чем полезно пить воду натощак с утра
Польза воды, выпитой утром
Организм человека на 72% состоит из H2O, поэтому в течение всего дня следует регулярно пополнять её внутренний запас. Она должна стать обязательной составляющей ежедневного рациона. Поговорим о том, можно ли пить воду утром и как лучше это делать.
Научные факты
По статистике, средняя продолжительность жизни жителей Японии составляет 85 лет. Долгожители, которые перешагнули столетний рубеж, не являются диковинкой. Секрет заключается в том, что представители одной из самых здоровых наций в мире имеют замечательную привычку — пить воду натощак. Из поколения в поколения жители Страны восходящего солнца передают ритуал выпивать утром стакан чистой H2O. Учёные объяснили, чем полезно это действо.
H2O помогает всем органам «проснуться» и подготовить ЖКТ к приёму твёрдой пищи. Стакан воды натощак запускает обменные процессы. Он помогает организму уже с утра настроиться на питьевой режим, который пополнит в течение дня запасы жидкости.
Как правильно пить
Пользу и вред употребления воды на голодный желудок медики изучают на протяжении многих лет. Безусловно, этот ритуал полезен, но рассмотрим, как правильно его совершать. Нужно придерживаясь нескольких простых правил:
Многие озадачиваются вопросом, какой температуры должна быть жидкость. Не стоит пить слишком горячую воду или, наоборот, холодную. Идеальная температура жидкости — 40 градусов. Стакан тёплой воды, выпитый на голодный желудок, творит чудеса. Для чего приобретать дорогие медикаменты и штурмовать аптеки в поисках лекарств для очищения организма? Чудотворное средство всегда под рукой. Используя простой рецепт долголетия, человек сразу почувствует себя бодрее, энергичнее, многие проблемы со здоровьем уйдут. Через время утреннее питьё станет привычкой, и больше не будет возникать вопрос, а надо ли это делать.
Зачем пить утром
Выпитая натощак чистая вода является одним из самых эффективных средств для оздоровления всего организма. Представители нетрадиционной медицины прописывают эту процедуру в качестве лечебной терапии от разных болезней. Прежде всего, это лучшая очистка организма от токсинов и шлаков, которые в больше степени попадают внутрь извне. Способствует зашлакованности, прежде всего, загрязнённая окружающая среда. За комфорт человечество дорого заплатило: «мёртвая» еда, вредная бытовая химия, красители и добавки в пище и др. Всё это содержит яды, которые вызывают образование антител.
Когда человек спит, организм трудится, чтобы избавиться от всего вредного, что в него попало в течение дня. Стакан воды выводит эти токсины, очищаются все органы. Это положительно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде, улучшается состояние кожных покровов и волос.
Утренняя привычка помогает запустить метаболизм, что непременно приведёт к потере лишних килограммов. Выпитый натощак стакан тёплой воды ускоряет обмен веществ на 20%. Это простое действие повышает настроение и дарит лёгкость. Конечно, следует ещё придерживаться правил здорового питания и давать телу физические нагрузки.
Вода активизирует кровеносную систему. Ведь именно кровь ответственна за выведение биологических ядов и транспортировку полезных веществ в клетки.
Процедура утреннего питья благотворно сказывается на всём организме. Стабилизируется работа лимфатической системы, укрепляется иммунитет.
Очень полезна утренняя вода натощак для ЖКТ. Попадая внутрь, жидкость разбавляет желудочный сок, стимулирует образование нужных ферментов, понижает показатель кислотности и нормализует пищеварительные процессы. Также исчезает чувство тяжести в кишечнике, уходят неприятные ощущения, уменьшаются колики.
Какие проблемы решает
Проснувшись с головной болью и выпив стакан воды, вы сразу почувствуете облегчение. Вопрос — нужно ли это делать — отпадает сам собой. Также это действие избавит от тахикардии, предупредит приступ эпилепсии, гастрит, язвенную болезнь.
