нельзя стать чемпионом по плаванию без большой тренировки

Когда лучше начинать учиться плавать и как воспитать из ребенка чемпиона: советы тренера

12:00, 15 января 2016г, Спорт 1932

По праву наиболее сбалансированной и гармоничной физической нагрузкой можно назвать плавание. На тренировке прорабатывается максимальное количество систем и органов, вследствие чего укрепляется здоровье и улучшается общее самочувствие. О плавании мы поговорили с Инной Толкачевой, тренером фитнес-клуба Магис-Спорт, мастером спорта России по плаванию.

— С какого возраста лучше начинать занятия?

— Что может препятствовать обучению плаванию?

— Самая заурядная причина у детей в возрасте от четырех до восьми лет — страх воды. Возникает подобная ситуация по разным обстоятельствам. Ребенок видел, как кто-то тонул, он мог наслушаться «страшных рассказов» взрослых, которые сами не умеют плавать. Кроме того, это может быть повышенная тревожность. Такие дети при изучении чего-то нового ведут себя слишком подозрительно и осторожно.

— Как помочь ребенку преодолеть этот страх?

— Можно зайти в воду вместе с ним, поддержать его под грудь или живот в горизонтальном положении. Объяснить свойства воды, показать, что на тело действует сила выталкивания и погрузиться не так уж и просто. Первые попытки не должны быть интенсивными, главное – преодолеть страх, ведь он сковывает движения и парализует мозг. Ребенок не воспринимает никакие упражнения, пока не убедится, что он в безопасности.

— В какой период начинается более серьезная «работа»?

— Она начинается с выполнения первых спортивных нормативов. Ни в коем случае нельзя недооценивать вклад ребенка на этом этапе. Он, в буквальном смысле, совершает подвиг, подчиняясь все более жестким условиям тренировки. Когда не получается задержать дыхание надолго, он пробует снова. Когда при плавании на спине проваливаются ноги и таз, ребенок встает и делает заново. Так от тренировочных метров он переходит к километрам.

— Поможет ли раннее плавание впоследствии стать ребенку чемпионом?

— Чемпионом помогает стать талант, работа и опыт, которым спортсмен богатеет каждую тренировку. Если родитель выбирает для своего ребенка такой путь, то, конечно, раннее плавание поможет. Тем более в последние годы спортивные дисциплины, в том числе и плавание, «помолодели».

— С чем связана эта тенденция?

— Это связано с совершенствованием техники плавания, экипировки, методик подготовки. Взращивание спортсмена — это, своего рода, искусство. И первые места достаются наиболее искусным в своем деле мастерам и их подмастерьям, поэтому наука не стоит на месте.

— До какого возраста не поздно начать заниматься плаванием?

Источник

Тест умственных способностей

ТЕСТ УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

1. Если две порции мороженого стоят восемь центов, то сколько порций Вы смогли бы купить на восемьдесят центов?

а. 160 b. 16 с. 20 d. 64 е. 6

2. У ребенка не всегда есть.

а. глаза b. нос с. игрушки d. легкое е. рот

3. В школе, скорее всего, имеется.

a. учебник b. доска с. уборщица d. учитель е. карандаш

4. Обычно о характере человека надежнее судить по.

а. богатству b. внешности с. голосу d. поступкам е. туфлям

5. Первая фигура соотносится со второй так же, как третья фигура соотносится с одной из следующих четырех. С которой?

6. Противоположное по значению слову НЕУКЛЮЖИЙ является.

а. сильный b. здоровый с. красивый d. медленный е. грациозный

7. Луна относится к Земле, как Земля относится к.

а. Венере b. облакам с. Солнцу d. звездам е. Вселенной

8. Если первые два утверждения верны, то третье ______?

Джордж старше Билла. Гарри старше Джорджа. Билл моложе Гарри.

а. верно b. неверно с. неопределенно

9. Которое из пяти данных ниже слов менее всего похоже на четыре остальных?

а. скорый b. быстрый с. скоростной d. бежать е. быстроходный

10. Которое из этих слов идет в словаре первым по порядку?

а. фрукты b. форточка с. фабрика d. фаянс е. фейерверк

11. Алмазы дороже стекла, потому что они.

а. красивее b. чище с. прозрачны d. из углерода е. реже встречаются

12. Какая буква в слове ПЕРГАМЕНТ занимает по счету то же место (считая от начала), как и в алфавите?

а. Н b. Р с. П d. А e. Г

13. То, что в памяти не точно, можно назвать.

а. безопасным b. смутным с. забытым d. прекрасным е. грустным

14. Если собака может пробежать 10 футов за 1/5 секунды, то сколько футов она может пробежать за 20 секунд?

