почему нельзя мыться гелем для душа
Как часто нужно мыться и почему вреден гель для душа
Средневековые люди мылись пару раз в год, бабушки и дедушки в деревнях жили от бани до бани, а жители современных мегаполисов моются минимум пару раз в день. Люди принимают душ утром и вечером, после тренировки, нанесения средств, когда жарко, и чтобы освежиться.
shutterstock.com
Большинство использует в душе мыло, гели и мочалку: к каждому составляющему много вопросов. Например, врачи рекомендуют не использовать мочалку, которая становится основным источником бактерий. Лучше применять легкий деликатный скраб для тела.
Что касается геля для душа: средство состоит из воды, поверхностно активных веществ, добавок, ароматизаторов. Очень хорошо работает маркетинг и реклама, когда девушка по телевизору рассказывает о невероятном кокосовом запахе геля, мягком воздействии и увлажняющих свойствах.
shutterstock.com
Почему гель для душа вредит коже
Все иначе: продукция вредит микробиому кожи. Микробиом — это совокупность полезных микроорганизмов (грибов, клещей, бактерий), которые живут на поверхности кожи. Они выполняют важные функции, чтобы поддерживать правильное состояние кожи: защищают от бактерий, поддерживает эластичность эпидермиса, помогают синтезу коллагена. Частое использование геля для душа, особенно плохого качества, нарушает естественный микробиом, защитный жировой слой, меняет кислотно-щелочной баланс. Появляются раздражение, зуд, чувство сухости и стянутости.
shutterstock.com
Как и в кишечнике, на нашей коже живет несколько тысяч микробов. Они играют важную роль в защите кожи. Кишечные бактерии страдают от неправильного питания, а кожный микробиом — от средств для тела. Вся продукция, которую мы наносим на себя, задерживается на поверхности кожи до нескольких дней, даже если кажется, что вы тщательно ее смыли. Средства для тела становятся частью нашей кожи, что вредит кожному микробиому. Таким образом, принимая душ, мы смываем пыль, пот, роговые чешуйки, грязь, и параллельно, убиваем естественный защитный слой, не говоря о качестве воды, которой моемся.
shutterstock.com
Для очистки воды в системе водоснабжения применяется хлор. Повышенное содержание приводит к тому, что у человека выпадают волосы, появляется ощущение стянутости и сухости кожи, возникают аллергические реакции, разрушается естественный защитный слой кожи появляются высыпания на лице.
Как выбрать средство для душа
Важно обращать внимание не только на яркие слова про органический состав, экстракты трав и природные компоненты, но и вчитываться в мелкий шрифт. Выбирайте средства без силиконов и парабенов, которые добавляют, чтобы увеличить срок годности продукта. Они накапливаются в организме и могут провоцировать различные заболевания.
Используйте гели и шампуни с уровнем рН не выше 5,5: это указано на упаковке. Переходите на мягкие очищающие средства без отдушек: пенки или деликатные кремы. Лучше выбирать прозрачное или средство белого цвета: минимизируете количество красителей, попадающих на кожу. По возможности, используйте органические средства, которые не могут стоить дешево.
shutterstock.com
Если не хотите читать состав, выбирайте средства без резкого запаха, яркого цвета и слишком объемной пены. Сначала вас может раздражать, что средства не пенятся, но они очищают кожу и не нарушают роговой слой.
Хорошая привычкаМыться просто водой — без геля или мыла
Чтобы кожа оставалась здоровой
Мы продолжаем рассказывать о простых привычках, которые могут сделать жизнь лучше и экологичнее. На этот раз поговорим о том, почему важно беречь кожный микробиом, как правильно принимать душ и почему не стоит обильно намыливать себя гелями и другими моющими средствами.
Почему надо беречь кожный микробиом
Что будет, если отказаться от регулярного душа с мылом и шампунем, а вместо этого ополаскивать тело чистой водой, только если нужно смыть явную грязь? Врач и преподаватель Йельской школы общественного здравоохранения Джеймс Хэмблин решил провести такой эксперимент пять лет назад и не захотел возвращаться к мылу и мочалке. Как он пишет в своей книге «Clean: The New Science of Skin», кожа у него стала менее жирной и очистилась от пятен раздражения, даже неприятный запах постепенно исчез. Как это возможно?
Многие современные дерматологи и ученые считают, что нам пора пересмотреть общепринятые гигиенические представления: привычка каждый день мылить и тереть тело наносит вред нашей коже. Вернее, кожному микробиому — сообществу живущих на коже микробов, от которых напрямую зависит наше здоровье. Микробов на нашей оболочке не меньше, чем в кишечнике: исследователи насчитывают до тысячи видов. И это не гости и не захватчики, а такая же естественная часть организма, как наши собственные клетки. Все они играют важную роль в защите нашей оболочки от проникновения патогенов и помогают иммунной системе отличать друзей от врагов. Кроме того, кожный микробиом делает еще много всего:
Одомашненные бактерии защищают нас не только от внешних врагов, но и сами от себя. В больших количествах некоторые из них могли бы быть опасными для нашего организма, если бы другие микроорганизмы не сдерживали их рост и агрессию. Но когда кожа подвергается сильному воздействию извне, привычная среда обитания бактерий меняется: одним видам становится выжить проще, другим — труднее. В составе микробиома возникает перекос — баланс нарушается. Есть данные, что именно дисбаланс кожного микробиома может быть одной из причин таких распространенных дерматологических проблем, как атопический дерматит, псориаз и акне.
Чем опасны гели для душа
Если кишечные бактерии больше всего страдают от несбалансированного питания, то для кожного микробиома главная угроза — моющие средства. Кожа и так довольно непростая среда для жизни микробов, а мыло, гели и шампуни легко превращают ее в бесплодную пустыню. Очень показательно недавнее исследование. Ученые провели масс-спектрометрию кожи у двух испытуемых — мужчины и женщины. Этот метод позволяет точно определять концентрацию различных веществ. Чтобы исключить все возможные загрязнения, пару попросили не мыться три дня перед экспериментом. Но даже после этого остатков мыла и косметики на поверхности их кожи оказалось больше, чем всех остальных молекул. Моющие средства, которыми мы пользуемся каждый день, фактически становятся частью нашей кожи.
Как они нам вредят?
Смывают жировой слой, без которого полезным обитателям нашего микробиома попросту нечего есть.
Меняют кислотно-щелочной баланс кожи, разрушая покрывающую эпидермис кислотную гидролипидную пленку, которая должна служить препятствием на пути вредных бактерий.
Дезориентируют иммунную систему: из-за чрезмерной стерильности кожи иммунитет начинает воспринимать нашу нормальную микрофлору как угрозу и реагирует на нее воспалением.
И еще важный факт из отчета британских экспертов: мыло, шампуни и гели для душа неэкологичны. Около 120 промышленных химикатов, которые используются для их производства, каждую минуту попадают через стоки из наших домов в почву и воду.
Как мыться, чтобы не навредить коже
Ни Джеймс Хэмблин, ни другие сторонники нового подхода к гигиене не призывают нас вообще отказаться от душа. И тем более от мытья рук с мылом, которое по-прежнему остается главным способом защиты от многих опасных вирусов и бактерий. Их идея в том, что быть чистым — не значит быть стерильным. Нам стоит скорректировать наши отношения с моющими средствами, учитывая последние научные открытия.
Гель для душа: для чего нужен, особенности, как пользоваться
Правильно ухаживая за своим телом, мы можем сохранить его красоту и молодость на долгие годы. В этом нам помогают различные средства, в том числе и гели для душа, которые давно вытеснили обычное мыло, поскольку обеспечивают более бережный уход. Но не все знают про основные достоинства и правильное использование данного продукта.
Зачем нужен гель для душа
Этот жидкий продукт необходим для мытья тела. Является деликатным средством гигиены. Очень мягко и без вреда устраняет загрязнения, а также увлажняет и питает кожу. Поднимает настроение, расслабляет и заряжает энергией.
Что входит в состав
Данные косметические средства создаются на основе поверхностно-активных веществ (так называемые ПАВы), среди которых чаще всего встречаются: бетаины, лаурилсульфат, лауретсульфаты, кокоглицериды.
В гелях могут содержать морские минералы, растительные масла и экстракты, а также использоваться успокаивающие или тонизирующие компоненты.
Польза и вред
Как и любое другое косметическое средство, гель для душа имеет свои достоинства и недостатки.
Минусы (вредные вещества, которые принесут вред):
Вред и польза в основном зависят от состава продукта. Поэтому необходимо изучать этикетку (наличие разных различных веществ и т.д.) перед приобретением.
Как правильно пользоваться
Гель для душа оставляет приятный аромат на коже, а также чувство свежести и чистоты. Но существуют основные рекомендации, как пользоваться данным продуктом.
Можно ли мыть волосы гелем для душа
Не рекомендуется, т.к. у шампуней и гелей разные составы и предназначение. Но можно воспользоваться средством 2 в 1: для тела и волос. Это универсальный продукт, который также лучше не использовать на регулярной основе.
Чем отличается гель для душа от шампуня
Шампунь – это моющее средство, предназначенное для ухода за волосами. В его состав входит множество компонентов. Основные – это вода, поверхностно-активные вещества, консерванты, ароматизаторы. Включает компоненты для роста и укрепления волос.
Гель для душа – гигиеническое средство, предназначенное для мытья тела. Содержит вещества, смягчающие и увлажняющие кожу. Образует намного меньше пены, чем шампунь.
Фото: Гель для душа Палмолив Гурмэ СПА
Как выбрать гель для душа
В магазинах можно встретить разные виды гелей. Они бывают:
Чтобы правильно подобрать косметику, необходимо учесть несколько факторов:
Срок годности
Хранить этот продукт можно до трех лет. А выбросить нужно в том случае, если бутылка вздулась или же появился странный запах.
Мыло или гель для душа: что лучше
Для ежедневного использования больше подходит гель для душа. Этот продукт не сушит кожу, что очень важно, благодаря этому она не шелушится и не раздражается, а также медленнее стареет.
Если у человека сухая кожа, то мылом лучше не пользоваться. Оно больше подходит для мытья ног и рук. Если кожа нормальная, то можно раз в неделю использовать мыло. Оно хорошо избавляет от ороговевших клеток. А вот для жирной лучшее решение – использование антибактериального мыла.
Гели хорошо очищают и успокаивают кожу. Они бывают питательными и тонизирующими, а также без проблем смываются и не пересушивают кожный покров. При выборе средства важно обращать внимание на состав продукта и обязательно подбирать его по типу кожи.
Как часто нужно мыться? Вредно ли часто ходить в душ? Как гель для душа влияет на кожу?
К водным процедурам все относятся по-разному. Некоторые могут проводить в ванной по часу, причём несколько раз в день. Другие предпочитают быстро ополоснуться и на этом закончить. Но какой подход более полезен? Часто мыться – это хорошо или всё же не очень? Найти ответы на эти вопросы нам помог доктор-эндокринолог, нутрицевт, диетолог, амбассадор бренда GEON и спикер Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM Александр Калинченко.
Для начала стоит уточнить, что для конкретного человека значит «часто». Летом кто-то принимает в душ 2-3 раза в день, а ещё полвека назад в некоторых городах и деревнях люди ходили в баню 1-2 раза в неделю, потому что водопровод был скорее предметом роскоши.
Ещё очень важный момент – качество мытья. В последние годы реклама буквально навязывает необходимость использования гигиенических средств. В то время как наши предки тысячи лет назад не использовали ни скрабы для кожи, ни ароматизированное мыло. За множество поколений эпидермис не претерпел значительных эволюционных изменений – за исключением уменьшения степени оволосения.
Безусловно, человек – социальное существо, и мало кому хочется неприятно пахнуть в общественных местах. Но во всём должна быть мера. Если грузчик или спортсмен потеют больше офисного работника, они должны посещать душ ежедневно. Однако и тут есть важное уточнение от профессора-дерматолога Стивена Шумака: это должно быть именно мытьё водой. А гели для душа и другие подобные средства стоит использовать в области подмышек, паха, ягодиц и заушных складок. Именно там сосредоточено больше всего «пахучих» (апокриновых) потовых желёз.
Почему не стоит злоупотреблять средствами для душа?
Частые водные процедуры, а точнее избыточное использование средств для мытья, нарушают естественный защитный барьер кожи. Вообще, это удивительный орган, который ограждает человека от многих опасностей окружающей среды: будь то перепады температуры или патогенные микроорганизмы. Но часть бактерий не настроена враждебно и комфортно сосуществует с нами. Помните, что в теле человека в среднем четверть клеток приходится на соматические, а остальное место занимают бактерии.
Сейчас актуальны тенденции сохранения здоровой микрофлоры кишечника. Так почему мы стремимся улучшить состояние микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте, но напрочь забываем об этом, когда речь идёт коже?
В особенности стоит избегать использования антибактериального мыла, компоненты которого устраняют как патогенную, так и полезную микрофлору. На это обращает внимание инфекционист Колумбийского университета Элейн Ларсон.
Ещё один важный барьер нашего поверхностного слоя кожи – это мантия Маркионини. Такая защита состоит из смеси кожного сала, пота и органических кислот: молочной, лимонной и других. Это своего рода водолипидная кислотная плёнка, которой очень сильно вредят средства гигиены с высоким pH (водородным показателем). Оптимальный показатель для кожи – pH равный 5 (в пределах 4,7-5,5). Об этом подробно пишет доктор медицины Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа», с которой я рекомендую ознакомиться на досуге.
Также встречал мнение коллеги-эндокринолога из центра МГУ им. Ломоносова доктора Зухры Павловой: частые водные процедуры с мылом и иссушение кожи нарушают её способность производить холекальциферол – витамин D3. Это вещество мы скудно получаем из еды, а основной его объём формируется под действием определённого спектра ультрафиолета, который в российских широтах появляется только в летние месяцы и в начале осени. А если при этом ещё и нарушать нормальную функцию кожи, проблема только усугубится. Поэтому доктор указывает излишне частое мытьё и химикаты как ещё одну причину столь частого дефицита витамина D3.
Тем не менее дерматологи и учёные не говорят о том, что мыться нужно так же редко, как когда-то кроманьонцы. Требуется свести к минимуму использование мыла с высоким показателем pH, которое, как щёлочь, сушит кожу, лишая её защиты и нарушая среду для поддержания нашей микрофлоры. В этом плане вода отлично подходит для того, чтобы банально смыть с себя пот без какого-либо вреда, так как у неё нейтральный pH.
Почему пот неприятно пахнет?
Вообще пот человека не имеет неприятного запаха, а особый «аромат» ему придают продукты обмена бактерий, которые с ним взаимодействуют. У мужчин это в основном коринебактерии, а у женщин микрококки. По этой причине запах пота у первых более резкий, но бывают исключения, потому что всё определяется активностью конкретной микрофлоры.
Стоит предостеречь от крайностей. Если вы станете реже мыться, например, в ленивые выходные или дни, когда банально не вспотели, одежду всё-таки стоит менять! В тканях скапливаются чешуйки кожи и именно они придают несвежий запах. Причём синтетические ткани, которые нельзя стирать при большой температуре дольше сохраняют неприятные запахи, чем натуральные (на заметку тем, кто тренируется в компрессионных тканях).
Чтобы комфортно жить в обществе, нужно соблюдать определённые правила гигиены. Но нарушать естественную защиту кожи из-за грамотной работы маркетологов не стоит. Особенно будьте аккуратны с теми областями, которые необходимо мыть не только водой. Например, у половых органов есть слизистые оболочки, поэтому никакого мыла, даже для интимной гигиены! Ведь никто не моет рот мылом, а там тоже слизистая оболочка. Вместо этого используем средства для гигиены с оптимальным показателем pH.
Как ванна и душ вам вредят
Мыться — хорошо и правильно. Нужно принимать душ ежедневно, хорошенько намылив все тело. И не забыть намылить голову шампунем! Оказывается, у дерматологов свое мнение по поводу правильной гигиены — и местами оно сильно расходится с общепринятым.
Как часто нужно мыться?
Конечно же, каждый день. А лучше — два раза в день! Так скажет практически любой городской житель в любой развитой стране. Дерматологи же считают, что мы моемся слишком часто. Принимать душ ежедневно не просто необязательно — это может быть даже вредно.
Среднестатистический человек, который не ходит в спортзал каждый день и не работает в поле под палящим солнцем, не нуждается в таком частом очищении кожи. Постоянно принимая душ по утрам и вечерам, мы стараемся избавиться от естественного запаха тела. Он абсолютно нормален — смывать его требуют скорее социальные нормы, чем медицинские. Более того, привычку ежедневно мыться продвигают и маркетологи: чем чаще вы залезаете в душ, тем больше мыла и геля для душа они продают.
