Как мысли влияют на организм
«Тигра нет». Как тревожные мысли влияют на наше здоровье
Корреспондент «БелПрессы» разбиралась, действительно ли все болезни от головы
Врач общей практики, член Российской ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Михаил Валуйский объясняет, почему мозг нас обманывает и как психология помогает в лечении гипертонии.
Откуда берётся проблемное мышление
«Мы родом из детства. Проблемы, которые всплывают во взрослом возрасте: тревожное расстройство, депрессия, экзистенциальный кризис – корнями уходят в период, когда мы формировались. Какое‑то время наши защитные психические механизмы справляются, мы спокойно живём. Но однажды внешние факторы, череда каких‑то событий приводят к тому, что защита перестаёт работать. Возникает проблемное мышление.
Например, появляется мысль: «Я могу внезапно заболеть и умереть». Появилась – и ладно бы, у нас в голове в сутки возникают тысячи мыслей. Проблема в том, что человек начинает в неё верить. Пример из практики. Молодая успешная женщина, всё отлично, и вдруг – панические атаки со скованностью мышц, нарушением дыхания. Выясняется, что за последние три месяца один её родственник умер от рака, другой заболел раком, а мама перенесла инсульт. Череда факторов показала, что она бессильна перед каким‑то заболеванием».
Почему мы ищем подтверждения своим мыслям
«Следствием проблемного мышления является проблемное поведение. Человек начинает бесконечно ходить по врачам и искать подтверждения мысли о том, что он болен. Когда обследования не выявляют заболевания, он идёт к другим докторам, а если и они ничего не находят, значит, «найти не могут, медицина плохая». Почему так происходит?
Любую теорию можно проверить двумя способами: попытаться её доказать или опровергнуть. Но наше сознание устроено так, что проверяет идею на истинность, лишь ища ей доказательство. Поэтому даже обоснованный довод «вы не больны» отфильтровывается, так как не соответствует проблемному мышлению.
При этом человек категорически избегает всего, что может напомнить о болезнях: например, затыкает уши при звуке сирены скорой помощи.
Ещё одно следствие проблемной мысли – проблемные эмоции: страх, безысходность, чувство вины».
Последствия проблемного мышления и поведения
«Всё это приводит к весьма печальным последствиям, в том числе заболеваниям. Вызванная тревогой артериальная гипертензия с давлением в пределах 140–150 на 90–100 ещё не является гипертонической болезнью. Но если такая реакция возникает на протяжении десяти лет, то развивается настоящая гипертония. Такой же механизм развития аритмии, бронхиальной астмы: приступы учащённого сердцебиения и удушья бывают почти у всех тревожных пациентов.
Со временем могут возникнуть проблемы в общении и даже такие расстройства, как социофобия и агорафобия (боязнь открытого пространства и скопления людей).
Что все эти последствия делают с первоначальной проблемной мыслью? Правильно, подтверждают её. Так развивается циклическая воронка, в которую человек сам себя погружает».
Как работают сознание и подсознание
«С точки зрения когнитивно-поведенческой психотерапии наше мышление осуществляется в два параллельных и очень неравных потока: сознательный и подсознательный. Представьте тёмную комнату, заполненную клубами дыма. Мы стоим в дверях, включаем фонарик. Пятно, которое освещено фонариком, – это фокус сознания. Всё остальное, невидимое – проходящий на автомате локомотив мыслей. Однако он не хаотичен. Он чётко структурирован и выполняет очень важную функцию: так мозг просчитывает реальность, прогнозирует будущее, обеспечивая нашу безопасность.
То есть сознанием, возможно, человек понимает, что он не болен, на ранних стадиях во всяком случае. Но подсознание уже выстроило чёткую структуру, доказывающую обратное.
Представить эту схему можно в виде дома. Крыша – это сознание, наполненное эмоциями, в данном случае – страхом, тревогой, чувством вины. Дым из трубы – это поведение.