а. 500 b. 350 с. 2500 d. 1000 е. 250

15. Четыре из этих пяти слов в чем-то схожи, какое из них не вписывается в этот ряд?

а. бензин b. нефть с. дерево d. электричество е. уголь

16. Если 5 ящиков апельсинов весят 200 фунтов, а каждый пустой ящик весит 5 фунтов, то сколько фунтов апельсинов в пяти ящиках?

а. 205 b. 55 с. 175 d. 120 е. 195

17. Одно число в следующем ряду выпадает из последовательности: 1, 6, 2, 7, 3, 8, 4, 9, 5, 9. Какое число неверно?

а. 7 b. 9 с. 10 d. 12 е. 6

18. Первая фигура соотносится со второй так же, как третья фигура соотносится с одной из следующих четырех. С которой?

19. Если 2.5 ярда проволоки стоят 15 центов, то сколько будут стоить 20 ярдов?

20. Четыре из этих слов в чем-то похожи. Какое не так похоже на остальные?

а. бросать b. недолюбливать с. отвергать d. отвечать е. слушать

21. Противоположным экономии является.

а. приобретение b. скупость с. пустая трата d. неразумная трата е. трата

22. Дискуссия всегда предполагает наличие.

а. аргумента b. офиса с. председателя d. слушателей е. темы

23. Найдите 2 буквы в слове НЕВРОПАТОЛОГ, между которыми в слове столько же букв, сколько букв между ними в алфавите. Которая из этих 2-х букв идет первая в алфавите?

а. П b. О с. Н d. T е. А

Нельзя стать чемпионом по плаванию без большой тренировки. Джим часто тренируется в плавании. Джим будет чемпионом по плаванию.

а. верно b. не верно с. неопределенно

25. Которое из этих выражений менее всего похоже на остальные три?

26. Сколько из данных ниже слов можно составить из букв слова КРЕСТОВИНА, используя любую букву любое количество раз?

Франт, кроссовки, аквамарин, винтовка, верста, треска, антоновка.

а. 3 b. 6 с. 7 d. 5 е. 4

27. В физике закон сохранения энергии является.

а. устаревшим b. абсолютным с. гипотетическим d. теоретическим

28. ЛАК относится к БАК, как. к КОЗА.

а. лук b. боты с. край d. кипа е. лоза

29. Которое из этих слов относится к МЕДЛЕННО, как МНОГО относится к МАЛО?

а. идти b. всегда с. очень d. говорить е. быстро

а. редко b. периодически с. часто d. никогда е. переменно

31. Мужчина и его жена, его две дочери и их мужья и четверо детей в семье каждой дочери составляют группу из. человек.

а. 14 b. 12 с. 6 d. 9 е. 15

а. любовь b. ободрение с. радость d. неприязнь е. страх

33. КИНОФИЛЬМ относится к ФОТОГРАФИИ так же, как. относится к ОЗЕРУ.

а. плавание b. водопад с. яхта d. рыба е. вода

а. напитки b. игры с. гости d. кабаре е. официанты

35. ЧАСЫ относятся к ВРЕМЕНИ, как ВЕСЫ к.

а. тяжелый b. движение с. вес d. унция е. безмен

а. хаос b. деятельность с. перестановка d. путаница е. продвижение

37. Если первые два утверждения верны, то третье.

а. верно b. неверно с. неясно

38. Если слова, данные ниже, переставить, чтобы получилось предложение, имеющее смысл, то с какой буквы будет начинаться второе слово в этом предложении?

ЛЮДЕЙ ДВЕ ИМЕЕТ НОГИ БОЛЬШИНСТВО

а. А b. Д с. Л d. H е. И

39. Первая фигура соотносится со второй так же, как третья фигура соотносится с одной из следующих четырех. С которой?

40. ПРАВДА относится с ЛОЖЬЮ так же, как. с отсутствием.

а. ложь b. отпуск с. присутствие d. прогул е. визит

41. Отец всегда. чем его сын.

а. выше b. медлительнее с. старше d. умнее е. проницательнее

42. Такие вещи как язык, одежда, традиции, цвет кожи показывают.

а. темперамент b. расовую принадлежность с. место рождения d. место проживания е. личность

43. Строение (здание) всегда имеет.

а. двери b. окна с. стены d. кирпичи е. трубы

44. Что относится к сфере так же, как квадрат относится к кубу?

а. стороны b. окружность с. треугольник d. углы е. размеры

45. Какая из этих пар слов менее всего похожа на остальные три?

46. Два слова НЕОБХОДИМЫЙ и ЖЕЛАННЫЙ означают.

а. противоположное b. то же самое с. ни то же самое, ни противоположное

47. Из пяти слов, данных ниже, четыре определенным образом похожи. Которое отличается от остальных четырех?

