думать о том, как попасть из точки A в точку B. Если вы хорошо продумали последовательность шагов, которые приведут вас к цели, то с гораздо большей вероятностью не отступите от своего решения..
3. Ограничение выбора. Как показывают исследования, чем больше выбор, тем сложнее нам остановиться на чем-то одном. Сократить количество вариантов — это отличный способ упростить себе жизнь и выиграть время.
Например, мы тратим до 15 минут в день, размышляя, что надеть. За год накапливается куча напрасно потраченных часов! Если у вас будет несколько стандартных рубашек (футболок) и пар брюк, определиться с одеждой станет легче, а значит, вы сможете сосредоточиться на других, более полезных вещах.
Упражнение
Подумайте, как можно упростить себе задачу. Несколько примеров:
Нейрохакинг
Представление о власти разума над поведением лежит в основе многих популярных книг по саморазвитию. На самом деле все наоборот: сначала нужно изменить действия, и тогда сознание настроится на нужную волну.
Сделайте маленькую корректировку в поведении и позвольте мозгу над ней подумать.
Ключевой элемент этого процесса — самоидентификация. Люди часто принимают решения, основываясь на том, что они думают о себе. Дописать пост в блог или остановиться и сделать коктейль? Ответ отчасти зависит от того, как человек поступал в аналогичных ситуациях в прошлом.
Если до этого вы писали посты в блог сразу и до конца, то, вероятно, заставите себя доделать работу и на этот раз. Прошлое поведение показывает, что вы человек, который не останавливается на полпути, и этому образу приходится соответствовать.
С другой стороны, люди иногда думают: «Все прошлые попытки провалились, поэтому я наверняка неудачник». Такого рода мысли, такое самоопределение и вправду повышают вероятность провала. Чтобы изменить эту установку, нужно не разговаривать с самим собой, а действовать.
Например, если вы хотите стать более приятным в общении, не надо убеждать себя, что вы такой. Просто начните придерживать двери и помогать друзьям в трудную минуту. Остальную работу ваш мозг сделает сам.
Упражнение
Увлекательность
Как сделать задачу настолько увлекательной, чтобы выполнять ее постоянно, а не просто один раз? Нужно придумать какую-нибудь пленительную награду!
Существуют разнообразные теории, как с помощью накопления баллов, значков и прочих приятных вещей — в том числе денег — мотивировать себя продолжать чем-то заниматься. Однако все это имеет лишь временный эффект.
Может быть, вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте и заниматься этим много лет, а не забросить через несколько месяцев? Выберите самую простую песенку и на первом этапе разучите ее. Само то, что вы ее освоили, станет для вас наградой и стимулом продолжать занятия.
Другой пример. Скажем, вы изучаете испанский. В качестве награды можно каждую неделю читать по несколько страниц любимой книги на этом языке (не обязательно знать каждое слово, чтобы понимать смысл). Так вы будете получать намного больше удовольствия от процесса, чем если бы только зубрили учебник.
Упражнение
Подумайте о награде после каждого шага к цели. Позаботьтесь, чтобы это было основано на чем-то по-настоящему для вас важном.
Привычка
Наш мозг постоянно ищет способы упростить задачи и превращает повторяющееся поведение в привычки, которым следует без раздумий.
Если каждый день ходить на работу по одной и той же дороге, мозг закодирует эту информацию, чтобы облегчить путь. Чем дальше, тем лучше усваивается маршрут и тем меньше приходится думать о том, как добраться до места назначения.
Периодические действия, особенно если они выполняются ежедневно в одном месте и в одно время, показывают мозгу, что нужно запомнить это поведение, чтобы в дальнейшем воспроизводить его автоматически.
Упражнение
Превратите дело в рутину. Запланируйте время и дни, когда будете этим заниматься. Например, ежедневно в 8 утра или каждую субботу и воскресенье, как только проснетесь. Постепенно это поведение въестся в мозг и превратится в привычку, а значит, вам будет легче продолжать.
Соединим элементы
Как избавиться от цифровой зависимости? Как сохранить верность профессии и месту работы? Как регулярно заниматься фитнесом или следить за осанкой? На эти вопросы невозможно дать одинаковый ответ. Проблемы разные, потому что в одних случаях поведение осознанное, а в других — нет. От этого зависит, какие силы надо использовать, чтобы переломить ситуацию.
Если сомневаетесь, задействуйте как можно больше сил. Но вообще лучше отталкиваться от того, поведение какого типа вы пытаетесь изменить: автоматическое, жгучее или обыкновенное.
