почему нельзя спешить в жизни
Почему не надо торопиться жить, а сознательность выгоднее спешки
Почему не надо торопиться жить, а сознательность выгоднее спешки
Быстро возведенные дома. Экспресс-курсы. Стремительные отношения. Легкие деньги, которые удалось «срубить», не вникая в проект. Казалось бы, весь мир живет быстро и требует от нас той же скорости.
Но психологи предупреждают: не надо спешить, не торопитесь, еще успеете! Почему же в стремлении все успеть мы нередко чувствуем себя более несчастными? Неужели спешка и вправду не то, что нам нужно? А если не поторопимся сейчас, то будет ли еще время?
Не надо спешить: дилемма целей и ощущений
Многое надо успеть в жизни: получить знания, найти свое призвание, работу, вторую половинку, родить детей, увидеть мир, стать профессионалом… и попутно еще, будь добр, поспеши, чтобы удовлетворить внезапно возникающие потребности.
И кажется, что все успеть все нереально, ведь задачи растягиваются на годы, десятилетия. В итоге мы спешим и все равно опаздываем, еще и обрастая чувством вины за то, чего не смогли.
То, что было сделано в спешке, почти не оставляет следа.
Список можно дополнять бесконечно. Факт остается фактом – не надо спешить жить, ведь можно все успеть без стресса и при этом еще и получить удовольствие от процесса работы, от отношений, от обучения, путешествий. В надежде охватить все “здесь и сейчас” вы лишаете себя главного – удовольствия.
Помните, как приехав в двухнедельный отпуск, вы посещали одну экскурсию за другой, не оставляя себе времени на спокойное наслаждение моментом, а возвратившись домой задумывались, что “еще бы пару деньков отдыха” вам не помешали?
Жить не спеша или почему это не означает, что не нужно планировать?
Некоторым людям жизнь без спешки может показаться пустой и не наполненной. Боязнь того, что “ничего не происходит”, вечное стремление куда-то бежать толкает на любую деятельность, КПД которой стремится к нулю. Нет, никто не говорит, что нельзя планировать, ставить цели и определять для себя дедлайны. Напротив!
Тигр может часами сидеть в засаде, чтобы потом сделать решающий выпад и схватить жертву.
Пока все распыляются на сотни задач, пытаются переключаться с одной работы на другую, вы концентрируетесь, выделяете главное и просто плавно движетесь к цели. Не надо спешить, если цель уже поставлена, задачи прописаны, и вы уверены в собственных силах. Получайте удовольствие от процесса, проживайте его, старайтесь видеть то, что можно разглядеть только “сблизи”.
Жить не спеша: лучше меньше и медленнее, чем вообще ничего
Жить не спеша – это когда вы готовы работать планомерно. Речь не идет о лени или откладывании дел. Суть в планировании и осознанности. И тут не важно, какие задачи перед вами стоят: встретить вторую половинку, запустить свое дело, уехать отдыхать, кардинально изменить жизнь. Сколько раз в жизни вы жалели про какие-то импульсивные поступки? Сказали что-то, не подумав, купили горящую путевку, не посмотрев отзывы про отель… Безусловно бывают ситуации, когда импульсивные, спонтанные действия приносят радость и являются поворотными в жизни. Однако куда больше разочарований происходит, если вы толком не успеваете узнавать людей, не погружаетесь в работу, не умеете давать себе отдых и просто созерцать то, что есть.
Помните известную пословицу – “поспешишь, людей насмешишь”? Так вот она как раз иллюстрирует то, почему мы оказываемся в невыгодном положении, если слишком торопимся жить. Иногда действовать нужно быстро, оперативно, но спешка не должна стать вашим девизом по жизни. Все успеется намного быстрее, если есть точность, а не торопливые попытки обогнать жизнь и время.
Спешка невыгодна, если нужен результат
Почему психологи говорят, что не надо спешить жить? Вот человек запланировал себе на год целый список задач, которые потребуют немало сил и времени. Он видит, что время идет, а дело никак не двигается с мертвой точки. Что же не так, ведь он планировал! Дело в том, что наш мозг способен концентрироваться только на одной, главнейшей задаче в текущий момент времени. Только так можно достичь состояния, когда приходят лучшие идеи, выстраиваются долгосрочные отношения, жизнь начинает налаживаться. Можно заниматься многими вещами, но если есть дело, где нужно выложиться максимально и достичь результата, придется концентрироваться.