Пить воду натощак полезно при:
Такая привычка поможет победить запоры, предотвратит преждевременное старение.
Убедившись в пользе утреннего приёма воды, многие задаются вопросом, сколько стаканов нужно выпивать. Сразу один, второй только минут через 10. Однозначно сказать, вредно ли выпивать больше, нельзя. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Постепенно можно приучить себя потреблять до 4 стаканов. Однако при этом не должно быть чувства дискомфорта.
Чтобы легче было пить, добавляют лимон. Этот цитрус ощелачивает организм, лечебные свойства такого питья увеличиваются.
Внимание! Вода с лимоном имеет противопоказания: повышенная кислотность и гастрит. В этом случае пейте обычную H2O, можно добавлять ложку мёда.
Ответ на вопрос — полезно ли пить воду натощак — получился исчерпывающим, так что проделывайте этот ежедневный ритуал и будьте здоровы.
Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?
Как мы уже писали ранее – нашему организму ежедневно нужна вода.
У каждого человека своя индивидуальная, но крайне важная норма простой воды в день, которая способствует правильной работе всех органов и хорошему самочувствию. Но какую воду нужно пить?
Сырую или кипяченую?
Полезней для организма пить сырую воду, так как она содержит важные микроэлементы: магний, кальций, натрий и др. После кипячения эти компоненты оседают на нагревательных элементах, и вода теряет полезные свойства. Кроме того, термическая обработка выталкивает из воды не менее важный элемент – кислород, в связи с чем, вода теряет свойство транспортной жидкости и может образовывать отеки.
Говоря о плюсах кипяченой воды, стоит отметить, что такой способ обработки избавляет жидкость от вредных бактерий и делает воду безопаснее. Если вы предпочитаете пить именно кипяченую воду, то постарайтесь придерживаться следующих правил:
А может минеральную?
Минеральная вода подарена нам природой. В ней содержится множество микроэлементов и солей из почвы. От количества минералов зависит вид воды, она может быть: столовой, лечебно-столовой и лечебной. Если столовую «минералку» можно пить ежедневно без вреда для организма, то лечебную и лечебно-столовую стоит употреблять с осторожностью и только по назначению врача.
Теплую или холодную?
Считается, что наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячая вода полезна утром натощак, она способна «разбудить» организм, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.
В свою очередь холодная вода усваивается хуже. Она задерживается в желудке пока не нагреется и поэтому не может эффективно выполнить свою главную миссию – увлажнение. Кроме того, употребление холодной воды натощак может вызвать стресс у организма, что может вызвать слабость и даже снижение иммунитета.
Качественную бутилированную воду Вы можете приобрести в Аптеках «Столички»
Что будет, если выпивать стакан воды натощак. Разбираемся, полезно ли это
О пользе воды известно давно, но многие вспоминают о важности питьевого баланса только вечером или когда ложатся спать. Почему нужно начинать утро со стакана воды и в чем плюсы такой привычки, рассказывает Андрей Кондрахин, кандидат медицинских наук и врач клинический фармакологии.
Вода уравновешивает биохимические процессы в организме и контролирует артериальное давление. Другими словами: без воды организм умирает. Важен именно баланс: избыток воды или нарушение выведения приводят к тому, что жидкость копится в организме и ухудшается самочувствие. Поэтому ученые и врачи постоянно говорят о важности регулярного употребления чистой воды, особенно по утрам.
Зачем и какую пить воду
Начинайте утро со стакана теплой воды, желательно, с несколькими каплями лимонного сока. Многие не знают, что когда мы спим, в организме замедляются движения различных органов: сердце бьется реже, дыхание становится более глубоким и редким, полностью останавливается работа желудочно-кишечного тракта. При этом продолжают работать клетки организма: в желудке и кишечнике вырабатывается слизь, которая накапливается и остается за ночь, если ее не вывести. Получается, организм постепенно заполняется слизью, теряет и не восполняет воду.
