почему нельзя жаловаться на свою жизнь
Привычка жаловаться как путь к саморазрушению
Любой вид энергии не возникает из ниоткуда и не исчезает в никуда, так звучит закон сохранения энергии простым языком. В своей повседневной жизни люди постоянно обмениваются невидимыми нитями энергии. Эта энергия может быть как положительной, так и отрицательной. Легко догадаться, какую энергию несет в себе привычка жаловаться на те или иные проблемы, возникающие у людей. Но не так просто разобраться, насколько деструктивный характер могут нести в себе жалобы.
Привычка жаловаться у людей возникает неспроста, как правило, поделившись с кем-то беспокойными мыслями, человек облегчает свою эмоциональную ношу, используя этот момент как своеобразный метод продолжать свою жизнедеятельность. Но как говорилось ранее, энергия не возникает из ниоткуда и не исчезает в никуда, она передается. Поэтому, лишний раз, решив поделиться своими передрягами, задумайтесь, а принесете ли вы пользу тому, с кем решили разделить свою ношу?
Человек, сам того не замечая, проявляет высшую степень эгоизма, перекладывая свои проблемы на чужие плечи. Так ли необходимо бороться с возникшим внутри вас негативом за счет других или все же есть иные пути избавления от деструктивных эмоций?
1. Для начала необходимо понять раз и навсегда, что держаться за негативные эмоции не имеет смысла. Если вдуматься, ведь то, что уже произошло, никак не исправить пустыми переживаниями и постоянными напоминаниями об этом самому себе. Это не путь вперед, это выбор сдаться. Решив изо дня в день напоминать себе о том, что вы потеряли, испытали и как вам плохо, вы просто сдаетесь и выбираете этот путь не зря, ведь это самое простое, что можно сделать, и оно лежит на поверхности. Многие скажут, что у них нет выбора, но это неправда. Выбор есть всегда, другое дело, когда все остальные варианты вас просто не устраивают.
Конечно, нелегко справиться с потерями, очень больно расставаться с близкими. Но если вы существуете, значит, это кому-то нужно, вы нужны другим людям и самому себе, нужны, будучи настоящим, счастливым и жизнерадостным. Все потери учат стойкости духа, умению радоваться жизни и идти вперед. Не так часто замечают, какое удовольствие доставляет обычный горячий чай дома в пасмурную погоду, когда на улице холодно и слякоть. Никто не любит плохую погоду, но она позволяет нам ощутить всю полноту ощущений от теплого солнышка и аромата свежескошенной травы летним утром. Любые события направлены не против, а для нас и нашего благополучия.
Не зря появилось сообщество, объединившее семнадцать тысяч человек с целью избавиться от пагубной привычки жаловаться. Люди одевают на руку своеобразный тряпочный браслет и дают обещание не жаловаться в течение трех недель. Не сдержав свое обещание, человек должен переодеть браслет на другую руку и начать все заново. Подобная практика позволяет не только избавиться от вредной привычки, но и оградить себя от возвращения к деструктивным эмоциям, а также понять, насколько сложно не пытаться переложить свои проблемы и негатив на других, и как сильно человек зависим от этого.
2. Прошлое так и останется на своем месте, ни к чему возвращаться на исходную точку. Необходимо извлечь для себя урок из произошедшего и идти дальше к будущему. Множество тяжелейших физических болезней возникает именно на почве переживаний. Сколько замечательных актеров рассталось с жизнью слишком рано, лишь из-за ежедневного пропускания через себя всех тех эмоций, которые нес в себе их герой. Очень сложно выйти из состояния депрессии, погрузившись в него единожды. Преодолев желание оставаться в болоте негатива всего один раз, вы почувствуете огромное облегчение, и в следующий раз будет не так сложно сделать выбор между прошедшими событиями и настоящей жизнью.
Кроме всего прочего, контроль над своими негативными эмоциями позволит не только оградить себя и окружающих от деструктивных последствий, но и не воспринимать близко к сердцу жалобы других людей на свою жизнь. Впоследствии те события, которые приведут большинство людей к затяжному саморазрушительному периоду, лишь ненадолго заставят вас поддаться плохому настроению, вскоре сменившись на желание жить дальше.