Работая с одной задачей, над одним проектом вы начнете глубже в него погружаться. И тогда произойдет “чудо”. Например, вы хотели выучить английский и поставили себе цель подготовиться к международным экзаменам, сдать тест. Полгода вы посвящали львиную долю времени учебе. Ваши шансы сдать предмет гораздо выше, чем у тех, кто занимался 2 раза в неделю, игнорировал домашние задания, поскольку у него еще перечень рабочих задач и семейные планы.
Не надо спешить жить, если перед вами реальные задачи, и вы хотите, чтобы завершенное дело и через несколько лет давало результат. Такого принципа выгодно придерживаться в любой сфере жизни.
Не спеши жить и на пути к цели не растеряй себя
Не надо спешить, если вам важна ваша жизнь. Иногда выгоднее чувствовать себя, свои внутренние переживания и ощущения. Бывают моменты, когда нужно напрячься, много работать и меньше думать. Например, если висит большой долг, который нужно срочно отдать, иначе банк заберет квартиру. В таких ситуациях нужно работать очень много. Однако период быстрых действий, импульсивных решений и стресса не может длиться вечно.
Оглянитесь и подумайте, а когда в последний раз вы просто гуляли по городу, а не бежали на очередную встречу, когда утром позволяли себе насладиться горячим завтраком на столе без телефона в руках и необходимости кому-то срочно ответить на сообщение, когда не спешили ни в отношениях, ни на работе, ни с новыми проектами? Когда удавалось принимать решения взвешенно, без давления со стороны? Возможно, пришло время прислушаться к себе? Если вы чувствуете постоянный стресс, давление проблем, и постоянная спешка не помогает с ними справиться, быть может, пришла пора остановиться, взглянуть на то, что имеете сейчас и начать действовать иначе? Не надо спешить жить.
5 причин перестать спешить и сделать жизнь более размеренной
Упорядочив свою жизнь и перестав совершать лишние телодвижения, ты внезапно заметишь, как без спешки начинаешь всё успевать. К тому же у размеренной жизни есть и множество других плюсов, например здоровье или отсутствие стресса.
1. Неправильное питание
В первую очередь от спешки страдает твой рацион, а следовательно, и здоровье. Ты наверняка сталкивался с такой ситуацией, когда тебе проще купить шаурму за углом, нежели пытаться найти место, где можно нормально поесть. Из-за необходимости постоянно что-то делать, куда-то идти и о чём-то помнить ты решил, что посещение фастфуда или употребление полуфабрикатов вместо здоровой пищи позволит тебе сэкономить время.
На первый взгляд всё так и есть: купить пирожок проще, чем приготовить кашу. Но на самом деле это приводит к нежелательным последствиям в виде ухудшения здоровья. Подумай о том, что все сэкономленные минуты и деньги тебе придётся потратить на врачей. К тому же привычка питаться чем попало на работе станет причиной того, что тебе и дома будет лень готовить и придерживаться диеты.
Так что готовить дома из свежих продуктов, не думая о том, что ты чего-то не успеешь, только на пользу. Кроме того, если у тебя есть семья, это позволит провести с ними лишнее время, а для многих это необходимо даже больше, чем здоровье. И последнее: это поможет тебе избавится от привычки есть на ходу, которая является одной из главных причин возникновения проблем с желудком.
2. Проблемы на работе
Из-за спешки ты менее собран и сосредоточен, что часто приводит к множеству ошибок в твоей профессиональной деятельности. Пытаясь успеть всё на свете, в результате ты можешь ничего не успеть.
Многие люди также думают, что чем больше они будут работать, тем больше смогут зарабатывать. Но вот опыт прошлых лет показывает, что это далеко не так. Вспомни хотя бы работяг с заводов Великобритании или США прошлого века. Их смены были больше современных на несколько часов, но при этом богаче они не становились.
По словам экспертов, человек, у которого есть время для отдыха и саморазвития, трудится намного эффективнее тех, кто работает без остановки. Выделяя время на отдых каждый день, человек становится более собранным и целеустремлённым. К тому же всегда нужно уметь говорить начальнику «нет», когда речь идёт о лишней работе в выходные. Конечно, у всего есть исключения, и бросать свою компанию в кризисные времена мы не советуем. Но вот отстаивать своё право на отдых необходимо каждому.