Как пить воду перед завтраком
В момент, когда мы просыпаемся, организм не запущен и не готов к пищеварению. Именно прием стакана воды утром запускает и очищает систему пищеварения от слизи, дает энергию организму. Если вы заранее запускаете систему пищеварения, завтрак идет на пользу. Поэтому рекомендуется выпивать стакан воды за 30-40 минут до первого приема пищи.
Польза от воды натощак
Прием воды натощак позволяет организму полностью переварить поступающую еду и не оставлять ее в жировых отложениях, что:
Как пить воду натощак
Из этой статьи вы узнаете:
Натощак можно пить воду и даже нужно. Эта простая процедура запускает важные обменные процессы в организме. В результате регулярного и правильного употребления воды человек начинает не только физически ощущать себя лучше, но и отмечает улучшение настроения.
Соблюдение водного режима необходимо, даже если вы здоровы. Вода регулирует процессы на клеточном уровне и является универсальным растворителем. Подробнее про ее прием натощак и как это правильно делать читайте в нашем материале.
Польза воды для организма
Согласно расчетам, один человек расходует в год примерно 60-70 тонн воды. Это совокупный объем, который идет как на пищевые, так и на хозяйственные нужды. Вода жизненно необходима человеку, так как без нее он погибнет всего через несколько дней (от 3 до 8 максимум). Для сравнения – без еды можно прожить почти 30 дней. Вода есть во всех органах и тканях человеческого организма. В совокупности ее объем в теле достигает 70 %.
Польза воды для организма
Потребностью человека является большое количество чистой воды, которое нужно выпивать каждый день. Если рассматривать процентное содержание воды в органах, то, например, в легких ее содержится до 90 %, в крови – до 80 %, в головном мозге – 75 %, в суставах – 24 %, в зубах – 0,2 %.
Однако стоит понимать, что газированные сладкие напитки, чай и кофе вовсе не являются заменой чистой воды и даже наоборот – приводят к обезвоживанию организма. Возможно, лучшее время пить воду – утром, натощак.
Согласно исследованиям данная процедура оказывает на организм укрепляющее и общее лечебно-профилактическое воздействие.
Естественная очистка систем организма
Плохая экологическая обстановка, нездоровая пища, сидячий образ жизни, прием медикаментов и другие факторы провоцируют накопление вредных веществ в организме. Под их воздействием у человека ухудшается самочувствие, нарушается энергетический баланс.
Натощак, по возможности утром, выпитая вода усиливает запущенные во время сна процессы очищения.
Это помогает вывести из тела человека вредные вещества, улучшить состояние кожи, волос, ногтей.
Ускорение метаболизма
Установлено, что один выпитый утром натощак стакан воды ускоряет обменные процессы в организме. При этом потребуется примерно полчаса, чтобы метаболизм ускорился на 20-30 %.
Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта
Можно ли, выпивая стакан воды перед завтраком натощак, справиться со многими проблемами пищеварения? Постоянное употребление достаточного количества жидкости способствует выработке желудочных ферментов и нормализации уровня кислотности, помогает справиться с чувством тяжести после съеденной накануне обильной пищи. Воду по утрам советуют пить людям, у которых есть гастрит или язва. Это помогает уменьшить боли и чувство жжения.
Устранение болевых ощущений
Также достаточное употребление теплой воды, особенно утром натощак, оказывает спазмолитическое воздействие на организм и помогает справиться с головными, суставными и даже менструальными болями.
Три исследования, которые помогут остановить старение
практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат
Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:
Старение: остановить нельзя смириться К каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость
На самом деле, мы ничего не знаем о воде Важная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе
Снижение массы тела
Способствуя очищению организма и выведению вредных веществ (шлаков и токсинов), накапливающихся в организме под влиянием неблагоприятных факторов, выпитая натощак вода одновременно помогает снизить вес.
Однако не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, который также включает оптимальную физическую активность и сбалансированное питание.