а. бежать b. идти пешком с. ползти d. припасть к земле / пресмыкаться

а. невероятной b. умной с. губительной d. недалекой с. астрономической

49. Противоположным слову ХРАБРЫЙ является.

а. упрямый b. предатель с. трусливый d. медлительный е. безответственный

50. Противоположным слову УСПЕХ является.

а. обеспечить b. отступить с. неудача d. задержка е. победа;

51. Предшествовать означает «быть прежде кого-то или чего-то», предвидеть означает «знать заранее», значит, «пред-» означает

а. устроить b. до с. сделать заранее d. идти до е. сделать до или после

53. Какое число в этом ряду появляется второй раз ближе к началу? 7 5 6 4 8 9 1 0 6 0 9 9 7 6 5 8 4 1 9 0 2

а. 5 b. 1 с. 0 d. 6 е. 7

54. Первая фигура соотносится со второй так же, как третья фигура соотносится с одной из следующих четырех.

55. Если первые два из данных утверждений верны, то третье.

а. верно b. неверно с. неопределенно

56. Если слова, данные ниже, переставить, чтобы получилось предложение, то на какую букву будет оканчиваться четвертое слово в предложении?

В ЖУРАВЛЬ СИНИЦА РУКЕ В ЛУЧШЕ НЕБЕ ЧЕМ

а. Е b. Ь с. А d. М е. В

57. Сифон изготавливает смесь из 3-х частей воды и 2-х частей апельсинового сиропа. Сколько литров воды потребуется на изготовление 100 литров смеси?

а. 80 b. 33 1/2 с. 60 d. 66 2/3 е. 40

58. Если человек говорит вещи, которые, как он знает, неверны, то его называют.

а. осторожным b. упрямым с. лживым d. неинформированным

59. Которое из этих выражений менее всего похоже на остальные три?

а. читать книги b. стелить постель с. принимать гостей d. создавать трудности

60. Если отец может пройти 10 футов, в то время как ребенок проползает 4 фута, то сколько футов может пройти отец, пока ребенок проползет 6 футов?

а. 12 b. 8 с. 15 d. 18 е. 20

61. Утверждение, которое не имеет определенного значения, называют.

а. несправедливым b. верным с. неясным d. сомнительным е. неверным

62. Которое из следующих слов является чертой личности?

а. богатство b. репутация с. положение d. замкнутость е. власть

а. 11 b. 3 с. 5 d. 9 е. 10

64. ИДУЩИЙ относится к УШЕДШИЙ как СЕЙЧАС относится к.

а. будет b. сегодня с. тогда d. вчера е. в последующем

65. Если из слов, данных ниже, построить предложение, то на какую букву будет оканчиваться последнее слово в предложении?

ЗНАЕТ МАТЬ ЛУЧШИЙ ВСЕГДА ОТВЕТ НЕ

66. Первая фигура соотносится со второй так же, как третья фигура соотносится с одной из следующих четырех.

67. Кусок бечевки в 72 дюйма длиной садится до 66 дюймов, если его намочить. Какая длина будет у 96-дюймовой бечевки после того, как ее намочили?

а. 92 b. 48 с. 88 d. 90 е. 76

68. Которая из пяти вещей, данных ниже, более всего схожа с этими тремя: известь, хлопок, слоновая кость?

а. вода d. снег с. нефть d. сыр е. море

69. Если бы Вы смотрели на пять данных ниже слов в зеркало, стоящее прямо вверху страницы, то которое из них выглядело бы почти так же, как если бы Вы смотрели прямо на него?

а. ОКНО b. МАМA с. ЛАПА d. ОНО е. ЛИЛИЯ

70. Тигр больше всего похож на.

а. осла b. слона с. волка d. кошку е. зебру

71. Какое дополнительное слово из пяти слов внизу дополнило бы это предложение наиболее правильно? Учителя. мудрее своих учеников.

а. всегда b. никогда не с. намного d. обычно е. редко бывают

72. Какая буква является четвертой направо от буквы, стоящей посередине между «X» и «Е» в слове СТИХОТВОРЕНИЕ?

а. О b. Е с. Р d. И е. Н

73. Которое из пяти слов, данных ниже, менее всего похоже на остальные четыре?

а. лев b. акробат с. клоун d. цирк е. лошадь

74. РЕГРЕСС относится к ЭВОЛЮЦИИ как ПРОГРЕСС относится к.

а. экспрессия b. девальвация с. ретрогрессия d. революция е. замедление

75. Одно число является неверным в следующем ряду: 2, 4, 8, 16, 32, 60, 128. Каким должно быть это число?

а. 3 b. 9 с. 18 d. 64 е. 96

76. Если электропоезд движется на север со скоростью 15 км/час, а ветер дует на юг со скоростью 30 км/час, то поезд будет двигаться на юг со скоростью 15 км/час.