3. Привычка жаловаться на свою жизнь не приведет ни к чему хорошему. Для окружающих, не являющихся близкими людьми, вы будете выглядеть слабым и никчемным человеком, неспособным преодолевать препятствия, пусть даже эти люди были бы такими же на вашем месте. Близкие же всегда выслушают, но стоит задуматься, а желаете ли вы заражать подобными эмоциями тех, кого вы, несомненно, любите и кем дорожите? Не зря, заходя в комнату, полную людьми, человек с плохим настроением резко выделяется среди остальных, пусть и не говоря ни слова. Даже при таких условиях эмоциональная среда способна легко испортиться. Какой же эффект он может оказать, если начнет подходить к каждому и объяснять, почему у него все так плохо?
4. Жалобы и негатив сказываются и на работе. Когда деструктивные эмоции контролируют человека, он неспособен мыслить рационально не только о своей жизни, но и обо всем в принципе. Захлестнувшая волна отравленной энергии наполняет изнутри и не позволяет выполнять те вещи, которые в обычном состоянии давались совершенно просто. Самым распространенным явлением в такой ситуации является «эффект добивания». Кроме своих собственных эмоций люди начинают смотреть грустные фильмы, ТВ-передачи об убийствах и ужасных происшествиях, все больше окунаясь в пучину депрессии и саморазрушаясь.
5. Наши мысли материальны, поэтому, позволяя управлять собой негативным эмоциям, мы просто убиваем свое будущее. Каждый день перед человеком стоит выбор: быть сильным и идти вперед или остаться слабым и предаваться удручающим воспоминаниям. Прошлое никуда от вас не уйдет, задумайтесь, ведь всегда можно остановиться и отдаться воспоминаниям, они уже никуда не денутся, а время нещадно бежит вперед, оставляя за собой упущенные возможности.
Каждый сталкивался с неприятной ситуацией, когда приходится выслушивать о чужих проблемах, эмоциях, страшных вещах, на которые невозможно не реагировать. Умение сохранять спокойствие в любой ситуации не является признаком бесчувственности и отсутствия сострадания. Конечно, окружающие могут неверно интерпретировать хладнокровную реакцию на их рассказы и попытки задеть за живое все новыми удручающими подробностями своей нелегкой судьбы. Но согласитесь, лучше мыслить рационально и делать все, чтобы трагические события обходили вас стороной, чем поддаваться как своим негативным эмоциям, так и провокациям со стороны.
Исходя из всего вышесказанного, стоит сделать несколько ключевых выводов:
1.Привычка жаловаться никогда не сможет исправить ситуацию и не помогут решить проблемы.
2. Жалуясь, вы возвращаетесь в прошлое и лишаете себя возможности двигаться вперед.
3. Окружающие не воспринимают ваши сетования на неудачи как положительное качество.
4. Вы добавляете жалобами на неудачи к ноше близких еще и свою.
5. Негативные эмоции от постоянного прокручивания проблем в голове не дают мыслить рационально.
6. Стоит задуматься, владеете ли вы собой достаточно, чтобы эмоции не смогли вас контролировать?
Таким образом, следует заключить, что совершенно никаких положительных сторон жалобы и воспоминания о тяжелой судьбе не имеют. Поэтому стоит задуматься об избавлении от пагубной привычки жаловаться.
Как жалобы разрушают вашу жизнь и что с этим делать
Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием психотерапевта. Обратитесь к специалисту.
Эксперты astro7.ru рассказали, как жалобы разрушают вашу жизнь и что с этим делать.
Из-за жалоб вы будете одиноки
Подхватить вредную привычку куда проще, чем от нее избавиться. Достаточно пару раза пожаловаться на мужа, который не знает, какую кнопку нажать на стиральной машине, или начальника, который только работу подкидывает, как, бах, и вы уже нытик. Ваш мозг перестроился на новую линию поведения, так что теперь вам намного приятнее и удобнее идти по жизни с транспарантом «Мы все умрем!» и быть человеком, который видит вокруг только плохое.
