Как называется кувырок через голову
Техника выполнения кувырка вперед и назад
Кувырок
Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.
Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.
Подготовка к выполнению
Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.
В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.
Как кувыркаться назад
Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.
Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:
Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.
Техника выполнения кувырка вперед
Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:
Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.
Длинный кувырок вперед: техника выполнения
Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.
Обучение проходит в такой последовательности:
Рекомендации
Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:
Предупреждения
В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.
Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».
Физическая культура. 10 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса
Урок № 31. Кувырки вперед и назад. Переворот в сторону – техника выполнения
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
Урок посвящён кувыркам вперёд и назад, перевороту в сторону и технике его выполнения. В ходе урока школьники познакомятся с разными видами кувырка, их фазами и техникой выполнения переворота в сторону.
Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову;
Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой;
Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой;
Поза «согнувшись» – положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Кувырок относят в гимнастике к акробатическим упражнениям динамического характера. Кувырок – это вращение тела с последовательным касанием опоры и переворотом через голову. Есть много разновидностей: вперёд, назад и в сторону; в группировке, согнувшись и прогнувшись. При выполнении кувырка, напрягается спина, поэтому исполнять его нужно на мягкой поверхности.
Давайте разберем четыре фазы кувырка вперёд: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения.
Первая фаза: Начало движения. Исходное положение: упор присев. Из исходного положения, разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперёд до касания подбородком груди.
Вторая фаза: Толчок. Выполнить переворот вперёд до касания лопатками опоры в группировку лёжа на спине
Третья фаза: Перекат в группировке. В положении группировки мягко перекатиться вперёд с круглой спиной до касания пола стопами.
Важно понимать, что такое группировка и уметь правильно её выполнять. Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними.
Поза «согнувшись» – положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног. Сгибание можно увеличивать за счёт захвата руками за голени сзади и притягивания туловища к ногам.
Четвертая фаза: завершение движения. Выход из группировки в положение упор присев без дополнительной опоры руками.
Теперь поговорим о длинном кувырке через препятствие. Выполняется через козла, либо коня, либо через скакалку. Начинается с выполнения длинных кувырков на горку матов. На что нужно обращать внимание? На высоту полёта и мягкость приземления. Затем устанавливают планку на высоте 50—60 см, 60—70 см и выше.
Также рассмотрим технику кувырка назад.
Исходное положение – упор присев на край мата. Это упражнение разбивается на несколько фаз:
Теперь рассмотрим перевороты.
Для разучивания переворота в сторону сначала нужно освоить стойки на кистях с посторонней помощью. Поступательное движение телом в сторону выполняется за счет маха одной и толчка другой ногой, а также энергичного движения рук в сторону переворота. Кисти рук и ноги ставятся на одной линии. Изначально можно пробовать разучивать у стены, тогда помощь и страховка осуществляется спереди. Обучаемый встает спиной к стене, а тот, кто страхует, держит руки перекрёстно. Чтобы лучше ориентироваться, можно прочертить на полу линию или выполнять по разметке в игровом зале.
Такие упражнения, как кувырки, перевороты, повышают уровень силовых способностей, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством, чтобы тренировать свой вестибулярный аппарат, стрессоустойчивость. Также нельзя забывать про личностные качества, такие как сознательное и активное отношение к занятиям, чувство товарищества, коллективизма, уверенность в своих силах.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Подчеркните того, кто из ребят выполнил кувырок вперед в правильной последовательности:
Решение. Диана. Кувырок вперед выполняется по четырем последовательным фазам: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения.
2. Вставьте пропущенное слово.
[…] – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой.
Решение. Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой.
Кувырок через голову (фильм)
Кувырок через голову (фильм)
Кувырок через голову — комедийный художественный фильм режиссёра Эдуарда Гаврилова.
