почему нельзя взвешиваться после еды
Как правильно взвешиваться, чтобы получить точный результат
Когда правильно взвешиваться
На первый взгляд может показаться, что нет ничего проще, чем встать на весы. Однако для получения точных показателей, требуется определенная последовательность. Следовательно, на вопрос, когда лучше взвешиваться, ответить можно так – утром перед завтраком.
Дело в том, что наше тело теряет значительную массу воды за ночь ввиду дыхания и потоотделения. Кроме того, в зависимости от веса, гидратации и недавнего приема пищи, можно сбросить до полукилограмма после опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Поэтому целесообразнее взвешиваться сразу после этого: так вы будете весить меньше всего.
Еще один плюс взвешивания по утрам – возможность скорректировать план питания и физические нагрузки на основе полученной массы тела. Стоит отметить, в целом регулярное самостоятельное взвешивание имеет ряд преимуществ для здоровья. К ним можно отнести:
По словам экспертов, безопасной считается потеря веса от 500 грамм до килограмма в неделю, что эквивалентно 4-6 кг в месяц. Слишком быстрое похудение может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
Фото: pixabay.com. Фотография носит иллюстративный характер.
Как узнать точный вес
Есть некоторые факторы, которые могут повлиять на определение точного веса. Стоит учитывать следующие ключевые факторы:
Выбор подходящего места. Весы должны находиться на ровной поверхности, например, плитка, паркет, ламинат. Избегайте взвешиваний на ковровых покрытиях: это может привести к погрешностям. Исключение – специальные весы для взвешивания на ворсистых поверхностях.
Распределение веса. Встаньте на весы так, чтобы ступни ног равномерно распределились по поверхности прибора. Стойте на весах ровно: не держитесь руками за стены или другие предметы, не наклоняйтесь вперед, чтобы рассмотреть вес.
Одежда. Даже, на первый взгляд, легкая ткань на теле может внести существенно повлиять на итог взвешивания. Лучше всего вставать на весы в нижнем белье.
Температурный режим. Некоторые напольные весы становятся «вялыми» и менее чувствительными при низких температурах. Следовательно, это может внести значительные погрешности в измерения массы тела.
Фото: pexels.com. Фотография носит иллюстративный характер.
Как часто взвешиваться
Большинство экспертов рекомендуют взвешиваться один или два раза в неделю с интервалом три или четыре дня. Наиболее подходящие дни становится на весы считаются вторник или среда. Откажитесь от взвешивания в выходные дни, так как гастрономические послабления могут отразиться на весе.
Для максимальной точности придерживайтесь одного и того же времени при каждом взвешивании. Это позволит отследить динамику.
Некоторые рекомендуют взвешиваться ежедневно: утром и вечером. С одной стороны, это поможет отследить количество пищи, съеденной за день, но с другой стороны – подорвать моральное состояние. Дело в том, что в течение суток вес может колебаться как в сторону уменьшения, так и увеличения.
Это вызвано рядом причин: употреблением продуктов с высоким содержанием соли и углеводов, потреблением кофеина, а также алкоголя, перееданием, активной физической деятельностью. Менструация также влияет на вес тела. В этот период происходит задержка воды в организме, что может внести значительную погрешность в измерения.
Не рекомендовано регулярно взвешиваться тем, кто страдает компульсивным перееданием, булимией и анорексией. Частое измерение массы тела может неблагоприятно повлиять на психическое здоровье: усугубить расстройство пищевого поведения.
Фото: pexels.com. Фотография носит иллюстративный характер.
Какие весы выбрать для взвешивания
Современный рынок предлагает электронные и механические весы. Механические приборы менее хлопотные в эксплуатации: не нужно периодически менять источник питания, способны выдержать большую нагрузку. Однако они уступают по точности ввиду отсутствия специальных опций. Напротив, электронные весы имеют массу дополнительных функций, что и определяет их стоимость.
Чтобы узнать точный вес нужно учесть ряд особенностей, в том числе положение тела, рацион питания, менструальный цикл. Надеемся, информация, как правильно взвешиваться, окажется полезной для вас.