Под крышей расположены автоматические мысли – маленькие коротенькие вспышки. Они базируются на промежуточных убеждениях, или правилах. Например: если человек решает, что он болен, потому что у него часто бьётся сердце, значит, где‑то есть правило, что бьющееся сердце – это признак болезни. Правила основываются на двух глубинных убеждениях человека о себе: «я плохой» и «я беспомощный». Фундаментом служит ранний детский опыт».
Как формируются глубинные убеждения
«Ребёнок начинает выделять себя из мира в пять-шесть месяцев. Для него мир полон любви: все его любят и подчиняются ему. Но годика в два начинает понимать: мама может не только улыбнуться, но и накричать и даже шлёпнуть. И можно сколько угодно просить мармеладку, но вместо неё дадут кашу. Что в мире есть тревожные, страшные мысли. «Как и почему всё поменялось? За что меня так наказали? Если меня наказывают, значит, я плохой. Если ничего не могу с этим сделать – значит, я беспомощный». Как забор от этих убеждений сознание выстраивает правила поведения, позволяющие не чувствовать себя плохим и беспомощным».
Как мозг определяет наши действия
«Мы не можем выбирать эмоцию, но можем отследить и оценить её, заняв позицию наблюдателя. На этом строится психологическая помощь пациентам с тревожными расстройствами: от эмоции по цепочке выйти на автоматическую мысль и правило, которые её родили.
Поведение – единственное, что мы можем выбирать. Как это работает. Когда мы решаем, как поступить, участок коры головного мозга словно пролистывает варианты. Он посылает запросы в подкорковые ядра, где хранится так называемая память о прошлом разе. Например, надо решить, идём по врачам или не идём. И вроде понимаем, что не надо, но память говорит: в прошлый раз после таких походов стало спокойнее, поэтому делай то же самое. А когда мы делаем не то, что хочется, а то, что нужно, то в подкорковых структурах формируется новая память о прошлом разе».
Как мозг запускает тревожную реакцию в организме
«Реакция эволюционна. Она заложилась в процессе нашего видообразования. Представьте, что вы первобытный человек. Вы идёте по тропинке, замечаете в кустах саблезубого тигра. Чувствуете опасность. Мозг готовит организм к драке или бегству. Выделяющие адреналин нервные окончания локализуются во всём организме, поэтому тревога охватывает моментально.
Что делает адреналин? Учащает сердцебиение, дыхание. Мелкие сосуды сжимаются, крупные расширяются. Выделяются пот и кожное сало. Кишечник стремится опорожниться – чтобы снизить вес. Это физиологично.
Но тогда человек жил в пещере и для него мир вокруг был очерчен радиусом в пределах 20 км. Этот мир был контролируемым. А сейчас мир безгранично расширился и даже ушёл в виртуальность. Мы не можем всё это контролировать. А подкорка по‑прежнему требует. Поэтому начало расти число тревожных расстройств».
Как из тревоги формируется страх
«Когда нам тревожно, мозг стремится облечь тревогу в какой‑либо страх. Например, в страх заболеть неизлечимой болезнью.
То есть тигра нет, а реакция осталась. Мозгу вообще без разницы, чего вы испугались. Он в любом случае работает по принципу: страшно – адреналин (и другие стрессорные гормоны – кортизол и пролактин).
А дальше, как говорится, где тонко, там и рвётся. В какой системе органов у человека больше рецепторов к адреналину, та система и будет больше страдать: если в сердце, то тревожная реакция сопровождается учащённым сердцебиением; если в бронхиальном дереве – возникает одышка, в периферических мышцах – спазм».
Как уменьшать интенсивность тревожной реакции
«Она запустилась несознательно, значит, и остановить её сознательно нельзя. Раз мозг нас обманывает, то и мы должны обмануть мозг. Поможет правило ТИР:
Т – это низкая температура. Нужно достаточно интенсивно воздействовать на лицо холодом: кубиками льда, холодной водой. В результате такого воздействия в организме выделяется антагонист адреналина – ацетилхолин.
И – интенсивные физические нагрузки. Раз сердце учащённо бьётся, то пусть не в холостую: 20–30 упражнений на отжимание, качание пресса, приседания. Особенно важен пресс – при натуживании также выделяется ацетилхолин.