а. верно b. неверно с. неопределенно

а. 36 1/3 b. 16 с. 18 d. 23 2/3 е. 24

78. Какая цифра находиться здесь в пространстве, которое в окружности и в треугольнике, но не в прямоугольнике?

а. 1 b. 2 с. 3 d. 4 е. 5

79. Сколько тут есть цифр, каждая из которых входит в две геометрические фигуры (но только в две)?

а. 1 b. 2 с. 3 d. 4 е. 5

80. Какая цифра входит в ту же геометрическую фигуру или фигуры (и в никакие другие), как и цифра 7?

Источник

Советы тренеров: как быстро плавать и ставить рекорды

Начинающие, и опытные спортсмены стремятся достичь максимальной скорости плавания. Практиковаться нужно в 3 направлениях. Увеличивая выносливость и скорость, а также изучая специфику открытой воды, можно существенно улучшить свои результаты. Разобраться, как быстро плавать в разных стилях, помогут советы опытных тренеров.

Как быстро можно увеличить скорость плавания

В любом виде спорта после освоения базовых навыков приходит необходимость закрепления и улучшения полученных результатов. Плавание дает огромные возможности для самосовершенствования. Мировой рекорд по скорости на 50-метровой дистанции был поставлен в 2008 году. Он составил 9 км/час.

Целеустремленному новичку наверняка будет интересно, как быстро можно улучшить результаты в плавании и достичь хотя бы приблизительных показателей рекордсменов. Молодой энергичный спортсмен, хорошо владеющий техникой кроля, плывет со скоростью 1 км/час. Ему необходим месяц интенсивных тренировок, чтобы стать вдвое быстрее.

Еще 3—4 месяца уйдет на то, чтобы улучшить свои показатели до 4 км/час. Такой прогресс потребует усиленных тренировок как на суше, так и в бассейне. Все представленные данные касаются мужчин. Женщины обладают меньшей мышечной массой, поэтому у них наращивание скорости продвигается медленнее.

Что не дает улучшать результаты

Тренерский опыт показывает, что существует несколько основных проблем, мешающих спортсменам наращивать скорость:

Что мешает наращивать скорость и как плыть быстрее

Первая проблема, не позволяющая увеличивать скоростные показатели, — отсутствие физической силы и выносливости. Тренировки в бассейне важны. Но чтобы стать сильнее, придется ходить в тренажерный зал. Бег, укрепление мышц рук и корпуса, поднятие веса — все это поможет быстрее прийти к скоростным рекордам в плавании.

Очень стимулирует участие в соревнованиях. В любом виде спорта сила духа способна компенсировать некоторое физическое несовершенство. Жажда победы — лучшее «топливо» для работы над собой. Соревнуйтесь, бойтесь поражения и стремитесь к пьедесталу! Все это незаметно подведет вас к новым рекордам.

Регулярность — лучшая помощница в спорте. Нельзя пропускать тренировки или работать в бассейне вполсилы. Перед каждым занятием ставьте себе цель: улучшить собственные показатели на 2, 3 или 5 секунд. Целеполагание дает фантастические результаты. Вы и не заметите, как скоростная работа в плавании закалит ваше тело и приведет к новым вершинам.

Не стоит недооценивать теоретические знания. Ходите на семинары по плаванию, со всех сторон изучайте разные стили, прислушивайтесь к советам опытных спортсменов. Хороший багаж знаний поможет избежать многих распространенных ошибок новичков.

Отрабатывать технику в одиночестве хорошо, но только командная работа позволяет увидеть со стороны многие огрехи пловцов и не допускать их у себя. Тренируйтесь в команде. Это очень подстегивает.

Как планирование тренировок поможет плавать быстрее и эффективнее

Очень помогает в наращивании скорости работа по четкому плану. Самостоятельно или вместе с тренером разработайте собственный комплекс тренировок. Он должен включать элементы аэробики, упражнения на выносливость, отработку техники и собственно заплывы на скорость. План может быть приблизительно таким:

Азы плавания для детей

Тренировки в младшей группе всегда начинаются с преодоления страха воды и обучения технике дыхания. После этого следует переход к освоению разных стилей плавания. Для начала ребенку достаточно научиться плавать по-собачьи. Как только он будет уверенно держаться в воде, можно переходить к обучению разным техникам.

Вопрос, как улучшить результаты по плаванию у ребенка, стоит обсудить с тренером. Опытный специалист видит, какие группы мышц нужно развивать у начинающего пловца и на что во время тренировок в бассейне особо обратить внимание.

Детям особенно рекомендуются командные тренировки. Соревнуясь со своими одногодками, малыши быстрее прогрессируют. Также важно научить ребенка правильной координации в воде. Отрабатывать основные движения необходимо на суше, закреплять освоенное — в бассейне.