Содержание
Сюжет
В ролях
Съёмочная группа
Ссылки
Полезное
Смотреть что такое «Кувырок через голову (фильм)» в других словарях:
Кувырок через голову — Жанр комедия Режиссёр Эдуард Гаврилов Автор сценария Александр Хмелик В главных ролях … Википедия
Валентин Георгиевич Смирнитский — Валентин Смирнитский Смирнитский Валентин Георгиевич Валентин Смирнитский, 1968 год Имя при рождении: Смирнитский Валентин Георгиевич Дата рождения: 10 ию … Википедия
Валентин Смирнитский — Смирнитский Валентин Георгиевич Валентин Смирнитский, 1968 год Имя при рождении: Смирнитский Валентин Георгиевич Дата рождения: 10 ию … Википедия
Смирнитский — Смирнитский, Валентин Георгиевич Валентин Смирнитский Смирнитский Валентин Георгиевич Имя при рождении: Смирнитский Валентин Георгиевич Дата рождения: 10 июня 1944(1944 06 10) (65 лет) … Википедия
Смирнитский, Валентин Георгиевич — Валентин Смирнитский Имя при рождении: Валентин Георгиевич Смирнитский Дата рождения: 10 июня 1944(1944 06 10) (68 лет) Место рождения: Москва, СССР … Википедия
Список фильмов СССР и СНГ на К — Это служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не ус … Википедия
Дюжева, Марина Михайловна — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Дюжев. В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Кукушкин. Марина Дюжева Имя при рождении: Марина Михайловна Кукушкина Дата рождения: 9 октября 1955 … Википедия
1987 год в кино — Содержание 1 Избранное кино 1.1 Мировое кино 1.2 Советское кино … Википедия
Дюжева — Дюжева, Марина Михайловна Марина Михайловна Дюжева Род деятельности: актриса Дата рождения … Википедия
Левтова, Марина Викторовна — Марина Левтова … Википедия
КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ
Полезное
Смотреть что такое «КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ» в других словарях:
Кувырок через голову — Жанр комедия Режиссёр Эдуард Гаврилов Автор сценария Александр Хмелик В главных ролях … Википедия
Кувырок через голову (фильм) — Кувырок через голову Жанр Комедия Режиссёр Эдуард Гаврилов Автор сценария Александр Хмелик В главных ролях … Википедия
Кувырок — м. разг. Переворот вперёд через голову с опорой на руки (обычно в гимнастических упражнениях). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
кувырок — рка; м. Разг. Поворот туловища через голову. Сделать к. К. вперёд, назад. / О каких л. необычных действиях, поступках, ситуациях … Энциклопедический словарь
кувырок — рка; м.; разг. а) Поворот туловища через голову. Сделать кувыро/к. Кувыро/к вперёд, назад. б) расш. О каких л. необычных действиях, поступках, ситуациях … Словарь многих выражений
Тер-Осипян, Нина Мамиконовна — Нина Мамиконовна Тер Осипян Фото артистка Дата рождения: 5 (18) апреля 1909(1909 04 18) Место рождения: Баку, Российская империя … Википедия
АРИНИНА Людмила Михайловна — (р. 8 ноября 1926, село Синодское, Саратовская область), российская актриса театра и кино, заслуженная артистка РСФСР (1976). Окончив ГИТИС в 1948 году, Людмила Аринина работала в театрах Могилевской области, Бреста, Кемеровской области, Омска. В … Энциклопедия кино
БОГАТЫРЕВ Юрий Георгиевич — (02 марта 1947, Рига 02 февраля 1989, Москва), российский актер театра и кино, народный артист России (1988). Окончил художественно промышленное училище имени М. И. Калинина (1966), театральное училище имени Б.В.Щукина (1971). В 1971 1977 актер… … Энциклопедия кино
ВАСИЛЬЕВА Екатерина Сергеевна — (р. 15 августа 1945, Москва), российская актриса. Народная артистка РСФСР (1987). Родилась в Москве в семье известного поэта Сергея Васильева. Окончила ВГИК (1967, мастерская В.В. Белокурова). В 1967 1970 актриса театра им. М. Н. Ермоловой, в… … Энциклопедия кино
ВОЗНЕСЕНСКАЯ Анастасия Валентиновна — (р. 27 июля 1943), российская актриса театра и кино, народная артистка России (1997). По окончании в 1965 году школу студию МХАТ Анастасия Вознесенская была приглашена в московский театр «Современник», с 1977 года актриса МХАТ. Муж актрисы Андрей … Энциклопедия кино
Кувырок через голову
«Кувырок через голову» — комедийный художественный фильм режиссёра Эдуарда Гаврилова.
Содержание
Сюжет
Ася живёт в большой семье, где всегда весело. В доме много животных собака, крыса, кошка, попугай. Родители Аси и она сама приносят в дом новых жильцов, которые попадают в разные забавные ситуации. Однако Асе приходится пережить не самый приятный момент — Кошка Мария-Антуанетта съела попугая и исчезла.
В ролях
Съёмочная группа
Ссылки
Полезное
Смотреть что такое «Кувырок через голову» в других словарях:
КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ — «КУВЫРОК ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ», СССР, киностудия ИМ. М.ГОРЬКОГО, 1987, цв., 75 мин. Детская комедия. По мотивам повести З.Журавлевой. Герои фильма: пес Фингал, кошка Мария Антуанетта, две птички,уж Константин, десятилетняя девочка Ася, ее мама и папа,… … Энциклопедия кино
Кувырок через голову (фильм) — Кувырок через голову Жанр Комедия Режиссёр Эдуард Гаврилов Автор сценария Александр Хмелик В главных ролях … Википедия
Кувырок — м. разг. Переворот вперёд через голову с опорой на руки (обычно в гимнастических упражнениях). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
кувырок — рка; м. Разг. Поворот туловища через голову. Сделать к. К. вперёд, назад. / О каких л. необычных действиях, поступках, ситуациях … Энциклопедический словарь
кувырок — рка; м.; разг. а) Поворот туловища через голову. Сделать кувыро/к. Кувыро/к вперёд, назад. б) расш. О каких л. необычных действиях, поступках, ситуациях … Словарь многих выражений
Тер-Осипян, Нина Мамиконовна — Нина Мамиконовна Тер Осипян Фото артистка Дата рождения: 5 (18) апреля 1909(1909 04 18) Место рождения: Баку, Российская империя … Википедия
АРИНИНА Людмила Михайловна — (р. 8 ноября 1926, село Синодское, Саратовская область), российская актриса театра и кино, заслуженная артистка РСФСР (1976). Окончив ГИТИС в 1948 году, Людмила Аринина работала в театрах Могилевской области, Бреста, Кемеровской области, Омска. В … Энциклопедия кино
БОГАТЫРЕВ Юрий Георгиевич — (02 марта 1947, Рига 02 февраля 1989, Москва), российский актер театра и кино, народный артист России (1988). Окончил художественно промышленное училище имени М. И. Калинина (1966), театральное училище имени Б.В.Щукина (1971). В 1971 1977 актер… … Энциклопедия кино
ВАСИЛЬЕВА Екатерина Сергеевна — (р. 15 августа 1945, Москва), российская актриса. Народная артистка РСФСР (1987). Родилась в Москве в семье известного поэта Сергея Васильева. Окончила ВГИК (1967, мастерская В.В. Белокурова). В 1967 1970 актриса театра им. М. Н. Ермоловой, в… … Энциклопедия кино
ВОЗНЕСЕНСКАЯ Анастасия Валентиновна — (р. 27 июля 1943), российская актриса театра и кино, народная артистка России (1997). По окончании в 1965 году школу студию МХАТ Анастасия Вознесенская была приглашена в московский театр «Современник», с 1977 года актриса МХАТ. Муж актрисы Андрей … Энциклопедия кино