чем полезна игра на барабанах
Как игра на барабанах улучшает психическое и физическое здоровье
Научные исследования доказали, что игра на барабанах уменьшает стресс, укрепляет иммунитет, понижает кровяное давление, уменьшает боль и помогает при социально-эмоциональных нарушениях. Чтобы ощутить весь полезный эффект, недостаточно слушать игру, нужно барабанить лично.
Игра на барабанах – элемент человеческой культуры, уходящий корнями в доисторические времена. Когда-то их делали из кожи рептилий и рыб, которую натягивали на деревянный каркас. Позже для изготовления барабанов использовали шкуры и кости млекопитающих. Причём барабан присутствует во многих культурах по всему миру, которые развивались не пересекаясь. До сих пор его используют в священных обрядах и церемониях коренных народов от Северной Америки и Полярного круга до Африки.
Книга Джона Нейхардта «Говорит Чёрный Лось» представляет монолог знаменитого шамана и вот что он поведал о священности использования барабана:
Поскольку барабан зачастую – единственный инструмент, который мы используем в священных обрядах, пожалуй, мне нужно рассказать вам, почему он особенно священен и важен для нас. Это потому, что круглая форма барабана представляет собой всю Вселенную, а его равномерный сильный ритм – это пульс, сердце, бьющееся в центре Вселенной. Это голос Вакан-Танка (Великого Духа), и этот звук будоражит нас и помогает нам понять тайну и силу всего.
На фото: Чёрный Лось, его дочь Люси и жена Анна Брингс Уайт в своём доме. Мандерсон, штат Южная Дакота, 1910.
Антропологические доказательства свидетельствуют о том, что ритм, игра на барабанах и других ударных инструментах тесно и обильно переплетаются с человеческой культурой, а также, по-видимому, оказывают глубокое влияние на сознание при использовании в церемониях и целенаправленно.
Сэйер Джи (Sayer Ji), исследователь, писатель и член консультативного совета Национальной федерации здравоохранения, говоря о барабанах, отметил:
Эта практика настолько неотъемлемо связана с нашей биологической, социальной и духовной ДНК, что даже дети-дошкольники возрастом 2,5 года показали, кажется, врождённую способность синхронизировать движения тела с внешними акустическими ударами, демонстрируя, что барабанение – это врождённая способность и архетипическая социальная активность.
Хотя многие культуры прибегают к таким галлюциногенным препаратам, как аяуаска, они используют также мощный повторяющийся ритм или ударные, чтобы приводить себя в изменённое состояние; например, коренной американский народ оджибве использовал игру на барабане, пение, танцы нагишом и раскалённые угли. Игра на барабанах особенно эффективна в создании высококонцентрированного внимания. Ряд исследований показал, что, прислушиваясь к барабанной дроби, мозг замедляется, приходит в состояние, подобное трансу.
Фото: Старая иллюстрация барабанщиков африканского племени, приветствующих новолуние, опубликованная в Le Tour du Monde, Париж, 1864.
Очевидно, что наши предки играли на барабанах с древних времён по ряду причин. Но как может послужить эта архаичная практика современным людям? Заслуживает ли она внимания и что говорит об этом наука?
Серия исследований и научных работ подтверждает, что игра на барабанах – глубокий и холистический метод для укрепления физического, психического и эмоционального здоровья.
Для поддержания иммунитета и уменьшения стресса: Установлено, что барабанная игра укрепляет иммунитет и уменьшает стресс, настигающий современное общество с рабочим режимом с 9 до 5. В статье, опубликованной исследователями медицинского центра Мидвилла в 2001 году, пишут: «Барабанные круги с древности были частью ритуалов исцеления во многих культурах по всему миру». В исследовании Мидвилла приняли участие 111 человек (55 мужчин и 56 женщин). Было установлено, что групповая игра на барабанах приводит к увеличению иммунитета, росту активности натуральных киллеров (NK-клеток) и росту активности лимфокинактивированных киллерных клеток. Также обнаружено снижение уровня гормона стресса кортизола.
Снижение кровяного давления: Исследование преимущества игры на джембе, опубликованное в 2014 году в журнале «Сердечно-сосудистая медицина», показало, что барабанная игра может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы из-за физической природы игры на инструменте, не создавая угрозы для больных или пожилых людей. Это же исследование определило значительное снижение уровня стресса и тревоги у барабанщиков среднего и младшего возраста.
Игра на джембе. Фото: Pixabay.com.
Уменьшение боли: В 2012 году исследование, проведённое кафедрой экспериментальной психологии Оксфордского университета и опубликованное в «Эволюционной психологии», подробно описывает, как акт исполнения музыки – в отличие от пассивного прослушивания – повышает болевой порог и влияет на высвобождение эндорфинов. Исследователи пришли к выводу, что именно «при активном исполнении музыки вырабатывается максимум эндорфинов, а не от самой музыки».
Трансцендентальный опыт: в исследовании, проведённом в 2014 году кафедрой когнитивной биологии Венского университета, пишут: «Воздействие повторяющейся игры на барабанах в сочетании с инструкциями по шаманскому путешествию было связано с физиологическими и терапевтическими эффектами». А также отмечено «значительное снижение» уровня гормона стресса кортизола. Добровольцы, которые участвовали в повторной игре на барабанах в сочетании с шаманскими инструкциями, сообщили, что испытали «тяжесть, снижение сердечного ритма и сказочные переживания».
Увеличение белого вещества в мозге: Исследование 2014 года терапевтического эффекта от барабанных и ритмических упражнений для пациентов с болезнью Гентингтона показало, что через два месяца занятий наблюдались «улучшения в исполнительной функции и изменения в микроструктуре белого вещества».
Фото: Pixabay.com.
Улучшение при социально-эмоциональных нарушениях: Исследование 2001 года, опубликованное в журнале «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина», посвящено тому, как групповая игра на барабанах может влиять на малообеспеченную молодёжь, чьи социальные и эмоциональные проблемы связаны с хроническим стрессом. Авторы отмечают, что «барабанная игра – это невербальная, универсальная деятельность, которая основывается на коллективистском аспекте различных культур и не несёт клейма терапии».
После 12 недель барабанной игры, проведённой школьным консультантом, наблюдались значительные улучшения при таких нарушениях, как беспокойство и посттравматическое стрессовое расстройство. Авторы исследования пришли к выводу, что полученные результаты «подчеркивают потенциальную ценность искусства как терапевтического средства».
Чем полезна игра на барабанах
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОТ ИГРЫ НА БАРАБАНАХ
1. Физическая подготовка
При игре на барабанах Вы используете большое количество мышц. Попробуете сесть на стул и начать двигать одновременно ногами и руками, поворачивая корпус в разные стороны какое-то время. Что Вы чувствуете? Усталость? Это не легкая работа.
2. У барабанщиков очень развита сердечная мышца.
3. Если у Вас есть активные дети, которых сложно заставить делать какие-то упражнения, попробуйте предложить им сесть за барабанную установку и поиграть. Они будут делать физические упражнения и, конечно, получать удовольствие от игры и развлекаться. Так Вы сможете занять ребенка полезным делом, от которого у него будет развиваться мускулатура, чувства ритма.
4. Духовное развитие
Можно предположить, что игра на барабанах — это не музыка, а больше упражнения для тела и ума, но это не так. Музыкальность — это еще одна сторона игры на барабанной установке.Есть много стилей музыки, и Вы можете постепенно развиваться, как барабанщик, изучая новые ритмы, рисунки и тактовые размеры.
Сколько бы Вам ни было лет, игра на барабанах будет очень полезной для Вас. Она поможет Вам быть активным, сосредоточенным и получать огромный заряд энергии. Но не стоит забывать об основах игры на барабанной установке: правильная посадка, правильный хват палочек, техники игры.
1) “Курица – не птица, барабанщик – не музыкант” – так в глубине души считают многие из тех, с кем тебе придётся работать на одной сцене.
3) По причине отсутствия возможности заниматься очень сложно поддерживать хорошую форму. А барабанщик всегда на особом виду у слушателей, потому что если слажает вокалюга или гитарюга, то многие этого даже и не заметят, а вот если чуть-чуть “промахнётся” барабанщик… Это происходит от того, что практически каждый уверен, что на барабанах может играть каждый дебил, и поэтому публика всегда очень “хорошо” разбирается в барабанах… ( Кстати, я часто предлагаю всем желающим сесть за установку, чтобы на практике доказать истинность этого мнения
4) На основании вышесказанного многие уверены также, что барабанщики – тупые люди, потому что если бы были умные, то никогда бы не стали играть на барабанах, а играли бы себе тихо-спокойно на гитаре, как все нормальные люди…
5) Если концерт прошёл хорошо, то все лавры сорвут “фронтмены” – гитарюги, вокалюги и т.п. А если концерт прошёл плохо, то ВСЕГДА будет виноват только один человек… Угадайте с трёх раз, кто…
7) На сцене барабанщика почти не видно из-за барабанов. Поэтому после концерта все тёлки достаются гитарюгам, вокалюгам и т.п. А барабанщику достаётся – см. пункт 6…
Игра на барабанах улучшает работу мозга
Барабан улучшает здоровье мозга
Современные технологии, такие как функциональные МРТ-скрининги, дают ученым представление о том, как обучение игре на музыкальном инструменте затрагивает практически все области мозга одновременно. Исследователи пришли к выводу, что мы можем не только поддерживать, но и улучшать его работу и здоровье. Открытие нейропластичности, способности мозга меняться на протяжении всей жизни человека, поставило барабанщиков на место передовиков в позитивных изменениях. Теперь у нас есть возможность извлечь максимальную пользу из вашей обычной практики, превратив ее в тренировку, улучшающую ваши возможности.
Почему это происходит?
Мозг человека обладает невероятной способностью к реорганизации путем формирования новых нейронных связей между его клетками (нейронами). Исследования показывают, что изучение чего-то нового помогает создавать новые связи и изменяет внутреннюю структуру существующих. Когда исследователи сравнили мозг музыканта с мозгом человека, не занимающегося музыкой, они обнаружили, что объем серого вещества (коры) у первой группы был выше. Это означает, что каждый раз, когда вы практикуете и заставляете себя учиться чему-то сложному, вы создаете более здоровый орган, отвечающий за наш разум.
Улучшение нейрогенеза
Тем не менее, это не единственные преимущества игры на барабанах, которые меняют вас. Глубоко в центре мозга лежит гиппокамп. Эта структура имеет решающее значение для обучения и памяти, она считается местом, где происходит нейрогенез (рост новых клеток). Десятилетия исследований показывают, что мы можем индуцировать нейрогенез сверх того, что обычно производится путем воздействия на наш мозг различными способами. Например, простой акт использования вашей недоминантной руки для выполнения простых упражнений (нейробиков) во время вашей практики может укрепить связь между клетками мозга и вызвать рост новых нейронов.
Знаете ли вы, что еще усиливает нейрогенез? Упражнения! Для барабанщиков это означает, что каждый раз, когда вы увеличиваете свой темп и потеете во время тренировок или выступлений, вы фактически улучшаете работу своего мозга. Чем физически активнее ваша практика или производительность, тем лучше! Чем больше ваш гиппокамп, тем меньше вероятность того, что вы пострадаете от последствий старения, таких как потеря памяти и развитие деменции.
Барабан улучшает психическое здоровье
За последнее десятилетие различные исследовательские проекты показали, как игра на барабанах успешно используется для улучшения социального функционирования и лечения психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство, зависимость, агрессия и симптомы ПТСР. Тем не менее, недавнее исследование, включающее целостный подход к соединению мозг-разум-тело, выводит возможности игры на барабанах на совершенно новый уровень.
Ценность медитации
Медитация и тренировка внимательности были важной частью практики этого искусства на протяжении всей истории. Тем не менее, вопреки распространенному мнению, игра на барабане как медитация не должна иметь религиозных или мистических ассоциаций, чтобы быть эффективней. Медитация или «фокусировка ума» может быть частью любого такого опыта.
Естественная часть процесса обучения игре на барабанах включает медитацию в том смысле, что она связана с психическим расслаблением. Глубокая сосредоточенность на ритмических паттернах контролирует мыслительный процесс и, таким образом, помогает уменьшить умственное перенапряжение, вызвать расслабление и успокоить ум. Даже простые практики игры на барабанах позволяют вам освободить свой разум от «беспорядка», который сказывается на вашем общем благополучии.
Исследования показывают: когда вы медитируете на фокальной точке (таком как слово, объект или ритмический паттерн), ваш мозг может подвергаться глубоким физическим сдвигам и восстанавливаться из-за нейропластичности. Наш опыт и то, что мы делаем с нашим разумом, фактически изменяют нейрохимию мозга и вызывают ремоделирование его схем. Положительная нейропластичность помогает замедлить процесс старения мозга, увеличить когнитивный резерв, улучшить самочувствие и повысить общую силу этого главного органа.
Сосредоточенность очень важна
Не менее важно, что у вас есть возможность включить медитацию осознанности, «акт сосредоточения своего сознания на настоящем моменте», в своей практике. Наука подтверждает, что это помогает облегчить хроническую боль, уменьшить стресс и увеличить жизненные силы. Включение осознанности в свою рутину игры на барабане может быть таким же простым, как осознание своих мыслей и позволение им пройти без осуждения.
Барабан улучшает физическое здоровье
Польза для здоровья от игры на барабанах кажется практически неограниченной. Постоянные движения верхней части тела и нижних конечностей обеспечивают отличную физическую активность. Доктор Маркус Смит из Чичестерского университета недавно пришел к выводу, что час энергичной игры на барабанах может сжечь от 400 до 600 калорий. Исследования для Австралийского международного академического центра проанализировали метаболические требования к игре на этом инструменте в стиле хеви-метал и обнаружили, что он соответствует рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по развитию физической формы, связанной со здоровьем.
Обязательно ли становиться профессионалом?
Но не дайте себя обманывать убеждением, что вам нужно идти на крайние меры, чтобы получить все преимущества для мозга и тела. Многочисленные исследования показали: все виды игры на барабанах могут уменьшить стресс, снизить кровяное давление и повысить ваш иммунитет.
Исследования, включающие групповую игру на барабанах, добавлены в список доказательств того, что эти инструменты могут быть использованы для снижения артериального давления, уровня кортизола и облегчения состояния при хронической боли. Как видите, при игре на барабанах нет недостатка в пользе для здоровья. Результаты неоспоримы. Эти захватывающие открытия должны дать всем нам возможность активно продвигать искусство игры на барабанах в качестве основного инструмента для здоровья и исцеления. Старые клейма исчезают, и у нас, как у барабанщиков, есть возможность не только создавать отличную музыку, но и изменять мир к лучшему.
Как барабаны влияют на мозг
Давно известно, что игра на музыкальных инструментах сильно влияет на нейропластические процессы, то есть подвергает мозг структурным изменениям под действием опыта. «Тем не менее, никто не обращал особого внимания на барабанщиков», — говорит Сара Фридрих, автор научной статьи, опубликованной в 2019 году в журнале «Мозг и поведение» (Brain and Behavior). Биопсихологическое исследование на основе МРТ провели ученые из университетской клиники Бергманншайля и Рурского университета в Бохуме.
Исследователи заинтересовались именно этой группой музыкантов в связи с их превосходной координацией движений. «У большинства людей возникают проблемы с одновременным воспроизведением разных действий обеими руками. Барабанщики могут делать то, на что не способны другие», — объясняет Лара Шлаффке, также работавшая над исследованием.
Команда ученых собрала данные для понимания того, как меняется организация сложных двигательных процессов в мозге под влиянием обучения игры на ударных. Экспериментальная группа состояла из 20 профессиональных барабанщиков, играющих в среднем по 17 лет и в настоящее время практикующихся по 10 часов в неделю. Контрольная группа состояла из 24 человек, которые не занимаются игрой на музыкальных инструментах. На первом этапе исследования обе группы должны были играть на барабанах, чтобы проверить свои способности, а затем были обследованы с помощью магнитно-резонансной томографии.
Польза игры на барабанах
Барабан считается одним из самых древних музыкальных инструментов, потому что наши предки играли на нем десятки тысяч лет назад. Безусловно, в то время это было не только инструментом для развлечения, а некой частью ритуала или обряда, но можно с уверенностью сказать, что игра на ударных у нас в крови.
Но только ли зовом предков объясняется наша тяга к игре на барабанах? Есть ли какая-то существенная польза от увлечения этим музыкальным инструментом, кроме того драйва и выплеска энергии, которые он приносит? Некоторые исследования подтверждают, что игра на барабанах положительно сказывается на здоровье, а также общем эмоциональном состоянии. Мы указали несколько основных причин, почему Вам стоит задуматься о том, чтобы начать играть на этом музыкальном инструменте или приобщить к этому занятию своего ребенка.
Это весело
Начать нужно с того, что играть на барабанах – это просто весело и помогает избавиться от ежедневного стресса. Вы выплескиваете весь свой внутренний негатив, забываете о текущих проблемах, просто барабаня от всей души. Да, чтобы стать профессионалом, потребуется много усилий и времени, но никто же не заставляет Вас покорять мировую сцену – просто играйте в свое удовольствие и наслаждайтесь процессом.
Улучшение памяти
Игра на барабане для детей полезна тем, что она помогает развивать память и повышать общую академическую успеваемость. Особенно это касается математики, ведь основное, что должен делать барабанщик – это считать.
Было доказано, что игра на этом музыкальном инструменте приводит к улучшению когнитивных функций. Был проведен эксперимент на учениках средней школы, у которых наблюдалась рассеянность внимания. 20-минутная сессия игры привела к тому, что эти дети намного лучше сдали тест IQ, при этом они были максимально сконцентрированы. Исследования продолжаются, но уже сейчас можно сказать, что подобная музыкальная терапия дает свой результат.
Улучшение иммунной системы
От игры на барабанах польза может заключаться не только в эмоциональной разрядке, а в настоящем терапевтическом эффекте. Тот ритм, который образуется в процессе игры, воздействует на организм напрямую, способствуя образованию клеток, борющихся с самыми разными заболеваниями.
Другие исследования показали, что при воздействии ритма на организм увеличивается функциональность белых кровяных телец, которые отвечают за борьбу с вирусами и раковыми клетками.
Интеллектуальное развитие
Глен Доман, разработавший программу раннего развития детей, 50 лет назад доказал, что для детей с первых месяцев их жизни необходимо развивать навыки одновременной работы двумя руками. Это способствует нормальному интеллектуальному развитию ребенка.
Но эта методика оказывается актуальной и для взрослых. При игре на барабанах задействованными оказываются сразу четыре конечности, которые совершают разные движения. Садясь за барабанную установку, мы получаем настоящую тренировку не только для нашего тела, но и ума. Кстати, в нашей Школе есть специальные курсы игры на барабанах для взрослых, где Вы сможете обучиться азам этого музыкального инструмента, а также великолепно проведете время в кругу таких же любителей музыки.
Всестороннее развитие
Игра на барабанах, как и на других музыкальных инструментах, способствует развитию социального и творческого развития. Музыка – это универсальный язык общения, поэтому даже если у Вас есть проблемы с коммуникацией, то увлечение игрой на барабанах поможет Вам наладить отношения с окружающими.
Ваша коммуникация может строиться по-разному:
Если Вы будете заниматься в общей группе, то велика вероятность того, что среди других учеников Вы найдете человека, который сможет стать Вашим лучшим другом. Поверьте, такое бывает и бывает очень часто.
Тренировка для тела
Игру на барабане можно вполне сравнить с посещением тренажерного зала, ведь в процессе Вам придется достаточно сильно напрягаться. Тем самым Вы сочетаете приятное с полезным, т.е. физическую нагрузку с удовольствием от игры.
Возможен и другой эффект – снижение интенсивности болевых ощущений. Дело в том, что в процессе игры активно задействован мозг, который подает команды сразу четырем конечностям. В этот момент человек оказывает полностью сконцентрированным на этой задаче, поэтому игра на барабанах сможет отвлечь человека от тех болей в теле, которые он испытывает. Во время игры также выделяется эндорфин, который является естественным болеутоляющим для человека.
Эффективная борьба с депрессией и стрессами
В условиях современного города это особенно актуально, ведь все мы находимся в постоянном напряжении, связанным с работой, необходимостью постоянно выполнять какие-то обязательства и т.д.
Игра на барабанах действительно помогает расслабиться и хотя бы на время забыть обо всех своих проблемах. По сути, Вы остаетесь наедине с барабанной установкой, и Вы максимально сконцентрированы именно на этом занятии. Конечно, проблемы никуда не уйдут, но вполне возможно, что Вы сможете поменять к ним отношение.
Польза игры на барабанах распространяется на физическое и эмоциональное состояние человека. Вы не только учитесь музыке, но и делаете это с пользой для своего здоровья. Часто именно по этой причине родители отдают своих детей в музыкальные школы, где они смогут всесторонне развиваться. В Школе музыки и свободного творчества «Три Четверти» можно записаться на курсы игры на ударных инструментах для детей с 5 лет – это отличная возможность приобщить Вашего ребенка к миру музыки, а регулярные занятия поспособствуют его комплексному интеллектуальному и физическому развитию.