чем питается меган маркл
Завтрак, обед и ужин Меган Маркл: как питается невеста принца Гарри
Завтрак: ванильный милкшейк с черникой
Наливаем молоко в чашу блендера. Отправляем мороженое к молоку, начинаем взбивать на полной скорости. Взбиваем около 5 минут, постепенно увеличивая обороты. При подаче украшаем ягодами.
Ингредиенты:
1. Смешайте все ингредиенты для соуса, добавьте измельченный чеснок и каперсы.
2. Отварите стручковую фасоль. Из консервированной фасоли слейте жидкость. Отварите яйца, очистите и каждое разрежьте на 4 части. Листья салата промойте и высушите.
3. При подаче выложите в первую очередь листья салата, затем фасоль, помидоры, разрезанные на 4 части, далее порезанный полукольцами лук и сладкий перец. Сверху выложите тунец и анчоусы. Украсьте маслинами и заправьте соусом.
Ужин: паста фрегола с морепродуктами
Для соуса «винегрет»:
1. В кипящий куриный бульон положить пасту, готовить до состояния аль-денте 7-8 минут. Затем добавить сливочное масло и сыр пармезан, постоянно помешивая до состояния ризотто.
2. На сковороде обжарить креветки, лангустин и кальмары до готовности.
3. Готовые морепродукты полить соусом винегрет. Для приготовления винегрета смешать оливковое масло, трюфельную пасту и малиновый уксус до однородной консистенции.
4. На тарелку выложить ризотто из фреголы, сверху обжаренные морепродукты, полить оливковым маслом и украсить листьями базилика.
Рецепт пасты подготовил шеф-повар кафе-пекарни «Хлебная Лавка» Михаил Симагин.
Зеленые смузи, картошка фри и йога: как питается и тренируется Меган Маркл
Звездные диеты и фитнес
После того как мир узнал о романе Меган Маркл и принца Гарри, пресса стала пристально следить за американской актрисой. Сама звезда сериала «Форс-мажоры» (Suits) не спекулирует на своих отношениях и с журналистами ведет себя крайне сдержанно, тем не менее общественность внимательно следит за каждым шагом Меган. Папарацци частенько ловят в объективы 35-летнюю актрису после занятий йогой, а на ее Instagram подписалось почти 1,5 миллиона подписчиков. Западным изданиям удалось выяснить, что Меган ведет здоровый образ жизни, регулярно занимается спортом, медитирует, прекрасно готовит и находится в гармонии с собой. Рассказываем, как возлюбленная принца Меган Маркл питается и следит за фигурой!
Меган Маркл признается, что на работе она придерживается более строгой диеты, чем в обычной жизни, потому что камера добавляет минимум пять килограммов. Во время съемок в сериале «Форс-мажоры» Меган просыпается в 4:15, сразу после подъема актриса пьет теплую воду с лимоном. На завтрак Маркл чаще всего предпочитает овсянку с бананом и сиропом агавы (этот продукт по желанию можно заменить на мед или кленовый сироп). На ланч актриса выбирает овощной салат с чем-то белковым (например, с мясом, рыбой или бобовыми).
После двух приемов пищи Меган обязательно перекусывает: чаще всего она ест яблоки с миндальной пастой и морской солью. Вечером Меган выпивает смузи из зеленых овощей и фруктов, а на ужин предпочитает цельнозерновую пасту с соусом из цуккини и пармезана, иногда она позволяет себе бокал красного вина.
Фото из Instagram Меган Маркл
Меган признается, что любому, даже самому сладкому и калорийному десерту, она предпочтет бокал вина.
Мои слабости — картофель фри и вино,
— смеется актриса, добавляя, что чаще всего выбирает красное вино, но летом переходит на розовое.
Когда Меган не снимается в кино, то на смену салатам и зеленым смузи приходят картошка фри и молочные коктейли. Тем не менее актриса не пускается во все тяжкие и соблюдает баланс между здоровой и вредной пищей.