1. Автоматическое поведение — это когда мы что-то делаем неосознанно, например машинально вынимаем телефон, грызем ногти или во время работы тянемся за очередной конфетой. Тут особо не помогут лестница или важность. Зато хорошо сработает легкость.
2. Жгучее поведение — это страстное, непреодолимое желание что-то сделать. Люди чувствуют себя не в состоянии остановиться, однако они осознаю́т свои действия. Частые примеры такого поведения — зависимости и одержимости, например потребность выкурить сигарету или проверить электронную почту.
Для изменения жгучего поведения нужны легкость, нейрохакинг, увлекательность и привычка. Но могут пригодиться и некоторые силы, требующие осознанности.
3. Обыкновенное поведение — это то, что люди делают периодически и сознательно, по крайней мере частично. Примеры — человек не хочет идти на работу, не может заставить себя заниматься физкультурой или ложиться спать пораньше. Здесь будет полезно задействовать все семь сил.
Больше научных исследований, примеров из жизни, советов и упражнений — в книге «Привычки на всю жизнь»
Обложка поста отсюда
Как ставить цели и достигать их
Умение ставить цели – главная составляющая успеха в жизни. От правильности формулирования своих целей зависит вероятность их достижения и сила мотивации, которая будет двигать вас на пути к желаемому. За всю историю коучинга и психотерапии было придумано много способов постановки целей. Большинство из них имеют схожесть в подходах и перекликаются друг с другом.
Хорошо, если вы владеете разными методиками эффективного целеполагания и знаете, как правильно ставить цели. Если же нет, то сегодня вы точно это узнаете. Эксперты бизнес-школы Академии Wellness Consulting рассказывают, как ставить цели и достигать их с помощью наиболее популярных методик (эти способы активно применяются во время бренд-коучинга с бизнес-тренером и сертифицированным коучем Ларой Серебрянской)…
Ставим цели и достигаем их по принципам Локка и Лэтэма
Известный американский психолог Эдвин Локк совместно с доктором Гэри Лэтэмом разработал свою теорию постановки целей еще в 1966 году. Их научный подход к целеполаганию базируется на ключевых факторах, необходимых для того, чтобы достигать цели.
К таким факторам относится:
1. Конкретность и понятность цели
Цель должна быть сформулирована максимально конкретно и понятно для того, кто будет ее достигать. Это уже половина успеха на пути к реализации задуманного. Чтобы конкретизировать цель по максимуму, нужно прописывать цифровые и временные маркеры, которые точно определяют, что и когда нужно достичь.
Например, цель «стать сертифицированным диетологом» сформулирована не конкретно, а вот цель «окончить курсы по диетологии за 3 месяца, получить сертификат, создать свою группу в соцсетях и начать искать клиентов для консультаций» — это уже конкретная цель. Останется только прописать точные даты и сроки и можно приступать к ее реализации.
Когда вы ставите цель конкретно и ясно, то уже четко понимаете, что вам нужно сделать, когда предпринимать эти действия, и какие можно ставить цели в будущем, чтоб продолжать следовать по пути развития. У вас не будет растерянности и абстрактности, так как вы сами проложите свой маршрут из пункта А в пункт Б. А это гораздо упрощает реализацию желаемого.
2. Вызов самому себе
Идеальная цель, по мнению Локка и Лэтэма, — та, которую сложно достичь, но возможно. К слишком легким целям люди быстро утрачивают интерес, потому как их достижение не потребовало прикладывания особых усилий. Чересчур тяжелые цели также вскоре демотивируют, потому как добиться их в обозримой перспективе не получается, а отсутствие видимого результата отбирает веру в себя и свои возможности.
А вот сложные, но реальные цели – как раз то, что заставляет нас усердно трудиться над их достижением. Именно их реализация приносит человеку максимальную удовлетворенность и гордость за собственные успехи. Поэтому, когда в следующий раз зададитесь вопросом: какие цели можно ставить перед собой, — руководствуйтесь данным принципом.
3. Вовлеченность в реализацию цели
Люди становятся гораздо целеустремленней, когда добиваются того, что им действительно нужно и близко. Вот почему ваши цели должны лежать в зоне ваших потребностей и желаний, а не быть чьими-то амбициями. Все, что вам навязано другими, лучше сразу же отсекать. Такие задачи будут вызывать у вас внутренний протест и низкую мотивацию.
Важная и нужная цель – одно из главных условий ее достижимости. Вы должны иметь максимальную вовлеченность в процесс, иначе все усилия окажутся недостаточными или неоправданными.