На чем сосредоточить внимание

Существует несколько методик работы над скоростью. Обобщив их, можно выделить следующие принципы:

5 способов улучшить время в плавании кролем и баттерфляем

Чтобы добиться хорошего результата в этих стилях, акцентируйте внимание на следующем:

Эти упражнения помогут не только увеличить скорость плавания кролем, но и преодолеть свои основные недочеты.

Как увеличить скорость при брассе

В этом стиле плавания основной упор необходимо делать на ритм и правильное выполнение фаз движений. Оба эти показателя следует согласовать, поскольку одно не продуктивно без другого. Можно четко выполнять фазы, но не попадать в ритм, поэтому скорость будет низкой.

Второй важный момент касается гребков руками. От их мощи и скоординированности зависит 80% скорости в брассе. Гребки должны быть винтообразными: кисти движутся по округлой траектории, входя в поток воды под углом 30°. Нельзя заводить локти далеко назад. Это не только не соответствует правильной технике, но и снижает скорость.

Еще один акцент следует сделать на технике дыхания. Вход и выдох должны быть максимально согласованы с положением тела. Быстрый вдох под гребок и мощный выдох в воду — это должно быть четко отработано. Если спортсмену не удается сохранять ритм дыхания, он ни за что не сможет улучшить свои скоростные результаты.

И последний совет касается абсолютно всех стилей плавания. Научиться неплохо держаться на воде можно и самостоятельно. Но если ваша задача — призы и рекорды, необходимы занятия с высококвалифицированным тренером. Он подскажет, как улучшить результат в брассе или кроле в вашем конкретно случае.

Дело в том, что каждый пловец совершает свои индивидуальные ошибки. Это зависит от анатомических особенностей человека, только ему присущих движений, степени развития разных групп мышц и массы других факторов. Все это подметить, а главное, отрегулировать и направить в нужное русло может только специалист с большим опытом тренерской работы.

Источник

Плавали, знаем! Как воспитать чемпиона по плаванию

В каком возрасте следует начинать заниматься плаванием?

Оптимальный возраст для начала занятий плаванием — шесть‑восемь лет. Но нет никаких противопоказаний к тому, чтобы отдать родителям дочку или сына в плавание и в более младшем возрасте. На начальном уровне — пока детей учат держаться на воде — занятия проводятся два-три раза в неделю.

А если у ребенка есть способности, его возьмут в спортивную школу. И там тренировки проводятся четыре раза в неделю, потом переходят на ежедневный режим. Бывает и так: приходит на плавание мальчик или девочка 10‑11 лет и через пару годков обгоняет тех, кто начал тренироваться значительно раньше. Но это говорит лишь о наличии у него больших природных способностей.

И все же есть определенный порог, после которого уже поздно начинать заниматься плаванием в плане надежд на высокие результаты в будущем, каким бы талантом он ни обладал. Таким критическим возрастом специалисты называют 12 лет.

Ведь перед тем, как давать юному пловцу большие функциональные нагрузки, его нужно научить правильно выполнять все движения, в том числе и правильно дышать. А уже потом скрупулезно работать над его техникой во всех стилях плавания — кроль на груди и потом на спине, затем брасс, а потом и баттерфляй.

Как распознать талант

Примерно через два года занятий плаванием становится совершенно ясно, сможет ли в будущем ребенок показывать высокие результаты в плавании или ему лучше перейти на другой вид спорта. К этому времени юные спортсмены должны уверенно владеть всеми четырьмя способами плавания.

И тогда тренер не только выбирает самых талантливых для того, чтобы начать задавать им интенсивную работу, но и определяет каждому из них оптимальный стиль плавания.

Добавим, что, отзанимавшись один год в «лягушатнике», дети сдают тесты на дистанции 20 метров кролем на груди и на спине. Потом еще через год — всеми четырьмя способами.

Кроме результатов первых соревнований тренеры и методисты могут определить склонность молодого человека к успехам в плавании также по антропометрическим данным. Обращают внимание на большие кисти и ступни, широкие плечи на фоне узкого таза, на гибкость в определенных суставах, особенно в плечевом.

О мальчиках или девочках, предрасположенных к плаванию, тренеры говорят: «Тонкий, звонкий и прозрачный».

Еще применяют специальные приборы, с помощью которых можно определить плавучесть и другие природные качества.

Конкуренция

С 13‑14 лет особо одаренные пловцы начинают выступать на международных соревнованиях, а некоторые самые талантливые попадают во взрослую национальную сборную с 15 лет. Девочкам проще: на каждую очередную ступень мастерства они восходят на год или два раньше мальчиков, но при этом принципиально тренировки у них не отличаются. Порой занятия происходят совместно.

Сегодня все чаще родители приводят детей в бассейн лишь для того, чтобы те научились плавать, и не думают о высоких спортивных результатах. Но если тренер посоветует вам перевести ребенка в спортшколу, то лучше прислушаться к подобному совету. Ведь в обычной школе трудно совмещать занятия с интенсивными и продолжительными тренировками.

Ожидаемые расходы

В Москве начало обучения в большинстве бассейнов для малышей платное: до двух-четырех тысяч рублей в месяц за абонемент. Когда тренер отобрал ребенка в дет­скую спортшколу, занятия становятся бесплатными. Обычно это бывает на третий год. Тесты по окончании первого сезона обучения по сути и есть первые соревнования. А в первые поездки на всероссийские турниры, куда пловцы могут попадать уже лет с 11, их возят бесплатно. Родители

тратятся лишь на летние лагеря — как правило, 30‑40 % путевки. Пока спортсмена не по­ставили на полное обеспечение, за форму придется платить. Плавки (примерно 500 рублей), купальник (700 рублей), очки (300 рублей), шлепанцы (400 рублей), халат (1000 рублей), спортивный костюм (2000 рублей).

Продолжительность карьеры

В 1960–1980‑е годы была обычная практика: очередная олимпиада завершилась — и из плавания уходит целое поколение спортсменов международного класса. Но в последние время у пловцов значительно увеличилась продолжительность карьеры. В основном это связано с коммерциализацией.

Раньше в плавание приходили и уходили достаточно молодыми. А теперь если человек старше 30 лет способен показывать высокие результаты, то он охотно продолжает свою карьеру.

Перспективы

Около 100 человек из сборной России получают неплохие призовые и зарплаты (от 100 тысяч рублей). В основном они имеют возможность хорошо заработать на коммерческих стартах — на крупном турнире есть премии в десятки тысяч евро. Но и пловцы среднего уровня получают стипендии, зарплаты, премии. Многие вузы страны охотно принимают на учебу пловцов.

В плавании проще совместить спорт и учебу. Часть «крепких середняков» из секций плавания переходят на современное пятиборье, триатлон, водное поло и даже на академическую греблю и там быстро добиваются успеха. Что касается девочек, то их раньше активно переманивали и в синхронное плавание, но сейчас в этом виде спорта начинается очень ранняя специализация.

Чем полезно

Занятия плаванием гармонично развивают почти все группы мышц и сердечно-сосудистую систему. Плавание хорошо фиксирует момент расслабления. Люди, серьезно позанимавшиеся хотя бы короткое время, намного увереннее себя чувствуют на любом водоеме, хорошо там ориентируются.

Плавание вообще очень полезно для общего здоровья и самочувствия. Причем не только детей, но и взрослых, пожилых людей и инвалидов.

Характерные травмы и их профилактика

Надо всегда помнить: плавание является циклическим видом спорта, то есть постоянно идет развитие силовой выносливости путем чередования нагрузок и восстановления. И потому с раннего детства необходимо придерживаться режима по части сна и приема пищи.

Когда это происходит в непривычное время, то либо сон получается недостаточно продолжительным, либо организм получает дополнительный стресс, которых и без того в жизни ребенка достаточно. Еда должна быть простой, но качественной, а продукты натуральными. Например, сардельки, сосиски и прочие продукты неизвестного происхождения лучше заменить отварным куриным и говяжьим мясом с минимальным содержанием животных жиров.

Обязательными блюдами должны быть каши, творог, фрукты и овощи.

Напитки, содержащие «быстрые» углеводы, помогают организму пополнять запас энергии и нужных веществ даже по ходу тренировки или во время восстановления.

Но в любом случае все компоненты этих напитков следует проверять, не числятся ли они в списке запрещенных (на сайте www.rusada.ru).

То же относится к лекарствам. Ваш участковый врач вполне может назначить лечение даже cамой заурядной болезни (простуда, гайморит и т. д.) препаратами, за которые антидопинговая комиссия может даже по прошествии большого периода времени дисквалифицировать.

Чаще всего пловцы страдают от повреждения плечевых суставов либо болезней уха, горла и носа.

И в 80‑85 % такие случаи происходят по беспечности спортсменов либо их родителей и тренеров. На тренировки всегда нужно носить с собой фен, особенно девочкам. А также следить, чтобы не оставалась вода в ушах.

Сплошь и рядом бывает, что тренер при большом количестве учеников в группах проводит с ними лишь основную часть тренировки, не успевая следить за тем, как спортсмены размялись. Так что сами уделяйте этому компоненту большое значение. А родителям начинающих пловцов следует приучить их регулярно выполнять упражнения на гибкость и силу (спины, рук и др.) даже в домашних условиях.