Фото из Instagram Меган Маркл
У Меган Маркл есть секретный рецепт соуса из цуккини для пасты. Актриса очень долго, около четырех часов, готовит кабачки на медленном огне, а потом перетирает их.
Соус очень напоминает сливочный, но в нем нет тонны масла, а есть только цуккини, вода и немного бульона,
— говорит Меган. Такую пасту можно позволить себе и на ужин, ведь калорий в ней совсем немного.
Фото из Instagram Меган Маркл
Я ощущаю гармонию с телом и сознанием после тренировки. Это состояние заставляет меня становиться на коврик для йоги или идти в спортзал. Иногда мысль о тренировке приводит меня в ужас, но я всегда напоминаю себе, как хорошо мне будет после нее. Это блаженство,
— рассказала Меган в интервью Women’s Health о своей главной мотивации.
Фото из Instagram Меган Маркл
Моя мама — инструктор по йоге, так что это у меня в крови. Мне нравятся занятия аштанга-виньяса-йогой (стиль, который подразумевает, что человек должен выполнять асаны без жалости к себе, занятия довольно интенсивные — прим. ред.). Мне больше нравится заниматься в темной комнате со свечами — это идеально,
— делится Меган, которая уже много лет практикует занятия йогой.
Меган Маркл после занятия йогой
Бег для меня всегда был своеобразным способом медитации, который позволяет очистить голову. Я также иногда занимаюсь с персональным тренером, когда у меня съемки в Торонто,
Фото из Instagram Меган Маркл
Иногда я балую себя и просто ничего не делаю. В современном мире все дико заняты и стараются многое успеть, но я всегда нахожу часик, чтоб просто расслабиться — посмотреть глупое шоу, поваляться с собаками, выпить бокал вина. Это помогает сохранять баланс,
— раскрывает Меган секрет своей внутренней гармонии.
Фото из Instagram Меган Маркл
Диета Меган Маркл: как питается королевская особа
Меган Маркл – невестка Елизаветы II, не идеальная. В девушке, которая занята «несерьезной», по мнению королевской семьи, профессией, неподходящей принцу по возрасту, до недавнего времени исповедующей чужую веру и вообще не англичанке, есть нечто, что покорило сердца тысяч. Понятно, что диета Меган Маркл интересует многих.
Свадьба Меган и Гарри стала знаком того, что актриса рассчитывает на доверие со стороны королевы.
Торжество по оценке известных изданий, стало событием века. Маркл занималась его организацией, уделяя много внимания мелочам, начиная от цветочного декора, заканчивая фигурой.
Последнее многих удивит, учитывая, что актриса никогда не страдала от лишнего веса. Но, как оказалось, поддерживать себя в потрясающей форме ей помогает план питания и изнурительные тренировки.
Диета Меган Маркл: принцип питания
Узнав о том, что Маркл обладает красивой фигурой не только благодаря хорошим генам, но и плану питания, ее поклонники заинтересовались секретом стройности и красоты. Меган поделилась с ними шокирующей и неожиданной информацией о том, что она иногда:
Но, чтобы позволять себе это и не располнеть, герцогине приходится делать в рационе акцент на:
Она отказывается называть принцип питания «диетой» и считает такой подход к составлению рациона образом жизни. Герцогиня считает, что главное сохранять во всем баланс и умеренность.
Возможно, поэтому в прошлом ее попытки стать веганом не увенчались успехом. Сейчас принципов веганства она придерживается только в выходные, внося в меню разные блюда в другие дни.
Поклонникам избранницы принца Гарри интересно, как выглядит приблизительное ее меню на день. Скрывать эту информацию Меган не стала:
Меган не отрицает, что из рациона не исключает углеводы, от которых отказалась жена принца Уильяма герцогиня Кейт Миддлтон. Та села на строгую белковую диету, которая Меган не привлекает. Маркл утверждает, что любит картошку фри, пасту и вино, в которых содержатся углеводы
Помимо красного вина марки Tignanello, а также коктейля Негорни в ее рационе появляются алкогольные напитки:
Меган позволяет себе то, от чего вынуждено отказываются другие, соблюдающие строгие диеты. И все это, потому что она хорошо знает свое тело и реакцию на разные продукты.
После свадьбы актриса много путешествует, сопровождая супруга на деловых встречах. В дороге она ест:
Главный секрет стройной фигуры Маркл
Говоря о балансе в образе жизни, любимица миллионов подразумевала совмещение правильного питания с активными физическими упражнениями, сжигающими калории. Мама герцогини долго работала тренером по йоге, неудивительно, что звезда с малых лет пристрастилась к этой практике.
Ежедневно Меган под зажигательную музыку в окружении зажжённых свечей занимается интенсивной виньясой. До свадьбы с принцем Гарри на официальной страничке в социальной сети Инстаграм, а также на личном сайте The Tig женщина публиковала отчеты о тренировках.
Помимо йоги Меган занимается:
Во время интервью с «Women’s Health» она призналась, что бег (читайте о его пользе — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/beg-dlya-poxudeniya.html) заменяет для нее классическую медитацию, публиковала тренировки помогающую не только очистить голову от мыслей, но и сжечь все лишние калории.
Для других тренировок Меган использует специальную машину Megaformer. Преимущество ее в совмещении:
Маркл активно рекламирует устройство, называя его «лучшим, которое человек предлагает собственному телу». По словам герцогини, это вещь, которая быстро преобразит любого.
В интервью для Women’s Health сообщила, что на достигнутом останавливаться не собирается, планируя с лучшей подругой Милли Макинтош побывать в Лондоне на тренировке Рассела Бейтмана, прославившегося 4-недельным планом похудения Skinny Bitch Collective, принципом работы над телом, который называют фитнесс-феноменом.
Королевское меню. Меган Маркл рассказала, из чего состоит ее рацион питания
Меган Маркл всегда была большим гурманом и любителем поесть.
Даже ее прежний сайт о жизни, The Tig, был назван в честь ее любимого вина Tignanello. Бывшая актриса использовала сайт, чтобы поделиться всеми своими любимыми рецептами с фанатами, и даже рассказала о лучших советах по кулинарии во многих интервью, прежде чем войти в королевскую семью.
Ее основная деятельность, возможно, изменилась, но вряд ли королевская власть повлияла на любовь Маркл к еде. На самом деле она даже участвовала в веселой кулинарной демонстрации с принцем Гарри во время их поездки в Марокко в начале этого года.
В честь празднования 38-го дня рождения она подробно рассказала о том, что ест и пьет на завтрак, обед и ужин.
На завтрак Меган Маркл съедает тарелку с фруктами и ягодами асаи
В интервью 2017 года бывшая актриса рассказывала, что миска с ягодами асаи была ее любимым завтраком.
Хотя пищевые привычки Меган, возможно, изменились после переезда в Великобританию в 2018 году, вряд ли она отказалась бы от своих предпочтений в питании. Это блюдо Маркл готовит из замороженных ягод, бананов и миндального молока, и, судя по всему, оно очень полезно.
Если она хочет перекусить чем-то легким, женщина готовит зеленый сок
Ранее Маркл говорила, что зеленый сок, который она готовила с использованием киви, капусты, шпината, лимона и имбиря, помог ей пережить напряженные рабочие дни, когда она снималась в сериале.
Хотя ее деятельность изменилась, герцогине, возможно, все еще необходим заряд энергии для насыщенной королевской жизни.
Меган фанатка авокадо с тостами
Она, как сообщается, подавала еду своему визажисту на полдник в Кенсингтонском дворце. Согласно посту в Instagram, опубликованному визажистом Маркл Даниэлем Мартином, герцогиня приготовила для него тост с авокадо, когда он навещал ее во дворце.
На обед герцогиня любит тако, она даже поделилась тарелкой с Мишель Обамой
Бывшая актриса говорила, что она предпочитает рыбные тако, которые она любит с детства.
Видимо, королевская жизнь не изменила ее предпочтения в еде, так как недавно Маркл рассказала, что обедала тако с Мишель Обамой во время их интервью.
Меган также обожает лебеду и разные травы
Не так давно она раскрыла секрет приготовления этого блюда. В начале каждой недели Меган обычно готовит коробку лебеды, и пока она закипает в воде, она обжаривает лук, чеснок и любые овощи, которые есть под рукой, в отдельной сковороде.
Затем она приправляет овощи смесью из приправ, которые ее мама всегда использовала, когда та росла, или же добавляет маленькую порцию Брэгговских жидких аминокислот.
Известная своими здоровыми привычками питания, герцогиня перекусывает арбузом и корицей в течение дня
Если она готовит обед для себя и принца Гарри, она склонна к пасте Cacio e Pepe
В интервью она сказала, что может приготовить это блюдо буквально с закрытыми глазами.
5 секретов питания Меган Маркл, которые помогут не поправиться на карантине
Меган Маркл внимательно следит за своим рационом, она даже сумела «заразить» полезными привычками принца Гарри и отучить его от вредных перекусов. Берем на заметку ее простые и эффективные принципы питания, которые помогут не переедать во время домашней изоляции.
Завтрак — всему голова
Меган Маркл никогда не пропускает завтрак. Начинать день герцогиня Сассекская предпочитает с дробленой овсянки с бананом и другими фруктами и новозеландским медом «манука», заливая ее стаканом горячей воды с лимонным соком. Еще одним любимым блюдом для завтрака у Меган стал омлет с сыром, свежей зеленью и поджаренными тостами.
Овощные будни
Герцогиня Сассекская не признает диеты: «Я — за баланс. Поскольку я тренируюсь, то не хочу чувствовать ограничений в еде. Диеты временны, а я выбираю здоровый образ жизни». В будни Меган делает ставку на свежие овощи в качестве основного питания, а в выходные позволяет себе есть то, что душа пожелает, — в разумных количествах, естественно.
Жареная курица
Несмотря на всю пользу овощей, Меган Маркл всегда была неравнодушна к жареной курице. А теперь это блюдо и вовсе приобрело для нашей героини особенное значение: именно его они вместе с принцем Гарри готовили для ужина, во время которого внук Елизаветы II сделал Маркл предложение.
Зеленый смузи вместо кофе
Меган нашла замену кофе — куда более полезную и благотворно влияющую на состояние кожи и эмоциональное состояние. Вместо напитков с кофеином супруга принца Гарри вот уже много лет готовит себе смузи, преимущественно с зелеными ингредиентами: «Легко подсесть на кофе часа в четыре вечера, когда энергия идет на спад. Но я с утра смешиваю яблоки, кейл, шпинат, лимон и имбирь и беру напиток с собой, этот коктейль бодрит куда сильнее, чем чашка эспрессо».
Фирменное блюдо — банановый хлеб
Герцогиня Сассекская наверняка покорила принца Гарри домашней выпечкой, и у нее есть фирменное блюдо — банановый хлеб. Меган даже испекла его во время визита в австралийский город Даббо в октябре 2018-го. И хотя Маркл в тот день переживала, что положила в тесто слишком много бананов, все собравшиеся — в том числе ее супруг — отметили тонкий вкус и аромат хлеба.
Рецепт хлеба прост:
1 чашка семян подсолнечника
полчашки льняного семени
полчашки фундука или миндаля
1,5 чашки овсяных хлопьев
2 столовых ложки семян чиа
1 чайная ложка мелкой морской соли
4 столовых ложки молотой шелухи псиллиума (индийского подорожника)
1 столовая ложка кленового сиропа (или стевии)
3 столовых ложки растопленного кокосового масла (или гхи)
1,5 чашки воды
Смешать отдельно сухие и жидкие ингредиенты, объединить их и замесить тугое тесто. Оставить его на пару часов, лучше на ночь. А затем выпекать хлеб двадцать минут в духовке при температуре 175 градусов. Перевернуть и выпекать 30-40 минут. Перед подачей на стол остудить.