Как только нытье становится вашей линией поведения, ваше окружение начинает по-другому к вам относится
Как только нытье становится вашей линией поведения, ваше окружение начинает по-другому к вам относиться. Кто-то из друзей и родных вас периодически жалеет, утирая ваши слезы носовым платочком. Есть такие, кто тоже не прочь пожаловаться на жизнь и, вот, вы уже вдвоем, а то и втроем сетуете на всех и вся. Но адекватные люди поставят на вас клеймо «токсичный человек» и будут избегать вашего общества всеми силами.
Став нытиком, вы будете чаще болеть
Нытье по поводу и нет наносит мозгу человека не только прямой, но и косвенный вред. Американские ученые пришли к выводу, что негативное мышление плохо влияет на область мозга, которая отвечает за принятие решений. И все бы ничего, ну тяжело решения принимать, ну и ладно, но это — прямая дорога к Альцгеймеру и прочим подобным серьезным болезнями.
Но и это еще не все. Когда вы жалуетесь, в вашем организме выделяется гормон стресса, кортизол. Когда его становится много, а много будет, если вы только то и делаете, что ноете с утра до вечера, на подсознании включается режим пещерного человека «Бей и беги!». Поднимается давление и уровень сахара, организм подает кровь, кислород и питательные вещества только в те части организма, которые, по его мнению, нужны для выживания.
Выбросы кортизола отрицательно сказываются на иммунной системе. Иммунитет откровенно барахлит, и нытику хватит одного контакта с больным человеком, чтобы подхватить, в лучшем случае, простуду, а в худшем — кое-что посерьезнее. Начинает шалить сердечно-сосудистая система, возрастает риск инфарктов и инсультов, резкие колебания сахара в крови могут привести к диабету, выработка кортизола часто провоцирует ожирение.
Вы можете подхватить привычку жаловаться, как простуду
Человек — социальное существо, так что его мозг незаметно копирует поведение окружающих. Особое влияние на нас оказывают люди, с которыми мы проводим больше всего времени: родные, коллеги и друзья. В этой способности к эмпатии нет ничего плохого, если бы не одно «но» — как только вы попадете в окружение, где все жалуются на жизнь, через какое-то время станете одним из них, таким же недовольным собой и жизнью.
Только вы сами можете исправить ситуацию
Психологи советуют заменить жалобы на благодарность и перейти от пустых слов к конструктивным претензиям. В том момент, когда вам захочется в очередной раз поныть, подумайте, за что вы можете быть благодарными. К примеру, муж отлынивает от домашней работы — поблагодарите его за то, что вы чувствуете себя незаменимой. Если в ситуации нет позитива, поблагодарите за то-то другое, что есть в вашей жизни, чтобы блокировать выработку кортизола.
Психологи советуют заменить жалобы на благодарность и перейти от болтовни к конструктивным претензиям
Если благодарность не помогает, значит, пора пустую жалобу превратить в конструктивную претензию. Как только вы это сделаете, тут же поймете, как решить проблему и забыть о ней раз и навсегда. Пусть ваша жалоба будет иметь реальный смысл, а не быть очередным пустым разговором.
1. У вашей жалобы должна быть четкая цель. Перед тем, как высказать ее вслух или про себя, вы должны понять, какой результат хотите получить. Никакого нытья ради процесса или за компанию с рыдающей подругой.
2. Начните с хорошего, а не плохого, если ваша жалоба относится к другим людям. Как только вы начнете с плохого, собеседник уйдет в оборону, а толку от этого мало. Так что, перед тем, как ругать официанта, улыбнитесь ему и скажите: «Я постоянный клиент заведения и всегда была довольна обслуживанием, но сегодня. ».
3. Никаких расплывчатых формулировок — только конкретика. Если вы ругаете мужа, не нужно вспоминать его грехи за все двадцать лет совместной жизни. Будьте конкретны в своих претензиях и тогда они будут услышаны.
4. Закончите на позитивной ноте, чтобы у собеседника был мотив учесть вашу жалобу. Глупо рассчитывать, что официант станет лучше, если вы заявите ему: «Ноги больше моей не будет в этом ресторане. ». Поверьте, рн не сделает никаких выводов.