3. Неправильный отдых
Вот тебе всё-таки удалось выбраться куда-нибудь на выходные, ну или просто появилось время посидеть дома, но даже в таких ситуациях люди умудряются спешкой всё себе испортить. Глупо пытаться впихнуть все развлечения в один день — так ты просто портишь себе выходной. Куда проще распланировать всё так, чтобы ты мог не спеша насладиться каждым мгновением, а не бежал из парка в кино с мыслью: «Вот-вот не успею!»
Также нужно не забывать и про простое безделье. Главное — не перестараться. Ведь порой просто полежать на диване в тишине пару часов может быть эффективнее поездки за город на выходные. Ещё можно выделить себе денёк для обычной прогулки по парку. Постоянно опаздывающие люди уже давно отвыкли от такого, а ведь это один из самых простых способов получить удовольствие от жизни.
4. Ошибки в спорте
Спешка может помешать даже человеку, который пытается соблюдать режим и занимается спортом. Ведь у любого занятия есть своя цель, и в данном случае это здоровое и красивое тело. Однако для того, чтобы этого добиться, необязательно выжимать из себя все соки на каждой тренировке. Знай, что твой вес будет уменьшаться при превышении пульса на 70 % от нормы — это происходит уже тогда, когда ты идёшь чуть быстрее обычного или бежишь трусцой.
Ну а если твоя цель — это просто размяться и наполнить себя энергией, то тем более спешить некуда. Также при занятии спортом люди часто делают ошибки, берясь за упражнения и вес, к которым тело ещё не готово. В этом нет необходимости — гораздо эффективнее будет выполнять посильные задачи.
5. Неудачный секс
Сейчас не сложно загуглить и найти всю необходимую информацию о том, как сделать партнёра счастливым. Для этого нужно лишь желание и время, а его как раз многим и не хватает. В любом случае потом не стоит удивляться, что ваша любовь угасла, ведь ты её ничем не подпитывал.
12 важных вещей в жизни, с которыми не нужно торопиться
Мы все стараемся жить в режиме нон-стоп: вечно куда-то спешим, пытаемся быть продуктивными, принимаем решения, даже не успев хорошо обдумать возможные последствия. Как ты и сам понимаешь, это неправильный подход, ведь в спешке можно наломать немало дров.
Мы собрали список важных вещей, с которыми тебе лучше не торопиться, чтобы не допускать обидных ошибок.
1. Не торопись рассказывать окружающим о своих планах
Говорят, чтобы стопроцентно воплотить свои планы в жизнь, ты должен рассказывать о них близким. На самом деле лучше воздержаться от поспешных решений. Ты ведь еще точно не знаешь, получится у тебя сделать то, что ты задумал, или нет. Ты можешь решить ходить в зал или читать по пять книг ежемесячно, но обстоятельства могут сложиться иначе.
2. Не торопись судить о людях
Мы постоянно оцениваем себя и окружающих людей, и это нормально. Но есть большая разница между оцениванием информации и суждением о ком-либо.
Когда ты слышишь что-либо о человеке, не лепи на основе этой информации свое представление о нём. Во-первых, услышанные тобой факты могут быть обыкновенными сплетнями. Во-вторых, для того чтобы сложить в голове цельную картину, тебе нужно знать, почему человек поступил так, что творится у него в душе, как ситуация могла влиять на него. Лучше всего расспросить об этом самого человека — так ты сможешь побороть в себе одну негативную черту характера, а именно предвзятость.
3. Не торопись доверять окружающим
Иногда человек производит настолько хорошее впечатление, что сразу же хочется поделиться с ним чем-нибудь личным. Но делать так мы точно не советуем. Не пойми неправильно: делиться переживаниями хорошо, но только в том случае, если ты уверен в своем собеседнике на 100 %. В остальных ситуациях лучше проявить излишнюю осторожность, ведь первое впечатление чаще всего обманчиво.
4. Не торопись давать обещания
Помни, что люди будут судить тебя по тому, как ты сдерживаешь (или не сдерживаешь) свои обещания. Если ты не уверен, что сможешь помочь человеку, найти на это время или силы, освободить свой график, — ничего не обещай. В таком случае лучше честно признаться, что на тебя не стоит полагаться в этом вопросе.