4. Обратная связь и фиксирование прогресса
Если вы не анализируете свой путь к цели, то ее достижение будет становиться все более непосильной задачей для вас. Нужно не только следовать намеченному пути, но и регулярно оглядываться на то, что уже удалось пройти. Это помогает радоваться достигнутым успехам, вовремя находить и анализировать допущенные ошибки, исправлять свои промахи и корректировать дорожную карту по мере необходимости.
Каждый день, неделю, месяц подводите небольшие итоги: чего удалось достичь и каким образом, что не получилось и почему, что еще можно сделать и как это сделать, чего больше делать не стоит. Когда команда Академии Wellness Consulting занимается реализацией целей, то мы собираемся для подведения промежуточных итогов и анализа пройденного пути. Мы устраиваем грандиозный мозговой штурм, чтобы скорректировать свои цели и сделать их еще более успешными. Между собой мы называем данный процесс «поточить топоры», полагаясь на известную притчу о двух лесорубах (хотите, мы расскажем эту интересную притчу и вам? Тогда просто напишите об этом в комментариях к статье).
5. Дробление целей на более мелкие
Перед вами стоит грандиозная цель, и одна мысль о необходимости ее реализации уже наводит ужас. Появляются различные отговорки, почему вы не можете это сделать, и что вам мешает. Следом за этим возникают умозаключения, что не очень-то вам и надо достигать задуманного, что ваша жизнь вполне успешна и без этого.
Знакомы такие ощущения и страхи? Не переживайте, аналогичные мысли появляются у всех, кто ставит перед собой серьезные цели и пытается их достичь. Чтоб избавиться от данного страха, поделите свою цель на более мелкие. Такой подход позволяет пошагово двигаться к большим достижениям, видя промежуточные этапы и четко понимая, что и за чем необходимо делать.
Обязательно составьте список мелких задач и их очередность, это упростит процесс постановки планов.
Как правильно ставить цели по принципу SMART
Смартирование целей придумал американский ученый и экономист Питер Друкер. Концепцию постановки целей по принципу SMART Друкер изложил в своей работе «Практика менеджмента». Его теория целеполагания в чем-то перекликается с методикой Локка и Лэтэма. Посудите сами, каждая буква в указанной аббревиатуре имеет свою расшифровку и отвечает за конкретный фактор постановки цели, а именно:
Как видите, идеи Друкера перекликаются с научным целеполаганием Локка и Лэтэма. Наверное, потому что предложенные ими способы постановки целей являются действительно эффективными.
Обязательно послушайте, что говорит о правильной постановке целей бизнес-тренер, сертифицированный коуч, психотерапевт и основатель школы диетологов Академии Wellness Consulting Лара Серебрянская:
Как ставить цели по принципу Айви Ли
Американский журналист Айви Ли придумал свой способ целеполагания, который также стал популярным и применяемым на практике.
Он предложил ставить цели по следующему пошаговому принципу:
Важный момент — списки целей должны писаться каждый день и с четким ограничением их количества. Это научит вас переносить свои планы на бумагу, что увеличивает шансы на их исполнение, а также выделять важные задачи среди второстепенных и четко понимать, в какой последовательности что выполнять.
Как достигать целей по методу Эйзенхауэра
Если у вас возникают сложности с расстановкой приоритетности при планировании целей, то можно использовать матрицу Эйзенхауэра. Она позволит быстро составить план с нужной вам очередностью выполнения задач.
Президент США Дуайт Дэвид Эйзенхауэр был очень занятым человеком, и времени ему на все не хватало.
Поэтому он придумал квадрат приоритетности задач с четырьмя секторами:
Попробуйте при постановке задач использовать данную матрицу и сортировать свои дела таким образом. Эффективность и продуктивность вашей деятельности должна увеличиться.
Как ставить цели с помощью мысленного контрастирования
Когда нужно с разных сторон посмотреть на свои цели, чтобы понять лучшие пути их достижения, можно применить методику мысленного контрастрования.
Заключается она в следующем:
Когда список составлен, внимательно проанализируйте его и оцените, стоит ли цель того, чтобы сталкиваться с такими препятствиями ради соответствующих изменений. Это позволяет отсеять неэффективные и малорезультативные цели и проработать трудности на пути к действительно важным для вас устремлениям.
Теперь у вас есть 5 разных подходов к построению целей и их правильной поочередной постановке. Попробуйте их все и определите, какой способ работает лучше всего конкретно для вас. Возможно, окажется, что каждый из методов результативен в определенном случае, или вы сможете умело сочетать сразу несколько методик целеполагания. Желаем вам удачи на пути к своим целям, а если вам потребуется мудрый наставник, который за руку приведет вас к результату, то ждем вам в нашей бизнес-школе Академии Wellness Consulting…
Нам очень важно знать ваше мнение насчет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в диетологии от А до Я?