Почему нельзя взвешиваться после еды
Каждый человек, который регулярно сидит на диете, хорошо знает, что сбросить вес на 4-5 кг можно легко, но вот удержать его трудно. Американские ученые утверждают, чтобы удержать вес на достигнутом уровне после успешного похудения нужно выработать у себя привычку ежедневно вставать на весы и контролировать вес. По их мнению, эта привычка меняет отношение человека к еде и делает его более дисциплинированным.
Российские ученые не согласны с мнением американских коллег, они уверены, что ежедневное взвешивание неизбежно вызывает плохое настроение, если цифры на весах не стали меньше, чем были накануне. По этой причине возможен срыв и мысли, ну вот, мне никакие диеты не помогают! Большинство людей с избыточным весом потеряли желание похудеть только потому, что ежедневно взвешивались и видели, что их вес не снижается.
Чтобы не расстраиваться, зачастую человек ради уменьшения цифр на весах, садится на строгую диету, пьет мочегонные и слабительные средства, что не только способствует возврату потерянных килограммов после похудения, но и может привести к ухудшению здоровья. Поэтому к вопросам взвешивания и контроля массы тела надо относиться весьма серьезно. Прежде всего, надо правильно взвешиваться. Для этого, прежде чем встать на весы, необходимо вооружиться следующими знаниями:
1. Вы взвешиваете не массу жира, а общий вес объекта помещенного на весы. Если при взвешивании вы обнаружили, что похудели или поправились на один килограмм за день, то радоваться или огорчаться такому результату рано. Даже при очень грамотно подобранной диете жировая масса может уменьшаться только на один килограмм за неделю. Набрать за день килограмм жира также невозможно. Колебания веса на 1-2 кг за день связаны только с опорожнением кишечника, мочевого пузыря, уменьшением приема пищи, потерей жидкости при потоотделении и дыхании.
2. Результаты взвешивания зависят от положения вашего тела на весах. Большинство бытовых весов обеспечивают точность порядка 0,5 кг. Только электронные весы известных производителей могут гарантировать точность плюс-минус 0,1 кг. Даже на них вы можете при повторном взвешивании получить результат, который на 0,5-1,0 кг больше или меньше веса, который был вчера, если тогда вы стояли на весах в одном положении, а сейчас на другом. Например, вчера стояли прямо, сегодня наклонились в сторону; вчера стояли на одной ноге, сегодня на двух ногах.
Результаты похудения зависят и от погоды. В жаркую погоду потеря воды из организма происходит интенсивнее, соответственно и уменьшение веса в жаркие дни будет больше, чем в прохладные. Естественно, когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются и потерянные килограммы возвращаются.
5. Применение мочегонных и слабительных средств для похудения бессмысленно. Мочегонные и слабительные средства дают только временный эффект. Во время их приема жидкость усиленно покидает организм, и весы показывают снижение веса. Однако уже через день, когда действие лекарства проходит, вода начинает накапливаться обратно и результаты взвешивания расстраивают. Применение мочегонных и слабительных средств для похудения бессмысленно. Они никак не способствуют ускорению расщепление жира, а нанести серьезный вред здоровью могут.
Как видите, результаты взвешивания зависят от многих факторов, и взвешиваться ежедневно на наш взгляд совсем необязательно. Просто надо подобрать правильную диету, которая вам нравится, много двигаться и пребывать в хорошем настроении. Тогда взвешиваться можно и раз в неделю, чтобы результаты взвешиваний только радовали.
7 ошибок, которые мы совершаем перед тем, как встать на весы
Взвешивание является одним из самых волнительных этапов во время похудения. Всем хочется, чтобы лишний вес уходил как можно скорее. Для этого многие по 100 раз встают на весы, мечтая увидеть меньшую цифру.
Если вы усиленно работаете над собой, но килограммы прибавляются, не стоит отчаиваться. Порой на точность измерения может повлиять даже день недели, сообщает доктор медицинских наук, диетолог Лиза Валенте.
Весы могут показать неточную цифру в следующих ситуациях:
1. Вы взвешиваетесь после тренировки
Если вы недавно начали заниматься спортом или вернулись после долгого перерыва, то ваши мышцы получат дополнительную нагрузку. Из-за неё произойдёт кратковременный воспалительный процесс. Не стоит паниковать. В этом нет ничего страшного. Единственное негативное последствие – это удержание воды в организме. Однако иногда бывает обратная ситуация, когда после усиленных тренировок весы показывают меньшие цифры из-за обезвоживания.