Улучшение состояния здоровья и энергетического потенциала
Утром (натощак, если есть возможность) выпитая вода поддерживает общее состояния организма. Это улучшает работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой систем, ускоряет процесс регенерации клеток и способствует работе иммунитета. Кроме того, вода благотворно влияет на тонус кожи, поднимает настроение и помогает справиться с сонливостью.
Опасность дефицита воды для организма
Чтобы понять, насколько необходима всем эта живительная влага, достаточно посмотреть на фрукты после того, как их сорвали, и вода в них больше не поступает. Гладкое наливное яблочко сморщивается, а спелый виноград превращается в изюм.
Опасность дефицита воды для организма
Нарушение водно-солевого баланса является основным негативным последствием дефицита чистой питьевой воды в теле. Рассмотрим его влияние на органы человека.
Мочевыделительная система. Нарушаются процессы очищения, и вредные вещества быстрее накапливаются и медленнее выводятся из организма. Это также может привести к образованию камней в почках и мочевом пузыре.
Суставы. Из-за дефицита воды уменьшается количество синовиальной жидкости, а хрящевая ткань становится менее упругой и очень плотной. Как следствие, увеличивается риск развития артритов и артрозов.
Желудочно-кишечный тракт. Снижается выработка пищеварительных ферментов, а желудочный сок становится слишком концентрированным. Вследствие чего может возникнуть гастрит с повышенной кислотностью или язва. Помимо этого, нарушается перистальтика кишечника, что приводит к развитию процесса брожения и воспалению.
Кровеносная и лимфатическая системы. Дефицит воды в организме провоцирует сгущение жидкости. В подобном состоянии кровеносной системы очень высок риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя, что опасно для здоровья и жизни человека. К тому же можно утверждать, что если пить воду утром натощак, а также употреблять ее в достаточном количестве в течение дня, то это предотвращает вероятность получения теплового удара в жару.
Кожа, волосы и ногти. Они снабжаются по остаточному принципу, поэтому первыми реагируют на дефицит воды в организме. Кожа приобретает нездоровый и усталый вид, серовато-желтый цвет, теряет упругость, появляются морщины. Так появляются признаки старения. Ногти и волосы становятся слабыми и ломкими.
Все перечисленное наглядно демонстрирует пользу употребления воды каждый день.
Объем воды, необходимый организму
Суточное потребление воды зависит от рациона человека. Важно учитывать, какую часть в рационе человека составляют свежие овощи и фрукты, какую часть – традиционные, термически обработанные блюда, какую – хлебобулочные изделия, сладкое и так далее. В общем, важна комплексная оценка рациона, образа жизни человека, а также качества воды, которую он потребляет.
По сути – это научный недочет в вопросе воды. Наука не учитывает биологическую доступность воды и рассматривает исключительно ту воду, которая имеется в доступе у человека в городском цикле жизни, т.е. бутилированную воду и воду из крана.
Если биологические свойства воды близки к биологическим свойствам организма – она быстро усваивается, а значит организм не тратит на процесс усвоения энергию. Если же вода далека от биологических свойств организма, то, во-первых, человек тратит на ее усвоение свои ресурсы. Во-вторых, она усваивается в меньших объемах. К примеру, у общепринятой бутилированной воды, которая совершенно не совпадает с параметрами нашего организма, усвоение будет минимальным – из 2 литров условно усвоится 2 стакана.
Объем воды, необходимый организму
В случае, когда человек пьет качественную биодоступную воду (с низким поверхностным натяжением, отрицательным зарядом и правильным рН), из 2 стаканов усвоится 2 стакана.
Если же вы перейдете на биологически доступную, легко усваиваемую воду, то со временем потребность организма в больших объемах воды естественным образом может уменьшиться, то есть количество перейдет в качество.
Практикующий врач терапевт- диетолог, натуропат
Пить воду лучше маленькими глотками и постепенно, смакуя её во рту, соединяя со слюной. Важно не «закидывать» в себя стакан воды разом.