Ныть или не ныть: как постоянные разговоры о проблемах вредят тебе
Что делать, если разговоры по душам превращаются в постоянное нытье о проблемах и трудностях.
Постоянно держать в себе эмоции и никому ничего не говорить о своих проблемах — очень вредно для психики. Делиться заботами и переживаниями, рассказывать о сомнениях, страхах и неудачах — все это нормально, и помогает человеку почувствовать себя лучше.
Но как быть, когда разговор о проблемах перерастает в откровенное нытье? Или в том, чтобы от души пожаловаться на свою жизнь, на самом деле и нет ничего плохого?
Почему люди ноют: 3 главные причины
Для многих сейчас наступили не самые лучшие времена. Кого-то уволили с работы, кому-то пришлось расстаться со своим бизнесом, а кто-то просто не желает трудиться за гроши. Казалось бы, как тут не пожаловаться?
Безденежье, стрессы, большие перемены в жизни из-за длительного режима самоизоляции — разве это не причины для того, чтобы посокрушаться и поныть?
Но что, если взглянуть чуть шире и попытаться выяснить более глубокие причины того, почему людям так хочется ныть?
1. Нехватка внимания
Обычно, если человек жалуется на свою проблему и рассказывает о том, какой он несчастный, родственники или друзья его поддерживают и жалеют. Многие пользуются этим, и всякий раз при желании получить внимание начинают ныть и жаловаться на жизнь: все плохо, ничего не получается, не знаю, как жить дальше.
Так, если страдающего от нехватки внимания человека уволят с работы, первым делом он будет думать не о том, где еще можно заработать денег, а о том, что кому-то срочно нужно пожаловаться на свои несчастья.
2. Перекладывание ответственности
Постоянные жалобы на обстоятельства и судьбу часто являются следствием страха брать на себя ответственность за свою жизнь: «В том, что ничего не получается, виноваты все, кроме меня».
Это удобно, поскольку таким образом люди оправдывают себя, и делать это они могут на протяжении многих лет.
3. Страх перемен
Часто, когда человек говорит, что у него все плохо, он как бы объясняет этим свое бездействие и нежелание что-либо менять, развиваться, улучшать жизнь.
«Мне сейчас и так трудно, столько проблем, я плохо себя чувствую и изменить пока ничего не могу».
Так, человек может долгое время работать на нелюбимой работе, жаловаться на нее, но бояться оставить из-за страха перед переменами.
Важно видеть разницу между тем, когда человек время от времени делится своими проблемами, и тем, когда он говорит о них постоянно, в результате чего такие разговоры становятся для него обычным делом. И хуже того — мешают двигаться вперед.
Люди привыкают к этой роли жертвы судьбы, обстоятельств, кармы и прочих вещей извне. Они смиряются с этим и продолжают жаловаться на свои проблемы любому, кто решит вступить с ними в разговор. Такое поведение вредит не только самим нытикам, но и тем, кому приходится выслушивать их.
Свободные уши: как нытик вредит окружающим
Постоянное выслушивание нытья и вовлечение в негативные эмоции собеседника может не только значительно испортить настроение, но и вызвать проблемы со здоровьем.
1. Выплеск негативных эмоций
Человек, бесконечно жалующийся на жизнь, выплескивает на окружающих очень много негатива. Окружающие, в свою очередь, могут неосознанно впитывать его в себя, присваивать его, в результате чего им самим становится некомфортно.
Особенно страдают от нытиков те, кто все принимает близко к сердцу. Известны случаи, когда люди, выслушивающие жалобы на высокое артериальное давление, после разговора сами начинали чувствовать себя плохо и отмечали у себя сильное учащение пульса.
2. Заражение нытьем
Слушая чужие жалобы, человек часто начинает вспоминать о собственных проблемах и неудачах. В результате у него тоже возникает желание рассказать собеседнику о неприятностях и трудностях: и тут начинается обмен негативом.
Разговор превращается в сплошное нытье о том, как тяжело жить и как все плохо в этой жизни в целом. Как правило, одним разом это не заканчивается — все последующие беседы также становятся постоянным обменом жалобами.