2. Вы взвешиваетесь во время менструации
Во время менструации у многих женщин возникает ощущение вздутия живота. Гормональные изменения, задержка жидкости, а также смена пищевых привычек могут повлиять на увеличение вашего веса. Не стоит взвешиваться во время менструаций. Лучше сосредоточиться на заботе о своём теле.
3. Вы съели много солёной пищи
Если вы съели много солёного на ночь или же если вы всегда предпочитаете более солёную пищу, то это обязательно повлияет на ваш вес. Солёная еда провоцирует задержку жидкости. Не стоит винить себя за разовый срыв. Но если солёная еда всегда присутствует в вашем рационе, то попробуйте себя ограничивать.
4. Вы много пьёте воды
Если ранее вы не потребляли так много жидкости, то организму потребуется время, чтобы привыкнуть. Однако до этого момента число на весах может колебаться. Питьевая вода действительно помогает похудеть в случае, если при помощи неё вы заменяете газировки и другие напитки с высоким содержанием сахара. Просто дайте вашему организму приспособиться к переменам.
5. Вы недавно плотно поели
Не стоит взвешиваться сразу после еды, она переваривается на протяжении восьми часов. Помимо этого, натрий и сахар могут провоцировать задержку жидкости в организме, а также вздутие живота. Вместо того, чтобы взвешиваться каждый час, пейте воду и гуляйте.
6. Вы работаете над мышцами
Набирая мышечную массу, мы можем избавляться от жира. Из-за того, что мышцы занимают меньше места, чем жир, у вас могут уменьшаться объёмы. Однако число на весах будет оставаться прежним или даже увеличиваться.
7. Вы не запустили пищеварительный процесс
Многие знают, что с утра вес наиболее точный. Именно поэтому девушки сразу после подъёма с кровати встают на весы. Однако это не совсем правильно. Дело в том, что пищеварительный процесс ещё не запущен. Выпейте стакан воды, дайте своему организму время проснуться, прогуляйтесь и только потом взвешивайтесь.
ДИАЛОГ 7. Почему важна разница между утренним и вечерним весом? Для тех, кто стремится узнать о себе больше и извлечь из этого пользу.
Раннее на страницах нашего издания было опубликовано интервью с доктором технических наук, профессор ИТМО Самуилом Горелик (далее С.Г.) на тему современных научных подходов в решении проблем избыточного веса (Диалог 5).
Эта тема нашла отклик у наших читателей, и мы пригласили профессора для продолжения беседы. Ведущий: Юлия Лещинская (далее Ю.Л.).
В предыдущем интервью и на страницах своего канала «Калориям Нет!» Вы в пух и прах разбили теорию калорий и начали рассказывать о новом научном подходе в решении проблем избыточного веса и поддержания его в оптимальном (здоровом) для организма состоянии. Метод разработан командой ученых и имеет полностью научное обоснование.
Наши читатели ждут продолжения…
Современный ритм жизни, отсутствие доступной и качественной медицинской помощи не позволяет нам вовремя обратить внимание на сбои, происходящие в нашем организме. Да разве мало других причин, из-за которых нам не хватает времени на самих себя?
Вот уж и вес вышел за пределы нормы. Появилась одышка, быстрая утомляемость, периодически повышается давление, нервы стали сдавать. Что делать?
Большинство проблем со здоровьем не возникают внезапно. Имеется довольно длительный латентный период, когда происходят изменения в организме, не ощущаемые явно. Обнаружить эти изменения можно только регулярно измеряя некоторые интегральные характеристики организма и выявляя с помощью математических методов статистически значимые тренды.
Одним из показателей здоровья человека является его вес. Вернее не сам вес, так как показатель оптимального веса (вес при котором человек чувствует себя комфортно, как эстетически, так и физически, исходя из своей конституции) для каждого человека свой, а динамика (изменение) между утренним и вечерним весом.
Почему важна именно разница между утренним и вечерним весом? Я вот следую правилу взвешиваться раз в сутки по утрам.
Объясню. Это как раз и является сутью метода.
