почему горит правая ступня ноги приметы
К чему горят стопы ног: причины и народные приметы
Здравствуйте. Вы замечали, что ваши стопы находятся, словно в кипятке? А почему горят стопы ног и что с этим делать, узнаем из этой статьи.
Виновники ночного жжения
Кто сталкивался с этим неприятным явлением, отмечают, что жжение подошвы (синдром Гопалана) наблюдается ночью. Не обратить внимания на это явление, значит, пропустить серьезное заболевание.
Причины, почему горят ступни ног:
При каком заболевании происходит жжение стоп:
Возникает вопрос: что делать? Если это состояние длится очень долго, особенно у детей и стариков, то пора обратиться к врачу, пройти обследование.
Обратите внимание на эти признаки: если ноги «горят огнем», да еще шелушатся, зудят, беспокоят ночные судороги, тяжесть в икрах, отечность, то не игнорируйте поход к доктору.
Если ноги болят, немеют до ползания мурашек, расширяются в стопе, появляется мышечная слабость в ногах, походка становится не твердой, это тоже причины обратиться к врачу.
Средства народной медицины
Вы сами можете попробовать народное лечение. Попробуйте сделать контрастные ванночки.
Поочередно опускайте ноги то в горячую, то в холодную воду, потом смажьте их мятным бальзамом. Средство придаст свежесть ногам, и продезинфицирует кожный покров.
Вот эффективные рецепты, способные уменьшить неприятные симптомы.
Разогнать застоявшуюся кровь поможет ежедневный массаж стоп. А вот еще эффективное средство, применяемое народными целителями:
Сделайте компрессы на подошвы с голубой глиной. Для большего эффекта нанесите ее на голени и икры ног, подержите 1 час.
Что значит, если горят стопы и пятки: народные приметы
Горят и зудят пятки и стопы, что это значит? Про болезни и некачественный материал мы уже знаем, а что еще могут рассказать подошвы? Оказывается, наши предки веками складывали приметы. Давайте с ними познакомимся.
Горит стопа правой ноги. К чему бы это? Говорят, что ангел, который стоит за ней, часто балует хорошими новостями! Если вы запланировали дорогу, то она не принесет серьёзных неудач и сюрпризов, наоборот, вас ждет успех и прибыль. В командировке решите все вопросы, на отдыхе — «оторветесь» от души. В пути можете встретить любовь на всю жизнь или нового товарища.
А вот если горит нога левой стопы, то лучше отменить все дела, немного полениться и расслабиться. Рассмотрим подробнее, возможно, эти приметы помогут вам не принимать неправильных решений.
Если соберетесь в дорогу, она будет неудачной, могут подвести партнеры или клиент начнет капризничать. Решите съездить на море — дожди и штормы не дадут отдохнуть. Поедете к родственникам – разругаетесь.
Эта примета имеет два толкования: если зуд идет по всей ступне, то еще можете потягаться с судьбой, но если загорелись пятки, то на этой поездке ставьте «крест». Если не верите, можете рискнуть, потом расскажите! Нередко пятка делает прогноз погоды. Зимой горит к суровым морозам, летом к продолжительной засухе.
О чем просит девушку левая стопа, сгорающая в огне? Она сообщает, что она достаточно «насиделась в девках», пора и под венец. Замужние девушки — ждите беременность, тогда ваши ножки вдоволь набегаются за своим малышом.
Почему мужчин тянет «налево»? Его зовет левая стопа, замеченная в общении с нечистой силой. Зачесалась левая нога, значит, в голове у мужчины начинают гулять непристойные мысли, а глаза бегать по сторонам. Это его левой ноге так и хочется изменить, скорее всего, старается шаловливый бесенок.
А вот верным и любящим скоро будет подарок от судьбы. Их ступни так и рвутся подняться еще на одну ступень карьерной лестницы, и такая возможность уже скоро представится. Как хорошо быть верным и любящим!
Напоследок хочу пожелать: прислушивайтесь к «советам» своих подошв.
«Значение приметы Ноги»
Примета Ноги
Правой ногой встанешь с постели — хорошо день проведешь, левой — какие-нибудь неприятности будут.
В понедельник утром встретить плоскостопого человека — к несчастью.
Если новогодним утром в дом входит человек с высоким подъемом ступни — вместе с ним входит удача на весь год.