И это все важно не только для безопасности будущих тренировок в бассейне, но и их эффективности. Если в беге даже при самой плохой технике скорость спортсмена равняется произведению длины шага на частоту, то в плавании много зависит от эффективности этих движений.

То есть хорошая техника возможна лишь при хорошем чувстве воды. А его невозможно добиться при отсутствии разминки. Но в целом стоит отметить, что серьезные травмы у пловцов случаются относительно редко.

5 самых любопытных фактов о плавании

Самым титулованным спортсменом мира за всю историю является как раз пловец — американец Майкл Фелпс. За свою карьеру он завоевал 18 золотых олимпийских медалей.

Родоначальниками плавания являются японцы. Они проводили соревнования по этому виду спорта с 36 года нашей эры.

Капитан Мэтью Вебб стал первым человеком, который в 1875 году переплыл знаменитый пролив Ла-Манш, используя стиль брасс.

Легендарный пловец Марк Спитц носил усы. По его словам, они отталкивали воду и помогали плыть быстрее. Узнав об этом, все советские пловцы перед очередными соревнованиями отрастили усы.

Самым быстрым пловцом на земле является рыба-парусник. Эта рыба может развивать скорость до 110 километров в час и выпрыгивать из воды на большую высоту.

Где научиться плавать

Центральный округ

Школа плавания «Спорт-Лидер». м. «Проспект Мира», Олимпийский пр-т, д. 16, стр. 2. Тел. 8-909-904‑23‑76.

СДЮШОР № 5, м. «Таганская», Товарищеский пep., д. 23. Тел. 8 (495) 912‑72‑68. СДЮШОР № 23 «Олимп-Центр», м. «Белорусская», ул. Александра Невского, д. 4. Тел.: 8 (495) 250‑82-82, 250‑87‑29.

РОО МСК «Чемпион», м. «Воробьевы горы», Лужнецкая наб., д. 24, стр. 4. Тел.: 8‑926-106-32–08, 8‑910-445-03‑06.

СДЮШОР № 2, м. «Октябрьская», ул. Фотиевой, д. 16, к. 2. Тел.: 8 (495) 137‑73-88, 137‑35-02, 137‑00‑08.

Северный округ

СДЮШОР ЦСКА по плаванию и прыжкам в воду, м. «Аэропорт», «Динамо», Ленинградский пр-т, д. 39. Тел. 8 (495) 613‑25‑72.

ДЮСШ № 76, м. «Владыкино», «Отрадное», «Петровско-Разумовская», Бескудниковский б-р, д. 12А. Тел.: 8 (499) 487‑84–85, 487‑83‑43.

ДЮСШ № 77, м. «Алтуфьево», Керамический пр-д, д. 61, к. 3. Тел. 8 (495) 483‑17-30.

Бассейн спортивного комплекса им. И. Румянцева, м. «Савеловская», ул. Писцовая, д. 12. Тел. 8 (495) 685‑06-47.

Бассейн автокомбината № 3, м. «Петровско-Разумовская», 3‑й Нижнелихоборский пр-д, д. 1. Тел. 8 (495) 482‑54‑28.

Южный округ

Учебно-спортивный центр «Труд», м. «Нагатинская», Варшавское ш., д. 14. Тел. 8 (495) 954‑92-80.

Бассейн «Южный», м. «Царицыно», ул. Лебедянская, д. 14, к. 4. Тел. 8 (495) 328‑77-26.

ДЮСШ № 47, м. «Домодедовская», Каширское ш., д. 94, к. 1. Тел. 8 (495) 343‑20‑06.

Бассейн спорткомплекса «Братеево», м. «Марьино», ул. Борисовские Пруды, д. 20, к. 3А-Б. Тел. 8 (495) 340‑76-07.

Бассейн «Москворечье», м. «Тульская», ул. Лестева, д. 3. Тел. 8 (495) 954‑82-02.

Юго-Западный округ

ДЮСШ № 30, м. «Коньково», ул. Академика Бакулева, д. 5. Тел.: 8 (495) 438‑89-55, 438‑95-66.

Бассейн школы № 1945 «Синяя птица», м. «Бульвар Дмитрия Донского», ул. Старокачаловская, вл. 22. Тел. 8 (495) 713‑79-90.

Бассейн гимназии № 45, м. «Академическая», ул. Гримау, д. 8. Тел. 8 (495) 126‑95‑88.

Бассейн «Ясенево», м. «Ясенево», ул. Вильнюсская, вл. 6, к. 1. Тел. 8 (495) 427‑95-41.

Бассейн «Юность», м. «Коньково», ул. Академика Бакулева, д. 5. Тел. 8 (495) 438‑95-66.