Суточный график веса каждого человека имеет колебания массы тела в течении суток. При помощи ежедневного взвешивания и регистрации данных создается представление об индивидуальном характере изменений веса тела каждого из нас, зависящим от особенностей организма и, в большей мере, от стиля жизни. Общеизвестно, что стабильность массы тела зависит от баланса масс входного потребления (еда +вода) и совокупности отходов организма (моча + каловые массы +пот). Влага также испаряется при каждом выдохе со слизистой оболочки дыхательных путей. Взрослый человек ежедневно теряет от одного до нескольких килограммов. Восполнение затрат происходит с поступлением еды и питья. В среднем тоже до нескольких килограммов в день. На протяжении всей жизни масса тела постоянно изменяется. Эти изменения в течение суток носят ритмический характер. Во время активного дня наши затраты значительно больше чем ночью, но их восполнение происходит днем. В результате вечером перед сном мы весим больше, чем утром. Если в этом периоде жизни наш вес стабилен, то за ночь добавочная вечерняя разница исчезает, и на следующее утро вес вновь такой же, как и накануне. При тенденции повышения или снижения веса ситуация выглядит иначе, что не замедлит отразиться в измерениях. Возможность создания использования разницы между утренним и вечерним весом для оценки метаболизма появилась сравнительно недавно, благодаря доступности в широкой продаже недорогих электронных весов с точностью измерения до 50-100 гр. В этих целях в течение первой недели необходимо взвешиваться два раза в день – утром и вечером. Утром – сразу после пробуждения и посещения туалета, а вечером перед сном. Результаты измерения записываются в виде простой таблицы.
Таким образом, появляется столбик данных, показывающий динамику массы тела по ночам, обозначенный как В – У1.
Как видно из представленной таблицы, в третьем столбце указана легко высчитываемая разница между вечерним и утренним весом. У большинства из нас в обычных условиях к вечеру перед сном масса тела повышается от 300-400 г до 1-2 кг. По сравнению с утренним весом у некоторых увеличения веса у вечеру достигает 3-х и более кг. Ночью масса тела, как правило, снижается. Разумеется, если мы не едим и не пьем по ночам. Во время сна к утру организм теряет 200-500 г. После пробуждения и утреннего туалета с мочой убывают очередные 200-500 гр. В сумме 400-1000 гр. Эти показатели тоже могут быть значительно большими. Ночное снижения веса вычисляется путем вычитания из вечернего показателя утреннего веса следующего дня. Теперь можно предварительно оценить ситуацию с суточной динамикой веса в первую неделю. Сравним данные в каждом отдельном столбце, красноречиво показывающие насколько стиль жизни в этом периоде был систематичен и регулярен. Прежде всего, каков был характер питания в это время.
Равномерное, умеренное физиологическое ежедневное увеличение массы тела к вечеру, которое полностью исчезнет к утру, свидетельствует о хорошем пищеварении и сбалансированном метаболизме нашего организма.
Подобный ритм способствует спокойному глубокому ночному сну и полному восстановлению сил к утру. В случае когда мы пожелаем откорректировать свой вес, изменить фигуру, используя данные, получаемые в результате утреннего и вечернего взвешивания, это будет сделать значительно проще.
Так как работает эта методика для корректировки веса?
Как правильно взвешиваться и когда
Как правильно взвешиваться на электронных весах
Сначала поставьте прибор на ровную поверхность – о необходимости этого мы уже писали выше. Можно просто приподнять и закатать край ковра или половика, а сам аппарат поставить на пол.
Вашему электронному помощнику надо дать время на раздумья. Становиться на него следует только тогда, когда на ЖК-дисплее высветится «0».
Не прыгайте на весы с разбегу – вставать на них нужно осторожно, плавно. Не наклоняйтесь и не вертитесь – стойте ровно, сохраняя равновесие. Кстати, для этого не нужно хвататься за дверцы, полки или прислоняться к стене.
Перед проверкой необходимо убедиться в том, что устройство работает исправно. Если у вас появились сомнения, отдайте его мастеру, чтобы тот либо их развеял, либо подтвердил. Не забывайте регулярно менять батарейки.
В какое время суток лучше всего взвешиваться: утром или вечером
Раньше мы уже сказали о том, что после ужина лучше просто отдыхать – точного результата нам не видать. А как же утро? Оказывается, это самое правильное время для контроля массы тела. Почему?