Если первый человек, которого ты встретишь в Новом Году, будет плоскостопым — это принесет тебе несчастье.
Входить в дом с левой ноги — не годится.
Кто встанет с левой ноги — тот будет сердиться целый день.
Если зачесалось колено — предстоит неприятная встреча.
Зудящая левая ступня — предупреждает о поздней дороге, правая ступня — о ранней.
Если, встав с постели, ботинок или сапог станешь надевать на левую ногу — к худу, если на правую — к удаче.
Если наступишь босыми ногами на веник, метлу, помело, щетку или швабру — то ноги болеть будут.
Обувать первой левую ногу, а правую разувать — зубы не станут болеть.
Ноги под лавкой качать — черта тешить.
Если судороги в ноге — надо мизинец подержать рукой, пока «жила установится».
Болят мозоли на ногах — перед дождем.
Ноги горят — к пути.
Правая нога в дороге озябнет прежде левой — к добру.
Ногу зацепить, задеть за что-то — кто-то к вам торопится.
Случайно наступить на ногу женщине или девушке — быть с ней кумом.
У женщины щи будут нехороши — если, собравшись на базар, она обует сперва левую ногу.
Если кто наденет на ногу чужой сапог — то нога хозяина иссохнет.
Если ступишь ногою, где ведро пустое стояло — ноги будут болеть.
Если кто-либо, сидя в компании, положит нога на ногу — то от того в собрании на некоторое время воцарится молчание.
Приметы и Суеверия
Энциклопедия суеверий и примет народов Мира
К чему горит правая ступня: народная примета и ее толкование
На протяжении длительных исторических периодов люди примечали и накапливали свои знания, передавали их из поколения в поколение. В результате до наших дней дошел целый перечень разных примет, которые помогают нам избежать дурных событий. Некоторые люди полагают, что когда горит правая ступня примета пророчит обязательно только плохое. Однако это не так: существуют и позитивные значения этого суеверия.
К чему горят ноги: примета и ее толкование
Так к чему же горят ноги или их отдельные части? К чему человек спотыкается? Давайте попробуем разобраться, к чему горят ступни ног, народные приметы, заботливо собранные за века нашими предками, дадут нам весьма ценную информацию для анализа. Стоит отметить, что предсказания есть как для левой ноги, так и для правой.
Но прислушивайтесь к своему организму: если чувство жжения или боль долгое время не проходят, то определенно следует обратиться к медикам.
«Горящая» ступня часто указывает на скорую дорогу. Причем если горит правая ступня, примета предвещает ранний подъем перед дорогой. Возникает логичный вопрос, к чему горит левая ступня? В пути придется остановиться в отеле.
Если ноги ноют, то это к несчастью. Впрочем, нашим прародителям было известно, что это к перемене погоды, дождю или снегу.
Наступивший на ногу непременно поссорится с человеком, которому было доставлено это неудобство. Чтобы остаться в хороших отношениях, следует попросить этого человека ответить вам тем же.
Если вы длительное время пребывали на холоде, и у вас замерзла левая ступня, то эта примета предсказывает скорые радостные события. Тем не менее, народная мудрость гласит: «держи ноги в тепле».
К чему горят ноги и ступни: приметы
Если горят ступни, то вас непременно ждет длительное путешествие. А вот, к чему горит левая нога? Данная примета сулит пустую суету, напрасные хлопоты, решение вопроса не в вашу пользу. Стоит приготовиться к неприятному сюрпризу или вполне закономерному событию, которое совсем не принесет вам радости.
Другие приметы, связанные с ногами
Примета, когда вы что-то заденете одной из ног, толкуется однозначно: к вам в гости кто-то спешит или же просто задерживается.
Значение «спотыкалки» зависит от даты, когда вы родились. Если вы появились на свет в нечетную дату, то для вас хорошая примета споткнуться на левую ногу. Соответственно для родившихся в четные числа месяца счастливой ногой будет правая.
Если беременная женщина наступит на коромысло, то это сулит болезнь роженице или ее малышу.
Не следует ходить по дому без тапок, в противном случае вас ждет нужда и безденежье.
Когда вы сидите, не следует размахивать ногой, это привлечет беду. В древние времена про тех, кто махал ногой, говорили, что он черта катает.