Если ты хочешь производить впечатление ответственного человека, не давай людям ложных надежд, оправдывая себя внезапным изменением планов или плохим самочувствием.
5. Не торопись брать на себя дополнительную нагрузку
Сейчас продуктивность стала считаться гарантом успеха и быстрого развития. Люди пытаются больше учиться, включать в свою повседневную жизнь спорт, прогулки с друзьями, свидания, изучение иностранных языков и хобби. Но в таком бешеном темпе найти время на отдых практически невозможно.
Не нужно стремиться нагружать себя дополнительными пунктами в списке задач на день. Так ты уже через пару недель с легкостью можешь потерять аппетит, перестать нормально спать или даже слечь в больницу с нервным срывом. Выход есть: расставляй приоритеты правильно и не забывай о полноценном отдыхе.
6. Не торопись кардинально менять что-то в своей жизни
Порой хочется просто взять и, бросив всё, уехать куда-нибудь на недельку или начать новую жизнь. Это происходит потому, что ты больше не можешь продолжать жить в привычном темпе. Это вполне нормальное состояние, которое хотя бы раз в жизни было у каждого.
Принимать важные решения, от которых зависит качество твоей жизни, лучше на холодную голову. А это значит, что для начала тебе необходимо успокоиться и отдохнуть, тщательно всё продумав. Менять работу, бросать любимого человека или переезжать в другой город стоит только тогда, когда ты уверен в своем решении на все 100 %.
7. Не торопись заключать брак
Если ты не хочешь в скором времени оказаться человеком с плохой репутацией, коллекционирующим штампы в паспорте, советуем тебе не торопиться с предложением руки и сердца.
Во-первых, это большая ответственность, ведь вам придется выстраивать быт, отвечать друг за друга, вместе принимать важные решения, искать компромиссы и т. д. Во-вторых, ты можешь действительно любить человека, но быть неготовым к браку.
8. Не торопись признаваться девушке в своих чувствах
Симпатия или влюбленность? Если ты сам еще не до конца понял, что именно чувствуешь к девушке, не стоит вводить ее в заблуждение. Для начала определись со своими эмоциями, потом оцени, насколько они взаимны, и только после этого делай первый шаг.
9. Не торопись сообщать близким о решении, на которое они, скорее всего, отреагируют негативно
Если тебе захотелось забрать документы из университета, набить рукав или переехать к девушке в другой город, не спеши сразу же рассказывать об этом близким. Особенно если такое решение ты принял, основываясь на эмоциях.
Если ты знаешь, что реакция на твои слова будет негативной, повремени с разговором. Во-первых, такая беседа требует тщательной подготовки: ты должен понять, как именно сообщить о своем решении, чтобы минимизировать тот самый негатив. Во-вторых, ты должен продумать, как ты будешь аргументировать свою позицию.
10. Не торопись называть человека другом
Дружба — это важная часть жизни, ведь хорошие друзья будут поддерживать тебя несмотря ни на что, выручать в трудную минуту, выслушивать твои переживания и давать советы, как поступить, когда ты сам окончательно запутаешься в ситуации. Поэтому не стоит называть другом случайного знакомого, с которым у тебя завязалась интересная беседа.
Друзей нам помогает найти время. Только общаясь с человеком достаточно долго, прожив с ним какой-нибудь трудный период своей жизни и не разочаровавшись в нём, ты сможешь понять, кто по-настоящему ценит общение с тобой.
11. Не торопись делать выводы о том, кто ты такой
Осознание, кто ты такой, никогда не приходит внезапно и никогда не бывает статично: жизнь течет, ты меняешься, вместе с тем испытывая и познавая себя. Твое мнение, твои приоритеты и интересы — всё это будет трансформироваться с каждым годом. Главное — принять это и продолжать познавать себя.
12. Не торопись жить
Наверное, один из самых важных советов — не спешить. Тебе стоит научиться замедляться и смотреть по сторонам. Жизнь скоротечна, и есть большой шанс, что ты пропустишь все самые яркие моменты, нагружая себя работой и желая оставаться продуктивным.