Наш организм освобождается от пищи (уже переваренной и усвоенной).
Мочевой пузырь пуст.
Получается, что самые ранние показатели еще и самые верные. Вставайте на весы натощак, и вам не придется сомневаться в том, что вы увидите. В течение дня масса тела особенно изменчива. На нее влияет пища, которую мы едим, напитки, которые мы пьем, любые физические нагрузки (от пешей прогулки до пробежки), даже нервное перенапряжение.
Когда нужно взвешиваться, мы сказали, а вот как часто это делать – еще нет. Отвечаем: не чаще раза в неделю. Некоторым этого мало, но от ежедневных проверок не будет никакой пользы: вы получите недостоверные показатели, которые будут постоянно меняться под воздействием множества факторов.
Не забывайте: под лежачий камень вода не течет. Чтобы ваша фигура стала стройной, надо работать над ней. При этом особенно важно, чтобы выбранный вами метод не противоречил принципам здорового питания. Именно такие программы для похудения вы найдете в «Славянской клинике». Мы не заставляем вас ограничивать себя и говорим «нет» запретам. Мы не приемлем чрезмерные физические нагрузки, которые только ухудшают самочувствие и снижают скорость обмена веществ. Вместо этого вы получаете:
Сбалансированный рацион, составленный опытным диетологом.
Возможность наслаждаться вкусными и полезными блюдами каждый день.
Помощь ведущих врачей-психотерапевтов, которые обнаружат источник проблемы и дадут правильные установки.
FIT-программы с подбором оптимального для вас вида физических нагрузок.
Постоянный контроль ситуации со стороны специалистов. Мы всегда на связи и готовы дать вам ценные советы.
В этой статье мы рассказали, как правильно взвешиваться, когда это делать (утром или вечером), почему прибор может показывать неверный результат. Чтобы получить ответы на другие вопросы и приблизиться к желанной цели, приходите в «Славянскую клинику» – мы поможем обрести стройность без утомительных тренировок и постоянных ограничений, доводящих до депрессии. Питайтесь правильно и вкусно и худейте под контролем наших специалистов.
Этот помощник не может дать ответа на самый банальный вопрос и единственное, чего мы можем от него добиться – показания подвижной стрелки или цифр, высвечивающихся на ЖК-дисплее. Это весы, и они никогда не врут, если использовать их правильно. Часто у нас начинается настоящая истерика, стоит проверить, в какой мы форме на этот день. Но бурные эмоции зачастую вызывает простая ошибка механизма. К сожалению, далеко не все знают, как взвешиваться при похудении – утром или вечером, на пушистом ковре или на кафельном полу, до месячных или после. Специалисты «Славянской клиники» решили ответить на вопросы, касающиеся одной из самых волнительных проверок, в этой статье – читайте и запоминайте.
[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]
Правила, которыми мы пренебрегаем: почему весы не хотят говорить правду
Задумайтесь о том, как и когда вы в последний раз вставали на них – после обильного ужина, в одежде, не снимая рубашки или платья – ведь они легкие и не могут стать причиной неверных результатов. Мы не придаем значения деталям, но они очень важны, особенно если речь идет о похудении и способах расчета и контроля массы тела.
Мы скорее готовы обвинить сами весы или выбранную методику. Специалисты «Славянской клиники» уверяют: если вы питаетесь правильно, учитываете оптимальную суточную калорийность и не выходите за ее пределы, находитесь в хорошей физической форме, вам не придется проклинать купленное устройство и нервничать из-за каждого грамма – у вас просто не будет поводов для расстройств.
Приходите к нам, чтобы начать новую стройную жизнь. Мы дадим вам руководство к действию – программу, которая будет подобрана в индивидуальном порядке, с учетом вашего состояния здоровья, возраста, пищевых привычек. А в этой статье ответим на вопрос, когда и как лучше взвешиваться, и рассмотрим самые распространенные ошибки.
Необоснованные обвинения
Взвешивание – это сложный процесс. Представьте, что это ритуал, который нужно выполнять так, а не иначе – в этом случае будет легче привыкнуть к новым правилам. И не допускайте ошибок, чтобы не огорчаться при виде слишком большой цифры.