Нельзя наступать на место, где обычно стоит ведро – это к болезни ног. Место, на котором находилось пустое ведро, заполняется плохой энергией, которую вбирают в себя ступни.
Если хотите, чтобы каждый день был удачный, подымайтесь с кровати всегда с правой ноги. Однако обувать первой нужно левую ногу, а когда разуваетесь, то начинайте с правой.
Когда вы выходите из какого-либо помещения, то покидать его первой должна правая нога, тогда все будет складываться благоприятно и проблемы вас не достанут.
Замерзли стопы (хотя вы находитесь в тепле) – к семейной ссоре и последующему разводу.
Прислушиваться к приметам или игнорировать их – дело каждого. Однако в народе говорят: «Береженого и Бог бережет!».
Трактование народной приметы горящих ступней ног по ночам
Современная медицина может объяснить практически любое человеческое состояние: жжение, зуд, покалывание, потливость или озноб. Однако, суеверные люди предпочитают искать в своих ощущениях знаки, посланные свыше. Так что это значит, если горят ступни — о чем говорят приметы? Следует разобраться в вопросе досконально.
К чему горят ступни по ночам: народные приметы
Состояние, когда наступает поздний вечер или глубокая ночь, а ноги горят так, что невозможно уснуть, знакомо практически каждому. Исключив заболевание, человек начинает искать причину и с этой целью изучает народные приметы.
Чтобы правильно их трактовать, важно обращать внимание, какая именно горит ступня, правая или левая, а может быть обе сразу.
Почему горит левая ступня
Если речь идет про левую ногу, то здесь объяснения будут такими:
Почему горит правая ступня
В данном случае приметы предлагают всего два объяснения:
Почему горят обе ступни
Неприятные ощущения могут доставлять сразу две ноги. На этот счет приметы говорят следующее:
Толкование приметы по дням недели
Чтобы правильно определить посыл приметы, важно обратить внимание в какой именно день, возникают ощущения.
День недели | Чего ждать? |
Понедельник | Предстоят длинные поездки, которые обернутся неудачами. Если намечается отпуск, то он не принесет удовольствия. |
Вторник | Грядут шумные мероприятия, встречи с друзьями. Для женщин день обернется интересным знакомством, а для мужчин выгодным предложением. |
Среда | Возможны конфликты с родственниками, которые могут обернутся лютой ненавистью. |
Четверг | Если ступни горят в четверг, стоит ждать в гости любимых людей, встречи с которыми всегда приносят удовольствие. |
Пятница | В личной жизни могут возникнуть сложности. Замужние женщины могут поссориться с мужем так, что пора будет начать готовиться к разводу, а незамужняя девушка на долгое время останется без мужского внимания. |
Суббота | Предстоят душевные разговоры, которые могут открыть собеседника с не лучшей стороны. |
Воскресенье | Сложности в рабочей сфере, но вполне решаемые, если приложить должные усилия. |
Также такое сновидение является предупреждающим знаком о будущих неудачах в делах. Верить или нет — дело личное. Но, как говориться, иногда лучше перестраховаться.
Правильно трактовать примету позволит день недели, в который возник дискомфорт.
Почему могут «гореть» подошвы ног
Народные приметы помогают человеку подготовиться к наступлению определенных событий. Однако, иногда возникающее чувство жжения подошвы ног свидетельствует о наличии заболевания.
Но, причина не всегда заключается в заболевании, возможно старик или бабушка попросту носят неудобную обувь.
Существует несколько причин, которые вызывают чувство жжения:
Существуют иные, более серьезные причины, способные привести к неблагоприятным последствиям. К несчастью, не каждый человек и даже врач способен распознать патологии такого рода, в результате чего процесс лечения затрудняется.
Консультация врача необходима при возникновении дискомфорта в подошвах ног.
К таковым болезням относят:
В каком случае может потребоваться помощь врача
Горящие ступни могут быть простым симптомом усталости или предвестником болезни. В таком случае допустимо воспользоваться народными приметами. Но за медицинской помощью стоит обращаться при возникновении дополнительных симптомов на фоне жжения.
Если после осмотра врач установит, что болезнь отсутствует, стоит обратиться к народным приметам.
Незамедлительная консультация специалиста необходима при возникновении следующей симптоматики:
Профилактические мероприятия
Распространенной причиной, из-за которой горят подошвы ног — ношение неправильной обуви. Чтобы отличить ее от намека вселенной или заболевания стоит принять меры и предотвратить проблему.
Лечение домашними средствами при ощущении жжения
Если «горящие» ступни ночью не позволяют уснуть, облегчить состояние можно домашними способами:
Как избежать негативных предсказаний
Если горят ступни, а примета, к чему горят пятки, не готовит ничего хорошего, следует попытаться избежать негативных предсказаний. Для это можно воспользоваться следующими способами:
Как усилить действие приметы
Если народное поверье предсказывает наступление желаемых событий, повысить шанс их наступления можно в том случае, если правильно снять жжение. Для этого необходимо правильно почесать подошвы ног:
На исход мистических событий оказывает влияние сам человек, его стиль жизнь и вероисповедание. Даже если согласно приметам известно, что это значит, если горят ступни ног и при этом поверье не обещает ничего хорошего, не стоит думать о плохом предзнаменовании и в таком случае, оно не исполнится.
Примета ноги горят стопы
Приметы, связанные с ногами и ступнями
Наши предки отлично знали, к чему чешется правая нога, колено. И что значит – споткнуться или ушибить палец.
Каждая примета гласит что-то свое, и для человека эти знания могут стать ценными и полезными.
Чего ожидать?
Есть своя примета на каждое маленькое случайное явление, причем – для каждой ноги. Но будьте внимательны к себе – если у вас, например, болит колено или чувствуется сильный зуд в пальцах – возможно, стоит сходить к врачу, а не узнавать приметы. В остальных же случаях будет полезно разузнать тайны, которые хранит в себе наше тело.
1. Если у вас без причины чешется ступня – это верный знак, что вас ожидает дорога. Причем, примета гласит, что если зачесалась ступня правая – путь предстоит ранним утром, а если левая – то придется провести в дороге ночь.
2. Многие знают, что если ноги ломит – это к ненастью. Это не просто примета, на этот счет даже существуют медицинские объяснения, но нашим предкам они были не нужны. Они точно знали, что если начало ломить ногу, то стоит ждать дождя.
3. Наступить кому-то случайно на ногу, неважно правую или левую, это – к возможной ссоре с этим человеком. Чтобы избежать конфликта, существует маленький символический ритуал – нужно попросить, чтобы этот человек легонько наступил на ногу вам, как бы в отместку.
4. Если вы наступили на любой предмет, связанный с уборкой дома – веник, швабру, щетку или тряпку – это нехорошая примета, она гласит, что ноги могут заболеть. Просто старайтесь следить, куда идете, и не наступать на такие предметы.
5. Если вы оказались на холоде, и у вас замерзла первой именно левая ступня, это – к добру, вас ожидает удача и какие-то скорые радости. Но будьте осторожнее – ноги переохлаждать нельзя, так что примета приметой, но старайтесь держать их в тепле.
6. Если ступня горит, левая, правая или обе – вас точно ожидает продолжительное путешествие.
7. Задеть что-то случайно ногой, или если ступня за что-то зацепилась, это значит, к вам кто-то очень торопится. Явно какой-то человек сгорает от нетерпения увидеть вас. Или просто опаздывает… Но знайте, он уже в пути!
8. Если довелось споткнуться, тут все непросто. Плохой это знак или хороший, подскажет ваша дата рождения.
Если вы рождены в четное число календаря, то для вас именно правая нога – счастливая в этом случае, и если вы ей споткнулись, можете ждать удачи. А если левой – то могут быть небольшие неприятности.
Человеку, рожденному в нечетное число месяца, споткнуться левой ногой – к радости и счастливым событиям, а правой – наоборот.
Как привлечь фортуну?
Есть особые поверья, которые гласят, что и как надо делать с ногами, чтобы не привлечь неприятности и, наоборот, приблизить счастье.
Эти простые обычаи могут войти в привычку. И, кто знает, может, они и правда сделают судьбу счастливее?
Можно и не верить в такие приметы, но будет разумно, если вы будете относиться к ним с уважением – ведь это часть культуры, и они не возникли на пустом месте. Даже игнорируя суеверия, можно стараться не делать того, что считается опасным.