Правила употребления воды натощак
Максимально возможная польза выпитой воды утром натощак получается при соблюдении нескольких условий:
Лучше выпить стакан воды сразу после пробуждения.
Завтракать следует только через 30-40 минут после этого.
Чай, кофе, молоко, сок или другой напиток не подойдут. Полезный результат возможен лишь, если пить теплую воду натощак.
Не следует прибегать к кипячению. В этом случае снижаются многие полезные свойства. Но можно использовать очищенную, фильтрованную, минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом.
В современных городских условиях для улучшения качества живительной влаги используется ионизатор. Он насыщает воду водородом. Это обладает целительным эффектом для организма. Но наилучшим вариантом является талая родниковая вода.
Не стоит ожидать мгновенного улучшения здоровья, и, возможно, привычка пить воду утром натощак выработается не сразу.
Для достижения устойчивого результата при некоторых заболеваниях потребуется:
10-15 дней – при запорах, гастрите и проблемах пищеварения;
2-3 недели – при чистке организма и устранения обезвоживания;
1 месяц – диабетикам для облегчения состояния;
30-40 дней – для нормализации давления;
3 месяца – для улучшения самочувствия.
Оптимальная температура воды для употребления натощак
Ориентируйтесь на потребности своего организма, чтобы понять, какой вариант подходит вам и какого эффекта вы хотите достичь. Температура воды может быть:
15-20 °С – это помогает проснуться и взбодриться. Ее действие на организм человека основывается на раздражении слизистой желудка. Резкое охлаждение стимулируется выработку энергии для повышения температуры до оптимального уровня. Уходит усталость, сонливость. Существует мнение, что это одна из причин долголетия.
20-27 °С – это комнатная температура. Благодаря ей улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
27-40 °С – способствует очищению от отходов пищеварения и слизи, усиливает метаболизм и приток крови к органам ЖКТ, в результате чего клетки организма быстрее насыщаются кислородом. Считается, что вода такой температуры лучше всего подходит для сохранения молодости и красоты.
Однозначно невозможно сказать, стоит ли пить натощак горячую воду, но кипяток, безусловно, противопоказан, так как может причинить ожоги слизистой горла и пищевода. Даже если употреблять его маленькими глотками.
Определение своего водного режима
Как определить, сколько воды можно пить, особенно утром натощак? Индикатором может служить цвет мочи. Если она светлая, прозрачная, желтовато-соломенного цвета, то это означает, что водно-солевой баланс в организме в норме. В теле постоянно накапливаются токсины и продукты распада. Вода лучше всего подходит для естественной детоксикации организма и выведения вредных веществ.
Определение своего водного режима
Необходимо пересматривать свой питьевой рацион при любых изменениях в жизнедеятельности, будь то занятия спортом, нормализация или потеря веса и т. д. Объем воды, ежедневно употребляемой человеком, при этом должен быть увеличен. Это связано с тем, что на пищеварение и выведение продуктов распада расходуется энергия и большее количество жидкости. А вода к тому же, участвуя в ускорении метаболических процессов, способствует снижению веса.
Работа внутренних органов во многом определяется количеством живительной влаги в человеческом теле, в основном сосудистой и мочевыводящей систем, суставов. Вместе с тем состав желчи, желудочного сока и сока поджелудочной железы зависит от достаточного объема потребляемой воды. Нарушения в процессе их выработки может привести, например, к образованию камней.
Увеличение объема потребляемой воды позволяет выявить скрытые заболевания по неожиданно проявившимся симптомам. Допустим, сердечная недостаточность может сопровождаться отеками. Для предотвращения перехода заболевания на самую опасную стадию, декомпенсацию требуется уменьшить объем жидкости. Но при этом все еще можно пить воду утром натощак.
