какой челлендж можно придумать дома

10 челленджей, которые не дадут тебе заскучать на карантине

Вирус и вынужденная изоляция внесли свои корректировки в наши планы на весну, сорвав запланированные поездки и мероприятия. Однако мы предлагаем рассмотреть изоляцию не как заточение, а как возможность научиться чему-то новому, дочитать начатую сто лет назад книгу, посмотреть сериал или даже попробовать себя на новом поприще. Здорово, что современные технологии помогают разнообразить наш досуг, не нарушая изоляцию.

Специально для вас мы внимательно изучили все социальные сети и собрали самые прикольные челленджи, многие из которых еще продолжаются. Так что если вы всегда хотели снять интересный контент, а быть может даже начать блогерскую карьеру, то сейчас – самое время!

1. #Pillowchallenge

«Подушка челлендж», наверное, один из немногих, чья популярность продолжает набирать обороты. Если вы решите принять участие в этом челлендже, как и сотни тысяч людей в Инстаграм, то вам следует закрепить подушку вокруг вашего обнаженного тела и постараться выглядеть сексуально. Удивительно, но сколько модных образов может выйти из этой затеи!

2. Челлендж от Рамзана Кадырова (спойлер: только для настоящих смельчаков!)

Глава Чечни Рамзан Кадыров призвал пробрить голову в ответ на многочисленные просьбы местных жителей вновь открыть парикмастерские (которые закрылись в связи с пандемией). Он призвал мужчин последовать его примеру. Еще бы, нет волос – нет проблем! Данный челлендж уже поддержали Тимати, Магомед Исмаилов, Александр Емельяненко и блогер Гусейн Гасанов.

3. #FlipTheSwitch

Еще в марте этот парный челлендж начал набирать свои обороты и сейчас, кажется, достиг своего пика. Достаточно простой челлендж, который зародился в TikTok, перекочевал в Instagram и привлек внимание таких звезд как Дженнифер Лопес, Эмили Ратаковски, Насти Каменских и Потапа и многих известных блогеров. Суть челленджа такова: нужно поменяться одеждой с партнером после короткого выключения света под песню Drake – nonstop. Фраза из песни «Flipped a switch» буквально переводится как «щёлкнуть выключателем» или на сленге «выйти из себя, потерять контроль».

4. #ДобавьМузыкусSony

На сервисе коротких видеороликов Likee прошел челлендж #добавьмузыкусSony, в рамках которого участникам необходимо было записать видео о том, что даже рутинные домашние дела становятся ярче, если выполнять их под любимые треки. Диджей-сет на туалетной бумаге, концерт в швабру, вместо микрофона и многие другие креативные решения, которые точно не дадут заскучать!

5. #ПлачуНаТехно

Еще один отечественный челлендж, который просто невозможно не поддержать. Этот челлендж был запущен Александром Гудковым после выхода песни «Плачу на техно» в исполнении группы Хлеб и Cream Soda. Задача простая – нужно станцевать на балконе под этот трек. В челлендже уже приняли участие более девятнадцати тысяч человек, среди которых Дмитрий Красилов («Пухляш» из клипа Little Big), Ольга Бузова, Ида Галич и многие другие.

@gudokgudok

6. Кошки VS собаки #obstaclechallenge

Недавно стал крайне популярен челлендж с домашними животными, которые пытаются обойти препятствия, выставленные хозяевами из подручных средств: домино, различные тюбики и флаконы. Животные стараются пройти так, чтобы ничего не уронить. Челлендж очень забавный, и, судя по огромному количеству видеороликов, кошкам он дается гораздо проще, чем собакам. Обязательно попробуйте провести этот эксперимент со своим питомцем!

@buitengebieden

7. #AllinChallenge

В стороне не остались и любимые миллионами людей актеры: Леонардо Ди Каприо и Роберт Де Ниро. Они запустили благотворительный челлендж, целью которого является сбор средств для медиков, пожилых людей и детей. Самый щедрый поклонник сможет сыграть эпизодическую роль в новом фильме «Убийцы цветочной Луны» и провести целый день на съемочной площадке.

@leonardodicaprio

8. #Boredinthehouse

Еще один челлендж, который берет своё начало в TikTok. Был он запущен рэпером Tyga под его одноименную песню «Bored in the house». Участники данного челленджа «перебирают» в видео все занятия, которые они уже успели опробовать на самоизоляции и которые уже успели порядком наскучить. Данный челлендж уже поддержали тысячи людей, среди которых есть и отечественные звезды, например, Дарья Клюкина.

@klyukina_d

9. #Passthebrushchallenge

Челлендж pass the brush или известный также, как перевоплощение домохозяйки набирает обороты. По взмаху кисти для макияжа или любого другого предмета (есть даже версия 18+), девушки передают эстафету друг другу и за считанные секунды превращаются в настоящих красоток. Можете посмотреть, что из этого получилось, в видео от Алсу, Ковальчук, жасмин и др. звезд.

@alsou_a

10. #Levelupchallenge

Напоследок, еще один челлендж, набирающий популярность среди владельцев животных. Хозяева строят башенки из подручных предметов, добавляя уровень за уровнем, пока питомец не сшибет пирамидку.

@bigpomfamily

Источник

25 самых сумасшедших челленджей для вас и друзей

Челленджи захватили мир. Это вызов, который один человек делает другому через социальные сети. Челленджи поддерживают и знаменитые актёры, и политики, и даже учёные. Но в первую очередь, это возможность повеселиться с друзьями, хоть и требующая определённого мужества. А вы готовы к вызову? Если да, то перед вами 25 самых прикольных идей челленджей для вас и вашей компании.

Челлендж с ледяной ванной

Все просто: наполните ванну ледяной водой (а лучше льдом) и сидите в ней до посинения. Или пока сможете терпеть. Универсальный солдат одобряет. Не правда ли, весело?

Прикольный челлендж с Орео

Суть челленджа весьма утончённа: принимающий вызов должен с завязанными глазами определить вкус каждого из 12 разных видов печенья «Орео». За неимением такового можно найти просто печенье разных вкусов.

Сырой лук

Весьма интересное соревнование: тот, кто имеет высокий уровень умственного коэффициента должен съесть столько лука за 60 секунд, сколько сможет, но не меньше одной луковицы. Сложная система высчитывания необходимого количества луковиц может стать серьезым препятствием. Тем, кто проиграет, придётся намазать луком глаза. Слабо?

Пицца

Фишка челленджа в том, что человеку дают случайный набор предметов, с помощью которых испытуемый готовит пиццу и должен съесть её. Были случаи и с гвоздями, так что будьте осторожны (и лучше вообще не устраивайте такой челлендж).

Мороженое-сэндвич

То же самое, что и пицца челлендж, но с мороженым. Лучший способ испортить любовь к пицце и сладкому.

Жвачка Челлендж

Милое соревнование: угадать вкус жвачки до того, как это сделает друг.

6 солёных крекеров

Есть легенда, что ни один человек не сможет съесть 6 крекеров в один присест. А вы сможете?

Дегустация еды с зажатым носом

Попробуйте угадать вкус как можно быстрее. Это действительно весело.

Макияж с закрытыми глазами

Будьте готовы к тому, что будет смешно: один человек должен накрасить другому лицо в кромешной темноте (или же с закрытыми глазами).

Лимонный вызов

Первый, кто съест целый лимон — побеждает. Скорее всего, призом будет одобрительный смех друзей. И не больше. Зато витаминов достанется порядочно.

Дегустация еды с закрытыми глазами

Игрокам дают разнообразные продукты (причём не всегда приятные). Участники должны угадать вкус с завязанными глазами.

Чабби Банни

Это один из самых старых праздничных конкурсов. По правилам, участники должны засовывать в рот зефир и говорить «чабби банни». Кто сможет членораздельно говорить с большим количеством зефира во рту — тот и победил.

Поп Рокс

Весёлый челлендж (правда, действительно весёлый): надо высыпать целую упаковку шипучих леденцов в рот и запить большим количеством газировки. Если у вас из носа не пойдёт пена — вы победили.

Падение яйца

Для инженеров: нужно обмотать яйцо максимальным количеством бумаги и других мягких вещей, а затем бросить яйцо с балкона. У кого яйцо не разбилось — тот и победил.

Челлендж от Вендис

Для тех, кто любит есть: за 15 минут надо съесть 10 пунктов из меню любого ресторана фаст-фуда.

Мэйкап без зеркала — слабо?

Слабо накраситься без зеркала. Мило, правда?

Рисование с закрытыми глазами

Необходимо прощупать предмет и нарисовать его. С завязанными глазами.

Пончиковый вызов

Конкурс на поедание пончиков с пудрой. Тот, кто съест большее количество — побеждает.

Детское питание

Месть детей: необходимо угадать вкус 10 баночек с детским питанием с завязанными глазами.

Акцент

Конкурс типа «ассоциаций»: один игрок пишет на стикере слово, другой загадывает акцент, а третий должен говорить слово именно с этим акцентом, чтобы другие угадали, что это за акцент.

Ледяная ванна для ног

Лайт-версия другого соревнования: продержать ноги в холодной воде столько времени, сколько получится.

Смузи

Участник должен выбрать случайный список продуктов, сделать из них смузи в блендере и торжественно выпить эту вкусняшку.

Причёска с закрытыми глазами

В этом челлендже необходимо завязать глаза и делать причёску другому человеку.

Безэтикеточный Челлендж

Все банки в вашем доме должны лишиться этикеток. Вам остаётся есть все в случайном порядке.

Стаканчики и палочки

Для этого соревнования нужно взять большое количество палочек от мороженого и стаканчиков. Затем строить из них башню. Кто построит максимально высокую — тот и выиграл.

В каждой компании есть свои челленджи. Возможно, у вас есть собственные. Может, пора ими поделиться с миром?

Источник

20 челленджей, которые за год сделают тебя другим человеком

1. Называй эмоции своими именами и не игнорируй их

Научись принимать свои чувства и сосуществовать с собой в мире. Не разделяй эмоции на «позитивные» и «негативные» — все эмоции одинаково важны. Быть в унынии — не значит быть слабым, ровным счетом как и злиться — не значит иметь проблемы с самоконтролем.

2. Научись расслабляться без алкоголя

Если каждые твои посиделки с друзьями или вечерние попытки расслабиться в одиночестве обязательно подразумевают употребление спиртных напитков, то ты просто не умеешь расслабляться по-другому, и это нужно исправлять. Алкоголь может присутствовать в твоей жизни, но он не должен быть «волшебной таблеткой» от стресса и проблем. Попробуй выбираться компанией на природу, освоить новые хобби, устраивать вечерние просмотры любимых фильмов или сериалов.

3. Планируй свои выходные заранее

Возьми за правило продумывать свои выходные заранее, особенно если в твоих планах фигурирует кто-то кроме тебя. Чаще всего, если ты откладываешь планирование своего досуга на последний рабочий день или думаешь, что идеи сами придут в твою голову уже на выходных, ты остаешься лежать на диване. Чем плох такой отдых? Он как минимум неинтересный. Это будут очередные суббота и воскресенье, которые ты не запомнишь.

4. Относись ко сну как к абсолютной необходимости

Перестань гордиться тем, как мало ты спишь и до скольких часов утра ты можешь просидеть за работой или развлечениями в своем ноутбуке. Сделай сон своим приоритетом. Не отдохнешь сегодня — будешь в разы менее продуктивным и энергичным завтра.

5. Читай по 50 страниц в день

На самом деле необязательно по 50. Можно поставить себе отметку в 30 или даже в 15 страниц. Выглядит совсем несолидно, особенно если сравнивать с блогерами, читающими по книге в день (как они сами утверждают). Но если прикинуть, сколько страниц при ежедневном чтении выходит за неделю, то получается примерно одна книга среднего объема. За месяц можно прочитать 4–5 книг, за год… Ладно, индивидуальными подсчетами займешься сам.

6. Сосредоточься на факторах, которые помогают тебе работать лучше

Что может помочь тебе делать свою работу быстрее и качественнее? Может, тебе нужна тишина или, напротив, наушники с музыкой, а может, твоему мозгу требуются небольшие перерывы? Неважно, что это, — просто обращай внимание на такие мелочи и старайся тем самым облегчить себе жизнь.

7. Носи ту одежду, в которой ты чувствуешь себя комфортно

Не стоит покупать какую-либо вещь просто потому, что она есть у всех, продается по скидке или подходит тебе по размеру. Всегда старайся понять, удобно ли тебе, чувствуешь ли ты себя уверенно в этой одежде, нравишься ли ты себе в ней. Да, такая одежда есть, и если ты отрицаешь этот факт — значит, ты просто плохо искал.

8. Избавься от бесполезных привычек

Старайся обращать внимание на те действия, которые не несут за собой никакой пользы, а лишь отнимают твое внимание и время. Быть может, ты частенько засиживаешься в социальных сетях или, приходя уставшим с работы домой, долго не можешь собраться и переодеться, чтобы нормально отдохнуть. Чем чаще ты будешь приводить себя в чувства в такие моменты, тем больше свободного времени у тебя будет оставаться на отдых или саморазвитие.

9. Расчищай пространство вокруг себя

И это касается не только уборки в квартире, стирки или же своевременного выноса мусора, но и очищения виртуального пространства. К примеру, старайся сразу же отвечать на электронные письма, а сообщения, которые не нужны или не важны тебе, отправляй в корзину, чтобы на почте не скапливалось слишком много всего. То же самое и с социальными сетями. Внимательно пройдись по списку своих подписок — иногда слишком много разноплановой информации доставляет человеку лишь неудобства.

10. Веди дневниковые записи

Просто так, для себя заведи электронный или бумажный дневник, где бы ты мог писать о волнующих тебя вещах, строить планы на ближайшее будущее и анализировать проблемные ситуации. Кстати, по такому дневнику очень удобно прослеживать свои изменения.

11. Тренируй спокойствие

Попробуй как можно меньше использовать в общении с окружающими повышение голоса, крики, ругань и т. д. Нет, поведение других людей вряд ли изменится, а вот ты и твои взгляды претерпят парочку трансформаций.

12. Ложись в одно и то же время

В будние дни старайся укладываться в постель примерно в одно время, причем за час до предполагаемого сна откажись от использования гаджетов. Лучше почитай книгу, чтобы расслабиться.

13. Не трать деньги на ерунду

Попробуй тратить деньги только на продовольственные товары, фиксированные выплаты (например, жилье, коммунальные услуги, кредит) и удовлетворение базовых потребностей (медицинские услуги, одежда). Откажись от импульсивных покупок, товаров по сниженной цене, подписок в интернете и ресторанов.

14. Записывай идеи

Все, которые приходят тебе в голову. От банальной идеи поехать на выходных за город до идеи завести блог и монетизировать его. Генерировать идеи полезно, тем более ты можешь воспользоваться своим списком в те моменты, когда у тебя нет вдохновения.

15. Следи за своим здоровьем

Посещай врачей раз в полгода с плановым медицинским осмотром. Не оттягивай поход к специалисту, если тебя что-то беспокоит. Не жалей времени и денег на поддержание своего здоровья — это то, что действительно важно.

16. 10 отжиманий каждый день

Вообще, вместо отжиманий можно поставить любое другое упражнение: например, подтягивания, приседания или пресс. Исход один: спорт станет твоей полезной привычкой.

17. Готовь себе разнообразные блюда

Если ты совсем не готовишь, а лишь занимаешься разогревом полуфабрикатов — пора бы начать делать своему желудку приятное. Начни готовить себе хотя бы раз в день, причем пусть твое меню будет разнообразным — чередуй любимые блюда с новыми рецептами, используй в готовке непривычные продукты или их сочетание.

18. Научись говорить «нет»

И не испытывать угрызений совести по этому поводу. Если ты чего-то не хочешь — отказывайся и не начинай оправдываться. Простого «нет» вполне достаточно, для того чтобы избавить себя от лишних проблем.

19. Начни изучать что-то новое

Это может быть английский язык, на который у тебя всегда не хватает времени, или игра на гитаре. Уделяй своему хобби как минимум полчаса-час каждый день — и результаты не заставят себя долго ждать.

20. Ходи пешком

До работы или после работы, в магазин или в гости, в бар вечером или, может быть, на обыкновенную прогулку. Если ты можешь заменить проезд на своем или общественном транспорте хождением пешком без ущерба себе и своей продуктивности — сделай это.

Источник

7 «цифровых» домашних заданий, которые дети выполнят с горящими глазами

Тома Герасимович

Школьники не любят делать домашние задания — это факт. Они любят Тик Ток, челленджи, квесты и музыку. Тогда «упакуем» школьные задания в интересный формат! Мы собрали 7 «цифровых» идей домашних заданий, которые учителя стали использовать чаще. А затем попросили 45 учеников из Тюмени, Калининграда, Москвы, Омска, Лангепаса и Нижнего Новгорода расположить задания от самого интересного к менее интересному. Вот что у нас получилось.

1 место. Разбор песен

Задание: послушать 3-5 песен на иностранном языке и посчитать, сколько знакомых слов услышали, а потом и нашли в тексте. Записать эти слова и перевод.

Альтернатива: предложите ученикам найти песни на русском языке с речевыми или смысловыми ошибками, выписать их и потом обсудить на уроке.

«Мне нравится Билли Айлиш, я ей подпеваю дома. Это задание сделала бы на изи, за полчаса», — Даша, 8 класс, Москва.

2 место. Инстаграм литературного героя

Задание: создать инстаграм литературного героя. Добавить туда фотографии героя, пост-знакомство, посты о событиях из жизни.

Альтернатива: придумать, какие сториз снимали бы Ромео и Джульетта, написать пост в соцсети от имени старика из повести «Старик и море» или придумать, о чем бы писал ВКонтакте Онегин.

«Я люблю Инстаграм, провожу там много времени. Там много прикольных картинок, полезных видео, лайфхаков. Я бы создала профиль старика Хоттабыча, только современного. Выложила бы фотки моей настольной лампы, дедушкиной бороды и моего любимого ковра», — Ульяна, 5 класс, Тюмень.

3 место. Квест для одноклассников

Задание: придумать квест для одноклассников на 10-15 минут. Например, фотоквест «Анатомия», в котором нужно сфотографировать лица с разной мимикой и перечислить, какие мышцы напряжены и расслаблены в каждом случае.

Альтернатива: предложите старшеклассникам создать веб-квесты с помощью специальных программ, квест с чат-ботами в соцсетях, если попроще — Power Point. Еще вариант — квест онлайн.

«Клевое задание, только хорошо бы, если бы учитель разделил нас на группы, мы бы с друзьями замутили че-нить прикольное», — Максим, 8 класс, Омск.

4 место. Видео в ТикТок

Задание: записать короткое видео в ТикТок. Например, продемонстрировать суть силы тяжести, рассказать стихотворение под музыку или с визуальным оформлением, зарифмовать правило, теорему.

Альтернатива: сочинить рэп и снять видеоклип в соцсетях, описать любимого блогера, используя иностранный язык.

«О, обожаю ТикТок! Я бы записала кучу роликов. Но лучше пусть скажут снять видео про школьную форму, какой она, по нашему мнению, должна быть. Надоела эта классика», — Ира, 9 класс, Лангепас.

5 место. Онлайн-челлендж

Задание: пройти челлендж (что-то вроде эстафеты онлайн). Например, сделать необычные отжимания на перекладине и записать видео.

Альтернатива: посетить историческую достопримечательность города и выложить фото/видео, провести физический или химический опыт в домашних условиях, записать стихотворение с хэштегом.

«Я бы выбрал это и, думаю, мои друзья то же самое бы выбрали», — Егор, 4 класс, Нижний Новгород.

6 место. Подкасты

Задание: придумать несколько тем для подкаста, который бы вели, например, Обломов, молекула кислорода, буква «ё» и записать один короткий выпуск.

Альтернатива: разбить школьников на пары и записать небольшое ток-шоу, в котором один из школьников — литературный герой или отстаивает свою точку зрения. Старшеклассникам можно предложить сделать вариации дневников Льва Толстого от имени Сусанина, Суворова.

«Недавно полюбил подкасты, их удобно слушать, пока идешь в школу или дома пылесосишь. Слушаю про английский, про историю иногда», — Аркадий, 10 класс, Калининград.

7 место. Подборки

Задание: сделать подборку текстов и видео из интернета по теме. Например, ролики, подкасты, посты в соцсетях по временам английского языка.

Альтернатива: сделать подборки полезных программ, сервисов или игр, например, интерактивные игры для обучения английскому языку.

«О, это самое быстрое и простое задание, побольше бы таких», — Иван, 6 класс, Тюмень.

Ученики предлагали и свои интересные варианты домашних заданий, например, викторина на тему кино, маршрут по достопримечательностям своего города для иностранцев или scratch-игра на определенную тему. Интересно, что у девочек в первой тройке были Тик-ток и инстаграм, а у мальчиков — квесты и челленджи.

Источник

11 челленджей, которые развлекут и помогут измениться

Челленджи которые помогут измениться. Каждый день кто-то откладывает планы на следующую неделю или на следующий год. Но не у каждого есть сила воли, чтобы взять себя в руки, и начать, наконец, бегать по утрам, заниматься каждый день английским или взять за привычку выключать все гаджеты за час до сна. Челленджи как раз для тех, кому постоянно нужны пинки. Чтобы укрепить мотивацию многие их участники рассказывают о своих результатах в соцсетях под соответствующими хэштегами и получают поддержку от подписчиков.

С английского «challenge» означает «вызов». Впервые о них стало известно еще 10 лет назад, но сейчас люди просто сходят с ума: придумывают задания, ставят цели, делятся результатами и бросают вызов друзьям.

Укрепление пресса

Этот челлендж для тех, кто хочет привести свою фигуру в форму. Начните с 15 повторений и каждый день прибавляйте по 5 подъемов туловища. Каждые четыре дня давайте своему прессу отдых. Это задание выполняют и мужчины, и женщины. Через месяц вас ждет как минимум выработанная сила воли и упругий живот.

От ходьбы к бегу за 30 дней

Одно только укрепление пресса не сделает тело идеальным. Для большего эффекта займитесь бегом. Первый день начните с четырехминутной прогулки пешком и одной минуты бега. Повторяйте упражнение 3 раза. Второй день проводим в том же духе, но проходим уже 4 круга. После 30 дней вы станете бодрее и выносливее, улучшится иммунная система.

В погоне за новыми эмоциями

Если вы соскучились по новым ощущениям или просто потеряли вкус к жизни, то это еще не повод зарываться в подушках и смотреть сериалы. Начните новый день с какого-нибудь смелого или безумного поступка. Отправьтесь в мини-путешествие, откройте новые места, в которых ни разу не были или позовите всех друзей в гости. Если делать что-то новое в течение месяца, то со временем горящие глаза и ощущение жизни вернется.

Порядок в доме

У некоторых людей стремление к чистоте заложено от природы. Но есть и те, кого уборка выводит из себя. Совсем не обязательно тратить целый день и силы на наведение чистоты. Достаточно выполнять по одному делу каждый день. Начните наводить порядок с кухни, переместитесь в санузел и далее по комнатам. Закончить можно гаражом и химчисткой автомобиля. Спустя месяц вас ждет идеальный порядок, чистота и хорошее настроение.

Новые фото

Этот челлендж для тех, кому надоело делать селфи и фото своих ног на прогулке. В течение 30 дней фотографируйте на определенную тему, и фантазия начнет развиваться сама по себе. Подписчики в инстаграме скажут вам спасибо за то, что избавили их от однотипных снимков.

Челлендж осознанности

Челлендж предназначен для тех, кому необходимо привести жизнь в порядок. Основательница проекта Варя Веденеева учит каждого из нас ценить моменты и быть настоящим. Пробовали ли вы провести целые сутки без телефона? Составлять список дел на целый год вперед? Старайтесь подводить итоги каждого дня и наблюдайте за своими мыслями. Своими результатами можно делиться на личной странице в социальных сетях, блоге или личном дневнике.

Дизайнерский челлендж

Запасаемся цветными карандашами, ластиком и точилкой. Издательство «МИФ» при поддержке журнала «Жить интересно» представляет челлендж, где каждый может проявить себя в роли художника. Достаточно только умело держать в руках карандаш и иметь воображение. Остальное придет после упорных тренировок. Для начала проверьте себя на креативность: нарисуйте разными способами человечка, логово дракона, свои сны и другие изображения, которые будут в челлендже. Делиться результатами и следить за творениями других участников можно по хэштегу #mif_challenge

50 книг за год

Бросьте себе вызов прочитать 50 книг за год. Это может быть что угодно – от художественной до профессиональной литературы. В счет также идут аудиокниги. В идеальном варианте читайте по одной книге в неделю. Пишите о своих результатах в соцсетях, советуйте другим понравившиеся произведения и ищите единомышленников по хэштегам #50bookschallenge и #50книгзагод.

70 испытаний, которые изменят тебя

На каждой странице блокнота «Challenge. Испытания, которые изменят твою жизнь» записаны разные испытания, от «подарить маме подарок, сделанный своими руками», до «прикинуться журналистом на каком-либо культурном мероприятии и задавать организаторам вопросы, обещая написать о них статью». Цель всех этих 70 заданий в том, чтобы сделать то, что вы боялись, и доказать себе, что вы можете все. Выполняйте задания, заполняйте блокнот комментариями об итогах, снимайте видеоотчёты и делитесь ощущениями после каждого испытания, используя хэштеги #challenge #челлендж #вызов #вызовпринят #конкурс #экстрим #lookbook

60 дней без сахара

Амбассадор Adidas Running Катя Земская полностью исключила сахар из своего рациона на 60 дней. Девушка рассказала, что после этого она стала быстрее засыпать, фрукты для нее приобрели более сладкий вкус, да и чувствовать себя она стала намного энергичнее. Попробуйте отказаться от сладкого, а каждый раз при появлении желания съесть шоколадку или сладкий пончик, съедайте какой-нибудь фрукт. Находите единомышленников по тегам в соцсетях и рассказывайте им об ощущениях.

Listening Challenge: услышь или умри

Этот челлендж подходит всем, у кого есть проблемы с пониманием английский речи на слух. На протяжении 90 дней Александр Чаузов, создатель проекта, выкладывает в своем блоге по 3 видео разного уровня владения языком. Сами видео представляют собой англоязычные отрывки из фильмов, мультиков и сериалов. Главная задача – прослушать одно видео, подходящее для своего уровня английского и выполнить задание. Основное условие челленджа – делать это каждый день по 30 минут.

Чтобы ни один из челленджей не прошел бесследно, не расслабляйтесь после окончания 30-дневных заданий. Продлите его до 60, а лучше до 90 дней. Говорят, человеку нужно именно три месяца для того, чтобы привычка закрепилась.

Источник