Как правильно взвешиваться на напольных весах при похудении: как часто, где и когда
Вы возвращаетесь домой после долгого рабочего дня, достаете пожалуй главный прибор в доме… Не лучше ли будет остановиться прямо в этот момент, чтобы не разочаровываться после? Почему лучше не торопиться, мы расскажем дальше, заодно описав ошибки, которые чаще всего допускают при контроле массы тела.
Ежедневная проверка
Она не дает ничего, кроме неутешительной констатации фактов: колебаний в 200-300 г. Эти изменения не говорят о том, что вы недостаточно стараетесь: они могут свидетельствовать о гормональном сбое, недавно перенесенных стрессах (да, они тоже отражаются на нашем весе). Такие же «скачки» могут наблюдаться при длительных и изматывающих тренировках. Ежедневно на нас оказывают непосредственное воздействие разные факторы – от начавшихся месячных до соленой пищи, которую мы съели вечером прошедшего дня. Именно поэтому частые взвешивания нам только вредят – подрывают самооценку, заставляют поверить в неэффективность выбранной методики.
Проверка в гостях
Это своего рода «показательные выступления» – мы хотим доказать, что не стесняемся собственного тела и уверены в хорошем результате. Но после обильного застолья или выпитого спиртного вы вряд ли увидите на дисплее прибора в точности то, что хотите увидеть. Кроме того, чужой прибор может барахлить. Зачем вам неуверенность в точности измерений? Не используйте чужие весы – только свои.
Использование дешевого прибора
В этом случае качественное не может стоить копейки. Купите по-настоящему долговечную и надежную технику, чтобы она исправно служила вам долгие годы. Не экономьте на полезных и необходимых вещах, ведь это и экономия на себе – собственных результатах, прогрессе.
Взвешивание сразу же после обильного ужина
Это еще одна распространенная ошибка. Вставать на весы после шести не стоит – все равно они не скажут вам правду. В это время наш организм только переваривает и усваивает питательные вещества, которые получал в течение всего дня. Так что лучше немного потерпеть и дождаться утра, когда желудок будет пуст и ничем не отягощен.
Проверка, производимая в одежде
Не бойтесь сбросить все лишнее. Свитер, даже легкое платье могут изменить результат. Можно остаться в невесомом белье, но от всего остального следует избавиться.
Прибор на ковре
Классика жанра. Нам кажется, что это ни на что не влияет. На деле ворс просто поглощает часть веса. Проверьте это утверждение, поставив аппарат на кафельный пол: разница видна сразу. И это не 200-300 г, а в некоторых случаях от 2 до 3 кг и более. Получается, вы сами лишаете себя точных измерений. Запомните: поверхность, на которую вы ставите весы, должна быть твердой и ровной.
Движения, которые мы совершаем
Постарайтесь стоять прямо, не покачиваясь и не наклоняясь в разные стороны. Это тоже влияет на результат, так что не обманывайте сами себя.
Проверка во время месячных
Во время менструаций мы поправляемся, и это неизбежно. Почему в эти дни мы «тяжелеем»? Это происходит из-за задержки жидкости, а не из-за того, что мы что-то делаем не так. Но если вы питаетесь неправильно, стоит винить в увиденном не только критические дни, но и себя – за неспособность отказаться от пагубных пищевых привычек. Составить сбалансированный рацион и худеть с удовольствием поможет диетолог «Славянской клиники» – он даст ценные рекомендации и составит индивидуальную программу, чтобы вы смогли с легкостью избавиться от лишних килограммов, не отказывая себе во вкусной и здоровой пище.
Взвешивание после тренировки
Вернувшись из фитнес-клуба или спортзала, первым делом становитесь на весы? Это пустая трата времени и заведомое огорчение, поскольку на беговой дорожке вы теряете только воду. Жировые отложения остаются на месте. Часто интенсивные занятия спортом приводят к диетическому плато, когда важный показатель не меняется совсем – замирает на неопределенное время. Откажитесь от изнурительных занятий до седьмого пота – выбирайте посильные физические нагрузки: ходьбу, плавание, йогу, танцы.