Отеки могут также появиться при нарушениях в работе почек, поджелудочной железы (сахарный диабет), сердечно-сосудистой системы. При этих заболеваниях часто ощущается жажда. Другими проблемными состояниями могут быть плохое самочувствие или бессонница.
Вода как источник жизни на Земле определяет качество жизнедеятельности человека. Правильно подобранный питьевой режим обеспечит вас прекрасным самочувствием и отличной работой организма!
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Симптомы расстройства желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) знакомы многим: тяжесть после еды, дискомфорт в животе, диарея, тошнота и проблемы со стулом.
Болезни ЖКТ могут привести к крайне неприятным последствиям, таким, как общее обезвоживание организма, влияющее на работу головного мозга, интоксикация всего организма или злокачественные новообразования пищеварительной системы. И, конечно, любое хроническое заболевание без должного лечения грозит болезнями других органов, ведь человеческий организм – сложная природная система, в которой все элементы связаны между собой.
Причины заболеваний желудочно-кишечного тракта
Причины заболеваний ЖКТ разнообразны. Все болезни органов пищеварения можно условно разделить на две группы: инфекционные и неинфекционные.
Возможны следующие причины инфекционных заболеваний ЖКТ 2 :
В отличие от инфекционных болезней ЖКТ, которые, как правило, начинаются остро и имеют выраженные признаки, неинфекционная группа характеризуется сглаженными симптомами (за исключением острой хирургической патологии).
Болезни могут быть хроническими, протекать с обострениями и ремиссиями. К развитию неинфекционных заболеваний ЖКТ могут привести: 2
Симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта
Признаки заболеваний ЖКТ зависят от вида заболевания и причины его возникновения. Одним из основных симптомов, который ярче всего сигнализирует о наличии болезней ЖКТ, является болевой синдром.
Место локализации боли может свидетельствовать о следующих проблемах 2 :
Большинство болезней ЖКТ не ограничивается только болью в животе. Человека также могут беспокоить 2 :
Диагностика заболеваний желудочно-кишечного тракта
Точная диагностика – основа будущего эффективного лечения болезней ЖКТ. Не зная точную причину неприятных симптомов, нельзя подобрать правильную программу лечения. Вовремя проведенная диагностика может предотвратить развитие серьезных заболеваний и осложнений.
Диагностика болезней ЖКТ может включать 2 :
Лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта
Тактика лечения заболеваний ЖКТ определяется индивидуально и зависит от общего состояния человека, характера болезни и стадии развития. Чаще всего заболевания желудочно-кишечного тракта лечат консервативным способом, то есть без хирургического вмешательства.
В зависимости от природы заболевания – инфекционное или неинфекционное поражение – могут применяться следующие группы препаратов 2 :
Важным элементом лечения заболеваний ЖКТ является диета. При нарушениях в работе органов пищеварения очень важно придерживаться принципов здорового образа жизни (ЗОЖ).
Питание должно быть дробным, до 5-6 раз в день с небольшими перерывами. Необходимо полностью отказаться от ресторанов быстрого питания, жирной, жареной и острой пищи, газированных напитков – словом, всего, что может раздражать слизистые пищеварительных органов. Пища должны быть максимально щадящей. Основу рациона при болезнях ЖКТ должны составлять следующие блюда: 2
Следует свести к минимуму продукты, содержащие грубую клетчатку и провоцирующие излишнее газообразование: бобовые, капусту, редис, кукурузу. Исключены также консервы, соусы, специи и приправы.
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта
Предотвратить развитие заболеваний ЖКТ не так уж и сложно. Достаточно придерживаться простых принципов здорового образа жизни. Вот несколько правил, на которые стоит ориентироваться в профилактике заболеваний ЖКТ: 2
Препарат Креон® при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
Таблетированные препараты представляют собой цельную форму, ее нельзя делить, поскольку это может нарушить защитную оболочку, и действующее вещество попросту погибнет в желудке.
Подробнее о препарате Креон ® 25 000 можно узнать здесь.