Восточный округ

Экспериментальная СДЮШОР, м. «Семеновская», ул. Мироновская, д. 27. Тел. 8 (495) 369‑75-53.

СДЮШОР по водным видам спорта «Скифы«, м. «Измайловская», Сиреневый б-р, д. 2. Тел. 8 (499) 166‑57-33, 166‑00-49.

Московский олимпийский центр водного спорта, м. «Семеновская», ул. Ткацкая, д. 25. Тел. 8 (499) 369‑21-98.

Дом плавания, м. «Партизанская», ул. Ибрагимова, д. 32. Тел. 8 (495) 369‑06-49.

Дворец водного спорта, м. «Партизанская», ул. Мироновская, д. 27. Тел. 8 (495) 369‑74-44.

Северо-Восточный округ

ДЮСШ № 82, м. «Бибирево», ул. Инженерная, д. 5, к. 1. Тел.: 8 (495) 900‑90-18, 900‑98-63.

Училище Олимпийского резерва им. А. Я. Гомельского (бывшая ДЮСШ № 83), м. «Алтуфьево», «Бибирево», «Медведково», ул. Белозерская, д. 14. Тел.: 8 (495) 707‑04-98, 707‑05–51, 707‑04-90.

Бассейн «Орбита», м. «Отрадное», Отрадный пр-д, д. 11А. Тел. 8 (495) 907‑42‑16.

ДЮСШ «Озерки», м. «ВДНХ», ул. Бориса Галушкина, д. 17. Тел.: 8 (495) 187‑91-90, 187‑99-91, 187‑10-63.

ДЮСШ по плаванию и триатлону «Акватикс», м. «Медведково», «Бабушкинская», «Свиблово», Олонецкий пр-д, д. 5. Тел. 8‑926-527-26‑14.

Юго-Восточный округ

СДЮШОР № 64, м. «Авиамоторная», ул. Авиамоторная, д. 40. Тел.: 8 (495) 673‑27-17, 673‑25-65.

Детско-юношеский клуб физической подготовки № 3 «Люблино», м. «Кузьминки», ул. Ташкентская, д. 26/2. Тел. 8 (495) 376‑56‑61.

СДЮШОР № 24, м. «Римская», «Площадь Ильича», ул. Рабочая, д. 63. Тел. 8 (495) 270‑21‑80.

Спортивный комплекс «Торпедо», м. «Автозаводская», ул. Автозаводская, д. 21. Тел.: 8 (495) 675‑02-79, 277‑22‑80.

СДЮСШОР «Москвич», м. «Текстильщики», ул. Люблинская, д. 15. Тел.: 8 (499) 179-31-23.

Западный округ

Дворец водного спорта «Фили», м. «Багратионовская», ул. Большая Филевская, д. 18А. Тел. 8 (499) 148‑30‑46.

ДЮСШ № 30, м. «Юго-Западная», ул. Академика Бакулева, д. 5. Тел.: 8 (495) 438‑89–55, 438‑95‑66.

СДЮШОР «Водник», м. «Октябрьское Поле», ул. Таманская, вл. 4, к. 1. Тел. 8 (495) 109‑03‑99.

Спортивный комплекс «Кунцево», м. «Кунцевская», Можайское ш., д. 7. Тел. 8 (495) 651‑99‑86.

Спортивный комплекс «Олимпийская деревня — 80», м. «Юго-Западная», Мичуринский пр-т, Олимпийская деревня, д. 2. Тел.: 8 (495) 437‑20–98, 437‑06–98, 437‑47‑66.

Северо-Западный округ

ДЮСШ № 104, м. «Тушинская», ул. Генерала Белобородова, д. 29. Тел. 8 (495) 794‑41-08.

ФОК «Аквамарин», м. «Митино», ул. Рословка, д. 5. Тел. 8 (495) 794‑89‑83.

Дворец спорта «Янтарь», м. «Строгино», ул. Маршала Катукова, д. 22. Тел. 8 (499) 252‑98‑08.

Федерация детского общефизического развития и школа целостного структурного развития, м. «Митино», ул. Рословка, д. 5, стр. 1. Тел. 8‑963-600-66‑88.

ФОК «Лазурный», м. «Планерная», ул. Вилиса Лациса, д. 26. Тел. 8 (495) 495‑22-02.

Ранее по теме

Волейбол: Что важно знать родителям, отдающим ребенка в этот вид спорта

Планета баскетбола. Что надо знать родителям, которые хотят отдать ребенка в этот вид спорта

Как воспитать будущую звезду футбола. Советы для родителей

Следите за новостями в Петербурге, России и во всём мире в удобном для вас формате: Яндекс.Дзен, «Вконтакте», Facebook, Twitter, Telegram, Instagram, Яндекс.Новости

Источник