Кроме того, почему бы не верить в приметы самые хорошие, которые предвещают радостные события и желанные перемены? Ведь вера – это мощный инструмент, и она обязательно привлечет реальные счастливые события в вашу жизнь! Автор: Василина Серова
Ножной пожар. Отчего горят стопы
«Нехорошие» туфли
Поводом «поджечь» подошвы ног часто становятся аллергические реакции. Многие носят обувь из кожзаменителя или из синтетических материалов. Роль провокатора могут сыграть некачественные красители, стельки, носки. Порой жжение и зуд стоп вызывают косметические средства против потливости ног.
Заподозрили аллергию? Смените обувь, носите носки из хлопка. С колготами сложнее — для холодов покупайте те, в составе которых 95% натуральных волокон. При аллергии на латекс не стоит носить колготки с лайкрой. Утихомирить зуд и горение в ногах помогают антигистаминные препараты, мази и кремы.
Продолжение следует
Очень распространённая причина «пожара» стоп — микозы. Об этом столько сказано и написано, что нет нужды вникать в подробности лечения. Горячий вопрос — почему болезнь возвращается снова? Ответ прост: вы продолжаете ходить в «заражённой» обуви. Так что же, всё выбросить и завести новую? Зачем же, обязательно нужно обрабатывать обувь как во время лечения, так и регулярно после его завершения. Для этого существуют специальные средства. Выбирая то или иное, обратите внимание на такой нюанс: одни препараты действуют моментально (обработал, обул, пошёл), другие работают в течение нескольких часов.
Эффективный способ — обеззараживание обуви специальными ультрафиолетовыми приборами. Они убивают споры грибков и бактерии. Затраты на них быстро окупаются: в отличие от химических средств, которые придётся покупать снова и снова, прибор прослужит несколько лет. Ещё один плюс: такая обработка не испортит внешний вид обуви.
А может, всё серьёзнее?
Однако горение стоп не всегда связано именно с ногами. Это неприятное состояние — порой симптом различных заболеваний. Как правило, не единственный. Например, при варикозном расширении вен и других патологиях сосудов к жжению присоединяются отёки, тяжесть в ногах. Горение в стопах, особенно в области большого пальца, может вызвать повышенный уровень мочевой кислоты в крови. Жжение, онемение испытывают и те, кто страдает сахарным диабетом. Короче, симптом горящих ног может сигналить о развитии разных патологий. Особенно если приступы жжения становятся регулярными, всё чаще нападают по ночам. В этом случае необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.
Случайный эпизод
Порой «пожарные эпизоды» бывают и у совершенно здоровых людей. Поводом может стать непривычно долгая прогулка, физическое перенапряжение и прочие вполне естественные причины.
Снять неприятное ощущение поможет ножная ванночка с лекарственными травами (полынь, календула, ромашка), только вода не должна быть слишком холодной или горячей. Можно сделать травяной компресс или принять контрастный душ. После водной процедуры нанесите на стопы крем с мятой или ментолом. Нелишним будет и массаж: нужно размять и растереть стопу по направлению от пальцев к пятке, слегка потянуть каждый палец. А потом прилечь, подложив подушку под ноги.
Куда зовёт зудящая ступня?
Ступням приходится нелегко. Они ежедневно трудятся, бегая по делам своего хозяина, честно принимают на себя полный вес тела, мало контактируют с воздухом, вечно упрятанные то в носки, то в тапки. При этом тёплыми ванночками и массажем стопы балуют только самые сознательные из нас. И хотя пятки стойко переносят все испытания, время от времени они напоминают о себе зудом или жжением. Медики в таких случаях начинают искать гибок, косметологи тянутся за баночкой с жирным кремом, а поклонники мистики готовятся к переменам. «Колотьё» в пятках считается верным знаком каких-то новшеств.
Отчего чесотка атакует левую стопу
Согласно народной молве, за левой пяткой человека постоянно топчется мелкий бесёнок, с удовольствием потирающий ладошки всякий раз, когда мы оступимся в прямом и переносном смысле. Видимо, именно соседство с таким кадром дурно повлияло на ступню, потому что предсказывает она часто неприятные вещи.
Общие приметы
Зуд в левой стопе — повод отменить дела и расслабиться
Для мужчин
Для женщин
Уж замуж невтерпёж?
Некоторые варианты толкования рассматривают чесотку стопы знаком измены как для мужчины, так и для женщины. Но не со стороны того, у кого она зудит, а от близкого ему человека.