Дерматологи говорят, что слишком частый душ — особенно в горячей воде — пересушивает кожу, что приводит к раздражению и микротрещинам, а постоянное использование мыла уничтожает «хорошие» бактерии, которые в норме живут на коже. Все это увеличивает риск инфекций и разных кожных болезней. Врачи советуют мыться раз в два-три дня — конечно, если на улице не слишком жарко и вы не ходите на интенсивные тренировки.
Лайфхак от медиков: вместо душа вы можете ежедневно надевать чистую одежду и нижнее белье. Эксперименты, проведенные советскими учеными в рамках космических исследований еще в 1969 году, показали, что свежие вещи — особенно из хлопка — не хуже воды справляются с избытком грязи и пота на коже. Если вам совсем некомфортно ходить без душа несколько дней, вы можете в «не банные» дни пользоваться влажными салфетками.
Нужен ли гель для душа?
Медики говорят, что стоит по возможности избегать использования мыла и геля для душа. Особенно — если у вас сухая, раздраженная кожа, склонная к воспалениям, экзема и другие кожные проблемы.
Правило тут простое: если вы не видите грязь невооруженным глазом, значит, обычной воды будет достаточно, чтобы помыться. Те, кто уж очень стремится к чистоплотности, могут использовать мыло или гель с нейтральным pH для подмышек и паха (женщинам для интимной гигиены понадобится отдельное средство с пониженным pH).
Как долго можно оставаться в душе/ванне?
Да сколько угодно, подумаете вы! Было бы у вас побольше времени, вы бы по утрам грелись под горячим душем минимум полчаса, а вечером — отмокали в теплой ванне часами. Врачи же рекомендуют ограничить банные процедуры 10-15 минутами. Душ — это вообще экспресс-процедура, медики советуют принимать его менее 10 минут. Иначе есть риск смыть с себя слишком много кожного сала — а значит, когда вы выйдете из душа, кожа останется практически без защитного слоя. Из-за этого влага будет быстрее покидать ее — а это опасно разными кожными проблемами в будущем.
С ванной примерно та же история — врачи разрешают нежиться в ней 10-15 минут, не больше. Для дополнительного увлажнения и защиты кожи можно добавить в ванну, например, коллоидный овес (можно заменить овсяной мукой, сделанной из перемолотой крупы). Еще вариант — кокосовое масло: оно помогает сохранять липидный слой кожи и беречь ее от пересушивания.
Горячая ванна — да или нет?
С одной стороны, если принимать горячую ванну (температура воды более 40⁰) примерно пять раз в неделю по 10-15 минут, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. С другой — если зимой сразу после холодной улицы прыгнуть в горячую ванну, это может грозить инфарктом! В целом, ванна провоцирует сердечный приступ в пять раз чаще, чем занятия физическими упражнениями.
Так что горячую ванну принимать можно, но по определенным правилам. Не стоит делать это слишком долго — лучше часто и понемногу. Избегайте резких перепадов температуры: после улицы сначала согрейтесь теплым чаем, прогрейте ванную, а уже затем ложитесь в горячую воду. Если у вас уже есть хронические проблемы с сердцем и сосудами, горячей ванны лучше избегать — особенно в холодное время года.
Мыть ли голову каждый день?
Ответ на этот вопрос отличается у разных людей — в зависимости от длины их волос, жирности кожи головы и так далее. Однако многие все же стремятся мыть голову ежедневно, в крайнем случае — через день. На самом деле тех, кому правда нужно пользоваться шампунем каждый день, довольно мало. Это те, у кого очень тонкие волосы и при этом жирная кожа головы, спортсмены, которые много занимаются и потеют, и люди с перхотью.
В большинстве случаев люди могут мыть голову примерно раз в 2-3 дня, а то и реже. Максимум, который специалисты рекомендуют ходить с немытой головой — две недели (!). То, что пора воспользоваться шампунем, можно понять по внешним признакам: волосы выглядят сальными, прилизанными, а кожа головы начинает чесаться.
Между мытьем можно пользоваться сухим шампунем — он впитает часть кожного сала, позволив вернуть объем и свежесть волос у корней еще на день-другой. Или заранее брызгайте сухой шампунь на ночь, перед сном — так вы замедлите загрязнение волос. Будьте осторожны — средство все же сушит кожу головы, поэтому злоупотреблять им не надо. Если вам по каким-то причинам приходится мыть голову ежедневно, наносите перед процедурой на волосы уже упомянутое кокосовое масло — оно поможет защитить их от повреждений, вызванных частым мытьем.