Не надо суетиться: как найти баланс между работой и жизнью
Откуда взялась спешка в работе
Восхищаясь техническим прорывом конца XVIII века, Бенджамин Франклин предсказал работу не более четырех часов в неделю. Он одним из первых заговорил о наступающем «времени лени и досуга». Но XIX век был совсем другим: мужчины, женщины и даже дети работали на фабриках по 15 часов в сутки. Промышленная революция ускоряла экономику и требовала в разы больше производительности.
Мечтой о вольном досуге пронизан весь XX век, считает канадский журналист, один из идеологов «Медленного движения» и автор книги «Без суеты» Карл Оноре. Люди вдохновлялись новыми технологиями и мечтали, как приятно будут проводить жизнь у бассейна, пока роботы следят за производством и обслуживают дом. Например, драматург Джордж Бернард Шоу считал, что к 2000 году мы будем работать по два часа в день.
Вице-президент, а впоследствии президент США Ричард Никсон рекомендовал американцам морально подготовиться к четырехдневной рабочей неделе «в ближайшей перспективе» в 1956 году. В 1960-х годах ученые прогнозировали уменьшение рабочей недели американцев до 14 часов к 2000 году. В 1980-е годы люди еще гадали, чем займутся в свободное время, которое появится благодаря роботам и компьютерам. Спустя десятки лет 14 часов в неделю превратились в 14 часов в день. Теперь работа забирает почти все время.
Чем плохо ускорение
По мнению Оноре, за последние 30 лет укрепились две противоположные тенденции: люди по-прежнему работают много, но объем работы продолжает расти. Например, американец в среднем работает на 350 часов в год больше, чем европеец на подобной должности. По количеству рабочих часов среди развитых стран США превзошла Японию в 1997 году. При этом чтобы успеть за ростом глобальной экономики, европейцы начали работать как американцы.
Миллионы людей работают больше и тяжелее, чем хотелось бы. Каждый четвертый канадец работает более 50 часов в неделю — в 1991 году так жил только один канадец из десяти. Каждый житель Великобритании старше 30 лет работал не менее 60 часов в неделю к 2002 году. Если учесть приготовления, рабочие обеды, дорогу до работы и обратно, почти не останется времени на жизнь. Деньги и бесконтрольное потребление — одна из причин, по которой люди полностью погружаются в работу по мнению Оноре. Развитая экономика дает высокие доходы, а не дополнительные часы отдыха.
При этом объем работы увеличился. Компании перестраиваются быстрее, сокращают офисы и сотрудников. Оставшиеся специалисты работают больше, чтобы доказать незаменимость. Люди идут на работу, даже если болеют или слишком устали. Многие не используют отпуск полностью. Такая система вредит здоровью людей и экономике.
Люди, работающие 60 часов в неделю, в два раза больше рискуют получить инфаркт, чем работающие 40 часов, — выяснили в японском университете Кюсю. Специалисты остаются на связи круглосуточно: получают письма, звонки и сообщения. Это приводит к избытку стресса, физическому и эмоциональному срыву. Стресс на работе доводит до мыслей о самоубийстве более 15% канадцев.
Компании оплачивают переработки или дают бонусы, но усталость, стресс и недовольство жизнью снижают продуктивность сотрудников. По данным Международной организации труда (МОТ), бельгийские, французские и норвежские рабочие делают больше продукции в час, чем американцы. Англичане проводят на работе больше всего времени, но у них самый низкий уровень продуктивности в Европе. Кто работает меньше, тот работает лучше.
Как замедлиться и найти баланс в работе
Чтобы противостоять быстрой еде, досугу, работе и отношениям, появилось Медленное движение — культура замедления ритма жизни. Философия движения — поиск правильного темпа во всем: от воспитания детей до работы. Карл Оноре первым применил философию «медленного» к основным областям нашей жизни и сформулировал принципы движения в 2004 году.
Сторонники медленного движения уверены, что от работы можно получать удовольствие, но если она будет поглощать слишком много времени, его не хватит на семью, друзей, хобби и отдых. Самые простые дела — отвести детей в школу или приготовить ужин — превратятся в гонку. Чтобы замедлиться, Оноре предлагает меньше работать и отказаться от графика.
По данным международного исследования экономистов из Уорика и Дортмунда, 70% людей по всему миру не устраивает соотношение работы и жизни. Автор книги «Медленно — это красиво» Кейбо Оива считает, что японские родители с раннего возраста требуют от своих детей двигаться быстрее, учиться лучше, успевать больше. Новое поколение осознает, что это необязательно, а быть «медленным» не позорно.