По месту зуда
Порой толкования делают уточнение в зависимости от того, какая часть ступни вас беспокоит сильнее:
К чему чешется правая нога
Как ни странно, но правая ступня в своих предсказаниях не делает различия между мужчинами и женщинами. Видимо, ангел, который стоит за ней, не одобряет гендерный подход. Зато часто балует хорошими новостями! Зуд правой ступни означает:
Почти забытая нынче примета предсказывает: зазудела правая пятка — скоро придётся от кого-то уносить ноги. Но не надо сразу думать о плохом. Может быть, на этой пятке вы будете удирать от толпы поклонников, которые утомят своими признаниями в любви? Или бежать марафонскую дистанцию. Почему бы и нет?
По локализации чесотки
Ступня горит и жжётся?
Когда ступни горят или чешутся с утра, суеверия обещают день, полный забот и беготни. Если те же ощущения появились ближе к вечеру, прикиньте — вы ничего не забыли сделать? Точно?
Когда вдоволь поволнуетесь или нарадуетесь из-за очередной приметы, устройте стопам СПА-сеанс с ванночкой тёплой воды, массажем и жирным кремом. Если они и после этого не уймутся, задумайтесь о походе к врачу. Может статься, что вместо нового поклонника к вам прилип грибок, а желанная поездка обернётся долгим и нудным лечением почек. Обезопасьте себя от проблем раньше, чем те заявят о себе в полный голос.
Ножной пожар. Отчего горят стопы
«Нехорошие» туфли
Поводом «поджечь» подошвы ног часто становятся аллергические реакции. Многие носят обувь из кожзаменителя или из синтетических материалов. Роль провокатора могут сыграть некачественные красители, стельки, носки. Порой жжение и зуд стоп вызывают косметические средства против потливости ног.
Заподозрили аллергию? Смените обувь, носите носки из хлопка. С колготами сложнее — для холодов покупайте те, в составе которых 95% натуральных волокон. При аллергии на латекс не стоит носить колготки с лайкрой. Утихомирить зуд и горение в ногах помогают антигистаминные препараты, мази и кремы.
Продолжение следует
Очень распространённая причина «пожара» стоп — микозы. Об этом столько сказано и написано, что нет нужды вникать в подробности лечения. Горячий вопрос — почему болезнь возвращается снова? Ответ прост: вы продолжаете ходить в «заражённой» обуви. Так что же, всё выбросить и завести новую? Зачем же, обязательно нужно обрабатывать обувь как во время лечения, так и регулярно после его завершения. Для этого существуют специальные средства. Выбирая то или иное, обратите внимание на такой нюанс: одни препараты действуют моментально (обработал, обул, пошёл), другие работают в течение нескольких часов.
Эффективный способ — обеззараживание обуви специальными ультрафиолетовыми приборами. Они убивают споры грибков и бактерии. Затраты на них быстро окупаются: в отличие от химических средств, которые придётся покупать снова и снова, прибор прослужит несколько лет. Ещё один плюс: такая обработка не испортит внешний вид обуви.
А может, всё серьёзнее?
Однако горение стоп не всегда связано именно с ногами. Это неприятное состояние — порой симптом различных заболеваний. Как правило, не единственный. Например, при варикозном расширении вен и других патологиях сосудов к жжению присоединяются отёки, тяжесть в ногах. Горение в стопах, особенно в области большого пальца, может вызвать повышенный уровень мочевой кислоты в крови. Жжение, онемение испытывают и те, кто страдает сахарным диабетом. Короче, симптом горящих ног может сигналить о развитии разных патологий. Особенно если приступы жжения становятся регулярными, всё чаще нападают по ночам. В этом случае необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.
Случайный эпизод
Порой «пожарные эпизоды» бывают и у совершенно здоровых людей. Поводом может стать непривычно долгая прогулка, физическое перенапряжение и прочие вполне естественные причины.
Снять неприятное ощущение поможет ножная ванночка с лекарственными травами (полынь, календула, ромашка), только вода не должна быть слишком холодной или горячей. Можно сделать травяной компресс или принять контрастный душ. После водной процедуры нанесите на стопы крем с мятой или ментолом. Нелишним будет и массаж: нужно размять и растереть стопу по направлению от пальцев к пятке, слегка потянуть каждый палец. А потом прилечь, подложив подушку под ноги.