3. Негативный образ мыслей
Даже если выслушивающий жалобы человек не начинает делиться проблемами в ответ, такие разговоры все равно оставляют в его голове негативный отпечаток. Он все чаще задумывается именно об отрицательных моментах тех или иных ситуаций, с тревогой ожидает любых предстоящих событий, прокручивает в голове возможные варианты того, как все может или могло случиться.
Близкое общение с человеком-нытиком делает свое дело, и постоянно выслушивающие жалобы люди сами превращаются в мрачных людей с негативным образом мыслей.
Получается, от нытья мы не получаем ничего, кроме бесконечного вреда как психологическому, так и физическому здоровью? И что же делать в том случае, если просто нет сил держать все в себе?
Как перестать ныть:
Безусловно, рассказывать о том, что накопилось в душе, — очень важно. Однако важно и то, чтобы при этом никому не становилось хуже. Запомни несколько простых советов о том, как лучше говорить о своих проблемах.
1. Поменьше драмы
Рассказывая о своих проблемах, не превращай весь разговор в сплошные жалобы и нытье — драматичность всегда создает тяжелую атмосферу.
Не дави на жалость и не строй из себя человека, для которого жизнь разделилась на «до» и «после». Даже если собеседник внимательно слушает и жалеет тебя, не пользуйся своим положением и не своди все к тому, чтобы это продолжалось до конца беседы.
2. Помни о других
Рассказывая о своих проблемах, не забывай интересоваться чужими. Это не значит, что весь разговор вы с собеседником должны говорить только о проблемах. Достаточно просто спросить: «А как у тебя дела?».
И если человек решит рассказать тебе что-то (даже не очень приятное), обязательно позволь ему высказаться. Помни, что трудности возникают не только у тебя. Например, с деньгами и работой сейчас тяжело очень многим.
3. Подбирай слова
Говоря о конкретной проблеме, избегай фраз:
• «Все плохо»;
• «Жизнь не удалась»;
• «Ничего хорошего не предвидится».
Если у тебя возникла та или иная неприятность, это не значит, что от этого стал хуже весь мир.
Не вселяй в других тревогу, сомнения и страхи. Однажды ты справишься со своей проблемой, и жизнь для тебя вновь наполнится красками, но какой след все эти разговоры оставят в душе твоего собеседника?
4. Не превращай в привычку
Помни, что чем больше ты распространяешь негатив, тем прочнее он закрепляется в твоей голове. Нельзя говорить исключительно о плохом — однажды все мрачные размышления и тяжелые разговоры неизбежно станут твоим образом жизни, выбраться из которого будет совсем не просто.
Минус на плюс: как изменить ситуацию
Не забывай, что проблема всегда внутри. Да, тебя могли уволить с работы не по твоей вине, но главное здесь то, что ты собираешься делать дальше.
Страдания, претензии к судьбе и выливание своих несчастий на окружающих не найдут тебе новую работу и не улучшат твое финансовое положение. Ты можешь оплакать свою потерю — дай себе на это время (трех дней будет достаточно). Но затем сразу приступай к обдумыванию, планированию, а главное — к действиям по исправлению своего положения.
Меньше слов, больше дела: нытье и жалобы, хоть и помогают почувствовать облегчение, но никак не продвигают человека вперед. Прекрати бездействовать и оправдывать свои неудачи обстоятельствами и судьбой. Никто не сделает за тебя твою работу и не решит твои проблемы.
Переведи разговор в конструктивное русло. Вместо сочувствия и поддержки попроси совета и помощи. Другие люди видят твою ситуацию не так драматично, но они в любом случае «примеряют» ее на себя, поэтому у них есть и представления, как бы они поступили на твоем месте. Возможно, далеко не все советы тебе помогут, то часть из них может показать ту сторону проблемы и такой вариант решения, о которых ты бы и не подумала сама.
Ждать чудес и надеяться, что все наладится само собой, без каких-либо усилий — бесперспективно и глупо. Каждый сталкивается с несправедливостью и неудачами, но это никогда не должно становиться поводом опускать руки.
Все это не значит, что рассказывать кому бы то ни было о своих проблемах — признак слабости и отсутствия желания что-либо делать. Делиться своими переживаниями — важно и необходимо.