Согласно опросу жителей Великобритании, в два раза больше людей мечтают о сокращении рабочих часов, чем о выигрыше в лотерею. Оноре уверен, что нужно сократить рабочую неделю. Люди не слишком много потеряют в деньгах, если будут меньше работать. Снизятся расходы на транспорт, перекусы, парковку, кофе, детские сады. При этом, сокращая рабочую неделю, перераспределяется объем работы и появляются новые рабочие места. Например, два человека могут работать на одной должности по 20 часов в неделю, а остальное время уделять семье.
Чтобы уменьшить количество рабочих часов, нужно хорошо работать и хорошо отдыхать. Попробуйте сосредоточиться на своей работе. Уделяйте ей столько времени, сколько сами считаете нужным, и не растягивайте рабочий день.
Людям нужно учиться управлять своим временем и самостоятельно решать, когда работать, — считает Оноре. Начиная с промышленной революции работникам платили за время на фабрике, а не за объем выполненной работы. Современная экономика основана на информации. Человеческая работа чаще опирается на креативное мышление, а рутину делают роботы. Но креативные решения не появляются по расписанию, поэтому жесткие границы тут бесполезны.
Если зарплата зависит от результата, а не количества часов, проведенных в офисе, тогда нужно работать по гибкому графику или без него. Например, компания Best Buy отказалась от графиков и перевела сотрудников на систему ROWE — Results-Only Work Environment («важен только результат»). Люди сами выбирают количество рабочих часов, планируют отпуска и свое время. Они могут не ходить в офис и не отвечать на звонки, если делают работу качественно и в срок.
Спешка и дедлайны фокусируют внимание, организуют и заставляют действовать. Проблема в том, что многие люди живут в режиме дедлайна постоянно: у них нет времени отдохнуть и прийти в себя. Исследование Европейского фонда выявило, что давление на работника в странах Европы выросло. Каждый третий чувствует себя в бесконечной гонке.
Чтобы контролировать рабочее время, сильные специалисты переходят на фриланс или работают на себя. Они сами регулируют нагрузку и устраивают отпуска, когда захотят. Поговорите с начальником и предложите работать из дома один-два раза в неделю. Учитесь управлять своей нагрузкой и временем. Когда научитесь контролировать работу, попробуйте полностью уйти на удаленку и отказаться от графика.
Чтобы найти баланс между быстрой и медленной работой, автор книги «Сделай это завтра» Марк Форстер рекомендует работать понемногу, но часто и делать только свою работу.
Например, если вам нужно написать отчет или завершить проект, лучше работать регулярно и понемногу, чем устраивать трудовые интенсивы. В таком режиме мозг успевает приспособиться к масштабу задачи и подумать. То же подходит для изучения музыкального инструмента, иностранного языка или работы над своим телом. Лучший способ привести себя в порядок — заниматься понемногу и постоянно. Если вы ничего не делали неделями, а потом пошли на интенсивную тренировку, здоровье лучше не станет.
Попробуйте поработать вечером и отложить часть задачи на следующий день. Утром вы почувствуете, что продвинулись в решении, а задача покажется проще.
Форстер разделяет «свою настоящую работу» и «занятость». Настоящая работа помогает продвигаться в бизнесе или профессии. Здесь вы полноценно применяете свои навыки и знания. Часто выходите из зоны комфорта — делаете то, чего не делали раньше. Работать по-настоящему сложно, такая работа может вызывать небольшое сопротивление.
Занятость появляется, когда вы откладываете настоящую работу ради мелких задач. Деятельность — не то же самое, что действие. Человек, который что-то делает с беспокойным видом, быстрее создаст впечатление занятости у своих коллег, но на самом деле останется на месте. Такой работник не сможет найти время на важные задачи, потому что погрязнет в мелких обязательствах и списках дел. Если работа вызывает ощущение перегруженности, но не кажется сложной, — скорее всего, это занятость. Настоящая работа бывает сложной, но не заставляет чувствовать себя «белкой в колесе».
Форстер рекомендует никогда не брать обязательства, которое вы не сможете выполнить от чистого сердца. Если взять сомнительную задачу, вы будете хуже работать и раздражаться от процесса.
Как замедлиться в работе
Приложения, которые помогут выровнять баланс между работой и жизнью
Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.