Р – релаксация. Поочерёдно подключаем все органы чувств. Я использую правило «5–4–3–2–1»:
5 – зрение. Находим 5 предметов, объединённых общей чертой (например, цветом).
4 – кожа. Фиксируем 4 тактильных ощущения.
3 – слух. Обращаем внимание на 3 звука вокруг себя.
2 – обоняние. Называем 2 запаха, которые чувствуем.
1 – вкус. Например, кладём в рот изюминку и представляем, что о ней нужно написать рассказ».
Почему важно взаимодействие врачей и психологов
«Подчёркиваю: это не лечение тревожного расстройства. Это скорая помощь для купирования тревожного состояния.
Да, есть нормальная реакция тревоги на какую‑то реальную опасность. Проблемой тревожная реакция становится тогда, когда возникает на пустом месте.
Да, есть настоящие заболевания: гипертония, бронхиальная астма и другие, возникшие в силу других причин. Тревога также взаимодействует с ними и усугубляет их.
Ни один практикующий врач не возьмёт на себя ответственность сказать человеку, что он полностью здоров, пока этому нет доказательств. На мой взгляд, важно, чтобы обязательным звеном системы диагностики была консультация психолога. Психологам (психотерапевтам) и врачам нужно стремиться к интегративности. Ведь точка приложения общая: каждый из нас по‑своему уменьшает человеческие страдания. Пока же недостаток в психологической помощи в нашем обществе колоссальный».
Сила мысли – как она изменяет ваш мозг, клетки и гены
Нейромедиаторы контролируют практически все функции вашего тела, начиная от гормонов и заканчивая ферментами для пищеварения, что позволяет вам чувствовать себя счастливыми, грустными или быть с подавленным настроением.
Исследования также показали, что мысли могут способствовать улучшению зрения, укреплять физическую силу и выносливость. Плацебо эффект, который мы часто наблюдаем во время мнимых медицинских манипуляций, или при приеме пустышек вместо лекарственных препаратов, работает потому, что связан с действием силы мысли.
Другие продолжительные эксперименты показали, что изменение химии мозга и нервной сети приводит к реальным физиологическим и умственным улучшениям. Сила мысли способна понизить степень усталости, привести к уменьшению реакции иммунной системы, стимулировать выработку гормонов, понизить тревожность.
«Значительный объем исследований по изучению природы сознания, проводившиеся в течение более тридцати лет в престижных мировых научных учреждениях, показали, что мысли способны влиять на все, начиная от самых простых механизмов внутри нашего организма до самых сложных частей тела. Это свидетельствует о том, что человеческие мысли и намерения с поразительной силой способны изменять наш мир. Каждая наша мысль у нас – это материальная энергия с большой силой, которая оказывает преобразующее действие. Мысль – это не только вещь, мысль – это вещь, которая влияет на другие вещи».
Ваши мысли создают свой мозг
Каждая ваша мысль вызывает определенные нейрохимические изменения, которые могут удерживаться некоторое время или привести к очень длительным изменениям. Например, когда люди сознательно практикуют различные психологические практики (медитация, молитва, аутогенная тренировка, осознанность), то их поведение способствует выработки различных нейромедиаторов, таких как дофамин или норадреналин.
Та информация, которая проходит через ваш разум, также способна постоянно обновлять или изменять сам мозг. Когда вы о чем-то думаете, то информация двигается в виде электрических сигналов через нервную систему вперед и назад. Активность и сила этих сигналов зависит от вашей сознательной сосредоточенности на конкретной мысли. И как только мысль посещает ваш мозг, то происходит активизация определенных нейронов, как бы зажигая их активность. Поэтому такая нейронная активность, особенно если эта активность превращается в шаблоны, когда вы постоянно думаете о чем-то, способствует изменению нейронной структуры мозга.
Активность определенных нейронов или регионов из расположения стимулирует создания новых связей между нейронами. Чем больше и чаще вы думаете о конкретном событии, или действии, то такая связь между нейронами становится все более крепкой. Нейроны, включенные в подобное взаимодействие, становятся более активными и более чувствительными, у них возникает больше рецепторов для присоединения различных нейромедиаторов. Таким образом формируются новые синапсы и возникает новый навык у человека.
Одним из примеров подобного формирования новых связей между нейронами стало исследование с водителями такси в Лондоне. Итоги этой научной работы показали, что чем больше водитель был за рулем такси, тем больше по размеру становился их гиппокамп (часть мозга), участвующий в зрительно-пространственной памяти. Мозг этих водителей буквально расширялся для запоминания клубка лондонских улиц.
Исследования также доказали многочисленные преимущества медитации (молитвы) для вашего мозга и показали, что подобные психологические практики приводят к измеримым результатам по изменению в объеме серого вещества мозга, к снижению активности центров возбуждения, и к усилению связи между регионами мозга.
Ваши мысли программируют ваши клетки
Мысль есть электрохимическое событие, происходящее в нервных клетках, производящих каскад физиологических изменений. Вот как ученые объясняют это явление:
«Есть тысячи и тысячи рецепторов на каждой клетке в нашем организме. Каждый рецептор является специфическим для одного пептида или белка. Когда у нас присутствует чувство гнева, печали, вины, волнения, радости или нервозности, то каждая отдельная эмоция способствует выработке очень определенного потока нейропептидов. Эти волны пептидов движутся по телу и соединяются с теми рецепторами, которые рассчитаны на прием именно этих нейропептидов. Присоединение таких молекул через рецепторы к клетке способствует изменению самой клетки в целом.
Особенно интересным этот процесс становится в момент деления клеток. Если конкретная клетка подверглась воздействию определенных пептидов больше, чем другие, то новые клетки, возникшие при делении, будут иметь больше рецепторов к именно тому пептиду, который воздействовал на материнскую клетку. Кроме этого клетки будут содержать меньшее количество рецепторов к тем пептидам, которых к материнской клетке поступало меньше, или они не слишком часто достигали этой клетки».
Так что, если вы бомбардировали свои клетки пептидами от негативных мыслей, то вы в буквальном смысле программировали свои клетки становиться более чувствительными и более зависимыми от негативных пептидов в будущем. Что еще хуже, так это то, что снижая количество рецепторов на клетке к положительным пептидам, вы создаете такую внутреннюю среду своего организма, когда он более склонен к негативу и ему не нужен позитив.
Каждая клетка вашего тела в среднем заменяется каждые два месяца (клетки желудка и кишечника меняются раз в две недели, а клетки костей – раз в 6 месяцев). Поэтому хорошей новостью является то, что вы можете перепрограммировать свои пессимистические клетки стать большими оптимистами с помощью практик позитивного мышления, практики осознанности и благодарности за результаты вашей жизни.
Ваши мысли активируют гены
Ваши мысли активируют геныВы думаете, что гены, которые были получены при рождении, это всё, что вы можете иметь. Но быстро растущая область науки – эпигенетика показывает, что вы имеет возможность своим образом жизни менять активность своих генов, что может серьезно изменить то, как они будут работать.
Известно, что гены включаются и выключаются в зависимости от вашего жизненного опыта и образа жизни, как форма обратной связи. Ваша жизнь не сможет изменить сами гены, с которыми вы родились, но сможет изменить генетическую активность и повлиять на сотни белков, ферментов и других химических веществ, которые управляют вашими клетками.
Только около 5% генных мутаций считаются прямой причиной проблем в области здоровья. Выходит, что 95% генов, связанных с возникновением различных заболеваний, представляют собой факторы, на которые можно повлиять тем или иным способом, в зависимости от выбранного вами образа жизни. Конечно, многие уже прошедшие события находятся вне вашего контроля, например, ваша жизнь в детстве, но другие существенные возможности, такие как диета, объем физической активности, управление стрессом и эмоциональным состоянием, могут помочь вам стать здоровее. Последние два фактора напрямую зависят от ваших мыслей.
Биология вашего тела не является судьбой или приговором, хотя вы и не можете регулировать свой генетический код. Но вы вполне способны в значительной степени определиться со своими мыслями, отношением к событиям и восприятием окружающей действительности. Наука эпигенетика показывает, что ваши представления и мысли контролируют биологию организма, что позволяет вам чувствовать себя в кресле водителя своего тела. Изменив свои мысли, вы можете формировать свою собственную генетическую индикацию.
У вас есть выбор в том, какие гены вы получите. Чем больше положительных эмоций будет окружать вашу жизнь, тем более позитивным для здоровья будет работа генов. Эпигенетика позволяет связать образ жизни напрямую с генетическим уровнем, что дает неопровержимые доказательства связи ума и тела. Медитация, практика осознанности или молитва дадут вашим мыслям прямой доступ к полезной генетической активности, которая также положительно повлияет на функционирование ваших клеток.
Сегодня у вас есть гораздо больше уверенности, чем когда-либо ранее, что вы сами способны повлиять на своё физическое и психическое здоровье. Ваше мышление меняет тело, вплоть до генетического уровня, и чем больше вы станете улучшать свои мыслительные привычки, тем больший положительный ответ сможете получить от своего тела. Конечно, вы не сможете управлять тем, что произошло в прошлом и повлияло на формирование вашего мозга и построение связей между нейронами, воздействовало и запрограммировало работу ваших клеток, а также вызвало активность определенных генов.
Тем не менее у вас есть власть на данный момент, чтобы двигаться вперед, чтобы выбрать свою точку зрения и поведение, которые смогут изменить ваш мозг, клетки и гены.
Как мысли влияют на нашу жизнь
Мыслительный процесс течет неиссякаемым потоком и иногда мы даже не понимаем по какой причине возникает у нас в голове та или иная мысль. В течение дня нас посещают разные мысли, и позитивные, и негативные, но от того какая мыслеформа у нас остается постоянно и возникает вновь и вновь, зависит вся наша жизнь.
В это статье попробуем разобраться как мысли влияют на нашу жизнь?
На эту тему проводилось достаточно много исследований в разных сферах, поэтому наука дает совершенно точный ответ – мысли напрямую влияют на реальность. Все, о чем мы думаем так или иначе отражается в действительности.
«Наши мысли творят окружающую действительность»
Джон Кехо.
Каким образом мысли влияют на действительность
Мысли, это маленькие искорки, которые могут создать большое пламя, а могут потухнуть, не найдя подходящих условий для костра. Наши думы могут быть мимолетными, которые быстро забываются и не оставляют следа. Они не оказывают практически никакого влияния. Но, если одна и та же мысль не дает нам покоя и появляется вновь и вновь, усиливается, концентрируется и превращается в идею, то она начинает воплощаться в жизни человека и оказывает влияние на разные стороны нашей жизни – здоровье, отношения и многое другое.
Именно поэтому, когда человек ставит себе цель, начинает планировать ее достижение, думает о задуманном с вдохновением и верой, то жизнь сама помогает в ее реализации и дает новые возможности и средства, которые возникают из ниоткуда.
Сила мысли становится настолько мощной, что материализуется и дает нам все желаемое.
Это прекрасно. Но, ведь не всегда человек думает о хорошем. Иногда мы зацикливаемся на чем-то плохом, длительный период пребываем в удручающем настроении, начинаем думать о негативном исходе какого-то дела и если это состояние остается длительный период, то и эти мысли приобретают силу и реализовываются в реальности, в виде болезней, промахов и неудач.
Мысли материализуются независимо от того положительные они или отрицательные, хотим мы этого или нет.
На что могут влиять наши мысли
То, как мы мыслим влияет практически на все сферы нашей жизни – здоровье, отношения, карьеру и события, происходящие с нами. Если мысль долгое время культивируется в человеке, то она начинает расти и преобразовывается в слова и действия, а следовательно, в нашу жизнь.
Пессимизм и оптимизм
Люди, у которых преобладает плохое настроение, которые сконцентрированы на негативных идеях, так называемые пессимисты не отличаются успехом и качеством жизни. У них нет ярких эмоций, и они проживают серую, неинтересную жизнь.
Оптимисты же всегда радуются жизни, мечтают о лучшем и жизнь им предоставляет возможность прожить яркую, насыщенную, полную успеха жизнь. Даже тогда, когда у них в жизни случаются неприятности, они относятся к ним философски и вскоре забывают о них.
Очень важно контролировать не только свои действия, но и то, о чем мы думаем, свое эмоциональное состояние, потому что все начинается с мысли, и она делает реальность.
Очень сложно начать контролировать мыслительный процесс. Для этого нужно выработать привычку мыслить положительно. Но, отследить свои мысли и понять, что негативное мышление мешает жить комфортно, и начать его менять, доступно каждому.
Меняя ход своих мыслей с негатива на позитив, делая их сильным образом своего мышления, мы меняем свою жизнь и делаем ее лучше. Выработав привычку мыслить позитивно, мы успешно реализовываем свои планы, улучшаем отношения и как результат больше радуемся и получаем положительных эмоций.
Природа создана гармонично, и стремится к совершенству, поэтому ничто в природе не проходит бесследно. Так и мысль, как зерно, которое прорастает и становится реальностью.
Каким образом мысли влияют на состояние здоровья
Образ нашего мышления влияет на все сферы нашей жизни, в том числе и на здоровье. Есть два варианта влияния мысли на состояние здоровья человека.
Позитивные мысли влияют на здоровье человека в виде эффекта плацебо. Когда человек настраивает себя положительно, и верит в полное исцеление, искренно внушая себе то, что его организм здоров, то тело отвечает быстрым выздоровлением. 
Негативные мысли очень часто приводят к психосоматическим заболеваниям. Злость, агрессия, зависть и плохое настроение разрушает физическое тело и приводит к болезни. Психосоматика очень трудно лечится обычными лекарствами, так как причина кроется в образе мышления. И напротив, заболевания, возникшие в результате длительного негативного мышления, очень хорошо лечатся психологическими методами.
Практические рекомендации
Думайте о прекрасном, желайте добра и жизнь изменится к лучшему!
С любовью Елена Зима #elenazima
Вы можете нас найти #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka
Сила мысли: научные факты и исследования
Ученые на протяжении многих лет пытаются изучить такой загадочный объект как мозг человека. Несмотря на большое количество проведенных исследований, многое об устройстве его работы для нас по-прежнему остается загадкой.
Так, например, действительно ли мысли человека обладают силой, способной влиять на наше здоровье, образ жизни, финансовое состояние и даже судьбу? Можно ли с помощью правильного мышления излечиться от серьезного заболевания или разбогатеть?
Давайте попробуем разобраться.
Что такое сила мысли?
Головной мозг – это сложный и многоуровневый механизм. Он состоит из большого количества зон, отвечающих за физические ощущения, органы восприятия, моторные функции, логику, воображение, чувства, эмоции и многое другое.
Никто из ученых до сих пор не может описать, как именно выглядит мысль человека. Ее невозможно ни представить, ни почувствовать, ни увидеть. Однако в последнее время именно мысль наделяют огромной силой и властью.
Исследователи, активно изучающие данный вопрос, выдвигают гипотезы о том, что мысли способны:
Большинство исследований, которые проводились в разное время и разными учеными, были направлены как раз на то, чтобы подтвердить или опровергнуть данную гипотезу.
Исследования силы мысли
Большую роль в изучении силы мысли сыграли исследования Мигеля Николелиса – ученого из Бразилии, об эксперименте которого подробно рассказывается в статье Scientists Demonstrate Direct Brain-to-Brain Communication in Humans.
Ученый вживил в мозг нескольких крыс электроды, в результате чего выяснил, что животные смогли синхронизировать электрическую активность нервных клеток, создавая тем самым один общий мозг. Этот интерфейс получил название brain-to-brain, а сам автор эксперимента называл его «органическим компьютером».
Электрические импульсы, посылаемые мозгом крыс, объединялись, как в единой микросхеме. Благодаря этому несколько животных, подключенных к одной сети, научились различать разные внешние раздражители. Стоит отметить, что делали они это лучше, чем одна особь.
Вдохновившись успехами Николелиса, ученые из Вашингтонского университета и Университета Карнеги-Меллона решили проверить эту теорию на людях. В статье BrainNet: A Multi-Person Brain-to-Brain Interface for Direct Collaboration Between Brains приводится их эксперимент.
Согласно условиям, три человека, находящиеся в разных комнатах, должны были поместить объект в видеоигре в специальное отверстие исключительно с помощью силы мысли. К их головам исследователи подключили электроэнцефалографы, задачей которых было считывать электрическую активность мозга.
По задумке ученых, двое из испытуемых были отправителями сигнала и поэтому видели и сам объект, и отверстие для него. Они передавали электрические импульсы третьему человеку, который, в отличие от них, видел только предмет. Его задачей было, опираясь на советы своих напарников, повернуть объект правильным образом и поместить его в отверстие.
Чтобы передать сигнал отправителям, необходимо было сконцентрироваться на специальной вспышке. Частота ее миганий соответствовала необходимым действиям, которые нужно было совершить с объектом.
Разная частота мигания вспышек по-разному влияла на мозговую активность отправителей, и через электроэнцефалограф и специальное компьютерное обеспечение эти сигналы отправляли на экран получателю. Световые вспышки, появлявшиеся на экране, давали понять, как именно нужно повернуть фигуру.
В итоге вся команда справилась с заданием, в результате чего ученые всерьез задумались о силе мысли и ее потенциале.
Эффект плацебо
Одним из первых ученых, серьезно занявшихся вопросами влияния силы мысли на здоровье человека, стал американский генетик Брюс Липтон. Он провел ряд исследований, с помощью которых хотел подтвердить гипотезу о том, что человек сможет избавиться от любой болезни благодаря вере в исцеление.
Посвятив свою жизнь генной инженерии, Липтон стал широко известным в академических кругах. Долгое время ученый считал, что именно гены определяют внешний вид, характер, способности, интеллект, предрасположенность к заболеваниям и даже продолжительность жизни. Он был уверен, что никто не в силах изменить свой генетический код, следовательно, всем людям оставалось лишь принять это, как данность и смириться.
Однако взгляды Липтона изменились после экспериментов по изучению особенностей поведения клеточной мембраны в конце 1980-х годов. Данные опыты установили, что на поведение генов могут влиять различные воздействия на клетку извне, что может привести даже к изменению их структуры.
Липтон был сторонником эффекта плацебо. Он был убежден, что вера в целительную силу лекарства способна изменить протекающие в организме человека процессы и на молекулярном уровне. Главным способом повлиять на состояние здоровья он считал силу мысли. Происходит это в том случае, когда правильные установки задействуют подсознание человека.
Поскольку реальных доказательств идей Липтона о влиянии силы мысли на организм человека не имелось, представители академической науки скептически отнеслись к данным идеям. Однако, это вовсе не означает, что гипотеза о возможности самоисцеления организма не имеет право на существование.
Липтон был не единственным, кто занимался изучением этого эффекта. В статье The Placebo Phenomenon рассматривается эксперимент, который проводил глава программы изучения плацебо в Гарвардской медицинской школе Тед Капчук в начале 2000-х годов.
Совместно с гастроэнтерологами он разделил 262 взрослых, страдающих синдромом раздраженного кишечника, на три группы:
Результаты не были неожиданными: наибольшее облегчение испытали пациенты третьей группы, что в красноречиво подтвердило неограниченные возможности мышления человека.
Сила мысли в исполнении желаний
Мы часто слышим фразу о том, что мысль материальна. Так ли это на самом деле? Действительно ли в мире есть люди, способные одной лишь мыслью превратить желаемое в реальность?
Практикующие психологи часто работают с убеждениями клиентов. Дело в том, что мысли действительно влияют на изменение качества жизни. И этому есть простое объяснение.
Сначала в голове человека рождается электрический импульс – мысль. Наша психика устроена таким образом, что всегда стремится быть правой, поэтому подсознательно мы ищем доказательства своей правоты.
Например, если человек убежден, что черная кошка, перебежавшая дорогу, – к несчастью, он будет искать подтверждение этому убеждению, концентрируясь исключительно на негативе. Его фокус внимания будет направлен на неудачи, произошедшие с ним за день. И даже если из 100 событий хотя бы одно носило негативный характер, он запомнит именно его.
Мозг получит подтверждение своей правоты, а негативное убеждение «Черная кошка, перебежавшая дорогу – к беде» еще больше укрепится в сознании.
Так как же наши установки влияют на качество жизни?
Появившись в голове, они запускают определенный механизм действий. Человек, уверенный в своей правоте, начинает действовать в соответствии со своим убеждением.
Вернемся к нашему примеру. Итак, кошка перебежала дорогу. В голове человека появилась мысль о том, что его обязательно ждет неудача. Он начинает вести себя соответствующим образом: осторожничать, зацикливаться на негативных моментах, подсознательно ждать неприятностей.
Так, например, вместо того чтобы пойти на важную встречу, он, ведомый своим предчувствием беды, решает остаться дома. В результате встреча провалена, человек остался в минусе, а ни в чем не повинная кошка оказалась главным злодеем.
Ровным счетом наоборот работают позитивные убеждения. Например, человек с четкой установкой «У меня все получится» ведет себя уверенно, пробует, рискует, зная, что его в любом случае ждет успех и, что вполне логично, выигрывает.
Человек, настроенный на позитив, подсознательно будет искать возможности, а не препятствия, в то время как человек, уверенный в провале, не разглядит шанса, который подкидывает ему судьба.
Влияние силы мысли на физические показатели человека
Ученые, изучавшие мышление, пришли к выводам, что мыслей человека достаточно, чтобы улучшить такие физические показатели как сила, выносливость, гибкость и т.д.
Этот секрет был известен еще нашим предкам. Так, в школах единоборств восточные мудрецы тренировали своих подопечных с помощью силы мысли, особенно во время медитаций. Они полагали, что, представляя выполнение того или иного упражнения, ученики тренируют тело физически.
Американский исследователь в области нейрофизиологических процессов и автор книг по нейропсихологии Джо Диспенза посвятил свою жизнь изучению силы мысли. Он был убежден, что подсознание человека способно если не на все, то на очень многое.
Сам автор рассказывает о том, как около 30 лет назад попал в автомобильную аварию, в результате которой получил большое количество переломов и повредил несколько позвонков. Врачи настаивали на операции, совершенно не давая при этом никаких гарантий, что он не останется инвалидом.
Тогда Джо, по его словам, принял решение восстанавливаться самостоятельно с помощью силы своего подсознания. Он мысленно начал заниматься тренировкой всех своих мышц, отчетливо представляя, как его тело работает. Он визуализировал момент, когда сможет встать и пойти. В итоге, спустя четыре месяца регулярных «тренировок», Джо выписался из палаты, будучи совершенно здоровым.
В статье 7 Incredible Studies that Prove the Power of the Mind приводится исследование, доказывающие силу мысли в повышении физических возможностей человека.
Австралийский психолог Алан Ричардсон решил экспериментально доказать силу визуализации, собрав группу баскетболистов. Целью этого исследования было продемонстрировать эффективность визуализации для отработки навыков штрафных бросков.
Исследователь разделил испытуемых на три группы:
Результаты эксперимента удивили всех. Группа, занимавшаяся исключительно визуализацией тренировок, продемонстрировала заметное улучшение и была почти такой же точной, как и игроки, которые тренировались фактически. Третья группа, как и следовало ожидать, регрессировала.
Конечно, у подобных экспериментов есть свои сторонники и противники. Научно обосновать данную гипотезу пока не представляется возможным. Однако, в любом случае, подобные мыслительные тренировки пойдут только на пользу.
Заключение
Мозг человека – один из самых загадочных объектов в мире. Чтобы изучить его до конца, понадобятся сотни экспериментов и научных опытов.
Но нам совершенно не обязательно ждать подкрепленных исследований, чтобы начать мыслить по-другому уже сегодня. Ведь позитивное мышление еще никому не сделало хуже. Начав мыслить иначе уже сегодня, вы повлияете на качество своей жизни в любом случае.
И, как нам думается, намного лучше верить в силу своих мыслей, чем не делать этого. Кто знает, быть может, уже завтра вы и сами начнете замечать подтверждения тому, что наука убедительно доказать пока не в состоянии.