Однако пойми, что между обычным душевным разговором, никому не приносящим вреда, и нытьем, вселяющим в людей негатив, существует огромная разница.
Жаловаться вредно — доказано наукой
Почему люди жалуются? Не для того, чтобы мучить окружающих своим негативом, конечно же. Когда мы изливаем душу, предполагается, что после этого мы будем чувствовать себя лучше. Но наука предполагает, что есть несколько серьезных изъянов в этой логике. Один заключается в том, что жаловаться вредно не только для того, кто жалуется, но еще и способствуют тому, что слушатели чувствуют себя хуже.
«Выражение гнева подобно эмоциональному пуку в закрытой области. Это кажется хорошей идеей, но это неправильно.»
— объяснил психолог Джеффри Лор.
Итак, привычка жаловаться плохо влияет на ваше настроение и настроение ваших друзей и коллег, но это еще не все, что случается с частым негативом. Это также плохо для вашего мозга и вашего здоровья.
1. Все дело в синапсах
На протяжении всего вашего мозга есть коллекция синапсов, разделенных пустым пространством — синаптической щелью. Всякий раз, когда у вас есть мысли, один синапс стреляет химическое вещество через расщелину к другому синапсу, таким образом, выстраивая мост, по которому электрический сигнал может пересекать, увлекая его заряд в соответствующую информацию, которую вы думаете.
Каждый раз, когда этот электрический заряд срабатывает, синапсы растут ближе друг к другу, чтобы уменьшить расстояние, которое должен преодолеть электрический заряд. Это микрокосмический пример эволюции, адаптации. Мозг перемонтирует свою собственную схему, физически изменяя себя, чтобы сделать его более легким для того, чтобы соответствующие синапсы делили химическую связь и, таким образом, вспыхивали вместе, облегчая мыслительный процесс.
Таким образом, первое научное доказательство чего-то мистического: ваши мысли изменяют ваш мозг, и таким образом изменяют физическую конструкцию реальности.
«Ваши мысли изменяют ваш мозг, и тем самым меняют физическую конструкцию реальности.»
2. Жаловаться вредно для здоровья в целом
Все это звучит как хороший аргумент держаться подальше от негатива, чтобы защитить свое психическое здоровье, но Партон настаивает, что отказ от привычки жаловаться и быть недовольным, также имеет важное значение для вашего физического здоровья.
«Когда ваш мозг выстреливает эти синапсы гнева, вы ослабляете свою иммунную систему; они поднимают ваше кровяное давление, увеличивая риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета, и множества других негативных недугов», — говорит он.
Виновником является гормон стресса кортизол. Он вырабатывается, когда вы негативны, и мешает обучению и памяти, снижает иммунную функцию и плотность костной ткани, увеличивает вес, артериальное давление, холестерин, болезни сердца. Список можно продолжать дальше и дальше.
3. Вы тот с кем общаетесь
Не только ваши собственные негативные мысли перемонтируют ваш мозг на негатив, но и общение с негативными людьми, делает то же самое. Почему?
Когда мы видим кого-то, кто испытывает эмоции (будь то гнев, печаль, счастье, и т. д.), наш мозг «пробует», что же эта эмоция из себя представляет. И он делает это, пытаясь запустить те же самые синапсы в вашем собственном мозгу так, чтобы вы могли попытаться коснуться эмоции, которую наблюдаете. Вот откуда у нас это стадное чувство, наше общее блаженство на музыкальных фестивалях.
Вывод: если вы хотите укрепить свой потенциал для позитива и ослабить свой рефлекс для уныния — окружите себя счастливыми людьми, которые перемонтируют ваш мозг к позитиву.
Теперь, когда вы знаете, что жаловаться вредно и не несет ничего полезного ни для вас ни для окружающих, пробурите работать над собой. Всякий раз, когда вы начинаете негативное обсуждение чего-либо, выражая свое недовольство — пресекайте себя. Прежде, чем начать говорить, подумайте, не собираетесь ли вы в очередной раз жаловаться на что либо. Если это с вами происходит часто, почитайте эти статьи: