чем полезен волейбол для здоровья

ВОЛЕЙБОЛ: влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом.

Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть — это все что нужно для того, чтобы весело и с пользой для здоровья провести время. При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны.
Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжковыми движениями, постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию. Вместе с тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.

Польза волейбола:

Польза волейбола для детей:
Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.

Противопоказания к занятиям волейболом:
Волейболом, а также футболом и баскетболом, противопоказано заниматься людям с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. При наличии таковых недугов или других серьезных болезней перед занятиями волейболом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!

Источник

Чем полезен волейбол для здоровья

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому желательно родителей вовлекать в активный педагогиче­ский процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.

Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. Малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда взрослым хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования.

Положительные характеристики спорта:

За счет новых движений и командных игр, например, игра в баскетбол, волейбол, футбол, развивается боковое зрение, что способствует быстроте принятия решений. Улучшается мозговая деятельность. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.

В тех случаях, когда у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний. Помимо основной задачи, лечебная физкультура обеспечивает необходимый положительный эмоциональный фон. Соревновательный дух в компании сверстников помогает выработать благоприятную мотивацию, являющуюся необходимым условием тренировки.

Продолжительность занятий лечебной физкультуры:

20-50 минут (в зависимости от возраста, физической подготовленности, выраженности нарушений, психоэмоционального состояния ребенка, особенностей лечебного комплекса).

Занятия проводятся под руководством специалиста-инструктора, где решаются следующие задачи:

Итак, влияние физкультуры на здоровье ребенка трудно переоценить.

Источник

5 причин заняться пляжным волейболом

Автор: Дарья Фомина

Лето – время для спорта не в душном зале, а на свежем воздухе.

Один из первых в списке – пляжный волейбол. Для него не требуется специальная экипировка или большое количество оборудования. Вам нужно лишь взять мяч, прихватить несколько друзей и отправиться на ближайший пляж или оборудованную площадку с песком. Если же у вас есть сетка, организовать волейбольный матч можно в любом месте. Приятное с полезным в этот день вам обеспечено!

Давайте разберемся, чем же так хорош волейбол.

1. Укрепляет мышцы всего тела

Во время игры в волейбол тренируются все группы мышц: вы постоянно находитесь в движении, развивая мускулатуру как верхней части тела, так и нижней. В пляжном волейболе в команде всего два игрока, поэтому двигаетесь вы намного больше, нежели в классическом волейболе, что обеспечивает вам лучшую физическую форму.

Кроме того, это бесконтактный вид спорта, в отличие от баскетбола или футбола, поэтому риск получить травму намного ниже. В волейболе вас от соперников отделяет сетка, что помогает избежать столкновений с участниками другой команды.

2. Очень полезен для суставов и связок

Во время игры в пляжный волейбол вы делаете много наклонов, прыжков, выпадов, размашистых движений, что приносит пользу мышцам, а также укрепляет связки и суставы. Благодаря такой нагрузке ваши суставы станут более выносливыми, исчезнет хруст в шее и коленях (если у вас он был), а связки будут более крепкими и подвижными. Как видите, игра в волейбол исключительно положительно сказывается на организме.

3. Заботится о здоровье ног

Играть на песке намного лучше и приятнее, чем на твердой поверхности. Во-первых, в таких условиях риск получить травму при падении значительно сокращается. Во-вторых, песок помогает смягчить приземление после прыжка, что снижает нагрузку на колени, которая неизбежна при игре в зале на твердом полу.

4. Снижает стресс

Волейбол на пляже, рядом с водоемом, — это приятный отдых после рабочего дня или во время отпуска. Все мысли, проблемы, переживания уходят на задний план, ведь волейбол — это тактическая игра. На несколько часов вы полностью уходите в игру, пытаетесь угадать ход противника, вырабатываете победную тактику, тем самым отвлекаясь от забот. Волейбол — это лучший способ отдохнуть от ежедневной рутины.

5. Полезен для дыхания

Пляжный волейбол — это игра на пляже или на песке в парке, где воздух намного чище и лучше, нежели в городе среди транспорта. Лучше всего, конечно, играть в волейбол у моря, где в воздухе присутствует йод, который улучшает работу щитовидной железы, и бром, который полезен для работы сердца.

Как вы уже, наверное, поняли, правила игры в пляжной волейбол отличаются от классической версии данной игры:

Начните заниматься пляжным волейболом и сами убедитесь, какая это интересная и полезная игра. Приятного отдыха и удачных матчей!

Рюкзак для пляжного волейбола 25 л с отделениями BV900

Комплект (сетка и конструкция) для игры в пляжный волейбол 500 надувной

Сетка для пляжного волейбола BV100

Очки для пляжного волейбола BVSG500

Мяч для пляжного волейбола BVBH500

Мяч для пляжного волейбола BV900 FIVB

Мяч для пляжного волейбола BV100 Fun

Набор (сетка и стойки) для игры в пляжный волейбол BV 500 (6 м)

Мяч для пляжного волейбола BVBS100

Мяч для пляжного волейбола BVBS100

Мяч для пляжного волейбола BVBS100

Набор (сетка и стойки) для игры в пляжный волейбол BV500 регулируемый

Разметка для игры в пляжный волейбол официального размера (8 м x 16 м) BV900

Носки для пляжного волейбола 500 черные

Комплект (сетка и стойки) для игры в пляжный волейбол MULTINET

Источник

10 качеств, которые развивает волейбол

Игра в волейбол не требует сложных навыков или дорогого оборудования. Достаточно всего лишь мяча, подходящей площадки и несколько друзей, готовых отлично провести время. Кроме активного отдыха, волейбол укрепляет физическое здоровье и развивает множество позитивных качеств в человеке. Ниже будут перечислены 10 общих качеств и 20 физических способностей, которые развивает волейбол. Регулярные занятия волейболом гарантируют развитие следующих качеств:

1. Стрессоустойчивость

Игра в волейбол настраивает человека на преодоление трудностей и положительно сказывается на нервной системе. В результате улучшается настроение и повышается способность справляться со стрессами.

2. Уверенность в себе

Командная игра развивает самооценку, желание достичь успеха и уверенность в себе. Особенно полезно играть в волейбол подросткам. Регулярные занятия дадут возможность преодолевать трудности взрослой жизни.

3. Выносливость

Игра в волейбол наилучшим образом делает мышцы более выносливыми и даёт возможность человеку длительное время выполнять работу, требующую повышенного расхода энергии.

4. Здоровое сердце

Пока Вы активно проводите время в спортивном зале с друзьями, укрепляется сердечно-сосудистая система и улучшается кровообращение, что напрямую влияет на здоровый тонус всего организма.

5. Сильные мышцы

Волейбол положительно влияет на дыхательную систему, а также интенсивно прокачивает практически все группы мышц тела, потому как человек постоянно находится в движении, задействуя верхнюю и нижнюю часть тела.

6. Острое внимание

Динамичные игры с мячом тренируют мышцы глаз, расширяют поле зрения. Люди, которые играют в активные игровые виды спорта, на порядок более внимательные к деталям, чем те, кто ведёт пассивный образ жизни.

7. Ответственность

Игра в баскетбол мотивирует человека чувствовать ответственность за команду и учиться доверять ближним. Также игры с мячом мотивируют инициативность и самостоятельность.

8. Ловкость

Спортсмен развивает умение быстро выполнять сложные по координации движения с большой точностью, благодаря чему тело приобретает подвижность и гибкость.

9. Трудолюбие

Человек, регулярно занимающийся любым спортом начинает осознавать ценность своих возможностей и стремится сделать любую работу наилучшим образом. Занятия волейболом развивают трудолюбие, настойчивость и умение быстро реагировать на изменение обстоятельств.

10. Эффективная коммуникация

Пару часов игры в волейбол это лучший способ преодолеть комплексы в общении с коллективом и научится правильно выстраивать отношения в команде. Во время активной совместной деятельности формируются общие интересы, цели и желания. Волейбол сближает людей и развивает навыки для командной работы.

Список качеств

Список потрясающих качеств, которые Вы обязательно приобретёте регулярно занимаясь волейболом:

Какие 20 физических качеств развивает волейбол

Список общих физических качеств, которые развиваются при игре в волейбол:

Волейбол при постоянных тренировках развивает специальные физические качества, которые необходимы для успешной игры:

Помним о безопасности

Вместе с тем нужно помнить, что волейбол это динамичная игра, в которой можно получить ссадины и травмы. Всегда разминайтесь перед игрой, а интенсивность и длительность игры должна зависеть от опыта и возраста человека. Для повышения безопасности к волейбольной стойке можно купить специальную защиту. Тогда игра становится более безопасной, что особо актуально для подростков и детей.

Итоги: какие качества развивает волейбол?

Итак, сегодня мы узнали, что волейбол комплексно развивает личность человека физически и ментально. Увлечение волейболом это хороший способ развить мышцы, укрепить сосудистую систему и улучшить работу дыхательных органов. Особенно волейбол полезен в возрасте 12-19 лет, когда в характере человека закладываются базовые ценности и способности. Молодых спортсменов волейбол учит трудолюбию, умению работать в команде, внимательности и дисциплинированности.

Источник

Рекомендации по физической нагрузке и образу жизни пациентам с заболеваниями суставов

Артроз: что полезно для суставов, а что — вредно?

Регулярная физическая нагрузка

Чтобы сустав хорошо работал, в его хрящ должны своевременно поступать питательные вещества. В самом хряще нет кровеносных сосудов, поэтому питание он получает из окружающих тканей. А когда мы двигаемся, кровоснабжение усиливается.

Помимо этого, рост хрящевой ткани во многом происходит благодаря именно механическому фактору. Хрящевая ткань обладает свойствами самовосстановления, которые активизируются под действием адекватного давления со стороны суставных поверхностей.

В этом контексте особенно полезны ходьба и плавание. Уделяйте им хотя бы час каждый день (можно с перерывами), и риск артроза уменьшится.

Несомненный эффект и польза при артрозах — от морской воды. При погружении в нее, вес тела становится меньше, а минеральные соли оказывают дополнительный положительный эффект. Ткани сустава впитывают необходимые природные компоненты, улучшается их трофика и кровообращение. Кроме того, в контексте санаторного лечения нелишними будут и грязевые ванны, которые также способствуют разгрузке сустава и снабжают хрящевую и костную ткань полезными веществами.

Чередование труда и отдыха

Суставы могут выдержать довольно большую нагрузку, но они не могут «терпеть» ее постоянно. Поэтому во время физической работы каждые 1,5–2 часа нужно делать перерывы.

Полезно сделать упражнения на растяжку тех зон, которые были особенно нагружены, — это уменьшит их напряжение и улучшит кровоснабжение. Также неплохо загрузить суставы, которые во время работы почти не двигаются.

Обувь с мягкой эластичной подошвой

Для здоровья опорных суставов также важно, чтобы обувь была просторной, ее верх — достаточно мягким, а каблук — не выше 4 см.

При тяжелой физической нагрузке давление на суставы многократно увеличивается. Это приводит к микро­травмам хряща и его преждевременному разрушению. Особенно велик риск, если работа или тренировка в спортзале не соответствует физической подготовке человека.

Некоторые виды фитнеса сами по себе вредны для суставов. Это — тяжелая атлетика, степ-аэробика, бег, прыжки.

Долгая однотипная работа

У швей часто бывает артроз кистей рук, у маляров — плечевых суставов. Все просто: первые по несколько часов подряд выполняют движения пальцами, вторые — удерживают в руке валик или кисть. Длительные однотипные движения увеличивают нагрузку на сустав. Как и долгое пребывание в одной позе: на корточках, согнувшись или… сидя в офисном кресле.

Не забывайте вставать и разминаться.

Жирная пища, фастфуд, сладости

Злоупотребление такой пищей приводит к ускоренному набору веса. Лишние килограммы существенно повышают нагрузку на опорные суставы — коленные и тазобедренные.

Немудрено, что они постепенно начинают разрушаться. Ученые подсчитали, что у женщин, страдающих ожирением, артроз коленных суставов развивается в четыре раза чаще, чем у их стройных ровесниц, и протекает тяжелее.

Узкая обувь и высокие каблуки

Тесные туфли сдавливают суставы стопы, а это приводит к нарушению в них обмена веществ.

Что касается высоких каблуков, они вредят не только самой стопе, но и коленным суставам: при хождении на шпильке усиливается давление на их внутреннюю часть. Поэтому такая обувь не подходит для ежедневной носки, ее желательно надевать лишь в особых случаях, да и то всего на 3–4 часа.

Приведенные выше советы актуальны, только если сустав здоров. Если же признаки артроза – скованность, боль, ограничение объема движений — уже появились, действовать нужно иначе.

Читайте также

Лечение варикоза лазером

Лазерное лечение варикоза — современная медицинская методика, позволяющая избавиться от этого заболевания за короткий срок и без операции.

Флебология в Ногинске

Передовые методики лечения сосудистых заболеваний, новейшее медицинское оборудование и надежные медицинские препараты – все это гарантировано пациентам Областного флебологического центра по достойной цене

Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста.

Согласно ч. 7 ст. 24 ФЗ О рекламе» — реклама медицинских услуг, методов лечения и медицинской техники должна сопровождаться предупреждением о наличии противопоказаний к их применению, использованию и необходимости ознакомления с инструкцией или получения консультации специалистов.
Правовая информация

Источник