Контроль массы тела во время болезни
Состояние, в котором вы находитесь, трудно назвать подходящим для проверки собственных успехов. Дождитесь выздоровления – вам больше необходим постельный режим, чем постоянные переживания о собственных телесных кондициях. Не спешите радоваться внезапному уходу 1-2 килограммов – это всего лишь реакция истощенного организма на атаковавший его недуг.
Как правильно взвешиваться и когда надо это делать? Вот наш последний совет: никогда не становитесь на весы в плохом настроении. Ваше раздражение не даст вам правильно оценить результат. Оптимистичный настрой – другое дело. Он не даст вам запаниковать, даже если цифра, которую вы увидите, будет чуть больше, чем хотелось бы.
Не забывайте: правильный настрой в сочетании с эффективным методом творит чудеса. И о первом, и о втором позаботятся специалисты «Славянской клиники». Мы предлагаем оптимальный вариант для тех, кто хочет вернуть стройность и укрепить здоровье – программы, которые помогут по-новому взглянуть на свой рацион, правильное и сбалансированное питание, похудение без диет, голоданий, разгрузочных дней и других сомнительных способов, повышающих риск срыва.
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
Как правильно взвешиваться на электронных весах
Сначала поставьте прибор на ровную поверхность – о необходимости этого мы уже писали выше. Можно просто приподнять и закатать край ковра или половика, а сам аппарат поставить на пол.
Вашему электронному помощнику надо дать время на раздумья. Становиться на него следует только тогда, когда на ЖК-дисплее высветится «0».
Не прыгайте на весы с разбегу – вставать на них нужно осторожно, плавно. Не наклоняйтесь и не вертитесь – стойте ровно, сохраняя равновесие. Кстати, для этого не нужно хвататься за дверцы, полки или прислоняться к стене.
Перед проверкой необходимо убедиться в том, что устройство работает исправно. Если у вас появились сомнения, отдайте его мастеру, чтобы тот либо их развеял, либо подтвердил. Не забывайте регулярно менять батарейки.
В какое время суток лучше всего взвешиваться: утром или вечером
Раньше мы уже сказали о том, что после ужина лучше просто отдыхать – точного результата нам не видать. А как же утро? Оказывается, это самое правильное время для контроля массы тела. Почему?
Наш организм освобождается от пищи (уже переваренной и усвоенной).
Мочевой пузырь пуст.
Получается, что самые ранние показатели еще и самые верные. Вставайте на весы натощак, и вам не придется сомневаться в том, что вы увидите. В течение дня масса тела особенно изменчива. На нее влияет пища, которую мы едим, напитки, которые мы пьем, любые физические нагрузки (от пешей прогулки до пробежки), даже нервное перенапряжение.
Когда нужно взвешиваться, мы сказали, а вот как часто это делать – еще нет. Отвечаем: не чаще раза в неделю. Некоторым этого мало, но от ежедневных проверок не будет никакой пользы: вы получите недостоверные показатели, которые будут постоянно меняться под воздействием множества факторов.
Не забывайте: под лежачий камень вода не течет. Чтобы ваша фигура стала стройной, надо работать над ней. При этом особенно важно, чтобы выбранный вами метод не противоречил принципам здорового питания. Именно такие программы для похудения вы найдете в «Славянской клинике». Мы не заставляем вас ограничивать себя и говорим «нет» запретам. Мы не приемлем чрезмерные физические нагрузки, которые только ухудшают самочувствие и снижают скорость обмена веществ. Вместо этого вы получаете:
Сбалансированный рацион, составленный опытным диетологом.
Возможность наслаждаться вкусными и полезными блюдами каждый день.
Помощь ведущих врачей-психотерапевтов, которые обнаружат источник проблемы и дадут правильные установки.
FIT-программы с подбором оптимального для вас вида физических нагрузок.
Постоянный контроль ситуации со стороны специалистов. Мы всегда на связи и готовы дать вам ценные советы.
[stextbox shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]
В этой статье мы рассказали, как правильно взвешиваться, когда это делать (утром или вечером), почему прибор может показывать неверный результат. Чтобы получить ответы на другие вопросы и приблизиться к желанной цели, приходите в «Славянскую клинику» – мы поможем обрести стройность без утомительных тренировок и постоянных ограничений, доводящих до депрессии. Питайтесь правильно и вкусно и худейте под контролем наших специалистов.